Vitamines essencials per a un to de pell fosc, els beneficis i els perjudicis de prendre suplements dietètics. Productes que us ajudaran a gaudir d’un bronzejat preciós. Revisió de complexos vitamínics i receptes de còctels refrescants. Les vitamines bronzejadores són suplements alimentaris biològicament actius que ajuden a obtenir un to de pell uniforme i bell. Tenen un efecte tònic en tot el cos i ajuden a mantenir un bronzejat perfecte durant molt de temps.
Els beneficis de les vitamines per a un bronzejat uniforme
Un bonic bronzejat és el somni de moltes noies, perquè emmascara perfectament les imperfeccions de la pell, sembla atractiu i atractiu. El sol ajuda a fer front a l'acne a la cara i l'esquena, i fa que les formes femenines siguin més apetitoses per als homes. Molta gent pensa que amb una bona loció corporal n’hi ha prou, però no és així. Cal nodrir la pell no només des de l’exterior, sinó també des de l’interior. Les persones que viuen al sud amb accés a fruites i verdures fresques tenen un color fosc. El secret és que, juntament amb el menjar, reben una gran quantitat de vitamines que contribueixen a un bronzejat preciós.
Els beneficis de les vitamines són els següents:
- Protecció UV.
- La pell es fa més fosca molt més ràpid.
- Reduir el nombre de cremades.
- Formació d’un to de pell de bronze.
- Mantenir-se bronzejat durant molt de temps.
- Prevenció de l'envelliment de la pell.
Una substància anomenada melanina participa en la formació del bronzejat. Ajuda a la pell a enfosquir-se ràpidament. Com més el produeix el cos, millor es bronzeja una persona. Algunes vitamines augmenten la capacitat del cos per excretar aquesta substància. Altres ajuden a consolidar un resultat excel·lent durant molt de temps.
Contraindicacions per a l’ús de vitamines per al bronzejat
Prendre vitamines és una cosa útil, es prescriuen per a malalties i com a profilaxi per ajudar el cos a fer front a les malalties. Tot i això, poden ser perjudicials per a determinades categories de persones.
Quan no prengui vitamines bronzejadores:
- Durant l’embaràs, no totes les vitamines són útils;
- Amb hipervitaminosi;
- Per a reaccions al·lèrgiques;
- Amb hipersensibilitat.
No heu d’utilitzar complexos vitamínics sense parar "per si de cas". Els preparats sovint contenen colorants i additius que tenen un efecte negatiu sobre el sistema digestiu. Com que la píndola entra primer a l’estómac, pot provocar nàusees o gastritis.
Les persones propenses a al·lèrgies han d’estar atents als aliments que provoquen la reacció. Si sou al·lèrgic als cítrics, no en feu un ús excessiu per obtenir un bronzejat preciós, hi ha molts altres fruits saludables. També amb complexos vitamínics: si un no és adequat, potser l’altre donarà resultats positius.
Quines vitamines es necessiten per bronzejar-se
No és cap secret que el sol sigui perillós per a la nostra pell i contribueixi a l’envelliment prematur. Tot i això, molts solen passar tot el dia a la platja i no tenen por del sol. Els raigs ultraviolats afecten la formació de radicals lliures i només les vitamines poden neutralitzar-los.
Vitamina A per prendre el sol
El retinol va ser una de les primeres vitamines descobertes per l'home. També hi ha una provitamina anomenada carotè, que es converteix en retinol al cos. S'uneix als radicals lliures i millora l'efecte de la vitamina E. Molt sovint es combinen en un sol preparat.
Hi ha fonts vegetals de vitamina A: pastanagues, carbassa, pebrots, herbes, bròquil, espinacs, préssecs, pomes, albercocs, síndria, meló, raïm.
Per tenir un bronzejat preciós, cal tenir cura d’una dieta equilibrada. Les fonts animals també són importants per mantenir la pell fresca i llisa. Aliments rics en vitamina A: fetge, oli de peix, mantega, rovells d’ou, llet i nata.
La forma més ràpida d’aconseguir un bronzejat és menjar pastanagues cada dia, perquè donen a la pell un bonic matís de bronze. Feu una regla beure un got de suc de pastanaga fresc abans d’anar a la platja. Els científics han descobert des de fa temps que el betacarotè de les pastanagues s’absorbeix millor amb greixos. Per tant, és important menjar-lo amb crema agra o olis vegetals.
Menja més melons si vols un color ric. Per protegir el cos dels efectes nocius dels raigs ultraviolats, consumeix síndria després de prendre el sol, també pots restablir l’equilibri hídric del cos.
Vitamina E per bronzejar-se
El tocoferol protegeix el cos de l'envelliment prematur i és una vitamina de joventut i bellesa. Gràcies a la seva ingesta, la pell s’enriqueix amb oxigen i es milloren els processos metabòlics del cos. La vitamina E nodreix perfectament les cèl·lules de la pell i millora la seva resistència a substàncies nocives.
El tocoferol es troba en els aliments següents: pèsols i mongetes, blat sarraí, civada i blat de moro, calamars i gambetes, verat i perca de lluc, pomes i peres, fruits secs, fetge, olis vegetals.
La vitamina E és molt important per a les cremades solars, ja que ajudarà a protegir el cos dels efectes nocius dels raigs UV. Per obtenir vitamina dels aliments, no oblideu condimentar amanides de verdures fresques amb olis vegetals.
Si esteu de vacances al mar, no renuncieu al marisc, ja que són la principal font de tocoferol.
Vitamina D i bronzejat
El calciferol s’anomena “vitamina del sol” perquè és produït pel cos quan els raigs ultraviolats impacten sobre la pell. Participa activament en l’absorció de calci i magnesi.
Prendre vitamina D és rellevant a l’hivern amb manca de dies assolellats. El calciferol es troba en aliments com el peix gras, el formatge i la llet, els ous i el fetge.
Alguns metges aconsellen prendre el sol durant l’hivern per evitar la deficiència de vitamina D. Això ajudarà a millorar l’estat d’ànim, la depressió i els problemes ossis. A l’estiu, quan es visita la platja, no es justifica prendre calciferol.
Vitamina C per al to de pell de bronze
La base d’un bronzejat bonic i uniforme és l’àcid ascòrbic. Protegeix la pell de l'envermelliment i evita cremades. Gràcies a ella, el to de la pell es torna uniforme i bell durant molt de temps. La vitamina C protegeix l’hemoglobina de l’oxidació i té un efecte positiu en la formació de fibres de col·lagen.
Vitamina C a la taula: cítrics, tomàquets, verdures de fulla, rosa mosqueta, baies. Per obtenir un color bonic i durador, preneu suc de tomàquet acabat d’esprémer alternant amb suc de taronja i pastanaga. No només us ajudaran la pell, sinó que també refrescaran bé en un dia calorós.
Afegiu verdures de fulla verda als plats de carn com a plat secundari, que mantindran el cos prim i enriquiran el vostre cos amb vitamines essencials. Al vespre, podeu prendre una decocció de rosa mosqueta, que millora bé la immunitat.
Intenteu fer tantes begudes de fruita com sigui possible a partir de baies com ara nabius, groselles, nabius. Aquesta beguda calma perfectament la set i té un efecte beneficiós sobre el cos en general.
Aminoàcids i oligoelements per al bronzejat
És difícil imaginar un complex de vitamines sense microelements addicionals, que no només ajuden a la seva assimilació, sinó que també tenen un paper essencial en els processos metabòlics del nostre cos. Per tenir un bronzejat precís, també necessiteu: seleni, ferro, triptòfan, tirosina, zinc.
Els aminoàcids (triptòfan i tirosina) participen en la formació del pigment, cosa que contribueix a l’enfosquiment ràpid de la pell. El zinc és molt útil per bronzejar-se, perquè el fa uniforme i uniforme. El seleni funciona en diverses direccions alhora: neutralitza els tumors, combat la deshidratació de la pell, protegeix els vasos sanguinis i activa l’acció de les vitamines E i C. Podeu obtenir aquest component important menjant marisc, fetge i ous.
Hi ha un producte inestimable i important per al bronzejat que conté vitamines i minerals: la cúrcuma. Aquesta espècia groc oriental és en si mateixa un colorant. Quan es consumeix durant el bronzejat, la cúrcuma afavorirà una pell més duradora.
Conté vitamines C, K, B, E, ferro, zinc, magnesi, seleni, calci i moltes altres. Aquesta espècia és el principal condiment dels plats als països de l’Est, on el sol és especialment actiu. En consumir cúrcuma, els residents s’ofereixen una protecció fiable contra la radiació solar.
Com prendre vitamines per a un bronzejat preciós
Si aneu de vacances, comenceu a prendre vitamines per endavant. Primer heu de preparar la pell i el cos per a l’exposició activa al sol. El millor és prendre un complex vitamínic comprat a una farmàcia, ja que no és fàcil crear un menú equilibrat i adherir-s’hi. A més, si vius al nord, no tindràs tant accés a les fruites i verdures fresques com al sud.
Inneov és considerat el líder entre els complexos vitamínics per al bronzejat. El medicament ajuda a obtenir una ombra uniforme i bonica i protegeix contra les cremades. L’envàs conté 30 càpsules que es prenen un cop al dia. El fabricant aconsella començar a prendre’l quatre setmanes abans d’estar activament al sol i continuar durant tota la temporada d’estiu. Aquest complex vitamínic es distingeix pel fet que conté un extracte de l’emblica, que creix a l’Himàlaia en condicions d’alta radiació solar. Composició d 'Inneov "bronzejat perfecte": vitamina E, betacarotè, extracte públic.
A la línia de productes Inneov hi ha una preparació "Sun" per a persones amb una pell clara i delicada. Com ja sabeu, els és molt difícil aconseguir un bronzejat preciós sense cremar-se. Aquest complex vitamínic proporciona una protecció UV molt forta a causa de la seva composició: betacarotè, probiòtics i licopè.
L'empresa Yves Rocher ha creat un producte especial: vitamines per bronzejar "Protecció de pells boniques". El medicament ajuda no només a protegir la pell del sol, sinó també a mantenir el seu equilibri d’humitat. La composició de les vitamines Yves Rocher: oli de llavors de grosella negra, glicerina, extracte de tomàquet, oli d’onagra, lecitina de colza, selenita de sodi, microelements i macroelements. Accepteu que és difícil trobar tots aquests components pel vostre compte, de manera que és més fàcil adquirir un complex vitamínic ja fet.
Una altra empresa francesa Algologia es va ocupar de la bellesa i la salut de la nostra pell durant el període calorós. Ha desenvolupat el complex de protecció solar, que s’ha de fer un mes abans de visitar la platja. Composició del preparat: extracte de dunalea, oli de pastanaga, vitamines E i C, lecitina de soja.
L’acció del medicament té com a objectiu protegir contra el fotovelliment. Aquestes vitamines també es beuen durant el sol i després de consolidar el resultat. També podeu confiar en els preparats nacionals, per exemple, en les vitamines "Beautiful Tan" d'Ecomir. Aquest complex us costarà menys i us ajudarà a aconseguir el bronzejat perfecte.
No us oblideu de prendre vitamines per a un bronzejat preciós fins i tot de vacances. És possible que no calgui complexos especials, tot i les garanties dels fabricants de suplements dietètics. N’hi haurà prou d’utilitzar marisc, verdures, fruites.
Feu-ne una norma per beure sucs acabats d’esprémer després de cada àpat. Menja al matí cereals, ous i productes lactis. Menjar plats de carn o peix amb verdures per dinar. Al vespre, les amanides de verdures i les postres de fruites són ideals per satisfer la vostra fam. Aquesta nutrició us ajudarà a fer que el vostre bronzejat sigui bell, persistent i segur per al cos.
Receptes de còctels de bronzejat de bronzejat
Si no sou partidari de prendre complexos vitamínics, mentre vulgueu refrescar-vos en un dia d’estiu, les receptes de còctels amb vitamines us seran indispensables. Aquestes begudes saludables estan especialment disponibles per preparar-se durant la temporada de calor, quan les fruites i verdures són abundants als prestatges.
Receptes de còctels de vitamines:
- Pastanaga-llimona … Necessitareu un exprimidor i una mica de temps lliure. Agafeu dues pastanagues pelades i mitja llimona, traieu-ne el suc. Afegiu una culleradeta d’oli d’oliva a les pastanagues.
- Barreja de cítrics … Cal esprémer 50 ml de suc de llimona, 100 ml de suc de taronja i la mateixa quantitat d’aranja. Barregeu tots els ingredients i afegiu-hi un parell de glaçons.
- Còctel de verdures … Barregeu 200 ml de suc de pastanaga fresc amb 70 ml de suc de remolatxa, afegiu-hi també 70 ml de suc d’api. Aquest fresc ajudarà no només a bronzejar-se bé, sinó també a eliminar substàncies nocives del cos.
- Per a un bronzejat bronzejat … Agafeu una batedora i bateu dues tiges d’api, mitja poma i una pastanaga.
- Beguda tònica … Peleu la meitat de la remolatxa i les pastanagues. Col·loqueu-los en una batedora, afegiu-hi una poma vermella, un grapat d’espinacs i una quarta part d’un got d’anet. Remeneu tots els ingredients i preneu-los després de visitar la platja. La beguda ajudarà a alleujar la fatiga després del cansat sol abrasador i a revigorar-se bé.
Els còctels amb vitamines són una manera excel·lent de saturar el cos amb els nutrients necessaris, preparar el cos per prendre el sol i enfortir la protecció de la pell contra les cremades. Quines vitamines s’ha d’utilitzar per bronzejar-se? Mireu el vídeo:
Prenent vitamines per bronzejar-les durant tota la temporada d’estiu, us beneficiarà d’un bonic to de pell i podreu conservar-lo durant llargs dies de tardor. I el més important, un bronzejat com aquest és segur per a vosaltres i el principi de "bellesa requereix sacrificis" en aquest cas no serà rellevant.
