Esbrineu per què, científicament, sueu molt quan feu exercici activament. És aquesta la norma, o val la pena veure un metge i començar a actuar? La sudoració excessiva durant l’exercici és la resposta natural del cos a un augment de la temperatura corporal. Gràcies a aquest procés, s’elimina el sobreescalfament del nostre cos i es normalitza la temperatura interna. A més, el procés de suor s’accelera a altes temperatures ambientals. Si es produeix una situació similar sense cap motiu aparent, pot ser que aquest sigui un símptoma de patologia en el treball de les glàndules sudorípares i del sistema de termoregulació. El tema d’aquest article és Suar per exercici: causes, consells i advertències.
Causes de l’augment de la sudoració durant l’exercici
El suor és secretat per glàndules especials situades a la superfície de la pell i conté urea, toxines, sals minerals, amoníac i productes metabòlics. Vegem les principals causes de l’augment de la sudoració:
- Trastorns en el treball del sistema endocrí que es produeixen durant la pubertat i durant la menopausa, així com en la diabetis, el boc tòxic, l’obesitat i l’hipertiroïdisme.
- Malalties psicosomàtiques i neuropsiquiàtriques.
- Afeccions de vasos sanguinis perifèrics i nervis.
- Malalties de caràcter infecciós, acompanyades de canvis de temperatura corporal.
- Patologia del sistema cardiovascular.
- Certs càncers.
- Anomalies congènites dels mecanismes de termoregulació.
- Intoxicació aguda o crònica amb alcohol, drogues o productes químics.
- Intoxicació alimentària.
Sovint, la sudoració accelerada és un indicador de l’estat psicoemocional de les persones. Això es deu a la resposta del cos a l’estrès i a la producció activa d’adrenalina. Cal recordar que l’augment de la sudoració durant l’exercici (les seves causes, consells i advertències) sol ser individual. En aquesta situació, és aconsellable demanar l'assessorament a un especialista i sotmetre's a un examen per tenir una idea exacta dels processos que tenen lloc al cos.
Quina podria ser la raó per augmentar la sudoració?
El cos és capaç de funcionar normalment només a una temperatura determinada. Atès que les condicions externes canvien constantment, gràcies a mecanismes especials, el cos és capaç de regular la temperatura corporal. A més, aquest mecanisme funciona amb una certa eficiència, de l’indicador del qual depèn el funcionament normal de tots els sistemes.
La temperatura corporal està influenciada per diversos factors interns i externs. Però com que per a un funcionament normal és necessari mantenir una temperatura determinada, la natura ha creat un sistema de termoregulació. Tots els teixits del nostre cos tenen receptors especials que fan un seguiment dels canvis de temperatura. La informació rebuda sobre canvis en la temperatura del medi extern i intern a través de la medul·la espinal entra al cervell.
Els principals departaments de termoregulació es troben a l’hipotàlem. Recordem que aquesta part del cervell és el principal regulador de tots els processos vegetatius del nostre cos. Depenent de la causa d’irritació de l’hipotàlem, la resposta del cos a les fluctuacions de temperatura pot variar. Un dels mètodes de termoregulació és el procés de transpiració.
Símptomes de la sudoració elevada
Cal recordar que l’augment de la sudoració durant l’exercici (els motius, consells i advertències que considerem avui) pot ser local o omnipresent. En llocs amb sudoració augmentada, la pell sovint és humida i fresca al tacte. Si hi ha problemes amb el flux sanguini perifèric, els peus i les mans poden esdevenir blavosos.
Molt sovint, els símptomes de la sudoració elevada són símptomes del desenvolupament de malalties cutànies de caràcter infecciós o fúngica. La suor en si mateixa és inodora. Les olors desagradables que apareixen amb una sudoració profunda són el resultat del treball dels bacteris que viuen a la pell i s’alimenten de les secrecions corporals.
Tanmateix, aquesta afirmació no sempre és certa i les olors poden estar associades a l'excreció de determinades substàncies. Molt poques vegades, la suor pot fins i tot tenir qualsevol color, i aquest fenomen es manifesta en persones que treballen en condicions perilloses a les plantes químiques.
Exercici de suor en diverses parts del cos: causes, consells i advertències
Aixelles
Per a algunes persones, la sudoració profusa de les aixelles pot ser un problema greu. Això és especialment cert en èpoques de calor i, en algunes situacions, fins i tot cal buscar l’assessorament d’un especialista. Ara esbrinarà amb què està relacionat.
Com hem comentat anteriorment, la sudoració és un procés fisiològic normal pel qual el cos controla la temperatura corporal i les reaccions metabòliques. Juntament amb la suor, s’eliminen líquids i minerals. Durant l'estació calorosa o durant un esforç físic intens, s'ha de considerar la resposta normal del cos a les condicions externes.
A més, el procés de sudoració pot accelerar-se durant l’estrès o les explosions emocionals i alteracions en el treball dels mecanismes de termoregulació. Les persones que pateixen sudoració profunda han de prestar atenció no només a la quantitat de suor secretada, sinó també a la seva olor. És possible que, per resoldre el problema, n’hi hagi prou amb canviar el programa nutricional, reduint la quantitat d’aliments per a la pregària i d’alcohol. Al mateix temps, un augment de la sudoració pot indicar la presència de trastorns més greus al cos.
Cames
Aquest és un fenomen molt comú i el problema es pot solucionar parcialment seguint les normes d’higiene personal. Tanmateix, en una situació en què el problema no afecta una persona concreta, sinó també la gent que l’envolta, l’assumpte resulta més greu. En presència d’una sudoració crònica elevada a les cames, el procés s’acompanya sovint d’una forta olor desagradable. Aquest fet es deu al fet que hi ha un gran nombre de glàndules sudorípares a la pell dels peus.
Quan creuen que les condicions externes són desfavorables (sabates incòmodes, caminades llargues, etc.), comencen a treballar de manera activa. Si al mateix temps l'accés de l'aire a les cames és limitat, llavors els bacteris comencen a multiplicar-se activament i el gas alliberat per ells en el procés d'activitat vital confereix a la suor una olor repulsiva. A més, amb una sudoració profunda als peus i, sobretot entre els dits dels peus, poden aparèixer petites esquerdes. En aquesta situació, val la pena demanar ajuda a un especialista.
Cos
Si l’augment de la sudoració al cos s’associa amb l’activitat física, no hi ha res de què preocupar-se. Però quan això passa sense una bona raó, per exemple, la roba es mulla en repòs o desprèn una olor desagradable del cos, us recomanem que consulteu un metge per fer un examen mèdic. Aquests són alguns dels principals motius de la sudoració profusa:
- Factors genètics - trets congènits del cos i el seu mecanisme de termoregulació.
- Malalties - Un augment de la sudoració pot acompanyar el desenvolupament de diverses malalties.
Si s’ha iniciat el procés de sudoració profusa al cos, primer s’ha de mesurar la temperatura. Això permetrà diagnosticar la presència de malalties de naturalesa infecciosa o de refredats. Si la temperatura corporal després d'aquest procediment va resultar normal, potser tot plegat es trobi en la alteració del sistema hormonal. Per determinar la causa exacta de la patologia, haureu de visitar un metge.
Cap
La sudoració excessiva del cuir cabellut és el tipus de suor més notable. Aquest fenomen és possible no només en condicions d’esforç físic, sinó també en condicions normals. Tanmateix, aquesta situació té explicacions fisiològiques. L’aparició d’una gran quantitat de suor al front es produeix sovint per una situació d’estrès.
Això passa sovint en persones tímides. En aquest cas, la sudoració profusa és la resposta del cos a la irritació greu del sistema nerviós. La segona raó de la sudoració elevada del cuir cabellut pot ser un problema amb el treball de les glàndules sudorípares o amb tot el mecanisme de termoregulació. Situacions similars són possibles amb trastorns metabòlics o després d’una lesió cerebral traumàtica.
Augment de la sudoració a la nit
Sovint la gent es queixa que sua molt a la nit. No es tracta del treball del sistema vegetatiu. Aquests són els principals motius d’aquest fenomen:
- Tuberculosi - una malaltia de caràcter infecciós que pot afectar alguns sistemes i òrgans, i un dels seus símptomes és la sudoració elevada a la nit.
- Limfogranulomotosi - una malaltia de caràcter oncològic que afecta el sistema limfàtic. A més de la sudoració profusa a la nit, un augment de la mida dels ganglis limfàtics perifèrics també pot indicar la seva presència.
- SIDA - Les suors nocturns són només un dels molts símptomes.
- Problemes de tiroide - afecten el funcionament de tot el sistema endocrí, cosa que pot provocar un augment de la sudoració nocturna.
- Obesitat i diabetis - malalties metabòliques.
Tingueu en compte que les dones també poden experimentar suors nocturns durant l’embaràs i la lactància, però això no és una anomalia.
Sudoració intensa en dones i homes
Aquest fenomen en les dones pot tenir molts motius i les altes temperatures ambientals són només una d’elles. Molt sovint, la sudoració profusa indica una violació del sistema hormonal i pot aparèixer en diferents moments, per exemple, durant l’adolescència, durant la menopausa, durant l’embaràs, etc. Molt sovint, la causa és un alt nivell d’estrògens. La suor en grans quantitats pot aparèixer a diferents parts del cos i, al mateix temps, és possible que es produeixi enrogiment de la pell de la cara i atacs de calor.
Si esteu segur que el motiu no és un canvi en els cicles d’activitat hormonal, haureu de posar-vos en contacte amb un endocrinòleg per sotmetre’s a un examen de trastorns del funcionament del sistema endocrí. Sovint, fins i tot un ajustament insignificant dels nivells hormonals pot resoldre tots els problemes. La sudoració elevada durant la menstruació es pot considerar normal i no requereix consulta amb un especialista.
En els homes, l’augment de la sudoració també es pot relacionar amb el sistema hormonal. Els estrògens en una certa quantitat són necessaris per al cos masculí i se'ls confien funcions importants. No obstant això, un augment de la concentració d'hormones femenines condueix a una disminució de la taxa de síntesi de testosterona. És aquest fet que sovint es converteix en la causa de la sudoració profusa. Us recomanem que consulteu un metge per diagnosticar les causes dels fenòmens que es produeixen.
Per obtenir més informació sobre les causes de la sudoració excessiva, consulteu el vídeo següent:
