La malaltia pot frenar greument el progrés d’un atleta. En aquest sentit, sovint es plantegen preguntes, és possible formar-se en aquest estat i com fer-ho correctament? Podeu obtenir les respostes ara mateix.
Com protegir-se dels virus
Els virus existeixen a tot arreu i hi ha un gran nombre de tipus. No tots són causants de malalties, cosa que sens dubte és bona. El virus es pot propagar a través del contacte. La boca, els ulls, el nas són els principals òrgans a través dels quals el virus pot entrar al cos.
La majoria dels virus romanen viables durant tres hores i, durant aquest període, no es toquen la cara amb les mans, renteu-vos les mans més sovint amb sabó antibacterià. Això s’ha de fer immediatament després de la classe al gimnàs. Es poden incloure suplements dietètics a la dieta. Això es pot fer mentre estigui sa. És més fàcil prevenir qualsevol malaltia que curar-la després.
S’ha de dir de les vitamines de seguida. El programa nutricional de cada atleta hauria de tenir un lloc per a complexos vitamínics i minerals. Ara se’n produeixen un gran nombre. També augmenta bé la immunitat i la L-carnitina. La majoria dels atletes l’utilitzen per baixar de pes, però té la capacitat de millorar el funcionament del sistema immunitari.
També es pot aconsellar l'extracte d'equinàcia. És un immunostimulant natural amb alta eficiència. Entre altres coses, aquest medicament es ven lliurement a qualsevol farmàcia i és força econòmic. Per a la prevenció de malalties, es recomana utilitzar una pastilla tres o quatre vegades durant el dia.
Com mantenir la immunitat
Sempre s’ha de recordar que les càrregues elevades, la nutrició inadequada o insuficient, així com la manca freqüent de son són factors catabòlics que poden desencadenar els processos corresponents al cos. No heu de portar el cos a un estat de sobreentrenament durant les classes al gimnàs, seguiu el vostre programa de nutrició.
És important que la dieta contingui el mínim d’aliments processats possible. Gairebé tots tenen un alt contingut en greixos saturats. A més, el consum de sucre de taula en grans quantitats i farina de les millors qualitats contribueix a disminuir la immunitat.
Per restaurar el cos, una persona necessita dormir almenys durant set hores al dia. És millor si dura almenys nou hores. Si no voleu saltar-vos els entrenaments durant la malaltia, mireu el vostre estat. Si us sentiu normal, podeu anar al gimnàs, però reduïu la càrrega i no feu servir l'entrenament fins al fracàs.
Com entrenar després d’una malaltia: mireu el vídeo:
Així, resumint tot l’anterior, es pot argumentar que l’entrenament durant la malaltia només és possible si la malaltia és fàcil.
