Esbrineu com el gran campió de l’UFC, Conor McGregor, s’entrena al gimnàs i com adaptar el seu procés d’entrenament als vostres objectius esportius. L'aparició de Conor és típica de la gent d'Irlanda. Aquest poble també es caracteritza per la intransigència i la trompa. Fins ara, entre tots els lluitadors UFC, és Conor qui es considera l’oponent més perillós. L’home només té vint-i-set anys i tota la comunitat esportiva mundial ja parla d’ell.
A Internet hi podeu trobar moltes fotografies d’un irlandès, en les quals o bé us somriu, o bé mira fixament, com si estigués a punt per atacar. Aquí es troba amb un elegant vestit assegut en un restaurant de moda, matant a tots els visitants amb el seu carisma, quan de sobte veiem el seu somriure quasi animal. Es tracta d’una sola persona: Conor McGregor. Avui volem parlar-vos no només de l’entrenament del campió de l’UFC, Conor McGregor, sinó també de la seva trajectòria vital.
Biografia de Conor McGregor
Conor va néixer el 1988. Segons astròlegs que han estudiat el seu signe del zodíac, està ple d’agressivitat, pessimisme i ganes de sortir a satisfer les seves accions. Pel que fa a l'Any del Drac, aleshores, juntament amb l'element "terra", Conor hauria de ser un excel·lent estrateg. De moltes maneres, totes aquestes prediccions s’han fet realitat.
Quan era adolescent, Conor era un noi de gran voluntat i extremadament actiu. El primer esport que va començar a practicar va ser el futbol, que és bastant natural, perquè a les Illes Britàniques és el més popular. Khote el seu equip i tenia la condició de amateur. Era prou famosa.
Només podeu fer-vos membre si us deixeu de jugar a futbol. Conor sempre ha estat conegut per la seva capacitat per portar tot a la perfecció gairebé completa. Va ser aquest tret el que li va permetre convertir-se en un lluitador famós com a resultat. No és estrany que molta gent vulgui conèixer l’entrenament del campió de l’UFC, Conor McGregor.
Tot i que a McGregor se li va predir un bon futur en el futbol, va decidir no associar la seva vida futura a aquest esport. Conor es va adonar que és bastant difícil mostrar la vostra individualitat en un joc d'equip. És en els esports individuals que tothom us avalua com a persona i no com un dels "engranatges" d'un equip ben coordinat.
Les arts marcials van atraure l'interès del noi i va decidir demostrar a tothom, no només a ell mateix, que es pot convertir en un excel·lent lluitador. És clar que es requeria passar per un camí difícil, des d’un principiant fins a un professional. Conor va decidir fer-se membre de la UFC després de veure la formació de Tom Egan, que aviat també es va convertir en un lluitador professional.
Als 16 anys, McGregor ja s’havia convertit en membre de l’equip de competició SBG. Els seus representants van participar activament en tornejos d'arts marcials mixtes, jiu-jitsu brasiler i baralles. A Conor li agradava que SBG no tingués la tradició cerimonial que tenen totes les arts marcials clàssiques. L’equip SBG es va crear als anys noranta al territori dels Estats Units i molt ràpidament les seves sales van aparèixer en diferents estats del planeta. Avui l’equip està orgullós d’haver acollit el campió de l’UFC, Conor McGregor, els seus primers entrenaments.
Fins i tot llavors, els experts van observar una certa ratxa en el noi, cosa que va sorprendre a tots els espectadors. Al mateix temps, el seu equipament militar era molt bo. Ja hem parlat de la forta voluntat de Conor, però si havia donat debilitat als 16 anys, segur que avui no sabíem res d’ell. Tot i això, això no va passar, i McGregor visitava regularment el gimnàs i s’entrenava.
La carrera mixta d’arts marcials de McGregor va començar a la divisió lleugera. El noi prim no va poder evocar cap sentiment greu del seu oponent. Tanmateix, es va fer evident ràpidament que les primeres impressions eren enganyoses i que no s’aturaria en res fins que aconseguís el seu objectiu. Si ja heu estudiat les estadístiques de les baralles de Conor al començament de la seva carrera, coneixeu deu victòries i només 2 derrotes.
No hi ha dubte que McGregor és una persona molt carismàtica. Tot i això, el duel no és un concurs de bellesa i aquí no s’atorga una victòria per un somriure de dents blanques. Un lluitador ha de tenir una fortalesa enorme i treballar molt al gimnàs. Tots els entrenaments del campió de l’UFC, Conor McGregor, van ser esgotadors, però aquesta és l’única manera d’arribar a les altures de l’Olimp esportiu.
Conor apassionadament volia ser el millor i per això va aconseguir vuit victòries en els seus primers deu combats. Volia ser el millor i avui veiem que va aconseguir assolir aquest objectiu. McGregor actua no només al ring, sinó també durant les rodes de premsa. Això és especialment cert en aquells en què participen els seus futurs rivals. Els seus cops verbals sobre ells no són menys devastadors.
Al mateix temps, sovint hi ha gent a la xarxa que parla de Conor com una inversió de fons reeixida. Això s'aplica principalment a comportaments escandalosos i tatuatges grans. Segons la seva opinió, McGregor és només una mena de marca de persona que encara es ven amb èxit, però no se sap què li passarà demà. No obstant això, recordeu el que va passar abans en el món de les arts marcials. Tots els lluitadors famosos van destacar per la seva indignació.
Avui en dia, tots els esports es comercialitzen al màxim i les arts marcials mixtes no són una excepció. Hi va haver un moment en què el campió de l’UFC, Conor McGregor, no estava interessat en entrenar i ell mateix es trobava a l’altra banda del ring, al gimnàs. Perquè no pensessin en ell, Conor va poder recórrer un llarg camí. Als vint anys, vivia de les prestacions d’atur, que eren 235 dòlars. Avui, només per l’aparició al ring, McGregor està disposat a pagar mig milió. Sí, el més probable és que el seu comportament estigui dictat per un desig de vendre's a un preu més alt, però no hi ha dubte sobre la seva habilitat al ring.
Característiques de l'entrenament per al campió de l'UFC, Conor McGregor
Conor recomana que tots els exercicis que es tractaran avui es facin de la manera més fluida possible. Realitzeu el complex en 1-3 cercles. Si teniu programat un entrenament de força per a aquest dia, quedarà un cicle. Durant l’execució dels moviments, és necessari respirar profundament perquè els músculs es puguin relaxar després d’esforçar-se; si no podeu prendre immediatament la posició necessària, continueu estirant-vos fins arribar al vostre objectiu.
Flexió del genoll
Poseu-vos sobre les articulacions del genoll i recolzeu les mans a terra. El turmell de la cama esquerra s’ha de situar darrere de l’articulació del genoll dret. Seieu el més baix possible i comenceu a moure els malucs lleugerament cap als costats. El moviment es realitza durant un minut, després del qual heu de canviar de cames i repetir-lo.
Estocades profundes
La cama dreta està al davant i l'esquerra s'allarga cap enrere en una estocada. Comenceu a inclinar-vos cap endavant, recolzant les mans a terra a un costat de la cama davantera. En aquest cas, l'articulació del colze dret ha d'estar a prop del genoll. Intenta mantenir els malucs el més baix possible. Sentir alhora com s’estiren els músculs. Mou en cada direcció durant un minut.
Estocades laterals profundes
Assumeix una posició d’estocament lateral amb el genoll esquerre doblegat i la cama dreta estesa cap al lateral. Inclinant-se cap endavant, recolzeu les mans a terra. Empènyer els malucs el més baix possible. En cada direcció, el moviment es realitza durant un minut.
Squats profunds als dits del peu
Posa’t en posició a la gatzoneta amb els peus un al costat de l’altre i els talons lleugerament alçats. Col·loqueu els dits a terra per mantenir l’equilibri. En realitzar el moviment, cal sentir l’estirament dels músculs de la cuixa, de la part baixa de l’esquena i dels turmells. Feu l'exercici durant un minut.
Esquena esquena
Mantenint les cames rectes, comenceu a rodar els malucs. Com a resultat, heu de mantenir l’esquena recta i agafar els dits dels peus amb les mans. En aquest punt, els isquiotibials s’han d’estendre. Mantingueu aquesta posició durant cinc recomptes. Després d’això, comenceu a baixar les natges i les gatzonetes profundes. Mantingueu el cos el més rosat possible. Torneu a fer una pausa durant cinc recomptes i torneu a la posició inicial. En total, el moviment s’ha de realitzar deu vegades.
Penjat mort
Agafa la barra amb la subjecció superior i penja-hi. En aquest cas, cal colar els músculs de l’abdomen i les natges perquè les cames avancin lleugerament. Cal respirar profundament i uniformement, sentint l’estirament dels músculs de l’esquena.
Passos de mico
Cal recórrer una distància de 25 metres. Posa’t en posició a la gatzoneta, però no en profunditat. Mantingueu els músculs de les cames en tensió constant. Ampliant l’articulació del genoll de la cama esquerra, però al mateix temps, sense aixecar-se completament i mantenint l’altra cama en posició doblegada, feu un pas endavant amb la cama dreta. Les mans han d’estar baixes mentre es mouen.
Esprint d’acceleració
La distància de les curses és de 50 metres. Un cop en posició de peu, comenceu a avançar i treballeu intensament amb les mans a cada pas. Aquestes curses faran que el cor treballi molt.
Burpee
Aquesta és una versió simplificada del moviment clàssic. És utilitzat per molts combatents quan es preparen per a una baralla. Agafeu una posició de peu i salteu-ne cap enrere, prenent com a resultat una posició propensa. Torneu a la posició inicial sense apretar el cos com una molla. Feu el moviment cinc repeticions.
Passos d'ànec
Accediu a una posició de gatzoneta profunda i comenceu a avançar en petits passos. En aquest cas, cal mantenir l'esquena recta. Cal recórrer una distància de 25 metres.
Headstand
Poseu-vos sobre les articulacions del genoll davant de la paret. Baixant el cap i els braços a terra, mantingueu les articulacions del genoll doblegades. A continuació, comenceu a estirar les cames cap enrere fins que descansin a terra amb els dits dels peus. Aixequeu les extremitats inferiors de manera que tot el cos quedi en línia recta. Mantingueu el cap durant un minut i torneu a la posició inicial.
Duel d’ombres
Practiqueu diferents combinacions de cops de puny per augmentar la freqüència cardíaca. Treballar durant un minut.
Racó penjat
Agafeu la barra horitzontal amb una empunyadura alçada i alceu les cames rectes davant vostre. Mantingueu aquesta posició durant 30 segons. Realitzeu dues sèries de mig minut cadascuna.
Pistola
Aquest exercici hauria de ser familiar per a molts de l’educació física escolar. Per facilitar el manteniment de l’equilibri, heu de recolzar-vos contra el terra amb els costats exterior i interior del peu, així com el taló. Comenceu a baixar a una posició a la gatzoneta amb un moviment cap enrere de la pelvis. Només llavors es pot començar a doblegar l’articulació del genoll de la cama que treballa. Assegureu-vos que el genoll no vagi molt més enllà del nivell dels mitjons.
Entrenament obert de Conor McGregor abans de la baralla amb Floyd Mayweather:
[media =
