El problema de la pèrdua de pes preocupa a molts, però poca gent sap que aquest procediment també es pot fer molt saborós. Per fer-ho, només cal aprendre a perdre pes amb batuts. El batut no només és un còctel molt saborós, sinó també saludable, amb el qual podeu perdre ràpidament un parell de quilos de més i no haver d’esgotar-vos amb dietes famolanes ni fer exercici al gimnàs durant dies. A més, aquesta beguda subministra al cos vitamines i nutrients valuosos.
Quins avantatges tenen els batuts?
Aquest còctel va aparèixer fa relativament poc, però ja s’ha fet famós pels seus beneficis. El batut té les propietats següents:
- Aquesta és la millor manera de satisfer no només la set, sinó també la fam. Aquestes begudes contenen una varietat d’ingredients sucosos i alhora molt satisfactoris. Per tant, n’hi haurà prou amb beure només una porció del còctel i oblidar-se de la sensació de fam durant unes hores.
- Els batuts són molt beneficiosos per al cos. Per a la preparació de la beguda, només s’utilitzen aquells productes que contenen micro i macroelements, vitamines i minerals. Els batuts es consideren còctels vitamínics, de manera que es recomana consumir-los en qualsevol època de l’any.
- Podeu fer un batut amb certs ingredients que us donin un fort impuls. La seva composició inclourà necessàriament els hidrats de carboni adequats, l’absorció dels quals és bastant lenta, i es destinaran exclusivament a la producció d’energia i no s’emmagatzemaran en reserva en forma de greix.
- És útil utilitzar aliments rics en fibra i pectina per fer còctels. Aquesta beguda té un efecte positiu en el procés de digestió, les toxines nocives s’eliminen del cos molt més ràpidament i es netegen tots els sistemes i teixits.
- El batut pot actuar com un àpat complet, ja que els còctels contenen molts nutrients que garanteixen el bon funcionament de tot el cos.
Aquestes begudes només poden causar greus danys a l’organisme si s’utilitzen productes de baixa qualitat per a la seva preparació.
Composició de batuts
Per tal que aquesta beguda no només tingui un sabor agradable, sinó que també ajudi a recuperar el pes a la normalitat, així com a realitzar un curs de salut per a tot el cos, es recomana utilitzar els ingredients següents durant la preparació del batut:
- Les baies són molt beneficioses per al cos, mentre que són molt saboroses. Es recomana donar preferència a les cireres, nabius, maduixes, gerds, cireres, móres i altres baies.
- Les fruites contenen molts nutrients i vitamines, per exemple, pectines, fibra dietètica, fibra, olis essencials, etc. A més, les fruites són molt sucoses i saboroses, mentre que contenen una quantitat mínima de calories poc saludables. Per tant, aquests còctels es poden beure en quantitats gairebé il·limitades. Per tant, per fer batuts, podeu utilitzar kiwi, plàtans, pinyes, pomes, taronges, préssecs.
- Les verdures contenen molta fibra i vitamines. Els còctels vegetals poden ser una gran alternativa a un àpat complet. Per a la preparació de còctels, es recomana utilitzar bròquil, api, pastanagues, coliflor, tomàquets amb cogombres. Les verdures verdes són de gran benefici per al cos, gràcies a les quals la beguda adquireix una ombra brillant i atractiva.
- Els fruits secs són una de les millors fonts de proteïnes i energia vegetals. N’hi ha prou amb afegir un grapat de fruits secs al batut i s’obtindrà un augment de força i energia durant diverses hores.
- Els verds són molt beneficiosos per al cos, de manera que es poden afegir a còctels en grans quantitats.
- Una varietat de productes lactis són un dels ingredients principals d’un batut de dieta. Contenen molta proteïna i calci. El millor és deixar d’escollir llet baixa en greixos i oblidar-se de la crema durant un temps, és clar, si l’objectiu principal és aprimar-se.
- Les llavors contenen una gran quantitat d’oli, que no només és útil, sinó que també és essencial per al ple funcionament del cos.
- Els productes lactis fermentats contenen bacteris beneficiosos, gràcies als quals es reforça el sistema immunitari. Aquests aliments tenen un efecte positiu en el procés de digestió. Es recomana utilitzar kefir, iogurt, iogurt, llet cuita fermentada, inclòs el sèrum de llet per fer batuts.
- Els cereals poden ser un dels ingredients dels còctels dietètics. Contenen una gran quantitat de fibra, així com els carbohidrats adequats, que no s’assentaran en dipòsits de greix als costats i a la cintura. Podeu utilitzar diferents tipus d’escates: per exemple, civada, blat de moro o blat sarraí, pràcticament no hi ha restriccions.
- Els cremadors de greixos naturals contribueixen a la normalització del metabolisme i s’accelera el procés de cremar dipòsits de greixos. Aquests ingredients inclouen diferents tipus d’espècies i condiments, com el gingebre, la canyella, el cardamom o la cúrcuma.
- Es pot afegir gel als batuts per refrescar la beguda i alleujar ràpidament la set. Al mateix temps, el cos gasta molta més energia en el processament de còctels freds, per tant, la pèrdua de pes serà molt més eficaç.
Principi de dieta de batuts
Perdre pes amb batuts és molt fàcil, només cal que seguiu unes quantes regles. En primer lloc, només s’han d’utilitzar fruites i verdures naturals baixes en calories i en calories per fer un còctel. Aquests productes contenen líquids que entraran en batuts i us ajudaran a perdre pes. L'ús regular d'aquestes begudes ajuda no només a satisfer la sensació de fam durant diverses hores, sinó que també es produeix el procés de neteja del cos i la funció intestinal millora.
Per millorar l’efecte del batut, es recomana menjar només aliments baixos en calories. Durant tot el dia, heu de beure almenys 1,5 litres d’aigua neta no carbonatada.
Consells de batuts
- Per fer el còctel més espès, es recomana utilitzar fruites o verdures congelades.
- Les begudes monòtones s’avorreixen ràpidament, de manera que val la pena prendre fruites no només dolces, sinó també penjants per fer un batut.
- Com a base per a un còctel, es pot utilitzar kefir o iogurt (amb un percentatge mínim de greix). Si es desitja, es permet qualsevol suc com a ingredient addicional.
- Podeu afegir trossos de fruits secs o fruites a la beguda, de manera que el seu sabor resultarà més interessant i el batut en si serà molt més saludable per al cos.
Com fer un batut de pèrdua de pes?
La preparació d’aquesta beguda dietètica, saborosa i molt sana no triga molt de temps, n’hi ha prou amb realitzar diverses etapes principals:
- Primer es seleccionen els ingredients. Només cal prendre productes frescos i d’alta qualitat, en cas contrari no només el gust, sinó també la qualitat del còctel acabat.
- Tots els productes són fàcils de netejar. És important recordar que a la superfície de fruites i verdures pot haver-hi molts bacteris, de manera que en alguns casos val la pena utilitzar sabó, després dels quals tots els productes es renten bé.
- Si feu servir ingredients que tenen pells i fosses molt gruixudes, s’hauran d’eliminar aquests ingredients per evitar que es faci malbé el gust de la beguda.
- Abans de picar-les, es recomana tallar-les a trossos petits en totes les verdures i fruites.
- El pas final és la mòlta. Per a aquest propòsit, és millor utilitzar una batedora, que donarà al batut una consistència suau.
Si es desitja, afegiu un parell de glaçons al còctel per refrescar la beguda.
Varietats de batuts
- Batut de verdures es prepara a partir de verdures ben picades amb una batedora i després s’afegeixen llet i herbes fresques. Tots els components estan ben barrejats i la beguda està a punt per beure.
- Batut de fruites preparat a partir de qualsevol component. N’hi haurà prou amb rentar bé la fruita, si cal, traieu les llavors i la pell dura, trossegeu-la. No obstant això, si s’utilitzen fruites que canvien el seu color quan s’exposen a l’aire, s’afegeixen al final durant la cocció.
- Batut de fruits secs després de coure-la, ha de quedar-se una estona perquè quedi ben infosa. En primer lloc, els fruits secs es remullen amb aigua, cosa que els fa molt més fàcils de moldre. Al final, es poden afegir fruites o baies, pràcticament no hi ha restriccions.
Productes batuts dietètics
Per fer un batut, només cal recordar una cosa: podeu afegir ingredients a la composició d’aquest còctel. No obstant això, si aquesta beguda es consumirà per aprimar-se, cal donar preferència als productes adequats, que inclouen:
- Verdures fresques amb herbes - cogombres, cols, tomàquets, api, pastanagues, espinacs, pebrots dolços, bròquil, ceba i ceba verda, anet i créixens.
- Qualsevol suc. Aquest és un ingredient opcional, de manera que el seu ús és opcional.
- Fruites. Pot ser no només fruita fresca, sinó també congelada. Per exemple, cítrics, kiwi, pomes, pinya en conserva o fresca, llima, albercoc, pera, cirera, pruna, cirera, meló, cirera dolça, préssec, etc.
- Llavors - per exemple, carbassa, lli, sèsam, gira-sol.
- Baies - groselles, maduixes, síndria, gerds, maduixes, nabius, groselles, mores, saüc, nabius.
- Productes làctics. Es recomana donar preferència als aliments baixos en calories: llet desnatada, formatge cottage, kefir, iogurt.
- Fruits secs. Es pot utilitzar com a pols, trossejar-lo prèviament o afegir-lo als còctels i barrejar-lo amb altres ingredients.
- Cremadors de greixos naturals actius - per exemple, cúrcuma o arrel de gingebre;
- Diferents tipus d’escates.
Característiques de la dieta de batuts
Una ració de batuts conté aproximadament 200 Kcal, per la qual cosa no es recomana fer-ne un ús excessiu. Cal beure una beguda només en aquells casos en què la sensació de fam es pertorbi. No obstant això, no es poden menjar només aquests còctels, en cas contrari la dieta es destruirà.
Els batuts són una bona opció per berenar, però no els heu de beure al vespre en lloc de sopar, ja que les fruites contenen molta fructosa, que pot provocar insomni.
Receptes de batuts
- Prengui 4 maduixes (es poden utilitzar tant fresques com congelades),? Art. kefir sense greixos,? part d’un plàtan, 1 cda. l. farina de civada. Tots els components es munten a la batedora. Escampeu els fruits secs picats sobre el còctel abans de servir-los.
- Poseu 2 culleradetes al bol de la batedora. mel líquida, 2-2, 5 cullerades. l. groselles, 1 cda. suc de pinya fresc, 50-60 g de mató sense greixos. Tots els ingredients es baten bé i el batut ja es pot utilitzar immediatament.
- Cal prendre mig kiwi, poma i aranja, 2 g d’arrel de gingebre picada sobre un ratllador. Amb una batedora, batre tots els ingredients, afegir un got de te verd refredat i 1-1, 5 culleradetes. mel líquida.
- El suc es barreja al bol de la batedora? parts de llimona, 1 culleradeta. arrel de gingebre picada, 1 taronja (les llavors es treuen per endavant). Es recomana beure aquest còctel al matí.
- Agafeu fulles de créixens (al gust), kiwi, 0,5 cullerades. iogurt natural baix en calories, 100 g de raïm (verd), 1–1, 5 culleradetes. mel líquida. Tots els ingredients es munten a la batedora durant aproximadament un minut i després es pot beure el batut.
Independentment del batut escollit, verdura o fruita, el més important és complir totes les regles d’aquest mètode de pèrdua de pes i el resultat desitjat no trigarà a arribar. No només començarà la descomposició efectiva dels dipòsits grassos, sinó que també es pot dur a terme un curs de benestar per a tot el cos.
Més informació sobre com fer un batut de pèrdua de pes en aquest vídeo:
