Esbrineu si heu de començar a entrenar l'aikido i quina escola preferiu per dominar ràpidament aquesta tècnica. Molta gent moderna prefereix passar la nit a l'ordinador o davant de la pantalla del televisor. Tot i això, hi ha qui vol mantenir la seva salut i començar a practicar esport. Afortunadament, el nombre d’aquests darrers augmenta constantment. Hi ha un gran nombre de disciplines esportives i, sens dubte, tothom pot trobar alguna cosa que agradi. Sovint, l'elecció recau en les arts marcials orientals. Gràcies a les pel·lícules de Steven Seagal, la popularitat de l'aikido ha augmentat i la gent assisteix a les seccions.
L’entrenament en Aikido per a principiants no només us ajudarà a millorar la vostra salut, serà més fort i ràpid, sinó que també us ensenyarà a defensar-vos. Aquest art del combat és fonamentalment diferent dels altres. En primer lloc, es tracta de tècniques sorprenents, pràcticament absents a l'aikido. No totes les persones tenen una gran força física, però en aquest cas no la necessitareu.
Aquest tipus d’arts marcials implica el desenvolupament d’altres forces. Per derrotar al teu oponent, primer has de distribuir correctament el pes del teu propi cos i utilitzar l’agressió de l’enemic al teu favor. En un dels llibres, Gozo Shioda va escriure que per practicar l’aikido hi ha força suficient que permet aixecar del terra una càrrega que pesa 30 quilos. Al mateix temps, el mateix Shioda pesava 50 quilograms i la seva alçada superava lleugerament els 150 centímetres. La formació regular d’aikido per a principiants us permetrà dominar un sistema d’autodefensa eficaç, millorar la coordinació dels moviments i la flexibilitat.
Si us interessa l'aikido, us recomanem que respongueu a algunes preguntes:
- Et sents caçador o víctima en una situació estressant?
- Per què la majoria de la gent comença a tenir problemes de salut després dels 30 anys?
- Com afecta el metabolisme un estil de vida passiu?
- Com respon la columna vertebral a una sessió prolongada?
- Qui necessita una persona indefensa malalta?
- Què escolliu: prendre pastilles constantment per no experimentar problemes de salut o per desenvolupar força en vosaltres mateixos?
No va ser un examen, i tu primer et vas respondre. Si escolliu un esport i voleu saber què ha de ser la formació d’aikido per a principiants, continueu llegint aquest article.
Quines escoles d’aikido hi ha?
Aquest és un tema molt important que simplement hem de tenir en compte. En primer lloc, això s’aplica als residents de les grans ciutats, ja que a les regions l’elecció pot ser petita. L’aikido està en auge avui i els estafadors són habituals. A més, cal recordar que no pot haver-hi aprenentatge a distància en l’aikido.
Només treballar amb un entrenador us permetrà dominar les complexitats d’aquest art marcial. Les escoles formals tenen entrenament de proves per ajudar-vos a triar el vostre professor. Aprofiteu aquesta oportunitat.
Principis bàsics de l'aikido
En primer lloc, la formació d’aikido per a principiants es dedica a dominar els principis bàsics de l’art marcial. Els mestres japonesos diuen que el vostre cos hauria de ser triangular i que la vostra ment hauria de ser rodona. En aquest cas, el triangle representa l’energia. El cercle, al seu torn, és un símbol de puresa i perfecció.
La postura és important, que és el fonament de la vostra tècnica. Les extremitats haurien d’estar centrades i, en aquest cas, us podeu moure lliurement. El centre físic del cos és l’abdomen i tots els moviments han de ser com l’aigua: suau, dòcil i capaç de trencar pedres.
Els peus haurien d’estar en la línia d’atac perpendicularment els uns als altres. Vigila l’esquena. Que s’ha de redreçar i reposar les espatlles. Col·loqueu les mans davant vostre al centre i deixeu els palmells oberts. Considerem ara altres principis fonamentals, sense saber que la formació en aikido per a principiants perdrà la seva rellevància.
Shutyu-Ryoku: poder enfocat
Quan una persona utilitza la força física, es basa principalment en els músculs. En l’aikido, cal enfocar la força de les parts individuals del cos en un moment determinat. Com a resultat, podreu manifestar, si cal, un poder molt més gran, que s’anomena riu shutyu. Només es pot manifestar si tot el cos es mou en un sol focus.
En utilitzar el riu shutyu, podeu concentrar la força de tot el cos en un punt. No obstant això, si la velocitat de moviment de les parts del cos és diferent, llavors fracassareu. Per desenvolupar aquesta habilitat, no cal que utilitzeu la força de la part superior del cos. A més, quan s’activa, els fluxos d’energia s’alentiran i no podreu utilitzar el riu syutu.
Per obtenir la màxima concentració, cal mantenir el cos relaxat. La tècnica d’aquest tipus d’arts marcials implica l’ús actiu d’aquest poder enfocat. L'objectiu de la formació d'aikido per a principiants és desenvolupar l'habilitat per utilitzar el riu shutyu. Ara us revelarem un secret: el poder centrat està en els dits grossos. Quan es pressionen a terra, l’energia flueix cap a les cames.
Si a això s’afegeix el moviment elàstic de l’articulació del genoll, el seu poder augmentarà moltes vegades. Quan totes aquestes accions es combinen en una sola, obteniu una gran quantitat de poder. Això ens indica que hem de desenvolupar els dits dels peus al més aviat possible.
Riu Tyusin: la força de la línia central
El principi de la línia central és extremadament important per dominar la tècnica de l’aikido. Per a moltes persones, encara que tinguin confiança en estar drets, la línia central no es posiciona correctament. Això fa que en el moment del començament del moviment el deixeu i, en conseqüència, no pugueu desenvolupar el poder de la respiració. Només si apreneu a mantenir la línia central en tot moment forçareu el focus.
Un cop pugueu concentrar la força, podeu millorar l’estabilitat i controlar la respiració. A l'aikido, s'utilitza una formació especial per a això - kamae. Per tant, una de les vostres principals tasques és la formació del centre estable, que s’utilitza en el desenvolupament posterior de tècniques d’art marcial.
Riu Kokyu: el poder de la respiració
El poder respiratori s’ha d’entendre com el que es desenvolupa en el punt d’interacció del vostre poder concentrat amb una altra persona. En aquesta matèria, el ritme i l’esperit tenen una gran importància. Aquest últim concepte implica la capacitat d’eliminar totes les emocions que interfereixen en la concentració. Traieu-vos de la ment tots els pensaments, com ara "Intentaré", "potser aprendré de mi", etc.
En aquest cas, podreu "llegir" les accions de l'enemic, anticipant-les. Com a resultat, serà possible moure’s a la velocitat necessària en un moment concret del temps. El ritme significa la teva pròpia respiració. En termes més senzills, cal inhalar i inhalar quan calgui. Si apreneu a combinar ritme, concentració i respiració, apareixerà un riu kokyu. No cal fer entrenaments especials d’aikido perquè els principiants desenvolupin la respiració. Aquesta és una acció natural per a qualsevol ésser viu i, a mesura que creixi la vostra habilitat, tot vindrà per si sol.
Domina el teu saldo
A l'aikido, sovint s'utilitza el terme "ki", que té molts significats. Tot i això, només ens interessen aquells que estan directament relacionats amb l’art marcial. Aquesta és l'energia que es genera per la fusió de la postura correcta, la línia central del cos, la respiració i la força enfocada. En altres paraules, aquestes són totes les habilitats que ja hem considerat amb vosaltres.
Els mestres japonesos de l'aikido defineixen "ki" com la capacitat de dominar l'equilibri. Si el vostre entrenament és regular, podeu aprendre a predir tots els passos del vostre oponent i construir correctament les vostres accions contràries. Podem dir amb total confiança que una de les tasques principals de tots els principiants és dominar l’habilitat de crear i controlar l’energia.
Si s’endinsa en les complexitats de l’art de lluitar, es fa clar el significat global del concepte de "ki", l’essència mateixa de l’univers. Quan una persona assoleix l’harmonia amb l’univers, es troba en un estat d’equilibri. Preste atenció al mateix nom "aikido". La primera part de la paraula "aiki" significa l'harmonització de l'energia. En altres paraules, heu de desfer-vos del vostre propi ego i d’obeir les lleis de l’univers.
Irimi - ascensió
En la tècnica de l’aikido no hi ha moviments rectilinis, sinó que només s’utilitzen radials. És amb la seva ajuda que podeu redirigir l'energia del vostre oponent sense pressionar-la contra la vostra. A més, els moviments radials us permeten apropar-vos al màxim a l’enemic i aplicar una o altra tècnica de combat contra ell. En realitzar moviments radials, apareixen situacions en què esteu situat al centre i uke gira al vostre voltant. També es poden presentar casos oposats quan es dóna una volta a uke.
És important recordar que el moviment radial no és necessàriament un cercle; podria ser, per exemple, una espiral. Tot i això, en qualsevol cas, només aquest tipus de moviment permet canviar la direcció de la força sense interrompre el flux d’energia. Per tal de portar el moviment kaiten a la seva conclusió lògica, és important assegurar-se que el centre de gravetat estigui fermament fixat. En cas contrari, no podreu mantenir l’equilibri al final del torn. Gràcies a la capacitat de mantenir un centre de gravetat, podeu desplaçar lliurement el pes corporal d’una cama a l’altra. El moviment esfèric pressuposa la presència de dues forces: centrífuga i centrípeta. Per entendre la diferència entre tots dos, imagineu una taula giratòria ràpida amb objectes muntats a sobre.
La força centrípeta els mou cap al centre i la força centrífuga intenta llançar-los. S’utilitzen àmpliament en aikido. Per fer un llançament, heu de fer un gir o rotació al voltant del vostre oponent. Com a analogia, convé citar la força de l’huracà i el vent que bufa en la mateixa direcció. Quin creus que guanyarà?
Ara només hem cobert els principis bàsics utilitzats en l'aikido. La majoria de les vegades, la impressió que es té després del primer entrenament d’aikido per a principiants és la més correcta. En triar un entrenador, us recomanem que pareu atenció a la forma en què presenta la informació i a la vostra accessibilitat. Mireu també més de prop el grup.
Sovint passa que al propi entrenador li agrada tot, però l’entorn resultava incòmode. Això pot frenar el vostre progrés. Per evitar aquesta situació, demaneu al mentor que us transfereixi a un altre grup. També observem que us heu de preparar per a un treball seriós, perquè haureu d’aprendre molt i molt de temps.
Per obtenir més informació sobre tècniques impactants en aikido per a principiants, vegeu a continuació:
