Apreneu una tècnica que us ajudarà a recuperar-vos ràpidament dels forts cops de puny al carrer i al ring. És impossible guanyar a la boxa sense la capacitat de fer un cop de puny. També serà molt útil en una baralla al carrer. Segons els famosos boxejadors, aquesta habilitat inclou dos aspectes. Avui parlarem de com aprendre a fer un cop de puny a la boxa i al carrer.
Què significa poder fer un cop de puny?
Com ja hem dit, segons els boxejadors, el concepte de "poder agafar un cop de puny" inclou dos aspectes, que ara es parlaran.
Capacitat de defensa
Cal baixar la barbeta fins al pit i portar la mà del darrere a la mandíbula. Com a resultat, podreu evitar el xoc dels cops perduts. Això es deu al fet que la mandíbula es baixa i es recolza amb la mà. Les articulacions del colze s’han de prémer fortament contra el cos per protegir-lo dels cops de l’adversari.
Si trobeu a faltar un cop a la secció inferior i mitjana del cos, les conseqüències poden ser força greus. Per exemple, un cop al fetge no només pot causar dolor agut, sinó que també pot provocar una forta caiguda de la pressió arterial. Si es produeix un cop accentuat a la zona de la melsa, hi ha un alt risc de sagnat intern. És ben obvi que els ronyons també percebran negativament les pulsacions perdudes.
Capacitat per suavitzar el cop
Hi ha diverses maneres de minimitzar els danys causats per un cop perdut:
- Si no podíeu evitar l'atac de l'enemic, podeu substituir el front pel cop. Per fer-ho, inclineu el cap lleugerament cap avall, però no massa per mantenir al vostre oponent a la vista. Els atacs de front perduts són menys perillosos que els atacs de mandíbula o nas. Tanmateix, aquesta estratègia de defensa difícilment es pot anomenar òptima, ja que en qualsevol cas obtindreu una commoció cerebral menor. Entre els famosos boxejadors, Evander Holyfield era defensat amb més freqüència d’aquesta manera.
- Per neutralitzar la força de l'atac de l'enemic, podeu realitzar un moviment amb un gir del cap en la direcció del cop que se us aplica. Muhammad Ali i James Toney eren famosos per aquesta habilitat. L’opció ideal s’ha de considerar el moviment que es realitza en el moment en què la mà entra en contacte amb la mandíbula. Sembla que l’atac ha assolit el seu objectiu, però no s’ha produït cap dany físic. És força evident que aquesta habilitat s’ha anat desenvolupant al llarg dels anys. És molt important tenir un bon sentit de la distància. Si el teniu, obtindreu la resposta a la pregunta de com aprendre a fer un cop de puny a la boxa i al carrer.
- Alleujament de l'impacte mitjançant la tensió dels músculs del coll i les trampes. Si teniu aquests músculs ben desenvolupats, podeu amortir l'atac del vostre oponent. I això passa automàticament sense la participació de la vostra consciència. L’única condició és la necessitat de mantenir constantment a l’enemic a la vista. Cal recordar que els atacs més perillosos són aquells que no són visibles. A més, cal assenyalar que aquest mètode és el més eficaç per als punxats directes i els punxons directes. Si s’aplica un atac lateral a la mandíbula, no és possible amortir-lo. Entre els atletes famosos, aquest mètode va ser utilitzat activament per David Tua, així com per Ray Mercer.
Avui dia, la gent sol parlar del paper de la genètica en un esport concret. També farem el nostre granet de sorra per assenyalar que la capacitat de punxar també depèn de diverses qualitats innates, com ara el gruix dels ossos del crani. Físic, longitud del coll, etc. Potser algú es confon amb l'últim punt, però a la pràctica és el que passa.
Com més baix sigui el coll d'un boxejador, menys probabilitats té de ser eliminat. L’estat psicoemocional també té un cert valor. Els atletes que sempre intenten treballar com a número u són capaços de suportar els atacs d’un adversari amb més facilitat que els atletes tranquils.
Els científics han trobat una explicació per a aquest fenomen i va resultar que tot el punt es troba en l’alta concentració de l’hormona masculina i l’adrenalina. Com més alt sigui el nivell d’aquestes substàncies hormonals, més ràpid podreu lluitar sense prestar atenció als cops i lesions perduts. Tot i això, el dolor no s’eliminarà completament, sinó que apareixerà després de la baralla. A més, després que la concentració baixi per sobre de les hormones assenyalades, experimentareu una sensació de buit.
Com aprendre a donar un cop de puny a la boxa i al carrer: tècniques
Hem dit anteriorment que una de les maneres de mitigar l'atac de l'enemic és substituir el cop pel front. Mitjançant aquesta tècnica, fins i tot es pot trencar el braç d’un adversari i incapacitar-lo, cosa que és molt útil en una baralla al carrer. Tot i això, heu d’entendre que heu d’entrenar molt de temps. Si voleu saber aprendre a fer un cop de puny a la boxa i al carrer, prepareu-vos per a l’esforç.
Tècnica de la fractura de mans
Vegem més de prop aquesta tècnica, perquè a les mans adequades pot ser molt eficaç. No obstant això, en cas contrari, pot comportar molts problemes. Per descomptat, podeu esperar que el vostre oponent no tingui un cop de puny ben situat. En aquesta situació, tot és bastant senzill. Tot i això, no cal confiar només en l’atzar i val la pena començar l’entrenament.
És ben evident que no hauríeu de tenir cap problema amb el cap. Com s'ha esmentat anteriorment, tot i que el front és menys vulnerable en comparació amb el nas o la mandíbula, encara rebrà una commoció cerebral lleu. Abans, heu de dominar bé la tècnica d’impacte i aprendre a suportar commocions cerebrals lleus a moderades. Només després d’això es pot començar a estudiar l’habilitat de trencar la mà d’atac.
Tingueu en compte que heu d’utilitzar aquesta tècnica només si no teniu temps per defensar-vos d’una altra manera. És prou senzill d’aprendre i es tracta dels vectors d’aplicació de la força. Per dominar-lo, haureu de fer formació regular. Anem directament a la pròpia tècnica:
- Hauríeu de situar-vos en relació amb l'enemic a una distància que excedeixi la longitud dels seus braços en 3-5 centímetres.
- Compte amb l’atac dirigit a la cara.
- Agafeu-vos bruscament, substituint així el front en lloc de la mandíbula (nas).
- Aleshores, cal fer un seguiment del moment en què el puny toca el front, moment en què l’energia d’impacte encara no s’ha transferit al cervell. Tan aviat com això hagi passat, moveu bruscament el cap cap endavant i cap avall i en la direcció del revolt de la mà. Si el puny de l'adversari està completament girat, el cop es dirigirà cap avall i cap avall. Quan el puny no es porta ni es dirigeix cap a l'esquerra, llavors el cop a la dreta-endavant-cap avall.
- Si tot s’ha fet correctament, podeu inhabilitar completament l’enemic o marxar.
El puny es trencarà a causa del fet que es doblega bruscament en la direcció de la línia de corba natural. En general, aquesta lesió és una luxació de l’articulació, no una fractura. Tot i això, després d’això, l’enemic definitivament perdrà el desig de continuar atacant-te.
Entre els matisos de la tecnologia, observem tots els mateixos vectors i la mateixa direcció d’aplicació de la força. Si el cop va ser directe i l’acabes de conèixer amb el front, no hi haurà fractura, sinó només una contusió. Per assolir aquest objectiu, el cap s’ha de moure no només cap avall i cap endavant, sinó també en la direcció del revolt del puny.
Tot i que en aquesta situació l’oponent també resultarà ferit, les seves lesions seran més greus. Bàsicament, aproximadament el 90% de la potència d’atac es transfereix al cervell, al qual s’hauria d’afegir el cap de cap. Cal recordar que el moviment en direcció a la línia de flexió del braç atacant és extremadament important.
Podeu evitar problemes si el cop no va tocar el centre del cap, sinó tangencialment. Com a resultat, no només suportareu el cop fàcilment, sinó que també augmentareu el risc de lesions del vostre oponent. Podeu veure per vosaltres mateixos que aquesta tècnica és bastant senzilla i que necessiteu diversos mesos per dominar-la. No obstant això, l'exercici ha de ser regular.
Però hi ha alguns matisos aquí. Aquesta tècnica no es pot utilitzar en tres casos:
- l’adversari té un cop ben situat;
- es posen artells de llautó a la mà o s’utilitzen altres mitjans per enfortir el puny;
- el pes corporal de l'oponent és gran.
En el primer cas, podreu oposar-vos al mateix cap de cap lliurat. En el segon cas, és absolutament impossible substituir el cap, ja que tindràs problemes greus. Si és atacat per un intrús armat, utilitzeu tots els mitjans disponibles per a la defensa personal.
Amb el pes del cos de l'oponent, tot és una mica més complicat, perquè per canviar el vector d'atac, és possible que simplement no tingueu prou pes propi. Per descomptat, podeu intentar enfortir el cap. Però això és prou perillós per a vosaltres. Sigui com sigui, abans d’utilitzar la tècnica de trencament de punys d’atac, heu d’avaluar les possibles pèrdues de cada banda.
És ben evident que l'enemic hauria de fer-se més fort. Amb un cert grau de probabilitat, es pot argumentar que tindreu una commoció cerebral. La situació és similar amb el puny de l'atacant. Heu d’avaluar la rendibilitat d’aquest intercanvi.
Enfortiment dels músculs del coll
Continuem explicant-vos com aprendre a fer un cop de puny a la boxa i al carrer. Els músculs del coll ben entrenats poden amortir la força d’atac. Si podeu trobar molta informació sobre les regles per entrenar els principals grups musculars a la xarxa, la situació és diferent.
També cal tenir en compte que aquests músculs us ajudaran a donar un cop més fort al cap, la tècnica de la qual hem descrit una mica més alta. Durant l’entrenament, utilitzeu un embenat elàstic que hagi assegurat prèviament els dos extrems. El cap està centrat i hauríeu de començar a fer flexions del cap només utilitzant la força dels músculs del coll.
Farciu-vos els punys
La capacitat de defensa serà molt útil, però des de temps antics se sap que la millor defensa és l’atac. Si voleu resistir amb èxit als intrusos en una baralla al carrer, val la pena preparar-vos per a l'acció. Per fer-ho, primer de tot, us heu d’omplir els punys. Per solucionar aquest problema, podeu utilitzar una bossa de sorra o un pal, prèviament lligat amb un drap.
Comenceu a copejar alternativament, però poc fort. Els vostres punys encara no estan preparats per a ells i, evidentment, no necessiteu cap fractura. Tingueu en compte que el moviment de la mà ha de començar des del cinturó. Augmenteu gradualment la força dels cops i la superfície de l’objecte hauria de ser cada vegada més dura. Haureu de colpejar cada cop cent vegades amb cada mà.
Utilitzeu manuelles
Amb aquest equipament esportiu, no només es pot construir múscul, sinó que també es pot treballar bé en el seu cop. Amb els genolls doblegats lleugerament, manteniu les manuelles davant del pit. Comenceu a simular cops un per un. En total, s’han de fer de 50 a 80 repeticions. Recordeu que el pes de les manuelles hauria d’augmentar gradualment.
L’art de guanyar a la batalla no es pot aprendre ràpidament. Tot i això, si feu entrenaments regulars, definitivament assolireu els vostres objectius. També hauríeu de treballar la vostra psicologia, perquè la por pot esdevenir un adversari més perillós que un atacant.
Com es pot prendre un cop de puny i relaxar-se correctament durant una baralla o una baralla, vegeu a continuació:
