Esbrineu com reduir els desitjos d’aliments durant una dieta baixa en carbohidrats i, per tant, desfer-vos del malestar psicològic. Qualsevol programa de nutrició dietètica té com a objectiu accelerar la reducció del teixit adipós. Malauradament, els creadors de totes aquestes dietes no tenen absolutament res a veure amb l’estat d’una persona i el seu benestar. Es basen en el rebuig dels aliments habituals i en la reducció del valor energètic de la dieta a causa de la introducció de nous.
Més sovint, després de completar un programa dietètic, la gent torna a la seva dieta habitual. Avui no considerarem les dietes i els seus matisos, sinó que intentarem explicar el màxim possible sobre com reduir la gana i crear una dieta adequada. D'acord, no totes les persones saben quins productes alimentaris poden empitjorar la seva salut i irritar l'estómac, provocant així l'alliberament de suc gàstric.
Les millors maneres de reduir la gana
El primer que heu de fer és començar a beure molta aigua. Tanmateix, ha de ser no carbonatada. Això es deu al fet que els gasos irriten el revestiment estomacal. El suc acabat d’esprémer pot ser molt útil, a diferència del que es ven als nostres supermercats. L'aigua potable té la capacitat de diluir el suc gàstric i, per tant, reduir la seva acidesa.
Assegureu-vos de beure aigua al matí després de despertar-vos per activar la digestió. Beu un got d’aigua 60 minuts abans d’un àpat i oblidareu què és l’ardor d’estómac. Si analitzem la informació dels partidaris d’una alimentació saludable, la recomanació de consumir aigua és la més popular. Intenteu evitar les espècies calentes, que també irriten el revestiment de l’estómac, provocant que el vostre cos produeixi més àcid estomacal. Quan es produeix suc gàstric, té ganes de menjar alguna cosa. Durant el període de pèrdua de pes, això és inacceptable, perquè per això voleu saber com reduir la gana. Intenteu renunciar als vostres condiments preferits mentre utilitzeu el programa de dieta.
També us recomanem que consumiu xocolata negra amb moderació. Aquest producte redueix la gana i dóna ganes de beure aigua. Però s’ha de descartar la xocolata amb llet, per molt saborosa que us sembli. Si us ha despertat la gana, podeu seure dos trossos de xocolata negra. A més, és millor dissoldre l’ego. No tingueu por d’aquest producte, ja que el contingut de sucre de la xocolata negra és molt inferior al de la xocolata amb llet.
Les fruites fresques són molt útils per reduir la gana. Aquest fet s’associa amb l’alt contingut d’aigua natural que hi ha. A més, les fruites poden reduir la gana a nivell físic, cosa que és extremadament important. L’estómac s’omple de menjar en poc temps i la gana disminueix. Si això no passa, el més probable és que la raó sigui diferent, per exemple, teniu una situació estressant que, com sabem, molta gent intenta "aprofitar".
Les verdures també són similars a les fruites en termes d’eficàcia per reduir la gana. Us recomanem que guardeu un plat de verdures i fruites a la cuina. Quan tingueu una forta gana, consomeu-los. Abandoneu els entrepans habituals a favor de les verdures i les fruites. Aquests aliments són rics en micronutrients i poden ser beneficiosos per a l’organisme.
Com reduir la gana: decoccions d'herbes
Entre les plantes, les més efectives en termes de reducció de la gana són les llavors de lli i l’oli de llinosa. Això es deu a la presència d’una gran quantitat de mucositat que pot reduir la gana. És per aquest motiu que molt sovint tots els nutricionistes aconsellen utilitzar llavors de lli com a laxant que ajuda a netejar el cos de toxines. Tot i això, sovint no s’utilitza, així com altres laxants, ja que eliminen els micronutrients del cos.
Vegem ara les herbes que poden ser útils per a qualsevol persona que no sàpiga reduir la gana:
- Buzulnik de Sibèria - permet accelerar els processos metabòlics, cosa que té un efecte positiu sobre la gana. Tot i això, és una planta en perill d’extinció i l’hauríeu d’utilitzar correctament.
- Arrel angèlica - una de les plantes més populars de la medicina popular i s’utilitza activament per a diversos problemes del sistema digestiu. També ajuda a netejar el cos de toxines i toxines, que es poden utilitzar en cas d’intoxicació.
- Ficus bombolla són algues amb una àmplia gamma de propietats medicinals. Són capaços de restaurar l’equilibri de micronutrients i àcids grassos en poc temps. Tingueu en compte també que contenen omega-3.
- Altay - és capaç d’embolicar les parets de l’estómac i accelerar els processos regeneratius en els teixits del tracte gastrointestinal. Al mateix temps, val la pena utilitzar-lo amb cura durant l'aplicació de programes de nutrició dietètica, ja que el malví accelera l'absorció de nutrients al tracte gastrointestinal.
- Card de llet - és molt eficaç per a la restauració de les estructures cel·lulars del fetge i es creen els millors hepatoprotectors a partir d’aquesta planta. Per consumir card de llet, heu d’afegir cinc grams de pols vegetal a un got d’aigua.
A més de les plantes medicinals esmentades, també us pot resultar útil una tintura alcohòlica de pròpolis, que s’associa a la presència de propietats envoltants. És extremadament senzill preparar aquesta tintura. Per a això, cal utilitzar una mica de pròpolis, que s’omple d’alcohol. Després d'això, cal infondre la barreja durant dues setmanes en un lloc fosc. Prengui la tintura diverses vegades al dia abans dels àpats en una quantitat de cinc mil·lilitres. Si no sabeu com reduir la gana i decidiu utilitzar plantes medicinals ara, recordeu-ne les habilitats diürètiques. Això suggereix que s’han de prendre amb cura per evitar la deshidratació.
Com reduir la gana: medicaments
Sovint no val la pena recórrer a medicaments per reduir la gana. Qualsevol remei d’aquest tipus no només té beneficis, sinó també efectes secundaris. Molt sovint la gent tria drogues en funció del seu cost. Els supressors de la gana són econòmics, però cal anar amb compte. És recomanable consultar un metge abans d’utilitzar medicaments.
Avui dia la cel·lulosa microcristalina està disponible en forma de suplements dietètics i comprimits. En primer lloc, durant diversos dies, haureu de consumir-lo en la quantitat de cinc comprimits al dia. Després, la dosi diària es duplica i la durada d’aquest ús és de set dies. A continuació, augmenteu la dosi a 15 comprimits. La cel·lulosa microcristal·lina es pren 30 minuts abans de menjar i es renta amb aigua, suc o kefir. Si es produeix dolor a l’estómac, s’ha d’aturar el curs immediatament.
El sfetloform també és un excel·lent supressor de la gana. Aquest medicament s’ha de prendre dues vegades al dia, un comprimit amb aliments. No val la pena prendre la droga. No es recomana per a svetoloform per a persones amb al·lèrgies, així com per a dones durant la lactància i l’embaràs. A continuació, es detallen alguns medicaments que poden ajudar a combatre l’alt apetit:
- Apetinol - Es pren 30 minuts abans dels àpats dues vegades al dia. Les pastilles s’han de prendre amb aigua.
- Meridia - Prendre una pastilla durant tot el dia, un quart d’hora abans de menjar. Si teniu fam intensa, s’ha de descartar aquest medicament.
- Garcinia forte - Es pren dues vegades al dia amb aliments i es recomana beure’l amb aigua.
Els medicaments de classe Turboslim són molt populars avui en dia. Es poden utilitzar en qualsevol moment i les pastilles s’han de prendre amb molta aigua.
Com reduir la gana: els aliments
Pot ser conscient que certs aliments tenen la capacitat de reduir la gana. Sovint tenen un valor energètic baix i omplen ràpidament l’estómac. A més, no oblideu netejar el cos i proporcionar-li micronutrients. Si voleu saber com reduir la gana i triar una manera d’assolir el vostre objectiu, comenceu per menjar.
- V pinya conté una gran quantitat de vitamines i diversos enzims. A causa de la presència d’unes 50 substàncies aromàtiques en aquesta fruita, es tracta d’un producte alimentari saborós i apetitós. La pinya és el grup líder en termes de vitamina C, ferro, calci i potassi. També cal tenir en compte que la fruita conté una substància com la bromelina, que accelera el processament de compostos proteics.
- Taronges sovint formen part de diverses dietes. Això es deu en gran part a l’alt contingut de potassi, que afavoreix l’excreció d’aigua del cos. Aquesta fruita també conté una gran quantitat de vitamines, però al mateix temps és força al·lergògena. Per obtenir una dosi diària de vitamina C, n'hi ha prou amb consumir només 180 grams de taronges. També observem la presència en la composició del fruit de substàncies que acceleren el metabolisme dels greixos animals.
- Raïm molt popular en cosmetologia, ja que és capaç de netejar bé la pell. Hi ha una dieta de raïm amb 1000 calories i 0,5 quilos de raïm. Amb l’ajut d’un programa nutricional d’aquest tipus, es pot treure dos quilos en una setmana.
- Cirera També és un producte extremadament útil i conté un gran nombre d’enzims que acceleren la utilització de productes químics. Les cireres són molt útils per netejar el cos i les heu d’utilitzar durant el període de pèrdua de pes.
També cal recordar l’aranja, les figues, els nabius i la llimona. No us oblideu de les verdures riques en fibra vegetal, com la col.
Apreneu tres maneres efectives de reduir la gana en aquest vídeo:
