Què és una dieta contra l'acne, quins aliments es permeten en la dieta i quins estan prohibits? Un exemple d’un pla d’àpats durant una setmana, possibles resultats. Cal minimitzar la quantitat de sucre refinat, que sens dubte s’inclou en tots els productes anteriors, inclosa la melmelada casolana. Només s’han de menjar fruites seques i fruites com a dolços.
A més, no hauríeu de menjar altres aliments evidentment poc saludables: menjar ràpid, refrescos, sucs a les bosses, patates fregides, etc. També avui en dia, els nutricionistes de dietes antiacne recomanen renunciar a la llet i als productes elaborats amb ella o reduir-los al mínim. Això es deu al fet que a la llet actual hi ha hormones que s’alimenten a les vaques per accelerar el creixement de la massa muscular. Aquestes hormones només poden empitjorar les coses. Si us agrada molt la llet, substituïu-la per llet de cabra o vegetal: fruits secs, soja, arròs, civada, etc.
Normes dietètiques per a l'acne
La dieta contra l’acne és, per descomptat, no només una llista d’aliments permesos i prohibits, sinó que també és una sèrie de regles que és molt important seguir per obtenir un resultat realment bo.
Vegem els més importants:
- Dia de dejuni … El millor és començar la dieta en un dia de dejuni, cosa que desencadenarà un poderós procés de neteja. Es pot dur a terme en prunes, pomes, remolatxes, síndries. No obstant això, la pràctica d’aquestes vagues de fam només es permet si no hi ha problemes de salut.
- Tractament tèrmic correcte … Tots els plats s’han de cuinar al vapor o al forn lent. Aquest processament us permet guardar components més útils en productes. En casos extrems, podeu utilitzar el forn, però definitivament heu de negar-vos a fregir.
- Espècies i olis mínims … Quan cuineu, intenteu fer servir el mínim de sal, espècies i oli.
- Règim de consum d'alcohol … És molt important seguir el règim de consum correcte a l’hora de fer dieta, això és especialment important quan s’incrementa la ingesta de fibra. Cal beure aigua neta a raó d'almenys 30 ml per 1 kg de pes.
- Productes alternatius … Intenteu no menjar el mateix menjar, feu servir aliments diferents del dia a dia. Això us ajudarà a obtenir totes les vitamines i minerals que necessiteu i evitarà que l’estómac es relaxi.
Una altra regla important és que cal escoltar el seu cos. Si, mentre seguiu una o altra recomanació dietètica, teniu símptomes desagradables, haureu de deixar de seguir-la.
Tingueu en compte que els primers dies de la dieta, l’estat de la pell pot no millorar, sinó que, al contrari, empitjorarà. Això és normal i es deu al fet que el cos ha començat a eliminar intensivament toxines i toxines.
Menú per a la setmana de la dieta adequada per a l'acne
Les persones que mai no s’han lligat les mans amb les regles d’una dieta saludable, al principi les parelles creuen que aquesta dieta és molt avorrida i desagradable, però hi ha poca veritat en això. És clar, es necessita una mica de temps per aprendre noves receptes i dominar la cuina saludable, però val la pena. Tot i això, perquè no us sigui difícil al principi de la dieta, us donarem un exemple d’una dieta senzilla durant una setmana.
Dilluns
- Esmorzar: farina de civada amb dàtils i fruits secs;
- Dinar: sopa de peix, ou bullit, un parell de rodanxes de pa integral;
- Sopar: costella de pollastre al vapor amb una gran porció d’amanida de verdures fresques.
Dimarts
- Esmorzar: cassola de mató amb panses sense sucre, sandvitx de formatge sobre pa de sègol;
- Dinar: sopa de gall dindi, pa de gra sencer amb pit de pollastre;
- Sopar: vedella bullida guarnida amb verdures al vapor.
Dimecres
- Esmorzar: amanida de fruites, sandvitx de mantega de cacauet;
- Dinar: sopa de conill, pa integral, amanida de verdures;
- Sopar: blat sarraí amb pit de pollastre al forn i bròquil.
Dijous
- Esmorzar: farinetes d’arròs amb llet vegetal amb panses, fruita;
- Dinar: sopa de pollastre, ou bullit, pa integral;
- Sopar: guisat de verdures amb carn de conill, tallar verdures.
Divendres
- Esmorzar: amanida de fruites, formatge calent i entrepà de tomàquet;
- Dinar: sopa de peix, sandvitx de formatge, amanida verda;
- Sopar: arròs bullit amb pèsols i gall dindi.
Dissabte
- Esmorzar: truita de vapor, tall de verdures;
- Dinar: farinetes d’ordi amb carn de conill i verdures;
- Sopar: amanida de fruites, entrepà de formatge.
Diumenge
- Esmorzar: farina de civada en aigua o llet vegetal, fruita;
- Dinar: sopa de gall dindi, pa integral;
- Sopar: peix i verdures al vapor.
Tingueu en compte que aquesta és només la base de la dieta. La dieta per a l’acne no és una dieta per perdre pes, no cal morir de fam. No dubteu a afegir aperitius saludables, inclosos els calòrics: fruits secs i fruits secs. Begui infusions verdes i d’herbes, compotes fetes a si mateixes sense sucre. Beure aigua amb llimona i gingebre també és bo. A més, intenteu aprendre noves receptes. Podeu fer els vostres propis dolços crus amb fruits secs i dàtils, un pastroma casolà de pit de pollastre i experimentar amb amaniments d’amanides per evitar avorrir-vos. De fet, l’ideal és que us assegureu que una dieta sana no sigui un episodi de la vida, sinó una pràctica constant. Després d’haver dominat moltes receptes saludables, però saboroses, no us serà difícil menjar de forma continuada. Per tant, podeu salvar-vos no només de l’acne, sinó també de molts altres problemes de salut.
Resultats de la dieta contra l’acne
Primer de tot, val a dir que no s’ha d’esperar cap resultat instantani, la seva tasca és millorar l’activitat de l’intestí i alliberar-la de substàncies nocives i, com heu entès, això no passa ràpidament. A més, com hem dit anteriorment, al principi, l’estat de la pell pot fins i tot empitjorar. No obstant això, a llarg termini (d'aquí a 1-2 mesos) us esperen resultats notables.
Si la vostra força de voluntat no us distingeix, assegureu-vos que us permeteu "enganyar mil": així és com es diu la violació prevista del règim que es practica avui en les dietes. Això significa que 1-2 vegades a la setmana es pot menjar alguna cosa prohibit, per exemple, gelats. Això us proporcionarà la força necessària per mantenir una dieta correcta en el futur. I, creieu-me, és millor planificar incomplir la regla un cop per setmana que no suportar restriccions prolongades i incomplir-la completament.
Com menjar en una dieta contra l'acne - mireu el vídeo:
Una dieta contra l'acne és un pas important en la lluita contra aquest problema de la pell. Les erupcions són, en la immensa majoria dels casos, una conseqüència d’un treball incorrecte de l’intestí. Així, normalitzant el treball del sistema digestiu, es pot aconseguir una neteja de la pell de la cara. La dieta segueix generalment els "principis" bàsics d'una dieta sana i consisteix en una dieta equilibrada sense dejuni. L’ideal seria que s’hi adherís no només durant el període de desfer-se de l’acne, sinó tota la vida.
