Normes sobre la dieta amb llimona. Aliments permesos i prohibits, ració d'aliments durant 2 dies. Resultats i ressenyes dels que han perdut pes.
La dieta amb llimona és un tipus d’aliment que permet normalitzar ràpidament el pes, accelerar el procés de cremar greixos corporals, millorar el benestar general i proporcionar un efecte curatiu general. No és adequat per a persones amb alta acidesa estomacal, amb tendència a l’acidesa estomacal després de menjar. Abans d’emprendre aquesta dieta, es recomana consultar amb un nutricionista.
Característiques de la dieta amb llimona
Hi ha diverses opcions per a la dieta amb llimona per baixar de pes, que difereixen en el grau de restricció dels aliments de la dieta i, en conseqüència, en el resultat. Però la base de la dieta sempre és aigua amb suc de llimona.
La vitamina C, rica en llimones, accelera els processos metabòlics i crema els greixos. La valuosa substància també participa activament en la producció del seu propi col·lagen, per la qual cosa, després d’una dieta, es pot convertir en propietari no només d’una figura prima, sinó també d’una pell fresca i tonificada de la cara i del cos. El consum regular de cítrics redueix la quantitat de greixos poc saludables i també ajuda a fer front a la fam. La introducció de la llimona a la dieta us permet evitar aperitius freqüents, el principal enemic d’una cintura prima i una pell elàstica i tonificada.
La principal característica de la dieta amb llimona és la capacitat de mantenir el resultat obtingut durant molt de temps, sense tornar al pes anterior. El mètode es basa en beure molta aigua amb l’addició de suc de llimona.
Per aconseguir els millors resultats, cal tenir en compte certs matisos de la dieta amb llimona. L’aigua amb suc s’ha de beure exclusivament a través d’una palleta per evitar la sensibilitat de les dents i la destrucció de l’esmalt. Si no hi ha cap possibilitat ni ganes d'utilitzar palletes, després de cada ús d'aigua de llimona, heu d'esbandir-vos bé la boca.
Si seguiu una dieta, només podeu utilitzar un producte acabat d’esprémer i preparat per si mateix. El suc de llimona comprat al supermercat difereix en composició i pot perjudicar el cos si es consumeix en excés. L’aigua plana i purificada, sense gas, farà.
Per no fer mal al cos, cal tenir en compte una extensa llista de contraindicacions per a aquest tipus de nutrició. La dieta amb llimona no és adequada per a persones amb lesions ulceroses del sistema digestiu, alta acidesa a l’estómac, tendència a l’acidesa estomacal, reaccions al·lèrgiques als cítrics, destrucció de l’esmalt dental, dones embarassades i lactants.
És important escoltar els vostres propis sentiments i reaccions del cos. En el mínim deteriorament de la salut, és important deixar de seguir una dieta estricta i tornar a la seva dieta habitual.
Aliments permesos i prohibits a la dieta amb llimona
La recepta bàsica per a la dieta amb llimones: diluïu el suc de 3 llimones en 3 litres d’aigua, utilitzeu una petita quantitat de mel lleugera com a edulcorant. Heu d’utilitzar aquesta llimonada com a plat principal, així com abans i després de cada àpat, amb la inclusió d’altres productes.
Si no és possible adherir-se a una versió estricta de la dieta amb llimona, la dieta es pot diversificar amb els aliments següents:
- Peix i marisc;
- verdures fresques;
- verds de fulla;
- filet de pollastre;
- conill;
- sopes i brous de verdures;
- llegums;
- ous de gallina;
- cereals de gra sencer;
- fruits secs;
- productes lactis i lactis fermentats;
- fruita, te de gingebre;
- fruites i baies sense sucre.
També podeu utilitzar una recepta per a una amanida de gingebre saludable amb llimona. Per preparar-lo necessitareu:
- nous: 2-3 coses;
- oli d’oliva - 15 ml;
- poma: petita, sense edulcorar, 1 unitat;
- mel - 1/2 culleradeta;
- gingebre - 20 grams;
- pastanaga - 1, petita;
- llimona - 1/3.
Ratlleu les pastanagues i les pomes, afegiu-hi l’arrel de gingebre picada, barregeu-la. Per evitar que la poma s’enfosqueixi, aboqueu immediatament mitja porció de suc de llimona sobre la barreja. A continuació, haureu de picar els fruits secs amb cura i barrejar-los en un recipient separat amb mel, oli d’oliva i la resta de suc de llimona. Aboqueu l'amanida amb l'amaniment resultant i comenceu immediatament a menjar.
Recepta d’un plat deliciós i saludable amb marisc i llimona:
- musclos - frescos o congelats, 200 grams;
- verds;
- llimona - 1/2 unitat;
- ceba morada;
- oli d’oliva.
Descongelar els musclos, esbandir-los amb aigua abundant, bullir en aigua salada fins que estiguin tendres. Peleu la ceba, tallada a mitges anelles, fregiu-la amb oli d’oliva. Afegiu musclos, unes rodanxes de llimona a la ceba saltejada, tapeu-les i deixeu-les coure a foc lent durant 15 minuts. Aboqueu suc de llimona sobre el plat acabat i escampeu-les amb herbes fresques.
La prohibició de la dieta amb llimona inclou hidrats de carboni simples, pastissos comprats, pastes, dolços, salses grasses amb molt de sucre o edulcorants, productes de forn amb llevat, pastes, pa fresc elaborat amb farina de primera qualitat, fruites i baies massa dolces, amb midó. i verdures dolces (patates, blat de moro, remolatxa). Cal abstenir-se de beure begudes alcohòliques, aigua dolça carbonatada, productes lactis grassos. També es prohibeixen els aliments fregits massa grassos amb una escorça cruixent.
Menú dieta llimona
Un dels més populars és el menú dietètic de llimona de 2 dies. Durant aquest temps, és possible llançar fins a 2-5 kg, en funció dels indicadors inicials de pes corporal. Hi ha diverses opcions de dieta, però la base de la dieta sempre és la mateixa: aigua amb suc de llimona.
Opció número 1, descàrrega:
- fruites de temporada amb kéfir baix en greixos amb massa fermentada bacteriana, molta aigua amb llimona;
- farina de civada en aigua o llet vegetal, algunes pomes àcides, aigua amb llimona i pebre negre, suc de llimona, iogurt natural amb un percentatge baix de greix;
- pomes sense sucre, estofades o cuites al forn, molta aigua de llimona;
- amanida amb gingebre, suc de llimona, pomes sense sucre, pastanagues;
- musclos amb suc de llimona i oli d’oliva.
Opció número 2, dura
: Durant 2 dies, consumeix només llimones i aigua de llimona. Aquesta opció no s'anomena en va "dieta de llimona de 5 kg en 2 dies", ja que el producte accelerarà els processos metabòlics i la crema de greixos, i el cos no necessita esforçar-se massa per digerir altres aliments més pesats. Per a la majoria de la gent, aquesta dieta no funcionarà i la dieta només es pot seguir sota la supervisió d’un nutricionista. Al mínim deteriorament de la salut, cancel·leu la dieta i torneu a la dieta habitual.
Llegiu més sobre la mono-dieta de kéfir
Resultats de la dieta amb llimona
Els resultats de la dieta amb llimona depenen de la gravetat de la seva adherència, dels indicadors bàsics de pes corporal i de la resposta del cos individual als cítrics.
Els principals avantatges d’aquest tipus de nutrició són un fort efecte alcalinitzant, l’eliminació de substàncies tòxiques i un efecte beneficiós sobre la immunitat. La dieta amb llimona us pot ajudar a perdre pes i millorar el to i l’estat de la pell.
Els desavantatges d’aquesta dieta: no hi ha possibilitat d’adherir-se a la dieta durant molt de temps, podent-se produir reaccions indesitjables del sistema digestiu.
Per preservar i mantenir els resultats de la dieta amb llimona, els nutricionistes aconsellen complir aquestes recomanacions:
- Refusar l’ús d’hidrats de carboni simples, aliments refinats, alcohol, excés de sucre i fructosa, així com patates fregides, galetes, forns, dolços comprats després de completar la dieta.
- Per evitar el deteriorament de l’esmalt, s’ha de rentar la boca després de cada ús de llimones o aigua de llimona.
- Preferiu l’activitat física moderada: caminar, respirar, ioga, Pilates, anar en bicicleta, tennis, nedar.
- Per modelar la figura, podeu fer un curs de massatge anticel·lulític.
- Abstenir-se de menjar en excés, especialment en les primeres 24-72 hores després d’abandonar la dieta, per no estirar els bucles intestinals i no provocar un mal funcionament de l’intestí.
Es recomana adherir-se a la dieta amb llimona no més d’una vegada en 12 mesos a causa de l’alt risc de danys a l’esmalt de les dents, així com dels efectes negatius sobre el sistema digestiu. Aquesta és una opció expressa per a la pèrdua de pes ràpida, que només és adequada en cas d’emergència quan altres tipus de dietes són ineficaços.
Ressenyes reals de la dieta de llimona
Les ressenyes sobre la dieta amb llimona sobre la pèrdua de pes són sobretot positives. Les persones que van arriscar-se i no tenien por de l’abundància d’àcids a la dieta estan satisfetes amb els resultats. Entre els avantatges, els usuaris destaquen una alta eficiència, un gust agradable, un baix cost i la capacitat d’aconseguir un bon resultat en un curt període de temps. Els desavantatges inclouen la manca de possibilitat d’adherir-se a una dieta d’aquest tipus a llarg termini, les possibles reaccions adverses de l’estómac (acidesa, dolor, trastorns digestius). En alguns casos, la dieta no complia les expectatives i no ajudava a normalitzar el pes corporal.
Natalia, 35 anys
Vaig seguir la dieta amb llimona fa uns mesos i estic a punt per compartir els resultats. Vaig estudiar molta informació sobre aquesta nutrició, començant per fer els meus propis ajustos. Potser aquesta experiència serà útil per a algú altre. Primer de tot, vaig intentar utilitzar la beguda de llimona no com a menjar principal, sinó combinar-la amb altres plats. El cos pot donar una reacció imprevisible a un excés d’àcid a la dieta i s’ha de tenir especial cura aquí. Al matí vaig menjar com sempre (ou bullit, pa sense gluten amb un tros de mantega, moltes herbes, alvocat), després del menjar: un got gran d’aigua de llimona. Per dinar: okroshka amb kvass i aigua de llimona després dels àpats. Sopar: tallar la fruita, abocar-la amb kefir i després va beure uns gots d’aigua amb llimona. Al llarg del dia, he intentat moure’m més, distreure’m i pensar menys en el menjar. Curiosament, no vaig sentir cap rumor ni cap signe de fam. Potser això també es deu al fet que he intentat que l’esmorzar fos el més dens, nutritiu, amb molta proteïna i greixos saludables, que es saturen durant molt de temps. Per descomptat, vaig beure aigua de llimona no només després dels àpats, sinó durant tot el dia. El volum total de líquid begut al dia és d’uns 2 litres. I el més important són els resultats. Pes inicial: 62,5 kg i després de la dieta, 60,2 kg. Crec que aquest és un resultat excel·lent, ja que no hi havia restriccions particulars a la dieta. No crec que una dieta d’aquest tipus s’hagi d’utilitzar massa sovint i espero que l’experiència personal i els comentaris siguin útils per als altres.
Irina, 27 anys
Malgrat molts comentaris negatius sobre la dieta amb llimona per al tracte gastrointestinal, vaig decidir provar aquest menjar. Vaig estudiar molta informació i vaig trobar la millor opció. Per no trencar l’estómac, espremo 2 llimones per 1 litre d’aigua. M'agrada molt beure la beguda i és molt adequada per als amants de l'àcid. Durant diversos dies, podeu seure bastant bé amb aquesta dieta. També es va afegir pebre a l’aigua i el sabor va ser molt interessant. Afegiu la pell i la ratlladura restants al batut, barregeu-ho amb una mica de mel. En 48 hores, va trigar 3 kg. No s’aconsella adherir-se a aquest tipus d’aliments durant més de 2 dies i estic d’acord amb aquesta opinió. El més important i que consumeix molt de temps no és aguantar les llimones durant un parell de dies i perdre quilos de més, sinó donar suport al resultat. Per a això, haureu de fer tots els esforços possibles: aquí us ajudaran els esports i una alimentació equilibrada adequada i fins i tot l’hora de dormir a temps. Com ja sabeu, a partir de les 22 hores es comença a produir hormona del creixement, que pot cremar fins a 0,5 kg per nit mentre dormim. Tinc previst repetir la dieta de llimona periòdicament, però no més sovint una vegada cada sis mesos, per no fer mal a l’estómac.
Valentina, 42 anys
Vaig aconseguir perdre 5 kg amb una dieta amb llimona, que és molt feliç i a punt per compartir les meves pròpies impressions. La llimona és un producte únic que permet accelerar els processos metabòlics, reduir la gana, eliminar toxines i substàncies tòxiques. Quan vaig conèixer aquesta dieta per primera vegada, de seguida vaig pensar que era una manera senzilla i pressupostària de posar-se en forma ràpidament. Inicialment, tenia previst menjar només llimones, però el segon dia no ho podia suportar i vaig connectar algunes pomes àcides i kefir baix en greixos. El pes va anar ràpidament, no vaig sentir cap molèstia pel tracte gastrointestinal. Sospito que un dejuni de llimona més llarg pot no ser segur per al benestar general i la funció intestinal. També vaig afegir una mica de menta i pebre negre a l’aigua de llimona per millorar el gust. L'experiment es va dur a terme deliberadament dissabte i diumenge. Dilluns al matí, els col·legues van assenyalar que la pell es va allisar, que l’excés de líquid havia desaparegut i el cos es va tornar més tonificat. A més de la dieta amb llimona, vaig intentar caminar molt a la fresca, vaig anar a dormir a primera hora del vespre (fins a les 22:00) per no tenir gana. Estic molt satisfet amb el resultat, però no només menjaria llimones massa sovint. Potser ho repetiré d'aquí a 3-4 mesos. Per donar suport a aquest resultat, ara també limito l’ús de productes fariners, he abandonat completament el sucre refinat, vaig a fer esport, intento no menjar 3-4 hores abans d’anar a dormir.
Mireu el vídeo sobre la dieta de la llimona:
