La presentadora de televisió russa Arina Sharapova dóna un altre exemple de com podeu corregir la vostra figura. Esbrineu què és aquest programa de pèrdua de pes i com sortir-ne correctament. Arina afirma que la primera setmana de dieta va ser molt difícil, sobretot quan la seva vida anava junt amb viatges de negocis, però el resultat d’aquesta restricció alimentària va valer la pena: 3 kg en 7 dies. La segona setmana, el presentador de televisió va llançar 1 kg més, però si no fos pel moviment, el procés de perdre pes hauria anat més ràpid. La tercera setmana per a Arina també va ser una prova, perquè a la dona que va participar en el programa de TEFI TV com a jutge li costava seure a la taula admirant les coses nocives. Però Arina va superar la sensació de fam i va acabar caient 0,5 kg més. Tot va continuar com de costum, només a la cinquena setmana es va aturar el pes. El més important aquí era creure en la victòria i no rendir-se, això va portar Arina a la sisena setmana de la dieta menys 10 kg.
Pros i contres de la dieta Sharapova
Aquest tipus d’aliments es poden utilitzar com a mètode per aprimar-se no abans de 2-3 mesos després de la dieta anterior. Mitjançant aquesta tècnica, podeu perdre uns 10 kg de pes en un mes i mig. Per millorar els resultats de pèrdua de pes i mantenir el cos tonificat, assegureu-vos d’incloure visites regulars al gimnàs.
Malgrat diversos avantatges de la dieta de Sharapova, en particular el fet que segons la tècnica del presentador conegut, es pot perdre pes amb èxit, evitar que el cos sobrevisqui a l'estrès, transportant-hi tots els nutrients necessaris per a l'activitat vital. té contraindicacions:
- Nens i gent gran.
- Nenes i dones durant l’embaràs i la lactància.
- Canvis en el sistema immunitari i endocrí.
- Problemes gastrointestinals greus.
- Malalties dels òrgans interns.
Com deixar el programa d'Arina Sharapova
Les recomanacions per sortir de la dieta d’un periodista i presentador de televisió rus pràcticament no difereixen dels consells per canviar a una dieta normal després d’altres programes de pèrdua de pes.
Incloeu gradualment més aliments grassos al menú, no us en excediu. Pel que fa al contingut calòric, es permet afegir 100-150 kcal cada dia. Intenteu que el nombre total de calories consumides al dia no superi el 2000. Limiteu el consum d'aliments molt grassos, patates fregides, galetes, hamburgueses i altres menjars ràpids. Continueu bevent molta aigua, fent exercici i menjant menjars petits de 4 a 6 vegades al dia. No us haureu de relaxar a la nit, és millor prendre el sopar 3-4 hores abans d’anar a dormir.
Pel que fa a la mateixa Arina, cada matí comença amb un got d’aigua tèbia, després amb mató i amanida. Com a segon esmorzar, prefereix un aperitiu lleuger en forma de te amb fruits secs o pastanagues. El dinar arriba a les 15-16 hores aproximadament i pot semblar així: peix baix en greixos, a la brasa amb verdures o carn de pollastre bullida. Al vespre, la presentadora de televisió "Veredicte de moda" pot limitar-se a un sol iogurt o es pot mimar amb el mateix pollastre bullit. Després de finalitzar la dieta, Arina no va tornar a la seva dieta anterior, perquè va entendre que això podria amenaçar la xifra.
El menú setmanal d’Arina Sharapova
L’essència dels aliments de Sharapova en aquest menú és l’ús diari de sopa de verdures. Cuinar un plat d’aquest tipus és molt senzill, només heu de rentar les verdures fresques (qualsevol excepte les patates), pelar-les, tallar-les a trossos i coure-les fins que estiguin tendres i, a continuació, tritureu-ho tot fins obtenir una consistència homogènia amb la batedora.
Cal afegir altres plats a la dieta, incloses les amanides, vestint-les només amb suc de llimona o salsa de soja. A continuació es mostra un exemple de menú dietètic setmanal, que es pot ampliar fins a dos mesos, en funció del resultat desitjat.
- Dilluns. Comenceu el matí amb un ou dur i una amanida feta només de verdures verdes. Per dinar, podeu gaudir d’una pera fresca i petita. Al cap d’unes hores, comenceu a menjar sopa vegetariana amb pa torrat de sègol. Al vespre, es permet un got de gerds i una petita porció de mató baix en greixos.
- Dimarts. Prepareu una amanida de verdures per al primer esmorzar, mengeu una petita taronja per al segon. Per dinar, el mateix brou de verdures és adequat; al vespre, beure un got de quefir amb un percentatge mínim de greix.
- Dimecres. Comenceu el tercer dia de la dieta amb una amanida feta de raves, col i verdures. Aquest plat de vitamines és simplement necessari per al cos. Al cap d’unes hores, mengeu un altre aliment saludable en forma de poma. Prepareu brou de verdures per dinar i filet de peix magre per sopar. Un màxim de tres hores abans d’anar a dormir, berenar amb un petit cogombre.
- Dijous. Per al primer esmorzar, cuineu i mengeu una ració d’amanida feta de qualsevol verdura; per la segona, gaudiu d’una magrana, que pot reduir la pressió arterial i ajudar a normalitzar el treball del cor. El dinar continua sent el mateix: sopa de verdures, coure la carn de conill amb salsa de crema agra per sopar.
- Divendres. Prepareu una amanida de pebrots verds i vermells, tomàquet, julivert i ruca per al primer esmorzar, després gaudiu del caqui (especialment útil per a persones amb malalties cardiovasculars). El menú del migdia del cinquè dia de la dieta no es diferencia del menú de qualsevol dia del programa setmanal de pèrdua de pes d’Arina Sharapova. El sopar es basa en carn de gall dindi cuita en paper d'alumini amb l'addició d'all i pastanagues.
- Dissabte. L’esmorzar del sisè dia de la dieta es pot presentar en forma d’amanida de verdures bullides i herbes fresques. Al cap d’un temps, si és possible, mengeu un got de nabius, la fibra dietètica dels quals és un factor important en el control del pes i ajuda a reduir la gana. Per dinar, prepareu un brou de verdures, per sopar, bulliu peix de mar, perquè després l’afegiu a una amanida amb cogombres, ruca i herbes.
- Diumenge. Feu una amanida amb cogombres frescos, herbes i raves per al primer esmorzar, després mengeu una toronja, un brou vegetarià per dinar i una carn de gall dindi dietètica al forn amb una salsa cremosa per sopar.
