Per aprimar-se, no cal esgotar el cos amb vagues de fam. Podeu utilitzar una dieta de fruites deliciosa. Esbrineu les característiques i menús d’aquest mètode per aprimar. Durant les dietes més modernes, per obtenir l’efecte desitjat i perdre un parell de quilos de més, us heu de limitar estrictament a la nutrició. Com a regla general, molts mètodes de pèrdua de pes tenen un menú escàs i monòton que no sempre és saborós. Però hi ha dietes fàcilment tolerables i que no provoquen depressió, tot i que es vol repetir en el futur. La dieta amb fruites és un d’aquests mètodes.
Gràcies a l’adhesió a aquesta dieta, podeu perdre fàcilment uns 5-7 kg d’excés de pes en només una setmana. El resultat final depèn directament de les característiques individuals de l’organisme i del pes corporal inicial.
Els nutricionistes experimentats deixen comentaris positius sobre aquesta tècnica i ells mateixos la recomanen als seus pacients, ja que no només és una manera prou senzilla, sinó també una forma sana d’obtenir una figura de somni. Quan perdeu pes, sovint us voleu consentir amb alguna cosa dolça i saborosa per animar-vos. Per tant, una dieta amb fruites és una de les millors opcions per assolir l’objectiu desitjat. Les fruites són aliments baixos en calories, mentre que contenen fructosa i el cos rep la quantitat necessària de vitamines útils i altres nutrients. Aquesta tècnica sorprèn gratament amb un menú força variat, de manera que no s’avorreix ràpidament.
Beneficis d’una dieta de fruites
Aquesta tècnica en un període de temps relativament curt ajuda a perdre un parell de quilos de més i té molts avantatges:
- Les pinyes eviten el procés de deposició de greixos, milloren la circulació sanguínia, inclosa la digestió.
- En només una setmana d’aquesta dieta, podeu perdre fins a 7 kg d’excés de pes.
- Les síndries ajuden a netejar els ronyons i reduir la pressió arterial.
- Podeu utilitzar plàtans per berenar. Tot i que aquestes fruites són molt riques en calories, alleugen ràpidament la fam i saturen el cos d’energia.
- La composició de la fruita conté una gran quantitat de fibra, a causa de la qual els dipòsits de greix existents s’eliminen ràpidament del cos, es proporciona un efecte netejador, gràcies al qual l’estat de la pell millora i el color natural i saludable torna.
- Després d’observar el curs complet de la dieta de la fruita, el cos queda net de les toxines nocives acumulades durant molt de temps.
- Apareix una sensació de lleugeresa, el cos rep la càrrega d'energia necessària.
- Les fruites agredolces de color verd i groc ajuden a millorar significativament l’estat de la pell greix i problemàtica. També podeu fer servir fruits vermells.
- Podeu menjar gairebé a qualsevol hora del dia quan tingueu gana.
- Els plàtans i els mangos contenen una gran quantitat de potassi, que proporciona energia al cos.
- Una dieta amb fruites no és perjudicial per a la salut, ja que al cos no li falten vitamines, nutrients i minerals. Per això no apareixeran problemes com sequedat i letargia de la pell, ungles trencadisses, caiguda de cabell, etc.
- La dieta no és limitada, de manera que no experimentareu una forta sensació de fam o depressió.
- La dieta és molt lleugera i fàcil de preparar.
- Les pomes, les maduixes, els albercocs, les baies, les prunes i els préssecs contenen una gran quantitat de ferro, cosa que enforteix el sistema immunitari.
- Les fruites seques inclouen calci, que enforteix les ungles i els cabells.
- Les baies tenen un efecte estimulant en el treball del sistema nerviós i la visió millora.
- Les fruites es combinen idealment amb altres aliments, gràcies als quals la dieta serà força variada.
- Els plàtans, les figues, les pomes, el raïm i els fruits secs ajuden a millorar la motilitat intestinal, a millorar la funció cerebral.
- Les fruites ajuden a reduir els nivells de colesterol a la sang, la pressió arterial es normalitza.
- Les magranes i els cítrics són fonts riques de vitamina C o àcid ascòrbic, a causa del qual hi ha un efecte preventiu eficaç sobre diverses malalties del sistema cardiovascular i del cor.
- Gràcies als albercocs i préssecs, es millora el procés metabòlic.
- Es considera que les fruites són riques fonts d’antioxidants, de manera que poden ajudar a alleujar la depressió.
Inconvenients d’una dieta amb fruites
Malgrat els nombrosos avantatges i l’alta eficiència en la lluita contra l’obesitat, la dieta amb fruites també presenta alguns desavantatges, que inclouen:
- Els raïms i els plàtans són fruites riques en calories, de manera que només es poden consumir al matí o si el cos rebrà molta activitat física (per exemple, abans de practicar esport).
- La dieta amb fruites no s’ha d’observar en nens petits i ancians, així com durant l’embaràs i la lactància materna, quan es diagnostica una malaltia com la diabetis mellitus i en cas d’errors en el procés de metabolisme dels carbohidrats.
- Si mengeu fruites durant més de 15 dies, s’inicia la fam de proteïnes, comença a desenvolupar-se l’atròfia muscular, es provoca un augment de l’acidesa estomacal i s’observa una manca de vitamina B. Per això, si teniu previst seguir una dieta més temps, cal diversificar la dieta amb altres aliments.
- Aquesta tècnica està prohibida a les persones que pateixen gastritis, pancreatitis, úlceres.
- No es recomana menjar aliments que puguin provocar una reacció al·lèrgica.
- En el cas de consumir una gran quantitat de maduixes, cítrics i raïm, es pot produir una diàtesi al·lèrgica.
- A causa de la sobresaturació del cos amb fructosa, hi ha el risc que el cos comenci a acumular greixos, motiu pel qual està prohibit adherir-se a la dieta durant més temps del que s’ha establert.
Dieta Mono de fruites
Com a regla general, aquestes dietes estan dissenyades exactament durant una setmana i no es poden seguir més temps, ja que com a resultat poden causar greus danys al cos. La dieta es basarà en una fruita determinada, perquè aquest tipus de dieta és més eficaç que les mixtes. Tot i això, no es recomana abusar d’aquesta dieta, en cas contrari es produirà una deficiència de proteïnes.
Dieta per beure fruites
Només es poden menjar fruites madures i fresques del mateix tipus. També es permeten sucs acabats de preparar, aigua mineral purificada i te verd. Val la pena renunciar al refresc ensucrat.
Aquesta dieta amb fruites està dissenyada exactament durant 3 dies i permet netejar el cos de totes les toxines i substàncies nocives. Durant aquest temps, podeu perdre uns 3-6 kg d’excés de pes. Durant el dia, heu de beure almenys 2 litres de líquid.
Consum dietètic aproximat:
Esmorzar:
- 1 cda. aigua encara purificada o te verd, 2 fruites qualsevol;
- 1 cda. amanida de sucs i fruites fresques;
- 1 cda. suc fresc i qualsevol fruita.
Sopar:
1 cda. aigua encara purificada i amanida de fruites
Sopar:
- 1 cda. amanida de sucs i fruites fresques;
- 2 fruites, verdures al vapor o al vapor;
- caldo de pollastre.
Dieta de fruites durant una setmana
En només 7 dies, podeu desfer-vos d’uns 7-9 kg d’excés de pes. En aquest moment, només cal beure te verd del líquid (no més d’un litre al dia) i d’aigua no carbonatada purificada.
Cada dia de la dieta, només cal menjar un tipus de fruita i complir estrictament el següent esquema:
- 1 i 7 dies de dieta: 1 kg de fruita fresca;
- 2 i 6 dies de dieta: 1,5 kg de fruita fresca;
- 3-5 dies de dieta: 2 kg de fruita fresca.
Dietes de fruites mixtes
Aquest tipus de dieta es basa en una dieta amb fruites, però també es pot menjar altres aliments perquè l’organisme rebi la quantitat necessària de vitamines i proteïnes, per exemple, biokefir, productes lactis baixos en greixos, fruits secs, iogurt, llavors, grans, carn magra al vapor o bullida. Això us ajudarà a mantenir una dieta molt més temps i a no tenir por de fer malbé la vostra pròpia salut.
Dieta de fruites i verdures
Aquest mètode de pèrdua de pes permet l'ús de fruites i verdures fresques en quantitats gairebé il·limitades. La dieta pot incloure varietats de carn i peix baixes en greixos, però només al vapor, bullides o al forn, i la taxa diària no pot excedir els 200 g. Cal cuinar sense afegir oli. En una setmana d’aquesta dieta, podeu perdre uns 5 kg d’excés de pes.
Mostra de dieta:
- Esmorzar - pa torrat de segó, aranja (taronja) o mango, meló (uns 400 g).
- Sopar - peix i verdures verdes; amanida de fruites il·limitada; amanida de verdures i carn de pollastre; 2 ous bullits, brou de pollastre, amanida de verdures.
- Sopar - verdures i peix; amanida de pollastre i verdures; carn al forn amb verdures.
Dieta de fruites i proteïnes
La durada d’aquest tipus de dieta es calcula durant 14 dies. La dieta es basa en l’alternança de fruites fresques amb aliments proteics, mentre que la farina, els aliments dolços i grassos que provoquen un excés de pes queden totalment exclosos de la dieta.
Menú de mostra:
- esmorzar - 2 ous (bullits);
- dinar - 1 aranja;
- dinar: pollastre magre i cuit (200 g);
- te de la tarda - 2 pomes;
- sopar: peix magre i sense fregir (200 g);
- 2-3 hores abans d’anar a dormir: 1 taronja.
Durant 14 dies de la dieta, subjecte a un estricte compliment de les normes, hi ha la possibilitat de perdre uns 5 kg d’excés de pes. Podeu substituir les fruites per altres, però el raïm i els plàtans estan prohibits, ja que són molt rics en calories. Com a productes proteics, l’opció ideal seria la llet, el iogurt natural, el mató, el biokefir, el peix i les carns magres.
Dieta de fruites i kefir
Podeu seguir aquesta dieta durant 3-5 dies i durant aquest temps es necessiten uns 5 kg d’excés de pes, el resultat final depèn directament de les característiques individuals de l’organisme. Aquest tipus de dieta es pot utilitzar com a programa de descàrrega després de les vacances i, si cal, posar la figura en bona forma ràpidament.
La dieta es basa en fruites madures i biokefir sense greixos:
- Esmorzar - 500 g de quefir sense greixos, 300 g de baies o fruites fresques.
- Sopar - 500 g de kéfir baix en greixos, 300 g de baies o fruites fresques, verdures fresques il·limitades.
- Sopar - 500 g de quefir dietètic, 300 g de baies o fruites fresques.
- 2-3 hores abans d’anar a dormir - Amanida de fruites, condimentada amb una petita quantitat de kefir o iogurt natural.
Dieta de fruites i civades
Aquesta dieta es pot utilitzar com a dieta en dejú. La fruita fresca i la civada es consideren les millors fonts de vitamines i ajuden a augmentar la immunitat. Es recomana aquesta dieta a l’hivern, quan el cos és deficient en vitamines.
Durant el dia, les farinetes es poden consumir 4 vegades, 250 g cadascuna, al vapor amb aigua bullent. Al matí, es recomana afegir fruites fresques, fruits secs i fruits secs a la farina de civada i una mica de mel al vespre. Per satisfer la fam, durant el dia es pot menjar una quantitat gairebé il·limitada de qualsevol fruita. Tanmateix, només és al matí que es permet el raïm i els plàtans.
Independentment de quina versió de la dieta de fruites s’hagi escollit, per obtenir el resultat desitjat, heu de seguir estrictament la dieta i no oblideu beure almenys 2 litres d’aigua durant el dia. La dieta aportarà molts més beneficis si es combina amb esports.
Descobriu com perdre pes mentre feu una dieta amb fruites i no exagerar-lo, en aquest vídeo:
