Esbrineu què necessiteu per fer un gimnàs a casa sense gastar molts diners. Per a gairebé qualsevol persona que decideixi començar a portar un estil de vida correcte, és necessària la creació d’una habitació a casa. Ara no parlarem dels motius de la seva construcció, perquè els matisos tècnics, dels quals n’hi pot haver molts, són molt més importants. Aquesta és una qüestió molt rellevant i important que no es pot deixar sense resposta. Sens dubte. Això és cert si no només voleu saber fer un gimnàs a casa, sinó que el feu el més còmode possible. Aquest lloc us servirà fidelment durant molts anys.
Avantatges del gimnàs casolà
El cos humà necessita una activitat física moderada. Trotar, nedar i entrenar al gimnàs pot ser un mitjà excel·lent per mantenir el to. Les activitats a l’aire lliure són les més beneficioses per a la salut, però a causa de la pobra situació ambiental, no sempre és eficaç realitzar-les.
Si hi ha un parc a prop de casa, us recomanem que faci footing allà. Si això no és possible, podeu equipar un gimnàs a casa. Actualment, no totes les persones tenen recursos econòmics gratuïts que es poden gastar en comprar una subscripció a un gimnàs.
Equipant fins i tot un petit rebedor al vostre apartament, podreu estalviar diners. Per descomptat, són necessàries certes inversions, però a llarg termini donaran els seus fruits. A més, heu de recordar l’oportunitat d’estalviar temps lliure, ja que no cal anar enlloc.
Solucions arquitectòniques per a un gimnàs a casa
Si us interessa la qüestió de com fer un gimnàs a casa, és probable que vulgueu fer-lo perquè també hi pugueu gaudir d’un plaer estètic. Avui en dia tothom pot crear un gimnàs al seu apartament i per això necessiteu uns dos metres quadrats.
Segons les recomanacions dels experts, la sala hauria d’estar ubicada als sectors actius de l’edifici, cosa que proporcionarà energia addicional. Si viviu en un edifici de diverses plantes, es pot assignar una part del dormitori al vestíbul. Els llogaters d’apartaments moderns tenen moltes més oportunitats, ja que a causa de la superfície suficientment gran del local, pràcticament no hi ha problemes amb l’equipament de la sala de formació.
Els més afortunats són persones que ja són propietàries o estan construint una casa privada. Si el procés de construcció encara no s’ha completat, podeu preparar-ho tot per endavant per equipar la sala. En cas contrari, poden ser necessaris alguns canvis. No obstant això, el fet que no hi hagi problemes amb el lloc per crear la sala és innegable.
Si la vostra casa privada té diverses plantes, el primer pis serà la millor opció per al vestíbul. Les persones que viuen en edificis de gran alçada tampoc no s’han de desesperar. A continuació parlarem de com fer un gimnàs a casa i, en particular, parlarem d’insonorització. Primer de tot, heu de voler practicar esports i, en aquest cas, no us deixarà cap obstacle.
Com triar el lloc adequat per al gimnàs de casa?
Molt sovint, la primera pregunta que apareix després de decidir crear una sala és: on? La millor opció, per descomptat, serà la galeria o les golfes d’una casa de camp. A l’hora d’escollir un lloc per fer un gimnàs, el factor principal és la ventilació de l’habitació i la presència d’un nombre suficient de finestres.
No menystingueu la importància d’un element constructiu com les finestres. Gràcies a la seva presència, no només podreu ventilar bé l'habitació, sinó que també creeu un ambient excel·lent que us pot estimular el desig de practicar esport. Com a exemple, compareu mentalment una habitació semisoterrani amb una habitació lluminosa. És ben obvi que, en el segon cas, les ganes de practicar augmentaran significativament. La zona de la sala també és important. Segons les normes sanitàries, per a la disposició del gimnàs, es requereix assignar una habitació amb una superfície d'almenys vuit metres quadrats. És clar que ningú no comprovarà si el vostre gimnàs compleix aquests estàndards, però la comoditat per a l’entrenament és de gran importància. Si no teniu l’oportunitat d’assignar prou espai al vestíbul, no us hauríeu de molestar. Només cal pensar més sobre la ubicació de l’equip d’exercici i és possible que hagueu de reduir el nombre de màquines.
Elaboració d’un pla per al proper treball
Quan hàgiu decidit un lloc per crear un lloc per a esports, heu de passar al disseny. Parlant de com fer un gimnàs a casa, hauríeu de prestar prou atenció a la creació d’un projecte. Us recomanem que elaboreu un pla de les vostres instal·lacions i que hi indiqueu tots els detalls que puguin afectar la ubicació del material i material esportiu en el futur. En aquesta etapa de creació d’una sala, sovint apareixen certs moments i haureu de fer canvis al vostre pla en moviment.
Apliqueu la finestra i les portes a la planta. Aquest pas us permetrà evitar lesions en obrir portes per part dels visitants, per col·locar correctament els miralls. Si necessiteu estalviar espai, us recomanem que instal·leu portes corredisses. També cal destacar la ubicació de tots els endolls i accessoris d’il·luminació. Si teniu previst fer reparacions en aquesta sala, val la pena instal·lar els endolls amb antelació als llocs on es trobarà l’equipament esportiu. Això evitarà futures confusions amb cables i cables d’extensió. A més, recordeu dues regles per il·luminar un gimnàs:
- Només s’utilitza il·luminació aèria.
- La llum ha de ser blanca i coincidir amb l’espectre de la llum del dia tant com sigui possible.
És molt important crear una bona ventilació al gimnàs. Durant els entrenaments intensos, sues abundantment i sense ventilació, totes les olors desagradables s’instal·laran a la superfície d’objectes i parets. Com a resultat, l’ambient de la sala esdevindrà desagradable no només per als visitants, sinó també per a vosaltres mateixos. Es recomana instal·lar almenys un ventilador i el sistema climàtic és l’opció ideal.
No us oblideu de la zona d’esbarjo, per a la qual s’adapta un sofà o un banc, on podeu descansar tranquil·lament. Si la zona de la sala ho permet, podeu instal·lar una taula per a begudes, un televisor. També podeu pensar a separar la zona d’esbarjo amb un taulell de barra.
Decoració de parets de gimnàs casolà
Si la sala assignada al vestíbul és petita, no té cap sentit modificar-la globalment. N’hi ha prou d’utilitzar el que ja hi ha i fer una actualització fàcil. A l’hora d’escollir materials per a la decoració de parets, us heu de centrar en les propietats que crearan les condicions més favorables per a les classes. Quan parlem de com fer un gimnàs a casa, el material que utilitzeu hauria de ser lliure de passar i no absorbir totes les olors.
Com a regla general, els materials naturals posseeixen aquestes propietats. No es recomana utilitzar gres porcellànic, plàstic o rajoles. El millor és enganxar-lo sobre la paret amb paper pintat o guix. Com hem dit més amunt, trieu només aquells fons de pantalla que poden deixar passar les olors lliurement. A més, val la pena utilitzar colors tranquils, però no verds, ja que no contribueix al creixement del rendiment.
Els psicòlegs estan segurs que el gris clar, el blau, el pastís o el blanc seran la millor opció per als homes. Les nenes a practicar esport es veuen més estimulades per un color taronja, groc o préssec poc brillant. Com ja hem dit, els materials naturals són molt adequats per al gimnàs, per exemple, el revestiment, que té un ample de banda gairebé ideal.
Cal emmirallar una paret del gimnàs. Això us ajudarà a augmentar la vostra motivació. Tot i això, s’ha de reconèixer que aquesta opció no és adequada per a persones amb diversos complexos. Per exemple, una dona amb formes curvàcies pot sentir-se incòmoda si una noia de físic atlètic es dedica al seu costat. Al mateix temps, els miralls a la sala són necessaris per controlar la tècnica de realització de moviments.
Escollir un revestiment de terra
Si voleu saber fer un gimnàs a casa, cal que trieu el sòl de manera molt responsable. Aquest és potser l’element més important d’una sala equipada per practicar esports. Això es deu al fet que durant l'entrenament, la càrrega de soroll és bastant elevada.
Si la vostra habitació es troba a la planta baixa, no sorgiran problemes i no podreu pensar en problemes d’aïllament acústic. En aquesta situació, el principal problema serà el paràmetre de resistència al desgast del recobriment. Al mateix temps, no es recomana utilitzar gres porcelànic i clínquer. Al nostre parer, la millor opció de paviment per a un gimnàs és una regla flotant. A causa de la bretxa, no és capaç de transmetre vibracions sonores i fa un excel·lent treball de cancel·lació de soroll.
Aquí teniu tres materials que funcionen bé per al públic:
- Catifa: utilitzeu un material amb una base gruixuda. És una opció excel·lent per a un gimnàs on les classes es fan sovint en posició asseguda o estirada.
- Suro: té excel·lents propietats d’aïllament acústic i té bones propietats de ressort.
- Làmines de goma: es venen en rajoles o en rotllos.
A més dels materials anteriors, podeu utilitzar linòleum, rajoles de vinil o laminat. Recordeu també d’instal·lar un suport de goma el més gros possible abans d’instal·lar el terra.
Per obtenir més informació sobre el gimnàs casolà, consulteu aquí:
