Esbrineu si és possible utilitzar alcohol en el procés de pèrdua de pes com a substància activa per accelerar el metabolisme. Totes les cultures del planeta tenen la tradició de beure begudes alcohòliques. Amb la seva ajuda, les persones es relaxen i intenten alliberar-se de la càrrega de problemes i preocupacions. Avui en dia, la indústria de les begudes alcohòliques genera enormes beneficis per a les empreses i han recorregut a diversos moviments de màrqueting per vendre els seus productes encara més activament.
L’alcohol es pot consumir en dosis segures sense riscos per a la salut. Per als homes, aquesta taxa setmanal és de 200 mil·lilitres d’etanol i per a les dones, de 130 mil·lilitres. Si no es superen aquests límits, l'alcohol es neutralitzarà i no suposarà cap perill. Però si se superen, l'alcohol complicarà la pèrdua de pes i afectarà negativament el treball de tots els sistemes corporals.
Si teniu intenció de baixar de pes, guanyar massa muscular o simplement mantenir el vostre cos en bona forma, la millor solució és deixar de beure alcohol. Avui parlarem detalladament sobre la relació entre l’alcohol i la pèrdua de pes.
Beure alcohol mentre es perd pes
Es creu que una porció de begudes alcohòliques conté uns 20 grams d’etanol. Per descomptat, es tracta d’un significat generalitzat i el contingut alcohòlic pot diferir d’una beguda a l’altra. Diguem que una cervesa lleugera conté menys etanol que una cervesa normal. El contingut calòric d’un gram d’alcohol és igual a set calories. No obstant això, a causa del fort efecte termogènic, el valor energètic real és inferior a 5,5 calories.
Així, quan beveu un got de cervesa, el cos rep més de 100 calories de l’etanol i unes 60 dels carbohidrats que conté la beguda. En total, un got de cervesa subministra al voltant de 160 calories al cos. La situació és encara més greu amb les begudes barrejades (per exemple, els licors), que, a més d’etanol, contenen ingredients rics en calories. Uda només a partir de l’indicador del valor energètic de les begudes que contenen etanol es pot parlar de l’efecte negatiu de l’alcohol sobre la pèrdua de pes.
Els efectes negatius de l'alcohol
- Deshidratació. Aquest és un efecte negatiu molt greu del consum d’alcohol. Tothom sap que el teixit muscular conté aproximadament un 75 per cent de líquid. Si l’aigua surt dels teixits, els músculs començaran a reduir-se. També cal recordar que cal fer més aigua quan s’exercita amb força. Si el cos es deshidrata, tots els processos s’alentiran, inclosa la reducció del greix corporal. Els nutricionistes aconsellen a aquelles persones que no han deixat de beure alcohol per beure cada porció d’alcohol amb el doble d’aigua. A més, també s’ha de beure almenys un litre d’aigua abans d’anar a dormir.
- Guany de greix. Quan es tracta de la relació entre l’alcohol i la pèrdua de pes, cal recordar la capacitat de les begudes alcohòliques per augmentar els dipòsits de greix subcutani. Tot i que l’alcohol és un carbohidrat, no es pot convertir en glucosa, com sabem, en aquest cas els carbohidrats es converteixen en greixos. Aquesta transformació es produeix amb l’alcohol. Al mateix temps, no oblidaran que després de beure alcohol, el cos no crema greixos activament. Qualsevol beguda alcohòlica contribueix a l’acumulació de greixos no només subcutànis, sinó també interns. El greix visceral ha d’estar present al cos, però en determinades quantitats. Quan augmenta la seva concentració, el rendiment de tots els òrgans interns disminueix bruscament. Com a resultat, augmenten els riscos de desenvolupar diverses malalties.
- La taxa de secreció de testosterona disminueix. Si l’alcohol és present al cos, la taxa de producció de l’hormona masculina disminueix bruscament i augmenta la concentració d’estrògens. Sabeu que la testosterona és l’hormona principal que regula el creixement del teixit muscular. També ajuda a augmentar la taxa de recuperació del cos i augmenta el fons anabòlic. Els estrògens, al seu torn, contribueixen a l’acumulació de massa grassa.
- Deficiència de micronutrients. Beure alcohol comporta un augment del consum de vitamina C, A i grup B. A més, disminueix la concentració de minerals tan importants com el calci, el fòsfor i el zinc. Totes aquestes substàncies afecten directament el creixement dels músculs i els protegeixen del catabolisme. Si esteu segur que prendreu alcohol, primer heu de consumir una porció del suplement vitamínic i mineral.
- Concentració de glucosa. L’alcohol redueix els nivells de glucosa en sang, cosa que provoca fam. Això és molt desagradable per a qualsevol persona amb sobrepès, ja que pot perdre el control de si mateixos i menjar molts aliments. Des de fa temps s’ha demostrat que els homes que beuen alcohol per sopar consumeixen al voltant d’un 50% més d’aliments. Com podeu veure, l’alcohol i la pèrdua de pes estan estretament relacionats i aquesta connexió sempre té una connotació negativa.
Per obtenir més informació sobre com beure alcohol mentre es perd pes, consulteu aquest vídeo:
