Apreneu a utilitzar la dieta del cogombre per ajudar-vos a recuperar la forma i perdre greixos ràpidament. Per tal que la dieta del cogombre només aporti beneficis per a l’organisme, es recomana dur-la a terme durant la temporada del cogombre, ja que només es poden menjar verdures naturals que no contenen substàncies nocives.
La dieta del cogombre és un dels mètodes de pèrdua de pes més eficaços i exigits, ja que permet obtenir resultats sorprenents en un període de temps relativament curt. En només 7 dies, podeu perdre més de 5 kg d’excés de pes sense perjudicar la vostra salut. Però, per obtenir aquest resultat, heu d’adherir-vos estrictament a la dieta permesa i excloure del menú tots els aliments nocius, grassos i rics en calories.
Per a aquesta dieta, només podeu utilitzar productes frescos i queda totalment prohibida la seva conservació. Les verdures contenen una gran quantitat de fibra, cosa que ajuda no només a perdre pes, sinó també a netejar eficaçment tot el cos, eliminant naturalment totes les toxines i toxines.
Els principis de la dieta del cogombre
Aquesta dieta es basa només en l’ús de fibra, així com en l’adhesió a un règim especial per beure. Els cogombres frescos es consideren un producte ideal i saludable per a això. Aquest vegetal conté una gran quantitat de fibra i aproximadament un 95% d’aigua.
En el cas que mengeu uns 2 kg de verdures fresques durant tot el dia, el cos rebrà aproximadament 1 litre de líquid. Al mateix temps, la sensació de fam no molestarà, gràcies a la qual aquest mètode de pèrdua de pes és tan popular avui en dia. El fet és que els intestins digeriran constantment els aliments entrants.
El compliment de la dieta del cogombre té les accions següents:
- neteja eficaç del cos de toxines, toxines i altres substàncies nocives acumulades;
- el funcionament de l’intestí es normalitza gradualment;
- el cos comença a reconstruir-se, mentre es restableix l’equilibri aigua-sal, cosa que es va alterar, motiu pel qual es produeixen disfuncions en el procés metabòlic.
La dieta del cogombre té una gran quantitat d’avantatges, gràcies als quals es produeix una neteja eficaç i suau de tot el cos de substàncies nocives que s’han acumulat durant molt de temps.
Aquesta tècnica es pot seguir durant 3, 5 i 7 dies. Al principi pot semblar que simplement no és possible suportar aquest temps, però no ho és. Després de menjar els cogombres, es produeix una sensació de sacietat molt ràpidament i la gana no molesta durant molt de temps. El més difícil serà trencar l’hàbit dels hàbits gustatius existents i abandonar durant un temps completament els hidrats de carboni ràpids, que inclouen sucre, dolços, gelats, magdalenes, patates fregides, etc.
Mentre es segueix la dieta del cogombre, no es pot menjar més de 1,5 kg de verdures fresques durant el dia. De manera individualitzada, tenint en compte les característiques del vostre propi cos, podeu seleccionar el nombre de menjars, però haurien de produir-se aproximadament després d’un període de temps igual.
Però també hi ha un costat negatiu d’aquesta dieta: aquesta tècnica no es pot utilitzar massa sovint. Aquesta és una manera de perdre pes ràpidament, de manera que el cos entra en estat d’estrès. Per tant, després d’utilitzar la dieta del cogombre, es fa un descans, no inferior a 30 dies, i es permet repetir-la de nou. Per mantenir el pes normal, cal prestar especial atenció a la preparació del menú diari, ja que l’organisme ha de rebre constantment proteïnes, hidrats de carboni, vitamines, minerals, greixos, però només en quantitats limitades.
El principal desavantatge de la dieta del cogombre és un menú inadequat que s’ha de seguir durant diversos dies. És per això que es recomana començar a beure complexos especials de vitamines i minerals des del primer dia. Gràcies a aquest enfocament, serà possible no només aprimar ràpidament, sinó millorar el seu propi benestar.
Dieta de cogombre durant 7 dies: característiques de la dieta
Es considera que la forma més ràpida i eficaç de perdre pes és una dieta de cogombre durant una setmana. En aquest moment, no es pot menjar més d’un kg de verdures fresques al dia.
Aquesta tècnica permet perdre almenys 500 g d’excés de pes al dia, però el resultat final dependrà directament de les característiques individuals del cos i de l’estil de vida: els esports moderats i la natació ajudaran a accelerar significativament el procés de pèrdua de pes. Per descomptat, aquesta xifra és relativament petita, però la dieta permet al cos desfer-se de l’excés de reserves de greix i no proporciona l’oportunitat d’emmagatzemar-ne de noves.
De dilluns a diumenge, es recomana seguir estrictament la dieta següent, que serà la mateixa cada dia:
- cogombres frescos: 1 kg;
- kefir baix en greix - 1 l.;
- peix bullit magre - 100 g;
- aigua purificada -1–2 l.
Cal intentar dividir tot el volum d’aliments en 6 porcions iguals i consumir-les després aproximadament del mateix temps, aproximadament, al cap de 2 hores. També es pot prendre cafè i te verd, però només sense afegir nata, llet i sucre.
També hi ha una versió més restrictiva de la dieta setmanal de cogombre, durant la qual es permet beure només aigua neta i menjar cogombres. No heu de recórrer immediatament a aquesta tècnica, sobretot si abans no heu hagut de seguir dietes estrictes.
Un dels avantatges d’una dieta de cogombre de 7 dies és la pèrdua ràpida de quilos de més. Però, al mateix temps, hi ha desavantatges importants que cal conèixer abans de començar a complir-lo: un menú limitat i una manca total de minerals amb vitamines. És per això que us heu de preparar perquè es pugui produir una avaria, cosa que no s’hauria de permetre. També és necessari prendre complexos minerals i vitamínics, el metge us ajudarà a triar-ne el més adequat. La versió rígida de la dieta pràcticament no difereix del mètode estàndard durant 7 dies. Molt sovint, es tria una manera més fàcil, ja que en aquest cas és possible, almenys, diversificar lleugerament la seva pròpia dieta. Durant aquest temps es poden utilitzar diverses opcions d’esmorzar:
- una porció de mató baix en greixos 0% - 1 paquet;
- ous bullits (2 unitats) i mig cogombre fresc, una tassa de te no dolç;
- una tassa de llet o cafè sense sucre;
- pit de pollastre bullit (no més de 150 g) i una llesca de pa de sègol.
I durant la resta del dia, només es permeten cogombres frescos, no més d’1 kg al dia. Si ho desitgeu, podeu fer una amanida de verdures lleugera amb suc de llimona o herbes, però està totalment prohibit utilitzar qualsevol oli.
Aquesta opció de dieta permet perdre uns 5 kg d’excés de pes en només una setmana. No obstant això, recórrer a aquesta tècnica està massa sovint prohibit, ja que hi ha el risc de causar greus danys a la vostra pròpia salut. Aquesta dieta es considera inestable, però al mateix temps sovint la pertorba una sensació de fam força forta. Per tant, es recomana comprar fibra a la farmàcia i prendre-la amb 1 cullerada. L’avantatge principal d’aquest mètode és que no menjaran verdures que se n’han cansat per esmorzar, sinó menjars més abundants i saborosos.
Dieta de cogombre durant 3 dies
Els nutricionistes han desenvolupat dues opcions per a aquesta dieta alhora, de manera que podeu escollir-ne una més adequada:
- Cada dia cal menjar 1, 5 cogombres frescos, mentre que es permeten verdures (es pot afegir amanida) i oli d’oliva (no més d’1, 5 cullerades. L.). Es permet menjar verdures en estat pur o preparar amanides lleugeres, tot depèn de les preferències personals. És aconsellable treure la pell de les verdures i tallar-les a daus per amanir, tallar les herbes finament i afegir una mica d’oli d’oliva. L'amanida preparada segons aquesta recepta es divideix en 4 parts iguals, que s'han de menjar durant el dia a intervals aproximadament iguals de temps (unes 3-4 hores).
- La segona variant de la dieta de tres dies amb cogombres ajuda a perdre uns 2-3 kg d’excés de pes. Però en aquest cas, s’observarà un menú lleugerament diferent: durant el dia es pot menjar una porció de formatge cottage al 0% greix, suc d’una llimona i 1 kg de cogombres (frescos). Tota la quantitat de formatge cottage es divideix en aproximadament 3 parts: la primera es menja durant l'esmorzar, la segona al dinar i la tercera com a màxim a les 18:00. Durant el dia, es permet menjar una amanida de cogombre, que es pot condimentar amb suc de llimona.
Si seguiu aquesta dieta durant 3 dies, es pot garantir que perdeu 1 kg d’excés de pes i no importa l’opció de pèrdua de pes escollida.
Abans d’utilitzar aquestes tècniques, val la pena recordar que tenen avantatges i desavantatges:
- Té un efecte laxant i diürètic. Per això, està massa sovint prohibit seguir aquestes dietes.
- Aquesta dieta no es pot combinar amb activitat física.
- Els avantatges d’aquesta dieta són el seu baix cost i disponibilitat.
- Es recomana aquesta tècnica després d’utilitzar una dieta proteica si sorgeixen problemes amb el procés de buidatge intestinal natural.
- Per sentir-vos una mica millor durant la dieta, heu de beure almenys 1,5 litres d’aigua pura cada dia.
- Els mals de cap greus inclouen mals de cap greus i la probabilitat d’atacs glucèmics.
- És millor seguir una dieta de cogombre els caps de setmana, quan no cal anar a treballar i es pot relaxar a casa.
Sortir de la dieta del cogombre
No n’hi ha prou amb suportar amb fermesa tots els dies de la dieta, ja que per consolidar el resultat obtingut cal saber sortir-ne correctament. Menjar una dieta sana i sana ajuda a evitar fluctuacions de pes. També podeu adherir-vos periòdicament als dies de dejuni dels cogombres.
Per mantenir el pes després de completar la dieta, es recomana preparar els següents plats de cogombre:
- Sopa amb kefir - Es prenen cogombres (2 unitats), kefir amb un contingut mínim de greix (250 g). Les verdures es tallen a la batedora, el kefir, s’afegeix una petita quantitat d’herbes fresques, raves i sal, però només una mica. Val la pena recordar que la sal és capaç de retenir líquids al cos, de manera que no n’heu d’abusar.
- Amanida amb carn magra, cogombre, herbes. La carn s’ha de bullir, lleugerament salada. Tots els components són triturats i barrejats. La maionesa casolana o oli d’oliva casolana en calories es pot utilitzar com a apòsit.
- Amanida dietètica. Per preparar aquest plat, es prenen cogombres (2 unitats) i es trossegen en un ratllador, a continuació, mostassa en pols (1 culleradeta) i kefir (0,5 cullerades), s’afegeix una branca de romaní fresc.
Tot i que la dieta del cogombre és molt difícil i que no tothom la pot suportar, és força popular, ja que ajuda a obtenir resultats sorprenents en un període de temps relativament curt.
Per obtenir més informació sobre la pèrdua de pes amb una dieta de cogombre, consulteu aquí:
