Les maneres més efectives de cremar l’excés de pes a casa gràcies als mètodes habituals: entrenament, nutrició, herbes. Si només vols … Contingut:
- Causes del greix del ventre
- Fer exercici
- Nutrició
- Dieta esportiva
- Herbes
La crema de greixos és necessària per donar una forma deliciosa al cos i donar-li l’aspecte perfecte. Totes les dones tenen decisions d’aquest tipus en moments diferents. Després d’haver pres la decisió final de perdre pes i cremar greixos, cal conèixer els motius de la formació de plecs de greixos, pensar en un pla per aprimar-se, practicar esports i nutrició. També heu de saber quines herbes són adequades per baixar de pes. Només cal que trieu les maneres més eficaces de perdre pes i els mètodes per cremar greixos.
Causes de la formació de greix del ventre
- L'estrès és una de les causes probables de la formació de greix del ventre. Per salvar-vos del greix del ventre, cremeu-lo, en aquest cas, potser, fent front a l’estrès. Per què la tensió condueix específicament a la deposició de "greix" al voltant de la cintura i a la panxa? En el moment de l’estrès, es crearà un secret d’hidrocortisona, que provoca la capa de greixos a la zona de la panxa. A més, l’estrès sovint activa la impressió de fam i provoca menjar en excés, i la conseqüència d’això és la de quilos de més.
- El metabolisme lent és la següent font comuna d’un ventre augmentat. Com a conseqüència del metabolisme retardat, es cremen menys calories i l’excés es reorganitza en greixos. El grau de metabolisme es pot accelerar mitjançant una dieta correcta i augmentant l’energia fisiològica.
- Els aliments poc saludables i l’alimentació excessiva provoquen indigestió i acceleren el creixement del greix del ventre. Si mengeu a la nit mentre mireu la televisió o a la nit abans d’un somni, la panxa us queda garantida, ja que a la nit s’inhibeix el metabolisme i es registren greixos de calories no utilitzades. A causa d’una alimentació inadequada, apareixen la formació de gasos i la inflamació de l’abdomen.
- La panxa creix si no es mou prou. L’ordre de la natura és el següent: menjar - gastar, gastar - reposar. La destrucció d'aquesta regla condueix a la formació de greix a la zona abdominal.
- Una violació de l'alineació pot induir l'aparició de l'abdomen. En aquest cas, n’hi ha prou amb treballar amb el coixinet correcte, i la panxa estarà al lloc adequat i no s’enfonsarà lleig.
- Alcoholisme: l'alcohol disminueix la taxa metabòlica i, per tant, contribueix a l'augment de pes. Les calories, que s’acrediten al cos amb begudes fortes, sovint s’emmagatzemen en la versió “grassa” específicament al voltant de l’abdomen.
- La menopausa és sovint el primer motiu de la creació d’una panxa en el sexe més net. El greix a la zona de la cintura comença a acumular-se ràpidament a causa de la causa fonamental dels canvis hormonals al cos femení.
A continuació, llegiu els consells i mireu el vídeo, que són les maneres més efectives d’eliminar quilos de més.
Entrenaments per cremar greixos
A més de les diferents opcions de cardio, també teniu la responsabilitat d’aprendre sobre la freqüència, la durada i la intensitat de la vostra classe d’exercici. L’Institut Sud-americà de Medicina de l’Esport aconsella almenys de tres a cinc lliçons a la setmana en un curs de vint a seixanta minuts, aproximadament del 65% al 90% de la freqüència cardíaca més alta per a la crema de greixos.
Naturalment, cal tenir en compte les toleràncies personals de l’organisme. A la temporada baixa, la majoria d’esportistes fan exercici de dues a quatre vegades per setmana per mantenir el pes i estimular el creixement muscular. Abans de la competició, l’import pot augmentar a set o catorze a la setmana durant quaranta cinc a seixanta minuts.
La durada de la formació té una importància fonamental, ja que una durada molt curta de la formació no donarà cap resultat significatiu, i una formació molt llarga està plena de l’aparició d’una línia de processos innecessaris i sense restriccions. Primer heu d’establir amb quin propòsit feu els exercicis i exercicis. Prenent això com a base, ja es pot calcular quantes hores o minuts necessiteu entrenar al dia i, en conseqüència, quina hauria de ser la millor durada de l’exercici específica per a vosaltres per cremar greixos. Per aprimar i cremar quilos de més, és molt important no implementar entrenaments molt llargs o extremadament curts. El millor moment per fer exercici per perdre pes i cremar greixos és de 40 a 60 minuts.
Una lliçó per aprimar i cremar greixos no ha de ser inferior a 30 minuts, perquè la destrucció de les cèl·lules grasses no arribarà en un moment mínim. Amb un augment del temps d’entrenament, els resultats en la pèrdua de pes poden augmentar, però no cal practicar més de 60 minuts, això és perillós per la destrucció del teixit muscular sota la influència de les accions catabòliques. I, com ja sabeu, l’activitat muscular és la clau per a la pèrdua de pes i la crema efectiva de greixos; el teixit muscular crema infinitament més calories que els greixos, per tant, a causa del creixement de la massa muscular, podeu cremar més excés de pes i calories a llarg termini (fins i tot amb calma).
Vídeo: exercicis per perdre pes i cremar ràpidament els greixos:
Nutrició per cremar greixos
Sensacions apagades de fam, activen els moviments d’intercanvi, cremen greixos, enriqueixen els següents aliments amb proteïnes i vitamines:
- productes lactis poc grassos (kefir amb un contingut de greixos no superior a l’1% o ayran);
- llegums;
- bròquil;
- de fruites: taronja, aranja, pinya, llimona, baies de goji, kiwi, grosella negra.
El te és la beguda perfecta per cremar greixos. Avui en dia hi ha molts tes diferents per cremar greixos: te d’herbes, canyella i gingebre. Juntament amb l’eliminació de l’aigua del cos, s’eliminen els elements calòrics, així es produeix la pèrdua de pes. L'ús gratuït d'aquests tes pot conduir a la deshidratació de la salut, que agreuja significativament l'estat d'ànim d'una persona.
Dieta esportiva per cremar greixos
La seva diferència respecte al gruix de les dietes rau en la gran quantitat de proteïnes: ha de tenir 1-2 g "amb cua". L’alimentació durant una dieta esportiva implica de 5 a 6 menjars:
- Per esmorzar: farinetes, poques verdures o fruites, ous.
- Segon esmorzar: amanida de verdures fresques amb mantega natural, pit de pollastre amb acompanyament.
- Per a la pausa per dinar: peix amb una guarnició de cereals i fruites, sopa dietètica.
- Berenar de la tarda: amanida amb un tros de carn mag i pa.
- Sopar: plat de verdures amb marisc i oli d’oliva de bronze.
- Abans de somiar: beguda de quallada o kefir amb un contingut mínim de greixos, i millor i generalment lliure de greixos.
Herbes per cremar greixos
- Guaranà: un catalitzador molt potent que conté el doble de cafeïna que les mongetes tendres. Els ingredients actius de la planta augmenten l’adrenalina, cosa que provoca un augment de la degradació del teixit adipós i la crema de greixos. Les llavors de la planta, que consisteixen en vitamines, minerals i altres elements necessaris, ajuden a reduir la fatiga fisiològica i mental. Les propietats antioxidants de la guaranà poden ajudar a frenar l’envelliment, augmentar l’eficiència del funcionament del cos i, per tant, combatre dificultats com la diarrea, la indigestió estomacal i la inflor. Es permet fer infusions de guaranà, afegir una certa quantitat de cullerades de la barreja seca a una beguda de fruita o a l'aigua, que s'utilitzarà com a catalitzador.
- Te d'herbes: aquesta beguda agilita la circulació de substàncies al cos, cosa que l’obliga a cremar més greixos, en pau i amb sobrecàrrega fisiològica. Activen el sistema nerviós principal, cosa que obliga el cos a produir significativament més energia per cremar greixos.
- Company: Aquesta planta és infinitament eficaç en la crema de greixos corporals. Actua augmentant la despesa energètica, com si ajudés a eliminar l’excés de pes al cos. Per a les 250 combinacions emmagatzemades a l’estora, les més funcionals per a la pèrdua de pes són: l’enzim (catalitzador natural), la teofilina (que garanteix l’emoció d’eufòria) i la teofilina (bioestimulant, que es troba en el te d’herbes). Aquests catalitzadors naturals, per regla general, també funcionen en propietat de la diuretina, que permet al cos perdre pes i cremar greixos, eliminant l’excés d’aigua. A més, el company pacifica la fam i és capaç d’augmentar el metabolisme per cremar greixos.
- Pebre de caiena: Se suposa que és la millor herba natural per perdre pes i cremar greixos. Els pebrots vermellosos es carreguen amb capsaicina, un element que pot ajudar a accelerar el metabolisme i ajudar a la crema de greixos. La planta té a la seva disposició una propietat vasodilatadora, manté la hipertensió en un grau saludable. També té la capacitat d’actuar en propietat d’un afrodisíac, cosa que realça una disposició sexy. Prevé el càncer i afavoreix el rejoveniment general del cos i la crema de greixos.
Vídeo de Denis Borisov: un esquema ràpid per cremar greixos per a homes, pas a pas:
[media =
