No creieu ingènuament que la crema és un procés de creixement muscular que té un efecte beneficiós sobre el cos. Lluny! Aquest efecte es pot eliminar i es pot fer prenent creatina i fent un exercici especial. El contingut de l'article:
- Conseqüències negatives
- Com desfer-se’n
Segurament, molts atletes s’han trobat en el procés d’entrenament amb un efecte com la crema muscular. La majoria de la gent ho busca específicament, creient que ajuda a créixer els músculs, però això és lluny del cas. La sensació de cremor perjudica fins i tot el cos. Llavors, què es causa i com evitar l'aparició d'aquest efecte?
Efectes negatius de la crema als músculs
Cremar no és creixement muscular. De fet, el creixement muscular és una reacció detinguda a la sensació de cremor. Es proporciona un impacte ràpid en color rosa. Aquesta desagradable sensació de cremor que molta gent té durant l'execució de l'aproximació és només una conseqüència de la formació d'àcid làctic o dispèpsia.
La malaltia comença a persistir als músculs i al cos a causa del fet que el flux sanguini després de fer exercici és difícil. Després ve un dolor ardent i insuportablement fort. Després de l'execució de l'aproximació, la sang s'allibera i el dolor sorgit comença a desaparèixer una mica. Només es farà sentir quan es realitzi un nou enfocament.
El fet és que l’àcid tendeix a reduir molt ràpidament les reserves de trifosfat d’adenosina, cosa que provoca que el vostre rendiment disminueixi, que us sigui difícil fer exercici, que el dolor s’intensifiqui i que perdeu totes les ganes d’exercitar-lo. El pitjor: el procés d’anabolisme s’atura i això no s’hauria de permetre.
L’efecte nociu degut al canvi en l’equilibri àcid-base del cos cap a un augment de l’acidesa, que condueix a una disminució del pH, només s’intensifica. El vostre cos ja debilitat comença a resistir i lluitar.
Maneres de desfer-se d’una sensació de cremor
Per tal de reduir l’efecte perjudicial per a l’organisme, molts comencen a pensar que un augment de la ingesta de queratina aturarà la pèrdua d’elements tan importants com la creatina, la creatina del fòsfor i el trifosfat d’adenosina.
Els científics han descobert que prendre creatina durant l'exercici és completament inútil. No us aportarà cap benefici i no quedarà al cos. Però prendre la mateixa substància, però abans o després de l’entrenament, donarà els seus fruits. Després d’un ús prolongat, la creatina tindrà un bon efecte no només en els músculs, sinó en tot el cos en general. Aviat ho sentiràs per tu mateix.
Els exercicis destinats a relaxar els músculs també ajudaran a desfer-se de la sensació de cremor als músculs. Fent una sèrie d’exercicis que inclouen tots els exercicis musculars antagonistes, podreu alleujar el dolor i la sensació de cremor.
Per exemple, quan realitzeu exercicis per al bíceps, assegureu-vos de fer-ho amb els tríceps. Aleshores, el procés d’obtenció de massa muscular es produirà més ràpidament i estalviarà l’energia ATP sense causar danys.
Mireu un vídeo sobre el dolor muscular:
En conclusió, podem dir que l’efecte de la crema és perjudicial per al cos. Per tant, s’ha de fer tot per desfer-se’n. Prendre creatina i fer exercici l’ajudarà.
