Totes les persones es poden refredar i fins i tot els esportistes no en són immunes. Esbrineu com fer front als refredats i com les malalties afecten el volum muscular. Moltes persones pateixen refredats molt sovint. L’exercici ajuda a reduir el risc de desenvolupar la malaltia, però no pot eliminar-la completament. Des de fa temps se sap que és molt més fàcil prevenir malalties. A més, avui no hi ha medicaments que puguin curar els refredats. Amb la seva ajuda, només podeu suavitzar els símptomes durant un període de temps determinat.
Només el sistema immunitari pot fer front a la infecció i per aquest motiu és important enfortir els mecanismes de defensa del cos. El mitjà més eficaç per assolir aquest objectiu avui és l’enduriment. Tot i això, això no vol dir que comenceu immediatament a abocar aigua freda al vostre cos. Com en totes les qüestions, aquí es requereix una acció mesurada. A més, si ja esteu malalt, en aquest cas no es pot parlar d’enduriment. Avui parlarem de com podeu prevenir els refredats en el culturisme.
El mètode de prevenció dels refredats en el culturisme
L’enduriment s’ha de començar des de les mans. Per fer-lo més convenient, podeu extreure aigua freda a la pica i submergir-hi les mans fins a les articulacions del colze. El moment d’aquest procediment s’ha d’escollir en funció de les característiques individuals, però no s’ha de cobrir el cos amb “pell de gallina”. A més, després de completar el procediment, us heu d'assecar amb cura les mans amb una tovallola. Després, el cos s’ha d’acostumar a aquests efectes. Continueu aquest procediment durant almenys 14 dies. Després d'això, podeu començar a submergir no només les mans, sinó també els peus en aigua freda. Aquí també ho fem tot gradualment, i primer cal submergir les cames en aigua fins a les articulacions del genoll.
No heu de forçar els esdeveniments i us heu de centrar en el vostre propi estat. Si ja esteu acostumats a l’aigua freda, comenceu a submergir-vos-hi més a fons. Al cap d’un temps determinat, també depèn del vostre cos, podreu submergir la part inferior del cos en aigua.
El millor és fer aquest procediment abans d’anar a dormir. Cal tenir en compte que el cos necessita temps per adaptar-se i recuperar-se, de manera que és millor temperar-lo cada dos dies. Aquest temps hauria de ser suficient per a l’adaptació.
Per obtenir més informació sobre com prevenir els refredats al culturisme, consulteu aquí:
