Cada vegada hi ha més noies que comencen a visitar gimnasos i centres de fitness, però moltes tenen por de l’entrenament de força. Esbrineu com afecta l’entrenament de força a la formació del cos de la dona. Tothom està d’acord que les noies són criatures emocionalment complexes. En això són molt més difícils que els homes. Avui intentarem respondre a la pregunta: què preocupa les nenes en forma física? Cal tenir en compte que sempre serà rellevant, ja que no totes les noies estan preparades per practicar entrenament de força, però és amb la seva ajuda que es pot construir la figura que somia.
Problema # 1: por de convertir-se en un esportista
La majoria de les noies creuen que si entrenen amb pesos, els seus músculs seran massa grans i perden la seva feminitat. Està bé, però és important entendre que sense utilitzar AAS no podreu construir músculs grans.
Probablement sabreu que la testosterona és la principal hormona masculina. És aquesta substància la que afecta al màxim el creixement dels músculs i la seva recuperació. Però el fet és que hi ha molt poca testosterona al cos femení. Simplement no es pot tenir músculs grans si no es vol.
Problema número 2: no es pot fer dieta quan s’exercita
Sovint, les noies estan segures que practicar esport és suficient per no seguir un programa nutricional determinat. Aquest no és el cas de tothom, però molts tenen pensaments similars. Però heu d’entendre que la formació sola no serà suficient per aconseguir bons resultats.
Sovint, només una paraula "dieta" us pot espantar. Per a molts, s’associa a renunciar a la majoria dels seus aliments i plats preferits. Tot i això, no sempre és així. Un programa nutricional adequat no significa només renunciar a molts aliments, sinó només als poc saludables. Cal reduir la quantitat de greixos i hidrats de carboni que consumeix, però no es poden reduir completament aquests nutrients. De vegades podeu utilitzar plats prohibits, que no afectaran el vostre aspecte de cap manera, però us poden animar. En fer exercici físic, heu d’aportar al vostre cos la quantitat d’energia necessària, que només es pot aconseguir mitjançant una alimentació adequada.
Problema # 3: On començar la classe?
La millor opció és trobar un bon entrenador. Tot i això, no és fàcil de fer. A més, això no sempre es deu a la manca de finançament o potser no hi ha un especialista d’alt nivell. Però si us fixeu un objectiu i teniu intenció d’aconseguir-ho, podeu prescindir fàcilment d’un entrenador. Avui en dia podeu trobar molta informació sobre les classes de fitness. És possible que amb un estudi independent necessiteu més temps per resoldre les tasques, però el vostre desig és important.
Problema # 4: cap resultat
Moltes noies estan segures que la formació hauria de ser llarga. Assumpció completament equivocada. N’hi ha prou amb practicar dues o tres vegades a la setmana i la durada de la lliçó no ha de superar una hora. És important entendre que la intensitat del vostre entrenament depèn directament de la seva durada. Com més treball feu en menys temps, major serà la intensitat.
Entre altres coses, s’ha de motivar per entrenar. Aquí és difícil donar consells i heu de trobar el vostre propi incentiu. Potser serà la figura d’una actriu famosa o cent per una altra cosa. Aquí podem assessorar-los, només cal comprar roba esportiva agradable i no oblidar-se del reproductor amb les seves cançons preferides. Per a moltes noies, aquesta és una gran motivació.
Avui només hem parlat de les coses més importants que importen a la majoria de les nenes. És bastant difícil donar una resposta exacta a la pregunta de què preocupa les nenes en forma física, ja que totes les persones són individuals. El que acabem de parlar és el que provoca més discussions.
Coneix els deu mites de la forma física femenina en aquest vídeo:
