Les raons per les quals es preocupa la flaccidesa dels braços. Les maneres més efectives de resoldre el problema a casa i als centres de cosmetologia. Exercicis útils per millorar el to de la pell. La caiguda dels braços és un dels problemes femenins més freqüents que es produeix a gairebé qualsevol edat. Es caracteritza per la presència de rugositat a les mans, que recorda una mica a la cel·lulitis. En aquest cas, la pell es penja lletja i es reuneix en plecs, cosa que envelleix significativament una persona.
Les principals causes de la caiguda de la pell de les mans
Molt sovint, les dones s’enfronten a aquest fenomen després de 70 anys, quan els teixits perden la major part de l’elastina i el col·lagen, que són els responsables de la seva elasticitat. Els primers signes d’això apareixen als 40-50 anys. Sovint, les dones embarassades també pateixen flaccidesa als braços, que després del part perden dràsticament pes, de manera que la pell simplement no té temps de tensar-se. En cosmetologia, aquest problema s’anomena estries. S’aplica tant a les noies grassonetes com a les primes.
Factors que provoquen i agreugen la situació:
- Pèrdua de pes dramàtica … Això no només s’aplica a les dones que han donat a llum, sinó també a aquelles amants de les dietes estrictes. El problema sorgeix quan el pes desapareix més ràpid de 2 kg a la setmana. Com a resultat, la capa grassa es redueix ràpidament i la pell no té temps per adaptar-se a aquests canvis. En primer lloc, les mans perden pes.
- Manca d’activitat física … Es tracta de bombar bíceps i tríceps. En aquest cas, els músculs es relaxen, queden inactius i la pell cau i col·lecciona plecs.
- Nutrició inadequada … Les dificultats es creen mitjançant l’ús d’un volum d’aigua insuficient (inferior a 1 litre) i la passió pels productes fariners dolços, grassos i rics en hidrats de carboni “simples”. Un excés de sal al cos també és perillós.
- Prendre el sol amb freqüència … Sota la influència dels raigs UV, s’accelera el procés d’envelliment de les cèl·lules de la pell, que està directament relacionat amb la flaccidesa.
- Cures corporals incorrectes … Això inclou l’ús de cosmètics amb substàncies corrosives, fragàncies, colorants i fragàncies. Tot això provoca irritació i enrogiment de la pell, que amb el pas del temps es converteix en un catalitzador del problema.
Important! La raó principal segueix sent un estil de vida sedentari, quan les mans no estan tenses la major part del temps, es poden considerar altres factors que només acompanyen.
Com eliminar efectivament les mans flaccides
Aquí hi ha prou opcions: anar a una clínica de cosmetologia, anar al spa, realitzar diversos exercicis de força per enfortir el bíceps i el tríceps. En el cas més extrem, quan la situació no millora de cap manera, es justifica l’eliminació quirúrgica de l’excés de pell. La nutrició adequada també té una gran importància aquí. En casos difícils, podeu combinar diverses tècniques diferents, però no cal esperar resultats ràpids. Sense cirurgia, la millora no es produeix abans que en 1-2 mesos.
Com desfer-se de les mans flàccides amb una cirurgia
Hi ha tres mètodes disponibles aquí: braquioplàstia, liposucció i liposculptura. Tots aquests procediments els ha de realitzar només un cirurgià plàstic d’un centre mèdic. L’anestèsia requereix anestèsia local o general, en funció de la sensibilitat del pacient. Aquestes tècniques es poden combinar i alternar. En la majoria dels casos, n’hi ha prou amb 1-2 visites al metge. Pràcticament no hi ha complicacions després d’aquesta intervenció, a excepció de l’envermelliment, la inflamació lleu i la inflamació, que desapareixen per si sols 3-5 dies després de l’operació.
Descripció dels propis procediments:
- Braquioplàstia … Es tracta d’eliminar l’excés de pell a través d’una petita incisió vertical a la part interior dels braços. En el transcurs d’això, també s’elimina l’excés de greix. Aquesta operació dura de 30 a 60 minuts. Després d’ella, unes 2-3 setmanes, cal portar roba interior de compressió i un embenat. Aquesta opció no s’ha de tenir en compte per a la diabetis mellitus, les malalties de les vies respiratòries superiors, el cor i els vasos sanguinis.
- Liposucció … Aquest mètode només és rellevant si la laxitud de la pell de les mans és causada per l'acumulació d'excés de greix als teixits. Es bomba mitjançant un buit mitjançant un tall per ultrasons. La rehabilitació dura unes 2 setmanes, durant les quals no es pot entrenar ni tensar els braços. La indicació principal per utilitzar aquest mètode és una insuficient elasticitat de la pell.
- Lipoescultura … Es tracta d’una operació per donar a les mans la forma desitjada redistribuint el greix subcutani del pacient. En primer lloc, s’explota on és clarament visible i després s’injecta als llocs adequats. És a causa d’això que s’assegura un alleujament i eliminació uniformes dels plecs de la pell. Aquesta solució no és adequada per a persones amb malalties del cor, vasos sanguinis i glàndula tiroide, amb processos inflamatoris. Per a totes les accions, els metges no necessiten més d’una hora.
Nota! Tots els serveis enumerats de cirurgians plàstics només són útils si el problema no és causat per la manca de col·lagen i elastina als teixits. A continuació, l’efecte durarà un màxim de 6-12 mesos.
Com eliminar la pell caiguda de les mans amb procediments cosmètics
Si no voleu anar a la taula d’operacions, us heu de posar en contacte amb una clínica de cosmetologia. El procediment més senzill aquí és embolicar. En el vostre cas, haurien d’estar calents (anticel·lulítics). Per a la seva implementació, s’utilitza un gel especial o fang terapèutic, sota la influència del qual millora la turgència de la pell. La durada d’una sessió és d’uns 30 minuts. Tothom pot utilitzar aquest servei, no hi ha contraindicacions.
Això és el que poden fer els esteticistes a més dels embolcalls:
- Mesoteràpia … Es refereix a la introducció de meso-còctels especialment formulats sota la pell amb una xeringa, que penetren a les capes més profundes. Això ajuda a activar la sortida de limfa i a millorar el flux sanguini, que afecta directament l’aparició de zones flaccides. Per millorar el seu estat, cal visitar un esteticista almenys 5 vegades. Es fa un descans setmanal entre cada sessió. Durant 3 dies després del procediment, està prohibit visitar la sauna i prendre el sol. La seva durada és d’uns 10 minuts.
- Massatge GLP … El seu altre nom és "Anticel·lulític". L’efecte en aquest cas s’aconsegueix cremant greixos activament, tonificant els músculs i millorant la circulació sanguínia. Tot el treball es realitza mitjançant corrons especials i llaunes de buit; no requereix l’ús d’olis. Per millorar la situació, calen de 5 a 10 sessions de 30 a 60 minuts.
- Biorevitalització … És de dos tipus, d'injecció i làser. El segon és menys dolorós i no té contraindicacions, el primer no es pot dur a terme amb tendència a la formació de cicatrius queloides, inflamació i enrogiment de la pell. Tant l’un com l’altre procediment no requereixen anestèsia i no duren més de 20 minuts. També és important que no hi hagi cap període de rehabilitació.
- Elevació de RF … Aquest mètode permet iniciar el drenatge limfàtic mitjançant l’escalfament del greix subcutani, amb la qual cosa es descomponen els greixos i s’eliminen les toxines. Això condueix a la restauració del trofisme dels teixits, que és obligatori en el camí d’estrenyir la pell de les mans. Els primers resultats es noten immediatament després de finalitzar la sessió i l’efecte en si dura aproximadament un any. Malauradament, les dones embarassades que portin marcapassos, les que tenen neoplàsies i implants metàl·lics a la zona d’exposició al calor, malalties cròniques en fase aguda, no l’apreciaran.
- Aixecament de fils amb fils de mesothread 3D … Aquest mètode s’utilitza molt rarament, només quan altres no ajuden. El fet és que els fils inserits sota la pell de les mans, a causa del fet que sovint estan actius, es desgasten ràpidament i això fa que tornin a la seva forma original. Per tant, si s’utilitza aquest mètode, s’afegeix exclusivament a la liposucció. Una sessió de reforç dura de 30 a 40 minuts sota anestèsia local.
Important! L’hidromassatge ajudarà a consolidar l’efecte dels procediments cosmètics. Aquest servei es proporciona a molts salons de bellesa. No pot ser utilitzat per persones amb tromboflebitis, càlculs a la bufeta i ronyons, neoplàsies. El bany triga uns 30 minuts. Ajuda a millorar la circulació sanguínia i proporciona una hidratació profunda a la pell.
Com treure els braços caiguts a casa amb embolcalls
Les vostres tasques consisteixen a eliminar l’excés de líquids i toxines dels teixits, iniciar el procés de cremar greixos, nodrir les cèl·lules amb els minerals i vitamines necessaris i millorar el to de la pell. A més, els embolcalls ajuden a eliminar les estries i les traces de cel·lulitis, anivellen la dermis i milloren la microcirculació de la sang. Sense passar totes aquestes etapes, no és possible parlar de l’eliminació dels braços flaccents.
Les millors receptes per embolicar:
- Amb olis … Necessitareu 60 ml cadascun de blat de moro, oliva i ametlla (sense refinar!). Combineu-los i escalfeu-los. Apliqueu el producte acabat amb els dits, fregant-lo bé i emboliqueu-lo amb paper film. Neda al cap de 10 minuts. Aquesta barreja iniciarà els processos de lipòlisi i regeneració de la pell.
- Amb mel … Només necessitarà 3 cullerades. l., en què vulgueu afegir la mateixa quantitat de llet en pols. A continuació, escalfeu el gruel a foc lent i refredeu-ho. Apliqueu-lo a les zones problemàtiques amb un pinzell i deixeu-ho durant 30 minuts, assegureu-vos de cobrir-lo amb una pel·lícula. Finalment, no oblideu rentar-vos amb aigua neta.
- Amb patates … S'ha de bullir i triturar (2-3). Per a això, s’utilitzen 2-3 culleradetes. crema agra de greix i 50 ml de llet tèbia. Afegiu-hi un rovell. Després de barrejar bé la massa, apliqueu-la a les zones desitjades, emboliqueu-la amb paper d'alumini i renteu-la al cap de 30-60 minuts. Acabeu lubricant la pell amb qualsevol crema nutritiva.
- Amb fang … Ha de ser blau. Necessitarà uns 200 g, que s’han de dissoldre en llet tèbia (50 ml). El més important és que el gruel no és massa líquid. Per obtenir una major efectivitat del producte, afegiu-hi 1-2 culleradetes. mel confitada. Remeneu-ho bé, escalfeu-ho al bany maria i utilitzeu-lo de la mateixa manera que els productes anteriors. Així, resultarà augmentar l’elasticitat de la pell i millorar-ne la turgència.
- Amb xocolata … Les barres de cacau normals no funcionaran aquí, el producte ha de ser real. Foneu-lo (200 g) al bany maria i afegiu-hi 3 pessics de pebre negre. Remeneu bé la composició i lubriqueu-hi les mans. Assegureu-vos d'embolicar-vos amb plàstic i prendre una dutxa de contrast després de 40 minuts.
- Amb mostassa … Haureu de barrejar 3 cullerades. l. aquesta pols amb mel (10-20 ml) i aigua. Aquest últim en necessitarà tant, que la consistència resulti com una crema agra. Es recomana combinar els components en un recipient de vidre. Apliqueu el producte acabat a les mans i manteniu-lo sota la pel·lícula durant 30 minuts i després dutxeu-vos.
Cal fer embolcalls almenys 3 vegades a la setmana, com més sovint millor. Abans d’això, la pell s’ha de netejar a fons d’impureses i greixos. Si s’utilitzen substàncies agressives (pebre, mel, etc.), al final s’ha de calmar la pell amb una crema hidratant.
Important! Després d’embolicar-lo, és molt beneficiós prendre un bany de sal. Per a 10 litres d’aigua, necessitareu 10 cullerades. l. sal marina. Hi banyen durant uns 30 minuts, després dels quals es renten.
Exercicis de força per al tríceps des de braços flàccids
Els tríceps són els músculs tríceps de la part posterior de l’espatlla, situats a tota la seva longitud. A la vida quotidiana, pràcticament no funcionen, és per això que es relaxen i condueixen a l’aparició de flascor a les mans.
Per fer la pell elàstica i donar-li un alleujament clar, heu d’entrenar les mans almenys 20 minuts cada dos dies. Podeu triar qualsevol moment. Per comoditat, val la pena utilitzar qualsevol material de ponderació: pesos, ampolles d’aigua, etc. Al principi, el seu pes no hauria de ser superior a 1 kg per mà, i després (cada setmana) s’hauria d’augmentar entre 200 i 300 g, fins a 3 kg.
Programa d'entrenament:
- Empenta cap amunt des del terra … Acuéstese-hi perquè l'estómac no toqui la superfície i aixequi el cos per sobre. Assegureu-vos que les mans estiguin rectes. A continuació, doblegueu-los als colzes tant com sigui possible i romangueu en aquesta posició durant 30 segons. A continuació, repetiu l'exercici 9 vegades.
- Aixecar … Si hi ha una barra horitzontal a casa o al carrer, agafeu-la amb les mans perquè els colzes s’apartin de vosaltres. Ara doblegueu suaument els genolls i intenteu estirar-vos el més amunt possible. Mantingueu-vos en aquesta posició durant 30 segons i col·loqueu els peus a terra. A continuació, repetiu l’exercici tantes vegades com us faci sentir tensió als músculs del braç.
- Empenta cap amunt en un angle … Per fer-ho, necessiteu un llit, un banc o una cadira. Recolzeu-vos sobre un suport amb un angle aproximat de 45 graus. Alineeu els braços i les cames mantenint el cap paral·lel al cos. Ara cal doblar el màxim possible a la superfície seleccionada per tocar-la amb el pit. Completa l’exercici aixecant-te i fes-ho de 10 a 15 vegades.
- Empenta cap amunt des de la paret … Cal situar-se de costat cap a ella amb la distància del braç, mentre que les cames haurien d’estar una mica més allunyades. Després, recolzeu-vos lentament contra la paret, doblegant el colze i aixecant els talons del terra. Feu aquest exercici 10 vegades, primer pel costat dret i després pel costat esquerre.
- Premsa inversa … Aquí necessitareu una manuella que pesa fins a 2 kg. Agafeu-lo a la mà dreta, passegeu-lo fins al respatller de la cadira i recolzeu-hi la mà esquerra. Les cames han de ser doblegades i el cos ha d’estar inclinat lleugerament cap endavant. Mentre estigueu en aquesta posició, aixequeu el braç per sobre del cap sense doblegar-lo al colze. Feu el mateix amb les dues mans 10 vegades.
- Barra lateral … Estira't al costat esquerre i aixeca la part superior del cos del terra amb la mà esquerra damunt. S’ha de doblar al colze. Assegureu-vos que el peu del mateix costat no surti de la superfície. La mà dreta en aquest moment hauria d’estar a la part inferior de l’esquena. Bloqueja aquesta posició durant 30 segons i repeteix-la per l'altre costat.
- Premsa tríceps dempeus … Poseu-vos dret, col·loqueu els peus a l’amplada de les espatlles i aixequeu un pes amb les mans sobre el cap. És molt important que no estiguin doblegats. Repetiu aquests passos 15 vegades al vostre ritme.
Si la flaccidesa dels braços és molt notable, els exercicis de força per al tríceps s'han d'acabar amb l'estirament. Per fer-ho, poseu les mans a l’esquena i aparteu els dits de vosaltres. Ara intenteu estirar-los cap amunt, sense permetre una forta corba cap enrere.
Important! Si sentiu molèsties i tensions musculars greus, deixeu de fer exercici. Les càrregues s’han d’augmentar gradualment, sense dolor.
Exercicis de força per als bíceps de braços flàcids per a dones
Els bíceps són els músculs de la part frontal del braç a la zona de les espatlles. S’inflen molt més fàcilment i ràpidament que els tríceps perquè treballen cada dia, fins i tot sense fer exercici. Cal carregar-los els primers mesos no més de 2-3 vegades a la setmana durant 10 minuts. Els exercicis amb peses o qualsevol altre pes ajuden aquí molt bé.
Instruccions per fer exercici:
- Premsa asseguda … Asseu-vos en una cadira o una cadira baixa, la primera opció és molt millor, perquè no només funcionaran els músculs dels braços, sinó també els músculs de les cames, l’esquena i els abdominals. Cal ajuntar els peus i doblegar-los en un angle de 90 graus. Agafeu una manuella a la mà dreta i toqueu el genoll amb el colze. Col·loqueu el palmell de la mà esquerra a la cuixa del mateix costat. Ara doblegueu el braç amb una manuella al colze sense pressa. Com a resultat, els seus dits haurien de tocar les costelles superiors. Torneu a la posició inicial i feu 10 repeticions.
- Premsa de banc … Agafeu una manuella que pesi fins a 1 kg o una ampolla d’aigua (0,5 l) i esteneu-les als costats i, a continuació, aixequeu-les fortament per sobre del cap. A continuació, torneu a la posició anterior i repetiu l'exercici 10 vegades. En fer-ho, hauríeu de sentir tensió a la part superior dels braços.
- Squats amb manuelles … Agafeu-lo amb la mà dreta i baixeu-lo a terra sense tocar-li els malucs. Les cames han d’estar el més doblegades possible. Assegureu-vos que les espatlles estiguin separades de l’amplada de les cames i que el cap tingui confiança en el pes. Després, poseu-vos dret i feu aquest exercici amb la mà esquerra.
- "Tisores" … Acuéstese a terra i aixequi els braços en un angle de 90 graus respecte al cos. A continuació, repetiu el treball de les tisores, fent girar els braços a l’aire: creieu-los alternativament a l’aire, i així successivament 10 vegades.
Com treure els braços caiguts: mireu el vídeo:
Siguin quines siguin les raons de l'aparició de la flaccidesa de la pell de les mans, hi ha moltes opcions per resoldre aquest problema, com podeu veure. Cal controlar la seva dieta i no ignorar l’activitat física. És molt útil anar amb bicicleta i nedar almenys 20 minuts cada dos dies. Si no esteu satisfet amb els resultats, sempre podeu acudir a un cirurgià plàstic per fer un estrenyiment de la pell.
