Esbrineu què és el millor per a un principiant convertir-se en un gran culturista o estètica física com Mens Physicist. La nominació a Mens Physicist en culturisme només va aparèixer el 2012. Només els homes poden participar a la competició. Si en el culturisme, principalment s’avalua la mida dels músculs, per tal de guanyar el Mens Physicist, cal tenir un físic estètic.
Mens Physicist in culturisme: què és?
Al torneig Mr. Olympia de 2011 a Las Vegas, els organitzadors de la competició van organitzar un càsting entre els nois per a diverses publicacions de moda. Els jutges enviaven invitacions a aquells homes joves que podrien estar amb cobertes brillants. A les cartes es deia que es celebraria un torneig addicional en el marc de la competició principal.
Al principi, aquesta competició es coneixia com a càsting de revistes i hi participaven deu nois. El guanyador va ser Steve Cook i es va signar un contracte amb ell. Tot i això, hi havia molta gent disposada a participar-hi i els organitzadors del càsting van decidir celebrar una nova competició. Això va ser un senyal de l’elevada popularitat de la nova nominació. Tingueu en compte que en alguns estats es realitzen torneigs Mens Physicist durant tot l'any. A Rússia, aquesta categoria només es presenta a la primavera i la tardor.
Tot i que la categoria Mens Physicist en culturisme va aparèixer fa pocs anys, hi participen molts esportistes eminents. La popularitat del nou torneig ha obligat l'IFBB a incloure'l al Mr. Olympia i a l'Arnold Classic. Fins al 2011, tots els nois del culturisme podien participar en aquests torneigs. Avui en dia, tant els aficionats com els professionals poden fer-ho.
Al principi, no tothom es prenia seriosament la nova nominació, perquè la història de Mens Physicist, a diferència del culturisme, és petita. Si parlem de les diferències entre la nova nominació i el culturisme clàssic, en primer lloc, els jutges haurien d’avaluar no la mida dels músculs, sinó la simetria i l’ajust del cos. Mentre posen, els atletes apareixen a l’escenari amb pantalons curts, que és el motiu del segon nom d’aquesta categoria: culturisme a la platja.
Qui té millor aspecte per a físic o culturista masculí?
Aquesta no és una pregunta fàcil, perquè els criteris d’avaluació són sorprenentment diferents. D'altra banda, Mens Physicist es va popularitzar ràpidament, ja que se sap que els músculs bombats no sempre atrauen les dones. Els mateixos constructors tenen una actitud extremadament negativa envers els platjers. Alguns creuen que la principal raó d'això és la presència d'un gran nombre de nois gai entre homes físics.
Tanmateix, al nostre parer, el punt és diferent: els constructors estan segurs que per guanyar una nova nominació es pot entrenar molt menys i la recompensa per guanyar té un pes similar. Si abordem el tema amb més serietat, les diferències entre les dues nominacions ja no semblen tan significatives.
Entrenament i nutrició
Les regles de nutrició són similars en molts aspectes, però els constructors clàssics han de menjar més menjar, perquè els músculs grans requereixen una quantitat adequada d’energia. A més, mentre augmenten de pes, és possible que els culturistes no es preocupin pels aliments que mengen, però als visitants de la platja no se'ls ha de permetre aquesta llibertat. Han de mantenir el cos el més sec possible durant tot l’any. L’entrenament també és gairebé el mateix i els homes de física treballen al gimnàs ni més ni menys que els clàssics culturistes.
Massa muscular
Per descomptat, els pesos pesats tenen una massa muscular significativament superior, perquè aquest criteri és un dels principals. La qualitat de la massa també importa. A tall de comparació, presentem els paràmetres antropològics de Phil Heath, que va guanyar a Olympia. Durant la competició, el seu pes corporal era de 111 quilos amb un augment de 175 centímetres. Si decidís participar en la competició Mens Physicist, el pes màxim per a ell seria de 78 quilos. El físic rus masculí més titulat Denis Gusev, amb una alçada de 186, pesa uns 93 quilos durant la competició.
Atès que els practicants de platja tenen un volum muscular significativament menor en comparació amb els constructors clàssics, és molt més fàcil mantenir-los durant la temporada baixa. Com a resultat, els aficionats a la platja tenen massa muscular a la temporada baixa només un parell de quilos menys que la competitiva. Denis Gusev, ja mencionat per nosaltres, pot pesar durant aquest període uns 95 quilos. És per aquest motiu que es poden celebrar competicions de la categoria Mens Physicist durant tot l'any. És extremadament difícil per als culturistes mantenir constantment una forma elevada i, per exemple, Phil Heath durant la preparació dels torneigs pot pesar 14 quilos més.
Competicions
Ja hem dit que els platjers surten a l’escenari amb pantalons curts amples, la longitud dels quals arriba fins als genolls. Com que les cames estan gairebé completament amagades sota la roba, poden prestar menys atenció a les extremitats inferiors durant l'entrenament. D'altra banda, els homes de física haurien de prestar molta atenció al color de la pell, al pentinat i a l'atractiu general. En el culturisme clàssic, no es presta atenció a això.
Hi ha diferències en la manera de plantejar. En el culturisme, s’utilitzen un conjunt de posicions estàndard per demostrar tots els músculs del cos. Els esportistes de platja haurien de ser simètrics i proporcionals i adoptar posicions comunes durant l’actuació. A més, hi ha un programa d’estil lliure en culturisme, durant el qual un atleta té dret a demostrar diverses qualitats. En el físic Mens, totes les llibertats estan prohibides i no hi ha cap programa gratuït.
Farmacologia esportiva
En el culturisme clàssic sense nutrició farmacològica, no es pot comptar amb guanyar. Però els homes de física poden prescindir de les drogues il·legals. A més, els visitants de la platja han de controlar el seu aspecte i l’ús d’AAS pot provocar efectes secundaris com la pèrdua de cabell o problemes de pell. Com a resultat, podeu perdre al torneig.
En quines categories competeixen a la competició Mens Physicist?
En total, hi ha sis categories en aquesta nominació i la seva classificació es basa en el creixement dels atletes. A Rússia s’utilitza la següent gradació:
- Alçada inferior a 170 centímetres - el pes de l'atleta no ha de superar els 70 quilograms.
- Alçada inferior a 174 centímetres - el pes de l'home de platja ha de correspondre a un màxim de 76 quilos.
- Alçada inferior a 178 centímetres - El pes corporal no pot superar els 81 quilos.
- alçada de 178 a 190 centímetres - el pes de l'atleta no supera els 83 quilograms.
- Alçada superior als 190 centímetres - L'esportista ha de tenir una massa no superior a 97 quilograms.
Com probablement ja heu entès, no s’ha de superar l’indicador de massa corporal. Si teniu menys pes, podreu participar en competicions.
Físic masculí o culturisme: quin triar?
La qüestió de què triar: el físic masculí o el culturisme sol ser d’interès per als esportistes novells que decideixen participar en competicions. Com ja hem descobert, les principals diferències entre les dues nominacions es troben en la quantitat de massa. Si us esforceu per guanyar el màxim possible, no hi ha opcions i la vostra estimada està en el culturisme clàssic.
En aquest cas, heu de menjar molts aliments (com a resultat d’augmentar massa grassa, no podeu evitar-ho), entrenar activament i dur, donar temps suficient al cos per recuperar-se i, si els plans inclouen la participació en torneigs, heu d’utilitzar esteroides anabòlics. Les estrelles del culturisme són familiars per a tots els aficionats a aquest esport i no els tornarem a posar nom.
Segons les enquestes realitzades entre dones, la meitat del cos no està molt atret pels músculs bombats. Per descomptat, a cadascú el seu, però el fet continua sent així. Si no només voleu fer bombes, sinó també atraure noies, tingueu en compte la nominació a Mens Physicist. Els amants de la platja tenen un bonic físic, perquè no sempre es pot anomenar així el cos bombat dels constructors clàssics. Els seus músculs són secs i alleujats, i el cos és al màxim proporcional i desenvolupat harmònicament. En cas contrari, no es pot comptar amb l’èxit.
Depèn de vosaltres escollir i acabem de parlar de les principals diferències entre el físic masculí i el culturisme.
Com es prepara per participar al torneig Mens Physicist?
Com a exemple, tingueu en compte la metodologia per preparar els torneigs Lazar Angel. Aquest és un dels platjers més famosos, que té molts fans i detractors. Segons el propi atleta, era aficionat al bàsquet i fins i tot jugava als equips de la segona lliga del seu país. Tot i això, una greu lesió al genoll va posar punt final a la seva futura carrera.
Tot i això, no volia deixar l'esport per sempre i va començar a practicar culturisme. El seu programa de formació és el següent:
- 1r dia - entrenament dels músculs del pit i de la premsa.
- 2n dia - treballar l’esquena i els avantbraços.
- 3r dia - bombament dels músculs de l'abdomen i la cintura de l'espatlla.
- 4t dia - entrenament de mans i avantbraços.
- 5è dia - cames i músculs abdominals.
Deliberadament vam mantenir el silenci sobre el nombre de sets i repeticions, perquè molts principiants intenten utilitzar els programes d’entrenament d’esportistes famosos. M’agradaria advertir-vos una vegada més que no val la pena fer-ho. Fins i tot si entrenes com Lazar Angel, probablement no et convertiràs en el propietari de la seva figura. Recordeu que el programa d’entrenament s’ha d’elaborar individualment i no d’una altra manera.
Si ignoreu aquest requisit, és probable que només perjudiqueu el vostre cos. Els atletes d’aquest nivell realitzen aproximadament una dotzena de moviments en cada sessió durant quatre o més sets. Si comences a entrenar així amb un nivell mínim d’entrenament, et trobaràs en un estat de sobreentrenament. Com a resultat, no només no es guanyarà massa muscular, sinó que també es poden produir alteracions en el funcionament del cos.
La situació és similar amb el programa de nutrició, tot i que el donarem per referència. A més del procés d’entrenament, la nutrició s’ha d’organitzar de manera individual. Tot i això, tornem a com menja Lazar Angel:
- 1er àpat - farina de civada i sis ous.
- 2n àpat - suplement proteic, filet de pollastre i arròs.
- 3er àpat - barreja d'ametlles i proteïnes.
- 4t àpat - filet de pollastre amb arròs.
- 5è àpat - amanida de tonyina i verdures.
- 6è àpat - suplement proteic.
Una vegada més, direm que no heu de repetir aquest programa nutricional. A més dels productes anteriors, l’esportista també utilitza diversos tipus de nutrició esportiva. Tingueu en compte que, com la majoria dels físics masculins, Lazar intenta mantenir una excel·lent forma atlètica durant tot l'any. Avui en dia és habitual discutir si un constructor utilitza farmacologia esportiva. Però no ho farem, tot i que cal assenyalar que és bastant difícil, si no impossible, preservar la massa en forma natural. Tot i això, no és necessari utilitzar AAS per a això, hi ha altres medicaments.
Batalla esportiva entre culturista i atleta Mens Physicist, vegeu a continuació:
