Què és important saber sobre la pèrdua de 5 quilograms? Consells, dietes ràpides i a llarg termini amb resultats fixos. Com perdre 5 kg en un mes sense dietes?
La pèrdua de 5 kg és un objectiu per a moltes dones i homes. I si per a alguns el menys valorat s’associa amb l’adquisició de formes estètiques, per a d’altres: la normalització del pes després de les vacances o el descans, i per al tercer és un “restabliment” complet de la vida. No és difícil trobar una dieta de 5 kg a Internet, però, perquè la dieta recomanada no es converteixi en tortura i els resultats siguin realment agradables, cal conèixer diversos aspectes clau de com perdre 5 kg sense perjudicant la salut.
Què és important saber sobre la pèrdua de pes?
Moltes persones somien amb una dieta màgica de 5 kg per perdre pes, de manera que el resultat aparegui gairebé a l’instant i es mantingui durant molt de temps. Però abans d’experimentar amb el vostre propi pes, heu d’esbrinar quins mecanismes del cos s’activen després de corregir la nutrició, de quina manera això afectarà la salut general en el futur.
El menú per baixar de pes en 5 kg es selecciona amb molta cura: per a alguns, aquesta xifra es fa inabastable, mentre que d’altres s’enorgulleixen del ràpid descens de les fletxes de les balances. Tot i això, és important entendre que els indicadors de pes no són l’única definició d’un cos bonic i sa que tothom somia. Les escates permeten avaluar exhaustivament la massa d’òrgans interns, ossos, aigua i greixos, així com altres components del cos.
El canvi de fletxa no mostra, a causa de quin component concret, es va poder perdre pes a casa 5 kg o més. Per exemple, després de la intoxicació, qualsevol persona veurà una disminució del pes corporal en 3-5 kg, que es produeix a causa de la deshidratació i la neteja del tracte gastrointestinal, però aquesta disminució de pes no es pot anomenar manifestació de salut. Després de la normalització de l’estat d’una persona, el pes també es guanya força ràpidament.
Si no només us preocupen les xifres, sinó també l’estètica de l’aspecte, la qüestió de com aprimar 5 kg es complementa amb una condició clau: la pèrdua de pes s’hauria de produir a causa de la disminució del greix amb el desenvolupament normal dels músculs. sistema. Per tal que els músculs rebin una quantitat suficient de nutrients, el menú per perdre 5 kg ha d’incloure proteïnes i, durant els ajustaments nutricionals, s’ha de portar un estil de vida actiu i augmentar el pes de treball durant l’entrenament.
Nota! L’aigua i els productes metabòlics del tracte gastrointestinal, com els músculs, el greix, són components del pes total d’una persona. No obstant això, el nivell d’aquests components pot fluctuar significativament durant tot el període de la dieta o fins i tot durant el dia.
