Esbrineu com funcionen les peces de compressió per a entrenaments llargs i esgotadors i com es comparen amb les peces habituals. Si una persona es veu obligada a estar de peu durant molt de temps durant el treball o els preparatius estan en marxa per a les competicions, la càrrega dels vasos sanguinis augmenta dràsticament. Si hi ha una predisposició genètica a les varius o edema, podeu facilitar-ne el treball portant roba interior de compressió. Avui us explicarem detalladament per què els atletes necessiten roba interior de compressió.
Com funcionen les peces de compressió
Avui en dia es produeix un gran assortiment de peces de compressió. El seu nom prové de la paraula "compressió", que significa compressió o pressió. Per tant, la roba de compressió amb diferents graus de compressió afecta les extremitats i, en conseqüència, els vasos, cosa que els facilita el treball.
Quan la sang es mou cap amunt, necessita superar la força de la gravetat i els vasos estan equipats amb vàlvules especials. Durant el funcionament normal del cos, no sorgeixen problemes i les porcions de sang augmenten gradualment i no s’acumulen. Això elimina els riscos de distensió i fins i tot coàguls de sang.
S'observa una situació diferent quan el cos està exposat a l'esforç físic, ja que els vasos poden perdre la seva forma i el treball de les vàlvules es veu interromput. Això augmenta la càrrega del múscul cardíac i contribueix al desenvolupament d’una malaltia com la trombosi. Tot permet respondre a la pregunta: per què els atletes necessiten roba interior de compressió? Es garanteix un funcionament normal dels vasos sanguinis, fins i tot aquells amb danys. Intenta estar a la feina tot el dia amb mitjons especials i tot quedarà clar.
Els fabricants de roba de compressió, quan creen els seus productes, fan càlculs especials perquè la proporció de compressió disminueixi de baix a dalt. És bastant lògic suposar que com més baixa és la sang al cos, més difícil és que pugi. S’han desenvolupat estàndards específics específicament per a peces de compressió. Per exemple, als països europeus es tracta de RAL-GZ 387. La roba que compleix els requisits d’aquesta norma té una etiqueta que l’indica.
Roba de compressió i medicina
La compressió s’utilitza activament en medicina. Tota aquesta roba es classifica en quatre classes. Qualsevol persona pot utilitzar de manera segura només la roba de la primera i, per portar les tres restants, cal consultar un metge. La roba interior de classe 1 es pot comprar a la farmàcia i els professionals mèdics la recomanen per a aquelles persones que han trobat venes aranyes, venes inflades o edema al cos.
No utilitzeu altres classes de roba interior sense consell mèdic, tot i que probablement no us la vendran sense recepta mèdica. Ningú vol assumir la responsabilitat de la salut d’una altra persona. Si parlem de malalties per a les quals es recomana roba interior de compressió, es tracta d’aterosclerosi, ortoartritis, trombangiitis obliterant i endoartritis.
Una peça de compressió pot fer que un atleta vagi més ràpid?
Vam respondre a la pregunta de per què els atletes necessiten roba interior de compressió. Tot i això, és probable que molts vulguin saber si pot afectar el rendiment esportiu? Si analitzem la informació sobre la compressió disponible a la xarxa, aquesta és exactament la sensació que sorgeix.
Ens comprometem a donar suport als músculs, preservar i fins i tot retornar energia durant el treball muscular, etc. Els empleats de la Universitat de la ciutat britànica de Newcastle van realitzar un estudi especial sobre aquest tema. Els científics han descobert que la roba interior per a les extremitats inferiors pot reduir la freqüència de contraccions del múscul cardíac i augmentar el flux sanguini cap als músculs mentre es corre.
En teoria, això hauria de donar suport a la suposició sobre la capacitat de les polaines de compressió (mitges) per augmentar el rendiment. No obstant això, a la pràctica, no hi ha una confirmació clara de la capacitat de les peces de compressió per accelerar un corredor. Probablement, la raó d'això rau en els insignificants avantatges que simplement es perden entre l'error estadístic.
Durant molts anys, els científics han continuat discutint sobre l’efecte de la roba interior de compressió sobre el rendiment esportiu dels atletes. Però la capacitat de la màquina de compressió per reduir la freqüència cardíaca mitjana té una confirmació científica. En el transcurs de l’experiment, en utilitzar aquest tipus de roba en comparació amb l’habitual, la freqüència cardíaca mitjana dels subjectes va ser de dos o tres pulsacions menys.
A més, no hi ha dubte sobre la comoditat creada per la compressió i el seu efecte positiu sobre la salut. Científics de la Universitat d’Auckland han demostrat que després de córrer a una intensitat elevada durant deu quilòmetres, l’ús de mitjons especials va ajudar a reduir el dolor.
Un altre experiment interessant es va dur a terme a la Universitat d'Exeter. Els científics van decidir esbrinar l’efecte de les peces de compressió sobre la velocitat dels processos de recuperació. Per a això, els subjectes van realitzar tres moviments contundents que causen dolor. L’ús d’un dispositiu de compressió va ajudar a reduir el dolor. Hi ha altres proves sobre els beneficis de les peces de compressió, però s’haurien d’utilitzar correctament.
Quan els esportistes han de portar peces de compressió?
Sens dubte, val la pena fer-ho amb un esforç físic prolongat i vigorós. Si teniu els primers símptomes de varius o teniu predisposició genètica a aquesta malaltia, poseu-vos definitivament roba interior de compressió. Si sou amants de la carrera o la bicicleta, en aquest cas aquest tipus de roba no serà superflu.
A més, podeu prestar atenció a la roba interior especialment dissenyada per accelerar la recuperació després d’un gran esforç físic. Totes les marques líders el tenen en estoc. Ja hem dit que hi ha proves científiques que confirmen la capacitat de la màquina de compressió per accelerar processos regeneratius.
Però no es pot utilitzar aquesta roba interior tot el temps. Els efectes positius en grans quantitats poden arribar a ser negatius. Amb aquesta "sobredosi", podeu danyar fàcilment el cos. En primer lloc, parlem del to dels vasos sanguinis. Si els ajudeu constantment, es "relaxaran" i ja no podran funcionar normalment sense roba interior de compressió. A l’hora d’escollir la roba, llegiu atentament totes les recomanacions dels fabricants.
Avantatges de les peces de compressió per als esportistes
Tot i que ja hem entès per què els atletes necessiten roba interior de compressió, una conversa al respecte seria incompleta sense indicar els principals avantatges:
- Millora el flux sanguini - a causa de la compressió del cos durant l'esforç físic, és possible mantenir una circulació sanguínia normal.
- Un remei per a la prevenció de les varius - Avui dia aquesta malaltia és generalitzada i la majoria de les dones la pateixen.
- La recuperació després de l’entrenament s’accelera - Es tracta de la normalització del flux sanguini, que permet administrar ràpidament nutrients al teixit muscular.
- Redueix el risc de lesions - la peça està ajustada al cos i es recolzen les articulacions i els músculs.
- Prevenció de l’aparició de blat de moro - La roba de compressió s’assembla a una segona pell i no forma plecs, que solen ser la causa dels callositats.
Com triar la peça de compressió adequada per als esportistes?
Ara donarem alguns consells útils per triar una peça de compressió.
- Decidiu el propòsit d'utilitzar-lo. És important recordar que hi ha dos tipus de compressió: per a l'esforç físic i també per accelerar els processos de recuperació. Això suggereix que aquesta roba interior produeix una pressió diferent sobre el cos. Si teniu previst adquirir roba per entrenar-vos, haureu de mesurar els músculs del vedell. En cas contrari, mesureu-vos el turmell.
- Mesura el teu cos. La roba interior de compressió és significativament diferent de l’habitual i té una quadrícula de mida diferent. A més, gairebé tots els fabricants coneguts utilitzen la seva pròpia escala de mida. Hi ha taules especials amb l’ajuda de les quals cal produir les mides adequades per triar la roba adequada. A més, recordeu que els volums musculars augmenten gradualment i que es prenen mesures de control periòdicament.
- No tingueu por de la roba ajustada. La corretja de compressió ha d’adaptar-se bé al cos, en cas contrari perd tots els avantatges. És ben evident que posar-se aquesta roba interior no serà fàcil. Si teniu molèsties mentre porteu roba, proveu una roba interior més gran.
- Decidiu sobre el tipus de càrregues. De fet, en aquest cas, heu de triar entre golf i polaines. Els genolls són roba més funcional, però els mitjons es poden utilitzar per nedar o fer ioga. Avui, al mercat, podeu trobar fàcilment alts fins als genolls dissenyats específicament per a un esport específic.
- La qualitat del lli. Val la pena centrar-se en la roba sense costures a la zona de la canyella. Només en aquest cas es pot obtenir el resultat desitjat. En aquest cas, a la zona dels dits, les costures han de ser planes i a les vores, una banda elàstica suau.
Com portar peces de compressió per a un atleta?
Probablement haureu de practicar en aquest negoci, però definitivament val la pena. Us trigareu a aprendre a prescindir d’assistència. Si no surt res, podeu adquirir un dispositiu especial. El podeu trobar al mateix lloc on es va comprar la màquina de compressió.
No oblideu llegir primer les instruccions, perquè els fabricants l’han creat especialment per facilitar-vos la vida. És segur dir que són les recomanacions del fabricant les més precises. La forma més senzilla de fer front als curts. Per començar, enganxeu-hi les cames fins a l'articulació del genoll i, a continuació, comenceu a tirar-les suaument més amunt, mantenint la part de compressió.
Per posar-se unes polaines o fins als genolls, recordeu com heu ficat la manta a la funda nòrdica. El primer pas és girar la roba per dins i posar-la als dits. A continuació, esteneu gradualment els mitjons del genoll cap amunt. Una tecnologia similar s’utilitza per a les polaines. Primer, s’han d’estirar fins a la cintura (la forma més senzilla és estirar-se) i, després, tirar-les més amunt.
En conclusió, voldria dir que la roba interior de compressió CEP és força popular. L’assortiment inclou tot tipus de roba interior, des de mitjons fins a samarretes. Les ressenyes sobre aquesta roba són positives. Per descomptat, els principiants sempre parlen de problemes quan es posen, però no es poden evitar en cap cas.
No obstant això, quan es deixa aquesta etapa, els productes CEP només deixen impressions agradables. No podem garantir que la roba interior d’aquest fabricant s’adapti a tothom, sense excepció. Alguns esportistes prefereixen utilitzar els productes d’una empresa i no té sentit desanimar-los. Només és important que no sentiu molèsties durant l'entrenament.
Per obtenir més informació sobre què són les peces de compressió i per què les necessiteu, consulteu a continuació:
