Descobriu com Roy Jones, un dels grans campions de boxa, va desenvolupar la seva força i velocitat i com es poden aplicar els vostres mètodes a vosaltres mateixos. Aquest boxador d’alta velocitat amb un estil de lluita únic no va poder deixar d’enamorar-se del públic. Una mica més tard, us explicarem com es va organitzar el programa de formació de Roy Jones, però ara per ara ens centrarem en la seva breu biografia.
Biografia de Roy Jones
Roy va néixer el gener de 1969 a Florida. El futur campió va arribar a la secció de boxa als deu anys. A més, el pare de l’eixam, que en el passat també participava en la boxa, va insistir en això. Per a molts aficionats a la boxa, Roy es va convertir en un ídol després de participar en els Jocs Olímpics de 1988. Tot i que va perdre a la final contra el lluitador coreà Park Si Hoon, tots els espectadors van veure que Roy seria el guanyador. Va vèncer metòdicament al seu oponent durant les tres rondes de la lluita, però els jutges van donar la victòria a Xi Hong.
Els aficionats a la boxa no van poder deixar de ser atrets per l’estil de lluita de Jones i la seva alta velocitat. Després dels Jocs Olímpics, l’eixam decideix passar a la boxa professional. La seva primera baralla oficial a la pista professional va tenir lloc el maig de 1989. I ja a la segona ronda, gràcies a una eliminatòria tècnica, Jones va celebrar la victòria. Després va ser seguit per una sèrie de victòries de 24 combats i el 1993 Jones es va convertir en el campió del món de la IBF en la categoria de pes mitjà.
Un any després, Jones passa a una categoria més pesada i torna a ser campió del món. Jones va aconseguir defensar el seu títol cinc vegades, després de la qual cosa va decidir passar al pes pesat lleuger. Va passar el 1996. Tot i això, la primera lluita pel títol mundial en la nova categoria de pes no va tenir èxit, i Roy perd davant Montella Griffin.
Tingueu en compte que aquesta va ser la primera derrota d’un eixam en una carrera professional, tot i que no va ser sense la intervenció judicial. Després d'aquesta baralla, va caure una sèrie de crítiques sobre Jones, però va aconseguir assegurar-se el dret a una revancada en què l'adversari no tenia ni la més mínima oportunitat. Ja a la primera ronda, la victòria per eliminatòria es va concedir a Roy.
El 1998 va tenir lloc l’anomenada lluita d’unificació amb el campió del món de l’AMB contra Lou Del Valle, en què Jones va celebrar la victòria per punts. Un any després, aconsegueix afegir-ne un altre als seus títols: el campió del món absolut en la categoria de pes pesat lleuger.
Des de llavors, Roy ha defensat el seu títol set vegades i el 2003 es va traslladar a la divisió de pes pesat, on també va tenir èxit. El seu rival en el partit final va ser Antonio Tarvera.
Per a molts seguidors del boxejador, tota una sorpresa, que els va impactar. Van ser derrotats en una revenja, que va tenir lloc sis mesos després. A més, Tarvere va obtenir una victòria per eliminatòria tècnica a la segona ronda. La sèrie de fracassos de Roy no va acabar aquí, i després de 4 mesos més, perd davant Glen Johnson i de nou per eliminatòria. L’any següent es celebra una altra baralla entre Roy Johnson i Antonio Tarvera, en què el segon boxador torna a guanyar, però a punts.
Després de tres derrotes consecutives, el desig de Roy d’abandonar la gran boxa va resultar bastant comprensible. Però no va poder estar absent del ring durant molt de temps, i el 2006 ja es va produir el seu retorn. Al principi, els seus rivals no tenien títols formidables i Jones no tenia grans problemes.
Això va continuar fins al 2008, quan es va conèixer al ring en una baralla provisional amb Felix Trinidad. El jutge va obtenir la victòria per unanimitat a la nord-americana. L’esquadró va lluitar la seva última lluita el 2009 a la seva ciutat natal i va derrotar a Omar Sheiku. Aquesta victòria de Jones va ser la 54a en la seva carrera professional.
Malauradament, Roy va caure en la categoria d’estrelles mundials de la boxa, els representants dels quals no podien disposar adequadament de les quotes obtingudes. Això explica en gran mesura el seu desig de continuar actuant durant molt de temps. De moment, Jones participa en diversos projectes.
Molt sovint apareix com a comentarista expert. A més, Roy ha aparegut a la indústria musical. És ben obvi que tots els temes que va enregistrar van ser creats en el gènere del rap. El boxejador també es va fer notar al cinema, ja que havia jugat en una superproducció com "The Matrix" i pel·lícules menys conegudes, per exemple, "Downhole Revenge" o "Lefty".
Programa d’entrenament de Roy Jones
Roy, va dir, sempre s’adheria a la rutina diària. Per exemple, sempre es despertava i anava al llit a la mateixa hora (5.30 i 10.30, respectivament). Abans de trotar el matí, el boxejador s’escalfava activament i feia exercicis d’estirament. De mitjana, va córrer entre tres i cinc quilòmetres i va anar al gimnàs al migdia, que va acabar a les 15.30.
Segons el mateix Roy, li agradava molt entrenar i, si parlem d’entrenament de força, sobretot li agradava bombar els músculs abdominals. Per cert, Jones va entrenar cinc o sis vegades durant la setmana. Cada entrenament va començar amb un escalfament, després del qual va passar a la part principal de les classes:
- torsió del tors;
- flexions;
- exercicis d'estirament;
- saltar als dits dels peus;
- quatre rondes de boxa a l’ombra (la durada de cadascuna d’elles va ser de quatre minuts i les pauses van durar 230 segons);
- treballar amb una bossa pesada de manera similar;
- entrenament amb una bossa de velocitat durant un quart d’hora;
- entrenament amb una bossa de boxe en estiraments durant 15 minuts;
- treballar amb una corda durant 25 minuts a una velocitat constant;
- quatre jocs d’aixecaments de cames, 100 repeticions cadascun (la pausa entre sèries va ser de 30 segons);
- quatre sèries de girs de cent repeticions amb pauses entre sèries de 0,5 minuts.
En acabar, l'entrenament de Jones va acabar a la dutxa. Segurament us heu adonat que Roy no feia servir peses en els seus entrenaments.
Uns dies a la vida de Jones abans de la lluita contra Joe Calzaghe
Recordem que aquesta baralla va tenir lloc el 8 de novembre de 2008. Roy va mantenir un diari i va decidir obrir al públic en general les notes sobre la preparació d'aquesta lluita.
16 d’octubre de 2008
Després d’una tradicional tassa de cafè al matí, Jones va anar a fer exercici al matí. Malauradament, va haver de quedar-se tard ja que es trobava en un embús. Aquest dia, l'equip de filmació del popular canal 24/7 el va seguir pel passadís. La lliçó va començar amb una sessió de cardio, després de la qual va començar l’entrenament de força, en què es va prestar especial atenció, com sempre, a bombejar la premsa.
En tornar a casa, John esmorzà, canviant lleugerament el menú. En general, l’eixam estava satisfet amb el menjar i, en el futur, pot valer la pena fer canvis a la dieta més sovint. Després va seguir la resta, que estava dedicada a l'ordinador, o millor dit, a un videojoc. S’acostà imperceptiblement l’hora de la conferència de premsa programada i Jones parlà per telèfon amb periodistes britànics. La sessió d'entrenament nocturn va consistir en sessions de combats, seguides d'una altra conversa amb representants dels mitjans de comunicació. Després de dutxar-se, Roy va començar a preparar-se per al llit.
17 d’octubre de 2008
Roy havia reflexionat sobre els dos dies anteriors la nit anterior. Com més s’acostava el dia de la seva lluita, més clarament em feia sentir la necessitat de canviar la rutina diària. Necessitava trobar temps en un horari ocupat per signar autògrafs i anunciar la lluita. Per als fans, va triar dissabte i el mateix dia va voler anar a veure la lluita de Hopkins amb Pavlik.
També el van visitar pensaments sobre els combats realitzats una mica abans, i també es van plantejar els plans per a la següent sèrie de combats de combats, que havien de tenir lloc el dilluns. Jones va intentar planificar per endavant cada entrenament i treballar fins que es van implementar tots els plans. Avui la seva classe ha durat cinc hores i ha dedicat la major part a l'entrenament de velocitat i resistència.
18 d’octubre de 2008
Després de la seva carrera al matí, Roy va signar autògrafs. Al cap i a la fi, no ens hem d’oblidar dels fans. Després va agafar un vol a Atlantic City per assistir a un duel entre Hopkins i Pavlik.
19 d'octubre de 2008
Era diumenge i Jones es mereixia un descans. De tornada d’Atlantic City, l’atleta mirava la televisió i descansava.
23 d’octubre de 2008
Al matí, Jones es va despertar abans que el despertador el despertés i va començar a pensar en els seus plans per al dia següent. Fora encara era fosc, tot i que el sol ja començava a mostrar-se sobre el turó. L’aproximació de l’hivern ja es notava i tot el terreny estava cobert de gelades. Com qualsevol nou dia per a Roy, aquest va començar amb una tassa de cafè i una jogging al matí a les terres altes. Després d’un lleuger esmorzar i unes quantes entrevistes a la premsa, Roy va anar a l’hipòdrom per fer un parell d’apostes. A les 18 hores es van designar combats, que va treballar amb plena dedicació. Al vespre, Roy mirava la televisió i jugava al seu videojoc preferit.
24 d’octubre de 2008
Jones es va despertar a les set del matí i, com és habitual, després d’una tassa de cafè amb nata, el boxejador va anar al gimnàs. Aquest dia havia de volar a Florida i volia fer un entrenament potent, així com reunir-se amb els seus fills abans de començar la baralla. Després de completar el seu entrenament matinal, va descansar dues hores i va fer una segona lliçó. En la pausa entre els entrenaments, els pensaments de Roy estaven preocupats per l'equip de futbol local de l'escola secundària, els jocs del qual va intentar no perdre's.
Malauradament, aquell dia ho va haver de fer, perquè el vol no esperarà. Tanmateix, va enviar una nota i regals als nois, dient que la setmana vinent definitivament assistirà al seu pròxim partit. Durant la segona lliçó, es va entrenar amb una bossa pneumàtica, va dirigir boxa a l’ombra i també va treballar amb una corda. Els dos dies següents se suposava que hauria de ser un cap de setmana per a Jones, després del qual tenia previst reprendre les classes.
Com es va entrenar Roy Jones, vegeu el vídeo següent:
