Segur que us agrada anar al bany? Saps quins beneficis i perjudicis pot comportar? A continuació, amb aquest article podeu aprendre moltes coses útils i interessants per a vosaltres mateixos … Bany s’ha considerat durant molt de temps un mitjà per desfer-se de moltes malalties, netejar el cos, restaurar la força. Després d’anar a la casa de bany, ens omplim de força, els pensaments es posen de manifest i la vida és bona. En primer lloc, donem resposta a la pregunta: per què és tan valuós i beneficiós el bany per a la nostra salut?
Els beneficis del bany
Amb l’ajut del vapor calent, podeu netejar la pell de les cèl·lules velles, estimular la secreció de suor i glàndules sebàcies. Amb la suor, les toxines i les toxines, surt l’excés d’àcid làctic.
Les membranes mucoses de les vies respiratòries també estan exposades a una calor intensa al bany.
El bany aporta uns avantatges inestimables al sistema cardiovascular humà: la sang es mou fàcilment per les venes i les artèries, això contribueix a la millora dels processos metabòlics de les cèl·lules, a l’absorció més activa d’oxigen pels teixits i a l’eliminació dels processos estancats.
Amb l'ajut de procediments de bany, es redueix l'acidesa del suc gàstric i es millora la digestió. I el massatge, els banys de contrast i l’ús d’una escombra alleugen perfectament la tensió nerviosa. Així doncs, després d’una setmana de feina atrafegada, aneu al bany de vapor!
El bany serà especialment útil per a aquells que tinguin un estil de vida sedentari. Després d’un bany a la sang, augmenta el nombre de leucòcits que participen activament en la defensa immune del cos.
El bany també ajudarà a millorar l’estat psicològic d’una persona. Amb l’ajut de la calor de la sauna, els músculs es relaxen, la sensació d’excés de treball s’alleuja i es restaura l’activitat vital.
Si teniu un refredat, que també s’acompanya de tos i secreció nasal, el bany de vapor us serà una salvació: allà podeu agafar el camí de la recuperació. Després de diverses sessions al bany de vapor, podeu recuperar-vos i recuperar-vos fàcilment fins i tot de llargues vacances. Quedar-se al bany afavoreix la vasodilatació i la cara pàl·lida adquirirà un lleuger rubor.
Voleu aprimar-vos? Vés a la casa de banys! A la sala de vapor, podeu perdre fins a un litre i mig de líquid del cos i desfer-vos de l’excés de greix corporal. Però no exagereu en aquest tema per evitar debilitat, esgotament i deshidratació.
Com visitar correctament la casa de banys?
Recordeu:
no aneu a la casa de bany amb l’estómac ple o buit, ni després de beure alcohol. Traieu-vos les joies, ja que l’aire calent les pot escalfar i cremar-vos la pell.
Emporteu-vos:
loofah, escombra, tovallola de felpa gran, sabons perfumats, xampú. La tovallola ha de ser dura i tal que sigui convenient ensabonar-la. Els tovallons fets amb materials naturals són perfectes: fruites de llofa, llenya de teixit, tela o esponja.
També podeu prendre pocions que poden aromatitzar l’aire del bany i ser beneficioses per a la salut. Es poden tractar d’infusions o decoccions de farigola, flors de til·ler, menta, orenga, camamilla, herba de Sant Joan, i també quassa de pa, per abocar sobre pedres calentes. Per cert, durant les pauses després de la sala de vapor es pot beure kvass fresc, te o aigua mineral.
Com vaporitzar correctament al bany?
Cal acostumar-se a la calor de la sauna gradualment. I abans de visitar la sala de vapor, es recomana rentar-se lleugerament amb aigua tèbia sense mullar-se el cap.
Després d’esquitxar aigua i entrar al bany de vapor, eixugueu-vos amb una tovallola, ja que la humitat només retardarà la transpiració. Per no provocar un sobreescalfament del cap, poseu-vos un barret de llana especial per al bany.
Tan bon punt comenceu a suar intensament a la sala de vapor, serà millor estirar-se en un prestatge perquè el cos pugui rebre calor de manera uniforme i, si no esteu preparat per a una calor extrema, comenceu a acostumar-vos-ho des dels prestatges inferiors. No cal establir rècords, el més important és sentir-s’hi bé.
Després d’escalfar-se el cos i suar bé durant 8-10 minuts, sortiu del bany de vapor, esbandiu amb aigua i descanseu 5-7 minuts.
A continuació, podeu prendre un bany de vapor, posar la calor a les pedres amb aigua i dispersar el vapor per la sala de vapor amb una escombra humida. Després d’això, passeu lleugerament el cos amb una escombra, després per un costat i després per l’altre. Per cert, com triar l’escombra adequada per a un bany i com utilitzar-lo correctament també és un tema important i cal abordar-lo a fons.
Repetiu el procediment fins que pugueu romandre al bany de vapor. Després, sortiu i refresqueu el cos a una piscina fresca, si hi ha, sota la dutxa, o bé podeu netejar-vos amb la neu. Però no us doneu un fred.
El procediment amb una escombra es repeteix tres vegades, està totalment prohibit beure alcohol. Al cap i a la fi, el cor i els vasos sanguinis ja estan carregats i l’alcohol serà inapropiat aquí. Intenteu que la vostra estada a la sauna sigui agradable i útil al màxim, de manera que la sauna faci que la vostra salut sigui forta i no sigui perjudicial.
Contraindicacions i danys per al bany
Tot i que el bany té un efecte tan beneficiós sobre el cos humà, també ho té contraindicacions: danys per al cos. Pot perjudicar aquells que tenen diversos tumors, malalties oncològiques, malalties cardiovasculars, ictus o atacs cardíacs, malaltia de l'úlcera pèptica, processos inflamatoris a la pell, esclerosi vascular, malalties agudes de l'oïda i de l'ull, epilèpsia, tuberculosi. Encara que hi hagi fins i tot la més mínima sospita d’aquestes malalties, no hauríeu d’arriscar-vos-en i entrar al bany de vapor. Només podeu escalfar-vos-hi l'endemà, ja que la casa de banys estava escalfada.
No aneu a la casa de banys després d’un àpat abundant, és millor ajornar el menjar per més endavant. Per tant, l'estrès al cor pot ser innecessari. Però els famolencs tampoc no hi haurien d’anar. Refresqueu-vos amb fruites o verdures poc abans d’anar a la sauna.
Pel que fa a les dones embarassades
aleshores haurien d’evitar qualsevol tipus de sobreescalfament, com ara sauna, banyera d’hidromassatge, bany de vapor o estar a l’aire lliure quan fa calor. Per què? Com que la temperatura corporal de la mare augmenta i, en conseqüència, la temperatura corporal del fetus, la qual cosa està plena d’alteracions dels processos metabòlics i de l’efecte sobre el seu sistema nerviós central.
I, finalment, visiteu la casa de banys un determinat dia de la setmana i no us oblideu de mantenir-vos en forma, de manera que la vostra estada al bany només aportarà plaer i beneficis.
