La visita a un bany és un tipus habitual de relaxació, enduriment i curació del cos. No obstant això, els procediments de bany poden ser perjudicials si no s’adhereix a determinades normes. Contingut:
-
Beneficis per a la salut del bany
- Per a la pell
- Per al sistema locomotor
- Per a l’aparell respiratori
- Per al sistema nerviós
- Contraindicacions per visitar
- Preparació dels tràmits
-
Normes del bany
- Normes generalment acceptades
- Tradicions russes del bany
- Relaxeu-vos al bany turc
- Comportament del bany públic
Una visita a la casa de banys per a moltes persones és unes vacances tradicionals que us permeten rejovenir-vos, relaxar-vos de l’estrès de la dura vida quotidiana, animar-vos i mantenir-vos en bona forma tot el temps. No obstant això, en aquesta capacitat, el bany no és adequat per a totes les persones. Juntament amb els nombrosos beneficis, propietats útils dels procediments de bany, la visita també pot causar danys al cos.
Beneficis per a la salut del bany
Els avantatges de visitar els banys radiquen en estimular els processos metabòlics del cos. Les propietats curatives de la sala de vapor afecten tots els sistemes del cos humà, des de la pell fins al sistema nerviós. Si no hi ha motius objectius per rebutjar els procediments de bany, assegureu-vos de comprovar per vosaltres mateixos tots els seus beneficis.
Els beneficis dels procediments de bany per a la pell
En primer lloc, l’efecte d’una alta humitat i contrast de temperatura ajuda a netejar i hidratar la pell, augmenta la seva elasticitat i també normalitza el treball de les glàndules sebàcies, que afecta directament l’aspecte de la pell. Al mateix temps, l’eficàcia de diversos procediments cosmètics, per exemple, el peeling, augmenta moltes vegades.
Per a una pell de bany, utilitzeu mel fosa barrejada amb sal marina. Aquests procediments ajuden a combatre les estries, els plecs i la cel·lulitis.
L’efecte del rejoveniment s’aconsegueix mitjançant l’expansió dels vasos sanguinis, la millora de la circulació sanguínia i la consegüent acceleració dels processos metabòlics del cos. Així, el cos perd toxines amb més intensitat.
Els avantatges de visitar un bany per al sistema musculoesquelètic
Els procediments de bany poden reduir el dolor articular i muscular, ja que el cos es neteja d’àcid làctic i sals d’urea. En algunes institucions mèdiques s’utilitzen per tractar malalties del sistema locomotor, per exemple, l’osteocondrosi. En aquests casos, la freqüència de les sessions, la durada i la freqüència de l'estada al departament de sauna són ajustades pel metge que va prescriure aquests procediments.
L’osteocondrosi s’associa amb processos degeneratius del cos, l’aparició i el desenvolupament dels quals s’explica per un subministrament sanguini deficient a la columna vertebral. La millora de la circulació sanguínia resultant de l’expansió dels vasos sanguinis i dels capil·lars estimula una disminució de la tensió muscular i l’activació dels processos de recuperació a les vèrtebres i als teixits connectius.
Els diferents períodes de la malaltia es caracteritzen per la presència de canvis patològics en el cartílag, els músculs i els lligaments. Per alleujar els símptomes dolorosos, seguiu aquestes pautes:
- Visiteu una sauna amb aire relativament sec (15-20% d'humitat) i altes temperatures. L’opció més acceptable és una sauna finlandesa.
- Reduïu el temps passat al departament de sauna.
- Agafeu la llitera inferior tot estirat.
- No refredeu-vos amb aigua gelada.
- Si hi ha un massatgista qualificat al bany, assegureu-vos d’utilitzar els seus serveis. En cas contrari, automassatge.
Una visita al bany amb osteocondrosi només és possible en la fase de remissió. No aneu a la casa de banys quan l’osteocondrosi i la ciàtica estan en fase aguda. Un fort canvi de temperatura agreuja l’estat de la malaltia del cos, augmentant el risc de patir malalties concomitants.
Els beneficis del bany per a l’aparell respiratori
Els procediments de bany reforcen el sistema immunitari. Gràcies a l’enduriment al bany, augmenta la capacitat del cos per resistir malalties infeccioses. Les propietats preventives es deuen a una elevada humitat, que facilita la respiració, es renoven les mucoses de les vies respiratòries.
Sovint s’utilitzen diferents herbes al bany, amb l’aroma de les quals entren substàncies curatives al cos. Les inhalacions de bany mitjançant una col·lecció de fulles d'orenga, farigola, til·ler i bedoll contribueixen a la millora de la ventilació pulmonar a causa de l'expansió de les vies respiratòries. És per això que utilitzeu aquestes plantes per a la bronquitis crònica en remissió.
La visita al bany per refredats només s’indica al començament de la malaltia, quan el procés inflamatori no ha passat a la fase aguda.
Els beneficis dels procediments de bany per al sistema nerviós
Una visita a la casa de bany s’associa amb relaxació, mental i física. Les propietats relaxants dels procediments de bany augmentaran significativament si s’utilitzen olis essencials. La selecció correcta d’olis aromàtics assegurarà l’efecte desitjat.
Es recomana a les persones que pateixen diversos trastorns del son visitar la casa de bany al vespre amb oli de farigola, taronja o menta. El vapor amb aroma de pi alleuja l’estrès mental. L’aroma de l’espígol té el màxim efecte relaxant, ajuda al cos a combatre l’estrès i la depressió.
Contraindicacions per visitar el bany
Juntament amb l’efecte positiu dels procediments de bany sobre la salut humana, hi ha molts perills associats als efectes agressius de l’alta humitat i les altes temperatures. La probabilitat de complicacions greus de moltes malalties és elevada. Els procediments de bany només poden causar danys si hi ha contraindicacions objectives i la persona no compleix les regles per visitar el bany.
Les principals contraindicacions per visitar el bany són les següents:
- Qualsevol procés inflamatori agut al cos i la presa de medicaments que afectin els processos metabòlics.
- Un augment de la temperatura corporal per sobre del normal.
- Malalties cardiovasculars com la hipertensió.
- Presència de càlculs renals.
- La presència de dispositius mèdics o altres implants al cos, per exemple, un marcapassos, qualsevol agulles metàl·liques.
- Malalties de la pell.
- Embaràs.
- Malalties oncològiques.
- Asma bronquial.
L'embaràs no és una malaltia, però la càrrega del cos de la dona durant aquest període és tan gran que és millor abstenir-se dels procediments de bany. Una excepció pot ser aquells casos en què un metge aprovi la visita al bany durant l’embaràs. Al mateix temps, el metge determinarà les limitacions en els nivells de temperatura i humitat. No heu d’utilitzar olis essencials, ja que poden tenir un efecte perjudicial sobre el cos d’una dona embarassada.
Una visita a la casa de bany per oncologia està estrictament contraindicada.
Preparació per als procediments de bany
Cal planificar amb antelació un viatge a la casa de banys per tal de preparar adequadament el cos per als procediments i obtenir el màxim efecte curatiu de la seva ingesta.
La preparació del cos per als procediments de bany comença fins i tot abans d’entrar al bany:
- La consulta del metge … Abans de la primera visita al bany, és aconsellable visitar un metge per excloure possibles contraindicacions.
- Menjar … Assegureu-vos de menjar 2-3 hores abans de visitar la casa de banys. El menú ha de contenir menjars lleugers. Durant la vostra estada al bany, no es recomana carregar l'estómac, ja que la digestió dels aliments es redueix significativament a causa dels efectes de les altes temperatures sobre el cos.
- Activitats esportives … Elimineu un gran esforç físic al cos just abans de visitar el bany.
- Beure líquids … El dia de la visita al bany, beveu almenys 2-3 litres de líquid per evitar la deshidratació, cosa que afecta negativament l’estat general del cos. També és necessari reposar el subministrament d’aigua durant les pauses entre els tractaments.
- Higiène personal … Abans d’entrar al bany de vapor, retireu els cosmètics, netegeu la pell de tot el cos de manera que cap substància addicional interfereixi en la sudoració. En aquest cas, no utilitzeu productes que s’assequin severament la pell.
Normes del bany
Els procediments regulars inclouen 1-2 sessions a la setmana, mentre que el millor moment per visitar el bany és de 8 a 11 hores a la tarda i de 4 a 8 a la nit. Això es deu als ritmes biològics quotidians del cos humà. En aquest moment del dia, el cos és més resistent, els processos metabòlics són força actius i qualsevol procediment és més eficaç.
Normes generals per visitar un bany
Les regles per visitar qualsevol casa de bany són molt senzilles i són poques:
- Generalment s’accepta en banys de totes les cultures prohibir fumar i beure begudes alcohòliques. Els visitants que infringeixin aquesta prohibició arrisquen amb vasospasme, augment excessiu de la pressió arterial i altres conseqüències indesitjables.
- El dia de visitar el bany, deixeu de beure begudes alcohòliques i cafè i substituïu-les per aigua mineral, sucs i te sense sucre.
- Quan arribeu al bany, traieu-vos la roba i les joies, poseu-vos un kilt, sabatilles de bany i un barret.
- No heu d’anar al bany de vapor amb els cabells mullats. Això pot provocar un excés de sobreescalfament del cap. El cabell llarg es fa millor amb una banda elàstica perquè no toqui el cos.
- Abans d’entrar al bany de vapor, escalfeu-vos una mica amb una dutxa tèbia i, a continuació, eixugueu-vos la pell amb una tovallola.
- La posició més segura a la sala de vapor es troba a la llitera inferior amb el cap cap a l’entrada.
- El contrast de temperatura s’assegura canviant d’estar al bany de vapor a nedar a la piscina o dutxar-se amb aigua fresca.
- Presteu especial atenció als procediments de respiració que impliquin una respiració profunda i mesurada, que afavoreix un subministrament intensiu d’oxigen a tots els teixits del cos.
- El temps total que es passa a la sauna és de fins a 3 hores per sessió. Ajusteu el temps de visita al bany de vapor en funció del tipus de bany.
Tradicions russes del bany
Els banys de diferents països i cultures tenen les seves pròpies característiques associades al disseny de l’habitació, a la temperatura i a la humitat de l’aire, així com a procediments addicionals destinats a relaxar, netejar i nodrir el cos. És per això que l'estructura del procediment del bany i les regles de visita en cada tipus de bany tenen algunes diferències. Hi ha una gran diferència entre els banys turcs i russos.
El bany rus es distingeix per un règim de temperatura i humitat elevades. Després que el cos s’escalfa, comença l’etapa principal, en què s’alternen 2-3 visites al bany de vapor amb refrigeració a la piscina, dutxa i a l’hivern, a la neu o al forat de gel.
Les regles per visitar un bany rus tradicional, a més de les generalment acceptades, inclouen l’ús d’escombres especials per als procediments de bany. Les escombres estan fetes de bedoll, roure, til·ler, ortiga i altres plantes. Cadascuna de les opcions té les seves pròpies indicacions i contraindicacions. L'escombra s'aplica des de la segona entrada al bany de vapor. Les tècniques principals són acariciar, bufar, assotar.
Característiques de la relaxació al bany turc
Es considera que el bany turc és el més fred; les regles de visita tenen menys restriccions a causa del règim de baixa temperatura, que oscil·la entre +35 i +55 graus. El temps recomanat per visitar el bany turc és d’1,5 hores.
Quan visiteu un bany turc, proveu tots els tipus de serveis que s’ofereixen, ja que es considera incorrecte rebutjar-los:
- Hi ha una sala especial per a l'escalfament preliminar del cos al bany turc.
- Es presta molta atenció al massatge de tot el cos amb escuma mitjançant guants especials.
- Els embolcalls d'algues són populars als banys turcs. Algues: algues amb propietats cosmètiques i medicinals. L’olor marí complementa l’efecte relaxant de la resta de tractaments.
- En una sala independent, es fan sessions d’aromateràpia i se’ls ofereix te calent als visitants.
El bany turc, sens dubte, es distingeix per l'elegància no només en els procediments, sinó també en el disseny de l'habitació. És per això que els visitants gaudeixen d’un gran plaer estètic després de visitar la casa de banys.
Normes de conducta en un bany públic
Com que el bany és sovint un lloc públic, seguiu les regles bàsiques de conducta per no interferir amb la resta de persones.
Les regles bàsiques per visitar un bany públic són les següents:
- Parleu amb un to tranquil sense atreure l’atenció dels altres.
- Seguiu bones pràctiques d’higiene personal per protegir-vos de la infecció.
- Utilitzeu roba de bany. Al bany de vapor, col·loqueu catifes als prestatges.
- No utilitzeu productes amb olors fortes.
- Tractar la feina dels empleats de la casa de bany amb respecte.
Mireu un vídeo sobre les regles per visitar el bany:
El compliment de les normes per visitar el bany i el compliment estricte de les recomanacions dels metges sens dubte només aportarà plaer i salut a tots els visitants del bany de vapor.
