El massatge després de la sala de vapor augmenta l’eficàcia dels procediments de bany. Té un efecte sedant, anti-envelliment, anticel·lulític i curatiu al cos. El més important és triar la tècnica adequada i fer-la estrictament d’acord amb les instruccions, per no perjudicar la salut. Contingut:
- Els beneficis i els danys del massatge
- Varietats de massatge
-
Característiques del massatge al bany
- Preparació per a la direcció
- Massatge amb escuma
- Utilitzant escombres
- Mescles de massatge
- Massatge esportiu
-
Massatge clàssic al bany
- Acariciar
- Estrenyent
- Pastar
- Trituració
- Tremolada
Després de visitar la sala de vapor, el massatge no només és un procediment agradable, sinó també un procediment útil. És útil per relaxar-se en un bany rus tradicional, una sauna finlandesa seca i un hammam turc. I això es deu al fet que un massatge ben fet a la sauna, combinat amb una temperatura elevada, té un efecte positiu sobre la salut, accelerant el metabolisme i millorant la circulació sanguínia.
Els beneficis i els danys del massatge després dels procediments de bany
Després dels procediments al bany, el massatge té un excel·lent efecte terapèutic i profilàctic:
- Fa que la pell sigui flexible i ferma;
- Enforteix el sistema immunitari;
- Elimina la inflor;
- Activa el treball de les glàndules subcutànies;
- Millora la circulació sanguínia i limfàtica;
- Elimina el teixit mort;
- Alleuja el dolor en els teixits i les articulacions musculars;
- Augmenta el to de les parets dels vasos sanguinis;
- Estimula el treball del sistema nerviós central i del SNP;
- Descompon el greix corporal;
- Accelera els processos metabòlics;
- Normalitza l’estat psicoemocional.
El massatge pot ser perjudicial per al cos si el fa un especialista incompetent. Val la pena abstenir-se d’aquests procediments per a l’epilèpsia, el càncer, la pneumònia, l’escorbut, la sida, els processos inflamatoris, les ferides, talls, abrasions, contusions, manifestacions al·lèrgiques, fúngiques i víriques a la pell, trastorns cardiovasculars, periostitis.
Si el massatge al bany el fa un mestre competent i no teniu contraindicacions per a aquests procediments, només rebreu el màxim efecte curatiu.
Tipus de massatge al bany
Hi ha diversos tipus de massatges corporals al bany:
- Clàssic … Implica un enfocament integrat per fer massatges a cada part del cos, inclosos aquells segments que asseguren el seu funcionament (impacte en parts individuals de la medul·la espinal). Això millora la circulació sanguínia i la circulació limfàtica.
- Reflex segmentari … Aquest massatge també es fa tenint en compte diversos canvis reflexos (per exemple, fer massatges a la zona del coll). Aquesta tècnica permet eliminar el procés patològic.
- Punt … Implica l’impacte en determinats punts que són responsables de determinats processos. Fins ara, la pràctica ha identificat uns 150 punts actius. En general, se’n descriuen uns set-cents. El massatge per acupressió es combina sovint amb el massatge clàssic i el segment segmentari.
- Higiènic … Aquest massatge consisteix en percussió, esprémer, pastar i fregar. Dura de mitjana aproximadament mitja hora.
- Maquinari … Es presenta en forma de massatge per vibració, hidro, pneumàtic o al buit. L'efecte d'aquests procediments és excel·lent, però no pot substituir completament les manipulacions manuals.
Característiques del massatge al bany
En molts casos, es combinen diverses tècniques de massatge. Això permet estimular els músculs a tot el cos.
Preparació per a un massatge després del bany
Tradicionalment, el massatge es fa al lavabo. És imprescindible conèixer els detalls i el procediment de les manipulacions, així com realitzar una preparació competent per al procés. Abans dels procediments, es recomana buidar la botiga amb diversos cubells d’aigua calenta per mantenir-la calenta.
Abans de fer un massatge al bany, el mestre es pren les mans o les lubrica amb oli perquè llisquin fàcilment. Les mans del massatgista han d’estar netes i sempre calentes i tallar les ungles. És important que no hi hagi corrent d’aire a la sala, ja que això pot tenir un efecte negatiu en un cos escalfat. La preparació s’ha de fer independentment del tipus de massatge.
El mètode de massatge del cos al bany amb escuma
Aquest procediment s’ha de realitzar al hammam. Per a això, s’escota una bossa amb escuma de sabó amb extracte d’eucaliptus o d’olivera. A continuació, es fa un massatge adherint-se al següent algorisme d'accions:
- Una persona ben escalfada i completament relaxada s’aboca amb aigua tèbia i es frega amb un manto de bany de llana. Això és necessari per netejar completament els porus de les impureses.
- Aboqueu l’escuma de sabó preparada al cos.
- Massatge lentament. La durada mitjana és de 25-30 minuts.
Aquests procediments ajuden a eliminar les partícules mortes de l’epiteli, obrir els porus i eliminar substàncies tòxiques del cos.
Utilitzar escombres de bany per fer massatges
El massatge amb escombres al bany només es realitza després d’un bon escalfament del cos i un rentat exhaustiu, quan els porus de la pell estan completament oberts.
El procediment es realitza en aquest ordre:
- Amb dues escombres acariciem el cos de la persona que es fa massatge, movent-lo lentament de baix a dalt i viceversa.
- Quan hagueu arribat a la columna lumbar, baixeu les escombres i premeu durant 3-5 segons.
- Durant el següent minut, pegueu el cos i acariceu-lo més intensament amb una escombra.
- Voltem la persona massatgada sobre els omòplats, posem la mà al costat esquerre del pit, l’altra a la zona de l’engonal, i després fregem el cos amb escombres.
- La tornem a l’estómac i la muntem amb una escombra, aplicant-la al cos i aixecant-la més amunt per captar més vapor calent. No toquem la pell per sota dels genolls, ja que és més sensible.
- Acabem fregant el cos en diferents direccions i prestant atenció a totes les seves parts.
Podeu realitzar aquest tipus de massatges directament al bany de vapor del bany. Però no es recomana fer aquest massatge a la sauna. A causa de l’alta temperatura i la baixa humitat, l’escombra s’assecarà ràpidament i les seves branques es convertiran pràcticament en varetes.
El massatge amb escombres de bambú s’anomena samurai. Aquests procediments es duen a terme després d’un bon vapor del cos. Es recomana lubricar primer el cos amb olis essencials per evitar ratllar la pell. Els cops amb una escombra de bambú haurien d’augmentar o disminuir, però no exagerar-ho. La pell sensible pot morir de cops greus. En aquest cas, l’escombra s’ha de mantenir estrictament vertical. Aquest tipus de massatge funciona molt bé per a les articulacions i els músculs.
Mescles de massatge per a massatges SPA al bany
Aquests procediments es duen a terme amb l'ús de fang terapèutic, sals, pedres i altres cosmètics. Especialment popular és el massatge amb mel a la banyera. Té un excel·lent efecte relaxant i calmant.
A més, les següents formulacions es consideren efectives en el massatge SPA:
- Una barreja de mantega de cacau i argila vermella marroquina.
- Gruel elaborat amb fang de mar, extracte de mel i vi negre.
- Una combinació de gingebre, clau, oli de cardamom i canyella.
- Una barreja de mel, cúrcuma, canyella, farina de cigrons.
- Matoll d'oli d'oliva natural i sals del Mar Mort.
Sovint es combinen diversos olis per al massatge al bany amb mel. Aquesta barreja l’utilitzen principalment les dones, ja que té un efecte anticel·lulític eficaç.
Tècnica de massatge esportiu després d’un bany
Aquest massatge pot ser entrenador, preliminar i reparador. Abans de procedir amb un massatge detallat, heu de preparar el cos de la persona que es fa un massatge. Per fer-ho, acaricia l’esquena i passa a apretar. Estrenyem i agitem el cos durant dos minuts.
Després d'això, podeu iniciar els tràmits:
- Fem un massatge lumbar. Premeu amb el palmell de la mà des del centre cap als costats i, a continuació, espireu i rectilíniament les mans cap amunt de les natges.
- Amb moviments circulars dels coixinets, fem massatges a la columna vertebral des de la part inferior de l’esquena fins al coll i els espais intercostals.
- Fregem la zona al voltant dels omòplats i continuem els mateixos moviments al voltant de l’articulació de l’espatlla.
- Massatge el coll amb les pintes de punys i punta dels dits.
- Fregem la part posterior del cap, passem a les articulacions de l’espatlla i als músculs de l’espatlla.
- Fer massatges a la zona pèlvica, exprimint-los amb força.
- Realitzem estrenyiment als malucs, pastem els vedells i els músculs gluteals.
Aquest tipus de procediment és eficaç quan es visita el bany després d’un esforç físic. Sovint s’utilitza en combinació amb tractaments anticel·lulítics com embolcalls corporals.
Després dels procediments, no es recomana fer moviments bruscos immediatament o sortir a la corrent d'aire. Cal estirar-se uns minuts. Després podeu beure te verd o herbes.
Tècnica del massatge clàssic al bany
Aquest procediment presenta diferències significatives respecte a altres tipus de massatges al bany, ja que consisteix en moltes manipulacions diferents. Cadascun d’ells té el seu propi impacte. Només un especialista competent ha de realitzar un massatge clàssic. Tradicionalment, el massatge comença amb el coll i després es fa massatges a les mans, la pelvis, les cuixes, les cames (vedells). Els procediments es completen amb un massatge a l’abdomen.
Acariciar-se amb un massatge clàssic després del bany
Aquesta tècnica es realitza en aquest ordre:
- Connectem quatre dits, agafant el cinquè cap al costat.
- Sense prémer, premeu suaument el palmell de la mà al cos.
- Lleugerament, rítmicament i lentament, acariciem el cos de la persona en repòs amb una o dues mans.
La durada és de dos a tres minuts. L’accident és necessari per alleujar la tensió i la rigidesa, per normalitzar el procés respiratori. Millora el flux sanguini, proporciona elasticitat a la pell, la fa suau, elimina l’epiteli mort, activa la suor i les glàndules sebàcies.
Treure després dels procediments de bany
Té un efecte positiu sobre la pell i els músculs. Hi ha diversos mètodes per realitzar aquesta tècnica:
- Puny … Agafem el polze de l’altra mà amb una mà i fem moviments circulars amb els punys.
- Pinzell … Posem la palma al múscul. En aquest cas, es pressiona el dit polze i l’índex. L’esprémer es fa amb el polze.
- Amb la vora del palmell … Estrenyem el múscul, dirigint el palmell cap al nòdul limfàtic més proper.
Aquesta tècnica dura 4-5 minuts. Augmenta el to muscular, els enforteix i millora el flux sanguini. Després d’esprémer durant 2-3 minuts, torneu a fer un cop.
Pastar durant el massatge al bany
Aquesta tècnica és efectiva per a les capes superiors i inferiors dels músculs, té un efecte positiu sobre el sistema cardiovascular i respiratori.
Hi ha diversos tipus de pastat per a diferents parts del cos, que es poden combinar o aplicar per separat:
- Ordinari … Premeu els avantbraços, les espatlles, el pit, l’abdomen, les natges, les cuixes i els vedells amb els dits rectes. Agafem el múscul, l’aprimem i el girem amb la mà. És important no exagerar i no fer mal a la persona que es fa massatge.
- Coll doble … Es diferencia de l’ordinari per un impacte millorat amb l’ajut d’una mà lliure, que es col·loca en forma de creu. Aquesta tècnica s’utilitza per a persones amb músculs grans i desenvolupats.
- Doble anular … El múscul és agafat per les mans, estirat cap amunt i desplaçat d’una mà a l’altra. Cal fer massatges lentament i rítmicament, aquesta tècnica és eficaç quan hi ha insuficiència de subministrament de sang a certes parts del cos.
- Puny … Les mans es mouen lentament i rítmicament en un cercle cap al gangli limfàtic. Ideal per a músculs grans i plans.
La durada del pastat al bany és de 6-8 minuts.
El mètode de fregar el cos després d’un bany
Aquesta tècnica es realitza en diverses direccions. Fregem els talons, les articulacions, els tendons. És molt eficaç per eliminar les formacions patològiques. Aquestes manipulacions donen elasticitat a la pell.
Fregar és ideal per:
- Lesions als tendons i lligaments;
- Trastorns del metabolisme de la sal;
- Lesions articulars.
La persona amb massatges al bany es pot fregar amb una pinta de puny, palma, punta dels dits, falanges dels dits (amb la mà tancada al puny). La durada d’aquesta tècnica és de 3-4 minuts.
Agitació durant el massatge al bany
Aquesta tècnica se sol dur a terme al final dels procediments. És necessari a l’hora de fer massatges a les extremitats. És millor fer-lo exercici al bany de vapor després que les cames estiguin ben cuites al vapor.
La sacsejada es fa en aquest ordre:
- Acceptem una posició reclinada, doblegem els genolls.
- Enèrgicament els estenem cap als costats de manera que tremolin els músculs de les cuixes i la part inferior de les cames.
- Aixequeu les mans cap amunt, baixeu lentament i agiteu al final.
- A continuació, el massatgista agafa la cama pel tendó d'Aquil·les amb una mà i l'altra cobreix la part posterior del peu i estira l'extremitat cap a ell.
La moderació en la sacsejada també és important aquí, per no fer mal.
La sacsejada és òptima tant per als músculs superficials com per als profunds. Normalment es combina amb el pastat i la supervivència. Agafem el múscul amb el dit petit i el polze, ho agitem lleugerament a la mà. El teixit muscular es relaxa durant aquestes manipulacions. Com fer massatges al bany: mireu el vídeo:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = bOal8k3Hlbo] El massatge al bany té un efecte beneficiós sobre el cos humà. La combinació amb procediments de bany calma el sistema nerviós, alleuja l'estrès i millora el benestar general. És per això que s’utilitzen diverses tècniques de massatge en tot tipus de banys i saunes.
