La dieta dels models ajuda a moltes dones a ser més primes i confiades. En aquest article, coneixereu els mètodes de pèrdua de pes dels millors models, esbrinarà quina és la peculiaritat de les dietes durant tres, quatre i set dies. En passar les pàgines de les revistes de moda brillants, no es pot deixar de notar imatges que representen models elegants. Moltes dones amb sobrepès somien amb semblar-se a aquestes belleses, però primer cal aprimar-se seguint les regles de la dieta dels models.
Tècnica de models d’aprimament
Gairebé tots els models rebutgen productes fregits, amb midó i fumats. És poc probable que els vegeu amb un tros de pastís a les mans, si aquest no és un escenari concebut per a una sessió de fotos. La bellesa requereix sacrificis i personalitats famoses ho saben perfectament per la seva pròpia experiència. Hi ha moltes opcions per als programes de pèrdua de pes per a models, des de la universal fins a la marca, però totes tenen un objectiu comú: ajudar els que perden pes en un temps bastant curt a millorar significativament la seva figura cremant capes de greixos.
Programa d'aprimament durant tres dies
Si teniu previst algun esdeveniment important els pròxims dies, però a causa de l’excés de pes de diversos quilos, no podeu adaptar-vos al vostre vestit, potser us convingui una dieta baixa en carbohidrats, dissenyada només per a tres dies. Seguint la dieta d’aquest programa, podeu perdre de 3 a 5 kg d’excés de pes.
El resultat de la dieta expressa depèn en gran mesura del pes inicial de la pèrdua de pes. Com més gran sigui, més quilograms aniran. No us heu d’esperar models de bon humor de la dieta, teniu la sensació de gana garantida, ja que el programa és força dur. Per superar les ganes de menjar, treballar, fer el que us agrada i beure molta aigua.
Preneu-vos un ou suau per esmorzar. El temps de cocció després que l’aigua hagi bullit és de 3 minuts. Al cap d’unes hores, podeu beure una tassa de te sense sucre ni el seu substitut; com a segon esmorzar, mengeu 125 g de mató amb una quantitat mínima de greix. Repetiu el mateix menú per dinar. Complir estrictament la seva dieta i no consumir altres aliments. Podeu seguir una dieta d’aquest tipus no més d’una vegada al mes. Per no tornar les lliures perdudes, sortiu d'aquest programa de pèrdua de pes gradualment, augmentant lentament la quantitat i el tipus d'aliments consumits.
Programa de pèrdua de pes durant 3-4 dies
Alguns models estan en règim de blitz, dissenyat per a 3-4 dies. Durant aquest període, es perden d’1 a 2 kg. Un menú de mostra per al dia té aquest aspecte:
- Esmorzar: dos ous de gallina tova. Opcionalment, en lloc d’ous, podeu menjar una peça de 50 g de carn bullida o torrades amb una fina capa de mantega. Com a beguda, se suposa te verd o herbal sense edulcorar.
- Dinar: te d'herbes o te verd sense sucre afegit. En canvi, podeu beure una tassa d’aigua neta a temperatura ambient.
- Sopar: peixos baixos en greixos o carn magra al forn, per un import de 100 g. Es permet l’amanida (300 g), els components de la qual són fulles d’enciam, mongetes i una mica d’oli d’oliva, fruita que escolliu i te sense sucre.
- Sopar: barreja de trossos de verdures verdes per un import de 300 g i unes torrades. Més tard, beveu aigua normal o te d’herbes sense sucre.
Dieta durant set dies
La dieta model de tres dies pertany a la categoria de programes molt difícils, per tant, si creieu que aquest programa de pèrdua de pes exprés està fora del vostre poder o teniu algunes malalties greus dels òrgans interns, podeu fixar-vos en l’alternativa de set dies, que és més fàcil de tolerar i es nota un menú més variat.
- Dilluns. Comenceu el primer dia del vostre programa de pèrdua de pes amb farinetes d’ordi, rectifiqueu-les de mantega i utilitzeu pastanagues crues com a guarnició. Si esteu acostumat a menjar pa, podeu fer servir una llesca fina de pa integral, però no més. Per dinar, feu un guisat de verdures i també s’admeten amanides de col i ensalada de ceba. Per obtenir un millor sabor, amaniu l'amanida amb una mica d'oli d'oliva. Sopar amb farinetes de blat sarraí i amanides de col i pastanaga.
- Dimarts. L’esmorzar depèn d’una porció de farinetes d’ordi (els cereals redueixen els nivells de colesterol, tenen un bon efecte sobre el sistema cardiovascular) i una amanida feta de cols i pastanagues en mal estat. Per dinar, cuineu farina de civada (té un efecte positiu sobre el sistema nerviós, enforteix les parets dels vasos sanguinis), per a això podeu utilitzar tant aigua com aigua amb llet en proporcions iguals. Al vespre, mengeu una porció de farinetes de blat (prevé problemes gastrointestinals), a més d’una amanida de remolatxa.
- Dimecres. Amanida de farinetes d'ordi i pastanaga amb l'addició d'una petita quantitat d'oli d'oliva: així és com sembla l'esmorzar del tercer dia de la dieta setmanal dels models. Sopeu amb una sopa de verdures habitual, només durant la cocció, llenceu immediatament pastanagues i cebes picades a la paella, sense fregir-les prèviament. Si no voleu sopa, mengeu verdures al forn. Bulliu les patates noves per sopar i feu una amanida de col blanca.
- Dijous. Esmorza amb un got de quefir o iogurt amb un contingut mínim de greixos. Per dinar, feu una amanida de verdures sense espècies i cuineu la pota de pollastre, després de treure la pell. Gaudeix del cos amb una poma al forn per sopar, així com coliflor estofada amb l'addició de formatge ratllat i tomàquets.
- Divendres. Amanida de verdures i farinetes de fajol per esmorzar, escabetx (250 g) sense carn, cogombres i tomàquets frescos per dinar, farinetes d’arròs i vinagreta per sopar.
- Dissabte. Per esmorzar el sisè dia de la dieta, es recolza en xucrut i farinetes d’ordi. Al cap d’unes hores, sopar amb sopa de verdures i col estofada. Al vespre, sopeu una ració d’amanida de verdures.
- Diumenge. Esmorzeu amb farina de civada i, al cap d’unes hores, mengeu una sopa de verdures amb crostons deliciosos sense afegir espècies. Al vespre, se serveix un ou de pollastre bullit i amanida de verdures fresques.
Com a líquid, només podeu utilitzar aigua, te o cafè sense sucre. Estan prohibides les begudes alcohòliques, així com l'aigua carbonatada dolça. Si s’adhereix a la dieta d’una dieta setmanal, es pot perdre fins a 5 kg de pes.
Com els models famosos perden pes
Per tal de brillar sempre amb una bella figura, personalitats famoses es limiten al menjar. Alguns models compleixen certes pautes dietètiques des de fa anys i estan feliços de compartir els seus consells amb altres:
- Anoteu els vostres èxits en un diari. Porteu un registre del que mengeu i beveu per tal que al final del dia, setmana o mes pugueu veure el panorama general de la vostra dieta. Seria una bona idea registrar les calories davant de cada àpat.
- No agafeu l'estrès. Si teniu una situació desagradable, no us heu d’espatllar la figura a causa de les preocupacions, és millor fer alguna cosa que aporti plaer. El menjar es pot substituir no només per afició, sinó també per fer exercici físic, trotar i anar al cinema.
- Beu molta aigua. Molts metges recomanen que els seus pacients beguin més aigua, i aquesta norma la segueix el model. L’aigua accelera el metabolisme, alenteix el procés d’envelliment i apaga la fam.
Programa de pèrdua de pes de Claudia Schifer
La dieta hipocalòrica de la supermodel alemanya Claudia Schiefer permet perdre fins a 3 kg d’excés de pes en 5 dies. Aquest programa també s’anomena "5+", ja que després del cinquè dia arriba el sisè, quan es permet mimar-se amb alguna cosa saborosa, però només fins a les 16:00. No tothom pot suportar el programa, perquè només es poden consumir 1200 calories al dia.
Esmorzeu-vos amb un got de fruites i baies trossejades amb 1 cullerada. una cullerada de grans germinats i 100 g de iogurt. Raïms, figues i plàtans prohibits. Després de dues hores i mitja, beveu un got de beguda de fruita feta de 100 ml de iogurt i 100 ml de suc. Sopar en un guisat de verdures fet amb 1 cullerada de pèsols, 1 pastanaga, 1 pebrot, coliflor, mitja ceba, julivert i arrel d’api. Com a salsa, podeu utilitzar una barreja de 1 culleradeta de suc de llimona, 100 g de llet de mantega i 1 cullerada. cullerades d’oli d’oliva. Per berenar a la tarda, prepareu-vos un entrepà en forma de llesques de pa amb pit de pollastre i, per sopar, pilaf de 50 g d’arròs bullit i 100 g de fruites i baies. Heu notat el resultat i voleu tornar a passar per aquest programa de pèrdua de pes de Claudia Schiffer? Espereu com a mínim un mes per evitar alteracions a l’estómac.
Com Adriana Lima està perdent pes
Qualsevol que hagi vist el programa Victoria's Secret almenys una vegada o sigui fan d'aquesta marca de llenceria sap molt bé com és Adriana Lima. Tot i que la pròpia model afirma que no hi ha dietes a la seva vida, sovint recorre a cursos dietètics estrictes abans del saló.
Una vegada Adriana es va negar a beure ni aigua 12 hores abans del programa. Segons el model, el resultat d'aquesta restricció pot ser una pèrdua de pes de 3,5 kg. Per descomptat, l’estrella no aconsella fer accions d’aquest tipus, és millor seguir una dieta equilibrada adequada. Podeu menjar una petita porció de puré de verdures per esmorzar. També és adequat el mató amb panses i el cafè sense sucre com a beguda. Sopar amb verdures fresques i peix al vapor o bullir carns magres. Al vespre, feu una amanida de fruites o mengeu verdures verdes. Per cert, entre els àpats principals, podeu berenar fruites àcides o mel. No oblideu l’ús freqüent d’aigua mineral potable o no carbonatada.
Adriana Lima recomana adherir-se a les següents pautes nutricionals per a una pèrdua efectiva de pes:
- Oblideu-vos de la sal i el sucre. Per descomptat, és molt difícil eliminar completament aquests ingredients de la vostra dieta, però podeu intentar limitar-ne significativament el consum. Per cert, intenteu prescindir de sucre i sal durant almenys dues setmanes i entendreu que el vostre cos ja hi està acostumat.
- Oblideu-vos de la cafeïna i les begudes alcohòliques. L’alcohol és una calor innecessària per al cos (els còctels alcohòlics encara contenen molt de sucre), que es converteixen immediatament en greixos. Alenteix els processos metabòlics i afecta negativament el creixement muscular. Compte amb l'alcohol si teniu problemes amb el sistema cardiovascular i el sobrepès.
- Enganxeu-vos als menjars fraccionats. Si creieu que una supermodelo famosa poques vegades menja, us equivoqueu. Adriana Lima menja 5-6 vegades al dia, però en petites porcions. Un menjar fraccionat és una manera excel·lent de controlar la vostra alimentació excessiva.
- Eviteu la pasta, els productes al forn i els aliments de conveniència. Per què saturar el cos amb hidrats de carboni simples, que s’emmagatzemen en forma de dipòsits grassos?
- Menja aliments mínimament cuinats. Abans de sotmetre un plat a tractament tèrmic, penseu si pot ser millor menjar aliments frescos perquè el producte no perdi molts nutrients útils per al cos.
- Menja només carn magra. Si us considereu vegetarià, podeu saltar-vos aquest punt del tot, en cas contrari, us agradaria el que feu servir exactament per preparar un plat de carn. Trieu només carns magres (pollastre, conill, gall dindi, vedella, filet de vedella).
- No us quedeu sense una cullerada de mel. Per als aperitius, el model recomana utilitzar fruites àcides o mel, que és un excel·lent antioxidant.
Recomanacions de Miranda Kerr
La popular top model dels "àngels" de Victoria's Secret, Miranda Kerr, conquereix les passarel·les del món gràcies al seu encant. Milions de dones i homes admiren la seva figura, però per tenir formes tan elegants, Miranda no només passa regularment temps per a l'entrenament físic, sinó que també menja bé, seguint els principis següents:
- Menja per grup sanguini. El metge nord-americà James D'Adamo afirma que els aliments es divideixen en útils i perjudicials, en funció del grup sanguini de la persona que els faci servir. El mateix conjunt d’aliments per a diferents tipus de sang produirà resultats diferents. Coneixent el vostre grup sanguini, podeu excloure de la dieta aquells aliments poc digerits, d’aquesta manera per aconseguir grans resultats en la pèrdua de pes. Miranda és la propietària del segon grup sanguini, de manera que intenta menjar menys carn, prestant més atenció al salmó, a diverses baies, llegums, cereals i altres productes.
- Beu molta aigua. La millor model admet que sempre s’adhereix a les recomanacions dels metges sobre beure. Miranda consumeix uns dos litres d’aigua potable al dia, cosa que es reflecteix en l’estat de la pell i l’aspecte general.
- Hi ha moltes fruites i verdures. Sempre que és possible, Miranda intenta saturar el cos amb vitamines i microelements útils obtinguts de fruites i verdures, que milloren la digestió i també augmenten l’estat general del cos.
Per esmorzar, Miranda Kerr pot prendre una tassa de te sense sucre, aigua clara amb gingebre o una llesca de llimona. Per menjar, el model de vegades menja una amanida de fruites o torrades amb un ou i alvocat madur. Al cap d'unes hores, podeu tornar a beure i berenar amb una petita quantitat de fruits secs diferents. El dinar pot semblar així: amanida de tonyina, una llesca de pa petita i te verd sense sucre afegit. Al vespre, el model superior sovint menja verdures fresques amb salmó a la planxa i 3-4 hores abans d’anar a dormir: te i fruites sense sucre.
Recomanacions de vídeos de models famosos:
