Esbrineu si podeu incloure productes lactis a la vostra dieta si l’objectiu és desfer-se de l’excés de greix corporal. La dieta làctia no és nova i fa temps que ajuda les persones a perdre greixos. Tingueu en compte que anteriorment, quan s’utilitzava aquest programa nutricional, era necessari consumir només productes lactis en una dieta. Ara bé, ara s’ha refinat, cosa que ha augmentat la seva eficiència.
Avantatges i desavantatges d’una dieta làctica
Com qualsevol programa nutricional, la dieta làctia té certs avantatges i desavantatges. En parlarem ara. Cal tenir en compte que en els darrers anys, alguns nutricionistes tenen cada vegada més dubtes sobre la conveniència d’utilitzar productes lactis a dieta. Però la gent continua utilitzant-los activament. La llet és un proveïdor de molts nutrients i no té sentit renunciar-hi.
Beneficis d’una dieta làctica:
- Proporciona al cos compostos proteics, que impedeixen la pèrdua de massa muscular.
- Conté una gran quantitat de calci i això té un efecte positiu no només en l'estat de l'estructura òssia, sinó que també contribueix a un augment de la taxa de lipòlisi.
- A causa de l’absència d’aliments sòlids en el moment d’utilitzar el programa de nutrició làctica, la crema de greixos és més activa.
Pel que fa als desavantatges d’una dieta amb llet, són els següents:
- A causa de les restriccions a l’ús de certs aliments, la dieta làctia pertany al grup dur.
- La llet no conté fibra vegetal i per aquest motiu cal limitar el temps d’ús d’aquest programa nutricional.
- Amb una gran quantitat de productes lactis consumits, poden aparèixer diversos trastorns del sistema digestiu.
Ja hem dit que el programa de nutrició làctia ha ajudat a un gran nombre de persones a perdre greix. Per tant, s’ha demostrat la seva efectivitat a la pràctica, cosa que és molt important. Al mateix temps, heu de ser conscients que no hi ha cap programa nutricional que sigui eficaç per a totes les persones. Cal tenir en compte les característiques del seu cos a l’hora d’escollir una dieta per combatre els greixos.
Com que el programa d'aliments lactis és una dieta bastant estricta, hi ha diverses contraindicacions per al seu ús. No us enganxeu si teniu problemes amb la pell. Si s’han realitzat cirurgies estomacals, no s’ha d’utilitzar la dieta làctica. A més, no l’haureu d’utilitzar per a aquelles persones contraindicades en aliments monòtons.
Exemples de dieta lactia
Avui en dia s’utilitzen diverses variants del programa de nutrició làctia. La més greu és la que implica l’ús de productes lactis només a la dieta. La durada d’aquest programa de nutrició mono no ha de superar els tres dies.
Programa de nutrició durant tres dies
Aquest és el programa nutricional més senzill que només consumeix llet. Cal començar a utilitzar el producte a les vuit del matí i l’última ingesta s’ha de fer com a molt tard a les 20.00. El primer dia de la dieta, heu de beure un got de llet cada dues hores. El segon dia, feu-ho cada hora i mitja i, l’últim dia, cada 60 minuts. També heu d’utilitzar un multivitamínic durant aquest període.
Programa de nutrició durant cinc dies
- Esmorzar: un got de iogurt (no gras), te verd amb llimona i prunes prunes.
- 2n esmorzar: un got de kefir.
- Dinar: amanida de verdures (tomàquets i cogombres), ou suau, formatge cottage (baix en greixos), llet cuita fermentada o kefir.
- Sopar: formatge cottage, un got de kefir (es pot utilitzar llet), poma ratllada.
Ja hem observat que el modern programa de nutrició làctia s'ha millorat significativament i que podeu consumir més de productes lactis a la vostra dieta. Només es prohibeix estrictament l’alcohol, les carns grasses i els productes fariners. També heu de menjar productes lactis baixos en greixos.
No hi ha altres restriccions greus i es poden menjar fruites i verdures, així com carn sense greixos. Hi ha molts programes similars de nutrició lactia. Per cert, les dietes làctiques són utilitzades activament per les estrelles de l’espectacle. Per exemple, se sap amb certesa que aquest programa nutricional va ser utilitzat per Paris Hilton.
A més, els productes lactis a dieta es poden utilitzar per augmentar de pes. La principal diferència entre aquest programa nutricional i una dieta destinada a eliminar els greixos és que no hi ha restriccions sobre el contingut en greixos de la llet i els seus productes. Quan l’utilitzeu, haureu de consumir llet a cada menjar.
Fins i tot els esportistes pro utilitzen programes nutricionals similars. Per exemple, Arnold Schwarzenegger creia que la llet era imprescindible per als culturistes. No hi ha dubte que aquesta persona entén molt sobre el culturisme.
Com menjar productes lactis en una dieta, apreneu amb aquest vídeo:
