Esbrineu per què, en el context de l’activitat física, de vegades sentiu el cruixit de les articulacions i com fer front a aquest fenomen. Moltes persones tenen por de trencar-se i triturar-se constantment a les articulacions, cosa que els fa buscar consell mèdic. Aquest comportament és completament correcte, ja que és millor consultar a un especialista que no pas medicar-se. No obstant això, en la majoria dels casos, els sons estranys emesos per les articulacions, en absència de dolor, no són una patologia. Tot i això, cal estar absolutament segur d’això i esbrinar per què els atletes tenen esquerdes a les articulacions.
Crisi articular: patologia o no?
El més freqüent és que el cruixit articular sigui un procés fisiològic normal. Per entendre per què els atletes tenen esquerdes a les articulacions, cal entendre l’estructura de les articulacions i conèixer com funcionen. Al nostre cos, gairebé totes les articulacions tenen la mateixa estructura. Es formen a causa de les dues superfícies articulars d'almenys dos ossos.
Els ossos estan recoberts de teixit hialí cartilaginós llis, que juga un paper fonamental a l’hora de proporcionar lliscament i reduir la fricció durant el moviment. La pròpia articulació es troba a l’anomenada càpsula o closca, que també conté líquid sinovial. També està dissenyat per reduir el coeficient de fricció i nodrir el teixit del cartílag hialí.
Gairebé totes les articulacions tenen plecs de càpsules addicionals, que s’anomenen bursa o bursa. La seva tasca principal és millorar les propietats d’absorció de xocs de l’articulació quan es realitzen moviments d’alta amplitud. Tots els components de l’articulació estan interconnectats amb l’ajut de lligaments extraarticulars i intraarticulars.
Amb cada moviment, els elements de l’articulació s’estiren i es mouen. És per aquest motiu que és possible un soroll aliè, característic de qualsevol dispositiu mecànic. Molt sovint, s’escolta un so de mòlta, cruixit o clic en relació amb les articulacions. Tot i això, la intensitat d’aquests sons pot ser sorprenentment diferent. Alguns clics dels nostres òrgans auditius no capten gens, però d'altres poden ser clarament audibles.
Parlant de per què els atletes tenen esquerdes a les articulacions, cal dir que el so més comú és un so cruixent, anomenat crepit pels metges. En major mesura, el turmell, el genoll i també les petites articulacions de les mans poden emetre un cruixit. És possible que el coll també es trenqui.
De fet, el crepit no és una patologia i no suposa un perill per al cos. Molt sovint, els sons aliens de les articulacions són escoltats per persones perfectament sanes. Hi ha molts factors que condueixen a un trencament articular, per exemple, sobrepès, dieta desequilibrada, ús de certs medicaments, edat, etc.
Al mateix temps, el cruixit de les articulacions també pot ser una patologia, si apareixen simultàniament els símptomes següents amb l’aparició de sons aliens:
- Amb un cruixit, apareixen sensacions doloroses.
- Els sons estranys s’acompanyen de signes de processos inflamatoris.
- La capacitat de treball de l’articulació es veu deteriorada i el moviment és limitat.
- Durant el cruixit, se sent entumiment.
- Les articulacions fan un fort cruiximent i aquest procés progressa constantment.
Per què els atletes tenen esquerdes a les articulacions: raons fisiològiques
Si escolteu crepit durant una intensa activitat física, no hi ha motiu de preocupació. Molt sovint aquest fenomen es produeix a l’adolescència, cosa que és comprensible, perquè el cos es desenvolupa i totes les parts del cos creixen. I alguns ho fan molt més ràpid que altres. Això condueix al desenvolupament d’un desequilibri temporal en el desenvolupament de l’aparell articular-lligamentós, que augmenta la mobilitat de l’articulació. És amb això que s’associen els sorolls estranys emesos per les articulacions en realitzar moviments. Tanmateix, hi ha altres raons fisiològiques que qualsevol persona que estigui interessada en saber per què els atletes tenen esquerdes a les articulacions hauria de tenir-les en compte.
- Lligaments febles. En aquest cas, és més correcte parlar no de la debilitat dels lligaments, sinó de la seva alta extensibilitat. Aquest motiu és genètic, ja que en algunes persones, el cos no sintetitza col·lagen normal. És a partir d’això que els lligaments es poden estirar de manera més activa i les articulacions es converteixen en hipermòbils. En poques paraules, aquestes persones poden fer moviments amb una amplitud més gran en comparació amb la resta. Aquest fenomen s’observa més sovint en edats primerenques i sobretot en dones. Atès que els processos degeneratius a tot el cos s’acceleren amb l’edat, el cruixit de les articulacions desapareix. Aquesta causa de cruixit és natural i no requereix cap tractament.
- Acumulació de bombolles de gas. El fluid sinovial conté diversos nutrients i gasos. Durant el moviment, la càpsula articular s’estén i la pressió interna baixa. Segons les lleis de la física, això condueix al fet que els gasos dissolts en el fluid sinovial formen bombolles. Després d’esclatar, s’emeten els sons corresponents.
- Alt contingut de compostos proteics. Synovia conté una gran quantitat de compostos proteics i a partir d’aquesta es torna més espessa. Com a resultat, el procés de lliscament normal dels ossos durant el moviment no pot ser complet, cosa que esdevé la causa del trencament de l’articulació. Un augment dels compostos proteics en el líquid sinovial pot ser causat per un programa nutricional alt en proteïnes o per la presència de processos inflamatoris, tant en tot el cos com en una articulació específica.
- Sobrecàrrega física. Quan l'articulació funciona amb molta activitat, el líquid sinovial es consumeix molt ràpidament i es necessita temps per produir-ne un de nou. Si treballeu durant molt de temps, apareixen sons estranys que desapareixen després del descans, ja que el nivell de líquid sinovial s’ha recuperat. Com que avui parlem principalment de per què els atletes tenen esquerdes a les articulacions, cal recordar una cosa. Si no seguiu el règim d’entrenament correcte i no doneu al cos el temps suficient per recuperar-se, aquest motiu pot conduir a la patologia. Si hi ha poc líquid sinovial a l’articulació, els teixits del cartílag es desgasten ràpidament. Això pot provocar el desenvolupament de l’osteocondrosi.
Causes patològiques de l’aparició de cruixit a les articulacions
Parlant de per què els atletes tenen esquerdes a les articulacions, cal recordar la possibilitat de canvis patològics a l’aparell articular-lligamentós. Com ja hem dit, sovint els sons estranys de les articulacions no poden causar danys, però no sempre és així.
- Canvis degeneratius. Aquest és el motiu principal de l’aparició de sons a les articulacions en realitzar moviments. Tothom ha sentit parlar de malalties com l’osteocondrosi o l’artrosi. Aquestes patologies poden destruir el teixit del cartílag, causar una deficiència de líquid sinovial o exposició de superfícies òssies. Tot plegat condueix no només a l’aparició d’un so aliè, sinó que també provoca dolor. Els canvis distròfics-degeneratius es manifesten principalment en persones majors de 50 anys. No obstant això, són possibles a una edat primerenca, inclosos els adolescents. Només hi ha una raó per això: la forma de vida equivocada. Diverses lesions, sobrepès, activitat física intensa, freqüentació de sabates de taló, etc.
- Artritis - procés inflamatori a l’articulació. Pot provocar canvis patològics acompanyats d’un cruixit. L’artritis és força difícil de tractar i això es deu al gran nombre de variants d’aquesta malaltia. A més dels sons estranys, l’artritis s’acompanya de rigidesa articular, inflor, enrogiment, deteriorament del rendiment i dolor. Tan aviat com noteu almenys un dels símptomes anteriors, consulteu el vostre metge immediatament. Molt sovint, l’artritis esdevé la causa de la discapacitat si el tractament de la patologia no s’iniciava a temps.
- Dipòsits de sal. Un altre motiu de l’aparició d’un cruixit a les articulacions pot ser una malaltia del sistema endocrí o del metabolisme. Molt sovint això es deu a la deposició de sals a la càpsula articular i als lligaments.
Com eliminar un cruixit en una articulació?
Així doncs, hem descobert per què es trenquen les articulacions dels esportistes i ara hem d’esbrinar com es pot fer front a aquest fenomen. Com ja hem dit, si no hi ha altres símptomes de patologia possible a més de cruixir a l’articulació, no necessitareu tractament. Si es tracta de les causes dels canvis patològics, cal prescriure la teràpia correcta. Com a resultat, no només desapareixerà la crisi, sinó que també s’eliminaran els símptomes d’aquesta o altra malaltia.
Quan no es van diagnosticar canvis patològics durant l'examen, però les articulacions emeten sons estranys, seguiu les recomanacions següents:
- No us torceu massa les articulacions i nedar és l’esport ideal.
- Si teniu quilos de més, heu d’eliminar-los el més aviat possible.
- No utilitzeu programes nutricionals dietètics forts, però feu que la vostra dieta sigui tan variada i equilibrada com sigui possible.
- Intenta no portar sabates de taló sovint.
- Mantenir una postura correcta i utilitzar ajuts per a la prevenció de la curvatura.
- Durant l’entrenament s’han de seguir les precaucions de seguretat.
- Utilitzeu additius especials per a les articulacions: condroprotectors.
En conclusió, observem que la majoria de les vegades els sons estranys a les articulacions no són una patologia, si no s’acompanyen de símptomes d’altres malalties.
Denis Borisov explica amb més detall per què s’esquerden les articulacions i com eliminar el cruixit:
