Depressió a la primavera i causes de la seva aparició. L’article donarà recomanacions a homes i dones sobre possibles maneres d’eliminar la patologia estacional resultant. La depressió primaveral és una condició que algunes persones consideren que és un problema menor. Per si sol, aquest trastorn mental no destrueix la personalitat d’una persona. Tanmateix, amb una actitud irresponsable cap al propi cos en el context d’una desarmonia emocional expressada, es pot desenvolupar una malaltia tan greu com la depressió clínica. Per evitar aquesta complicació, cal comprendre totes les complexitats d’aquest trastorn afectiu.
Causes de la depressió primaveral
L’estat deprimit d’una persona no sol dependre dels canvis estacionals de la natura. No obstant això, hi ha factors tan provocatius que, en combinació, són capaços de provocar desànim i apatia directa cap a tota la realitat circumdant. Aquests agressors es veuen en relació amb l’estat emocional de les persones de la següent manera:
- Complexos per la figura … Durant l’hivern, molts de nosaltres guanyem un parell de quilos de més, i de vegades molt més. Algunes persones, després d’acabar el període fred, s’adonen amb horror que el seu vestit o faldilla preferida simplement va deixar de correspondre a les seves noves dimensions. A la temporada de fred, tot és molt fàcil d’amagar darrere d’immensos jerseis i roba exterior. Tanmateix, a la primavera, quan es va escalfar el sol, aquesta oportunitat ja no existeix. Per això, fins i tot el propi pensament d'haver de despullar el cos condueix a un estat de depressió. I, al mateix temps, una comparació excessiva d’un mateix amb els altres pot crear un problema, que es nota més clarament quan es passa de roba d’hivern gran a roba clara.
- Soledat … Tan bon punt s’escalfa el sol, les parelles joves i felices surten activament a passejar. Veure els amants és força difícil si no n’hi ha cap altra meitat. Sobretot si l’edat ja ha arribat al punt en què solen crear famílies i tenir fills. A més, els problemes s’agreugen en molestar els parents amb l’obligació de trobar “algú” el més aviat possible.
- El període "hivern - primavera" … Els canvis estacionals no sempre tenen un efecte beneficiós sobre la psique humana. L'humor d'alguns excèntrics pot dependre directament de l'època de l'any, que gaudeix mirant des de la finestra de casa seva. Hi ha un grup de persones a qui els agrada la deriva de la neu, una sèrie de bones vacances i altres delícies de la temporada d’hivern. Amb l’inici de la primavera, aquestes persones tan exigents cauen literalment en depressió.
- Condicions meteorològiques inestables … L'estació descrita és famosa pels seus capricis, quan els corrents de la neu es fonen alegrement al març i es poden produir glaçades a l'abril - principis de maig. Tot això és molt individual, perquè molt en aquesta matèria depèn d’on visqui exactament la persona. Tanmateix, aquests capricis del clima primaveral tenen un efecte molt negatiu no només en l’estat físic d’una persona, sinó també en l’equilibri del seu sistema nerviós.
- Manca de llum … No totes les persones perceben un dia curt i un llarg període d’estar a la foscor a l’hivern sense ambigüitats. En aquest cas, ens centrarem en la manca de l’anomenada vitamina D, que tendeix a sintetitzar-se exclusivament sota la influència de la llum solar. En conseqüència, amb el començament de la primavera, la manca de llum esmentada anteriorment comença a afectar alguns individus.
- Immunitat debilitada … A l’estiu, tots els punts de venda de productes vitamínics fan les delícies dels clients amb la seva àmplia gamma d’opcions. Durant tot l’hivern, una persona queda privada d’aquest plaer, que en realitat és una necessitat vital. Algunes persones es diverteixen amb la il·lusió que les verdures i fruites comprades als supermercats durant la temporada de fred les substituiran per una dieta completa de nutrients. En la majoria dels casos, s’ofereixen productes importats en aquests llocs, que no poden substituir els productes naturals nacionals. El resultat és una immunitat debilitada com a conseqüència de la manca de vitamines, oligoelements i aminoàcids al cos.
- Estil de vida sedentari … Algunes persones estaran horroritzades per l’oferta d’esquiar o anar amb els nens a fer un ninot de neu. Per a ells, les gelades són la raó principal per passar tot el temps lliure estirat amb una tassa de te calent i sota una manta calenta. Durant el període fred, s’acostumen tant a aquest estil de vida que amb l’arribada de la primavera no volen reconstruir-se i caure en la depressió.
- Fam d’oxigen … Aquest motiu de l’aparició de la patologia descrita depèn directament d’un estil de vida sedentari. La inactivitat física a l’hivern pot suposar una broma cruel amb qualsevol persona. Si es nega a estar a l'aire lliure en aquest moment, el reassegurador s'exposa automàticament al risc de deteriorament en el curs dels processos metabòlics del cervell.
La majoria dels factors de risc expressats per a l’aparició de la depressió primaveral depenen directament de la persona. Fins i tot l’absència de fruites i verdures naturals i no de cultius sintètics a l’hivern no és excusa per exposar el cos a aquest estrès. La congelació ràpida i tècnica de productes útils per al cos permet conservar completament les substàncies necessàries del producte preparat amb antelació.
Els principals símptomes de la depressió primaveral existent en una persona
Per tenir una idea clara del problema sorgit, cal conèixer l'enemic de vista. És molt fàcil identificar els signes de problemes imminents en si mateix si es fa una norma per escoltar atentament el seu cos.
Manifestacions de la depressió primaveral en dones
Els psicòlegs insisteixen en el fet que, quan es parla d’una patologia sonora, s’ha de distingir clarament entre els seus símptomes, en funció de la qüestió de gènere. En el sexe just, el desequilibri primaveral del sistema nerviós sol ser així:
- Augment de la irritabilitat … Si inicialment una dona no es posicionava com una dona histèrica completament formada, caldria pensar en un canvi sobtat del seu comportament. De vegades, amb l'arribada del primer caliu primaveral, la persona dolça i equilibrada d'ahir es converteix en una musaranya amb un caràcter biliar, que literalment molesta tot.
- Llàgrimes en tres rierols … Aquest hàbit es pot considerar la norma, si la manifestació de les seves emocions d’aquesta manera no impedeix que la dona continuï sent una persona sana. En cas de plorar constantment sense motiu amb l'arribada de la primavera, val la pena pensar en el trastorn psicològic estacional que ha sorgit.
- Debilitat general del cos … Com ja s’ha esmentat, durant el període hivernal, el cos de moltes persones pateix de manca de nutrients. No obstant això, molt depèn de la immunitat de la dona, que, sense el factor sonat, podria haver estat inicialment debilitada. Com a conseqüència, la càrrega addicional de l'organisme ja lesionat durant la temporada de fred provoca la ràpida fatigabilitat de la dona.
- Ansietat … La depressió primaveral en les dones sovint provoca l’aparició d’un sentiment persistent de desastre imminent. Al mateix temps, sembla a les dones que el marit els està enganyant, i les mares comencen a tenir cura dels seus fills amb especial zel. Les frases "juguem-ho de forma segura" i "per més que passi" es converteixen en la targeta de visita d'una dona que es va submergir en un estat depressiu a la primavera.
- Disminució de l’autoestima … Fins i tot una dama confiada de la manera més inesperada després del final de l’hivern es pot convertir en una persona amb complexos evidents. Això sol ser facilitat per l'aparició del desenvolupament de la depressió primaveral, que provoca canvis fisiològics reals o descabellats en l'aparença de la dona.
- Trastorns del son … En aquest cas, cal centrar-se en el factor que les hores de llum tendeixen a augmentar amb l'arribada de la primavera. El dia de la marmota, quan es fa fosc prou d'hivern, arriba a una conclusió lògica. Tanmateix, algunes de les relacions sexuals no poden adaptar-se immediatament a aquest canvi, després del qual es pertorba el seu règim de vigília i son.
- Apatia … Els símptomes de la depressió primaveral solen estar determinats per aquest estat emocional d’una dona. Una persona que abans era vigorosa en cos i esperit es converteix en una persona lenta i amorfa que ha deixat d’estar satisfeta amb coses que abans eren agradables per a ella. En alguns casos, aquest factor està directament relacionat amb la deficiència de vitamines, però de vegades certes situacions de la vida provoquen apatia.
- Trastorns de l'atenció … Amb la depressió primaveral, les femelles especialment sensibles comencen a disparar-se als núvols. En aquest cas, no parlem de somnis fabulosos i somnis d’un príncep guapo, sinó d’absentisme elemental. En aquest cas, la intervenció mèdica no es pot evitar, perquè el problema de veu ha anat massa lluny.
- Migranya recurrent … Els canvis en les condicions meteorològiques sovint afecten les dones que han tingut mals de cap en el passat. Amb canvis bruscos de pressió atmosfèrica, el problema descrit s’agreuja significativament, cosa que afegeix depressió estacional a la dama a les sensacions doloroses.
- Pèrdua de gana … Un problema similar pot passar a una dona en qualsevol època de l'any. Tanmateix, la pràctica demostra que és a la primavera que molts sexes justos comencen a ser extrems quant a les addiccions gastronòmiques i el seu rebuig.
- Pensaments foscos … Aquest problema està estretament relacionat amb el complex d’inferioritat resultant, que es va formar en dones amb l’inici de la primavera. Algunes naturaleses especialment sospitoses imaginen amb horror que la seva ànima bessona començarà a mirar belleses que es treuran la roba d'hivern i es transformaran en vestits sexy.
- Menjar en excés, augment de la gana … Volent omplir el buit del cos per falta de vitamines o simplement “menjar-se” els seus problemes, les dones comencen a absorbir activament els dolços, a menjar grans porcions, quedant així encara més en un estat de depressió.
- Aïllament … En el context dels seus problemes psicològics, el desig de comunicar-se amb algú desapareix completament. Fins i tot les dones més actives i alegres, immerses en els seus complexos, poden retirar-se i seure en reclusió, sense respondre a les invitacions dels amics, intentant evitar les empreses sorolloses al màxim.
Una dona en un estat de depressió primaveral no és un personatge de còmic, sinó víctima de circumstàncies temporals de la vida. De manera prematura i sense una anàlisi profunda, cap especialista amb una certa experiència en aquesta àrea es comprometrà a diagnosticar aquestes persones.
Símptomes de la depressió primaveral en homes
Una forta meitat de la humanitat també pot sentir tot el poder destructiu del trastorn afectiu estacional.
A diferència de les dones belles, els homes senten la patologia descrita d’una manera lleugerament diferent, que es manifesta amb més freqüència de la següent manera:
- L’aparició de la síndrome de fatiga crònica … Una afirmació divertida segons l'estil que "els cavalls moren per feina" deixa de ser divertida quan hi ha una depressió primaveral en els homes. Els homes treballadors són absolutament indiferents a l’època de l’any que veuen des de les finestres de les seves institucions. Tanmateix, alguns dels titulars de rècords de la marató d’activitat incessant reben el desànim després de la fusió de la neu i de l’arribada de la primavera, que finalment condueixen a la depressió primaveral.
- Canvi de pes … Tots els homes poden perdre pes o guanyar pes de forma inesperada, independentment de les condicions meteorològiques. No obstant això, els psicòlegs diuen que és amb el blues estacional que els representants del sexe més fort comencen a absorbir activament una gran quantitat d’aliments o els rebutgen completament.
- Dolor a la zona de l’abdomen o de l’esquena … Les experiències emocionals sempre afecten negativament el funcionament de tot l’organisme. Molt sovint sembla que talls a l'estómac i "trets" a l'esquena. Amb la depressió primaveral, aquests símptomes s’intensifiquen, perquè la deficiència de vitamina provoca encara més el desenvolupament d’un estat d’ansietat. A més, el temps enganyós durant aquest període, que ens agrada amb els primers raigs de sol, és ric en el principal enemic de les esquenes. Com a resultat, l’home té un dolor molt important, que només exacerba l’estat de depressió.
- Addicció excessiva als mals hàbits … Una avaria després d’un llarg període hivernal sempre va acompanyada d’un estat d’ansietat en què un home comença a fumar molt més de l’habitual. Alguns individus deprimits a la primavera, que cauen en un profund desànim, intenten combatre-la amb els mètodes més radicals: l'alcohol. I l’oportunitat de sortir a la natura després de la hibernació, fer una barbacoa o anar a pescar només es converteix en un incentiu addicional per augmentar la quantitat de consum d’alcohol.
- disfunció erèctil … El debilitament general del cos després de l’hivern no té el millor efecte sobre l’activitat sexual de cap home. Al mateix temps, algú entén la curta durada del problema que ha sorgit i algú cau en una depressió persistent.
- Pensaments negatius … Els homes estan acostumats a considerar-se el cap de família i el suport de tots els seus membres. Si, al començament del blues primaveral, una persona segura comença a tenir problemes de salut, no es pot evitar la depressió amb aquest factor. Als representants del sexe més fort no els agrada mostrar les seves emocions obertament, per tant acumulen en si mateixos tots els pensaments negatius que han sorgit.
Maneres d’afrontar la depressió primaveral
No heu de considerar el problema expressat com un caprici estacional al qual no cal parar atenció. Totes les neurosis alhora van començar amb experiències emocionals força innocents. A la qüestió de com fer front a la depressió primaveral, els experts donen respostes bastant clares, que són les següents:
- Canviar la rutina diària … Algunes persones estan acostumades a quedar-se despert tard a l'ordinador o portar-se a casa a la feina. Com a resultat, no dormen prou i se senten desbordats durant tot el dia. L’avitaminosi i una planificació inadequada de l’activitat vital pot conduir al desenvolupament de la depressió primaveral. Al mateix temps, haureu de canviar radicalment la vostra opinió sobre la rutina diària correcta, fent-hi canvis seriosos. Cal dedicar el vostre temps lliure a exercicis esportius i passejades a l’aire lliure. Visitar complexos d’entreteniment també ajudarà a fer front al problema sorgit en forma de blues de temporada.
- Negativa a decisions greus … Si una persona comença a desenvolupar depressió primaveral, no pot concentrar-se en coses importants. Els projectes i plans més importants s’han d’ajornar una estona, perquè cada error comès pot agreujar l’estat de depressió.
- Comprar una mascota … Si no hi ha al·lèrgia al pèl dels animals, els psicòlegs aconsellen utilitzar aquesta recomanació. No cal comprar la futura mascota de tota la família per diners fabulosos. De vegades, un gat o un gos canalla es pot convertir en un amic tan devot que no hi haurà rastre de la depressió primaveral. Si no voleu aconseguir-vos un animal, podeu comprar peixos d’aquari, la contemplació dels quals té un efecte força beneficiós sobre el sistema nerviós.
- Comunicació activa amb els altres … La soledat és el principal catalitzador per exacerbar la depressió primaveral. Cal dedicar el màxim temps lliure possible per a l’oci conjunt amb els vostres éssers estimats i amics. De vegades, fins i tot visitar una discoteca i després no dormir prou pot augmentar significativament la moral d’una persona influenciada pel blues estacional.
- Ajudar els necessitats … Abans de crear una "paret de plors" de la vostra vida, heu de mirar al voltant i mirar de prop els problemes d'altres persones. Després de l’anàlisi realitzada, moltes persones desafortunades es sorprendran del nombre de víctimes que s’han trobat en una situació molt més deplorable. Ajudar aquests malalts pot anul·lar l’exacerbació de la depressió primaveral en una persona que pateix.
- Més llum … Un dia de primavera ennuvolat, de vegades només voleu fregar-vos i amagar-vos del vostre entorn immediat. Les làmpades d'alta potència ajudaran a dissipar aquest estat d'ànim depressiu. En aquest cas, serà una imitació artificial de la llum solar, però fins i tot pot augmentar significativament l’estat d’ànim d’una persona amb un problema de veu.
- Banys aromàtics … En aquest sentit, l’oli de mandarina s’ha demostrat bé. Si han començat a aparèixer els primers signes de depressió primaveral, val la pena provar aquest remei. Si no és possible comprar-lo, els concentrats de coníferes i de calç són molt adequats com a alternativa.
- Bones coses noves … Si una persona s’ha convertit en víctima d’una depressió primaveral, val la pena provar el mètode de veu. Fins i tot una placa de plàstic adquirida d’un color brillant delectarà visualment les persones que es troben en un estat de blues estacional. Si els diners ho permeten, podeu comprar allò que fa temps que li agrada al malalt.
Prevenció de l'aparició del trastorn primaveral
Els nostres avantpassats van dir: no despertis amb intel·ligència mentre està tranquil. Per no caure en el parany de la depressió estacional i no quedar-se ostatge d'una situació perillosa, heu de complir les regles següents:
- Dieta correcta … Després de la hibernació, el cos es fa urgentment necessari per prendre aquells productes que contenen catalitzadors per a l'alliberament d'endorfines (hormones de l'alegria). Aquestes pastilles màgiques inclouen fruits secs, plàtans i xocolata en dosis raonables. No us oblideu de les fruites i verdures que poden mantenir una persona a la flota després d’unes restriccions en la seva dieta durant el període hivernal.
- Prendre multivitamínics … Aquesta recomanació està limitada pel fet que només s’hauria d’implementar després de consultar el vostre terapeuta. Les substàncies útils són beneficioses només si no s’utilitzen en excés. La vitamina B9 (àcid fòlic) es pot prendre com a medicament o com a substitut de l’amanida verda, les mongetes, el fetge i els cítrics.
- Aromateràpia … Alguns perfums agradables tenen propietats de relaxació en determinats casos. Els olis essencials basats en la taronja, el ginebre i la canyella ja sonats seran capaços d’eliminar totes les dificultats del passat dia en una persona que es preocupi pel bon funcionament del seu sistema nerviós.
- Estil de vida actiu … Els experts recomanen utilitzar aquest mètode com una forma cardinal per desfer-se de la depressió primaveral. L’esport o l’activitat física simplement factible pot destruir de base els problemes estacionals amb l’estat emocional d’una persona. Fins i tot les simples passejades per la ciutat els dies assolellats o les sortides a la natura poden ser positives.
- Xatejar amb gent divertida … Si teniu amics que us poden animar, heu de passar el màxim temps possible amb ells. En general, no us heu de tancar ni limitar la vostra comunicació. Si no tens amics de debò, val la pena començar a conèixer gent nova. El mateix gimnàs, piscina, nova afició us ajudaran.
- Noves aficions … Trobar-vos a vosaltres mateixos, un nou “jo”, estudiar activitats desconegudes us ajudarà a eliminar la depressió. Aquests poden ser cursos de professionals, una classe magistral a Internet. Per exemple, fotografia, quilling o qualsevol altre tipus de mà.
Com fer front a la depressió a la primavera: mireu el vídeo:
Quan us pregunteu com desfer-vos de la depressió primaveral, heu de confiar únicament en la vostra intuïció. Només en una situació d’emergència particular serà necessària l’ajuda d’un psicoterapeuta, perquè la patologia mental expressada és exclusivament estacional.
