Esbrineu com ser per als esportistes que no volen utilitzar esteroides per guanyar pes. Hi ha alternatives als esteroides en el culturisme? La resposta és aquí! L’abundància que regna avui a les prestatgeries de les botigues de nutrició esportiva simplement enlluerna. Entre ells, bastants es posicionen com a anàlegs d’esteroides entre els suplements del culturisme. Però hi ha molt pocs medicaments realment efectius que puguin accelerar el creixement de les fibres musculars. És sobre ells que parlarem avui.
Additiu núm. 1: ZMA
Es tracta d’una barreja de zinc i magnesi que en realitat pot accelerar el guany de massa. Com ja sabeu, la testosterona, la insulina i la somatotropina són responsables dels processos de creixement muscular. No importa la intensitat de l’entrenament, però amb concentracions baixes d’aquestes hormones, hi ha poc o cap creixement muscular.
ZMA pertany a la categoria de suplements que augmenten la taxa de síntesi de testosterona i IGF. A més, aquest medicament funciona realment, cosa que s’ha demostrat en nombrosos experiments. Avui en dia és utilitzat molt activament per esportistes professionals. El ZMA s’ha de prendre al vespre en la quantitat de tres càpsules, que s’han de rentar amb abundància. L'eina entra en funcionament molt ràpidament i té un efecte hipnòtic.
Suplement 2: creatina monohidrat
La creatina és molt eficaç per augmentar les reserves d'energia del cos i aquest fet té una àmplia base d'evidències científiques. Amb una gran reserva energètica, teniu l’oportunitat de fer entrenaments més intensos, cosa molt important per al creixement muscular.
A més, la creatina té la capacitat d’atreure molècules d’aigua, cosa que provoca un augment visual de la mida muscular. Tot i que aquest efecte apareix diversos mesos després de l'inici del cicle de creatina. També us ha de quedar clar que, per a això, haureu de consumir molta aigua, en cas contrari la creatina simplement no tindrà alguna cosa que atraure, ja que no hi ha aigua al cos.
Durant el dia, cal prendre uns 5 grams de creatina monohidrat. Cal recordar que no tots els suplements que es prenen alhora seran absorbits, sinó simplement eliminats per l'orina. Per reduir la quantitat de substància excretada del cos, dividiu la dosi diària en diverses dosis. Alternativament, l’àcid alfa lipoic es pot utilitzar per millorar l’absorció de creatina.
Suplement # 3: arginina
Els científics han pogut demostrar que el compost aminoàcid arginina és un excel·lent estimulant del creixement muscular. De vegades, fins i tot es compara l'arginina amb l'AAS, tot i que el seu efecte sobre el cos no és tan poderós. No obstant això, aquesta amina té alguns beneficis que els esteroides no tenen. En primer lloc, es tracta d’un augment de la llum dels vasos sanguinis, que condueix a un augment del flux sanguini. Això es deu al fet que l’arginina és un donant de nitrogen.
Molta gent sap que l’òxid nítric és una part essencial del procés de creixement muscular. Quan utilitzeu arginina, augmentareu dràsticament l’efecte de bombament. Cal recordar que, com més fort és el flux sanguini en els teixits musculars, millors són els processos de recuperació. A més, l’arginina també té propietats anabòliques, que acceleren el creixement dels sarcomers. Per tant, si utilitzeu arginina i feu exercicis d’estirament durant l’entrenament, podeu augmentar dràsticament el vostre rendiment esportiu. Durant el dia, cal consumir de 2 a 7 grams d’arginina. Tingueu en compte que podeu utilitzar dosis grans, és a dir, de 4 a 14 grams, utilitzant el suplement en dues dosis.
Suplement # 4: glutamina
Aquesta amina té algunes similituds amb la creatina. Té la capacitat d’acumular aigua als teixits dels músculs, cosa que comporta un augment visual. És important tenir en compte que el suplement és efectiu fins i tot sota les condicions d’un estricte programa de nutrició dietètica. No obstant això, els atletes obtenen el major efecte no de la glutamina en si, sinó d'un augment de la taxa de creixement de l'hormona del creixement.
L’activació de la producció d’aquesta hormona és el principal avantatge de la glutamina. Cal prendre glutamina en una quantitat de 5 grams dues vegades al dia. Utilitzeu amina la primera vegada immediatament després de completar l'entrenament i, de nou, sis hores després.
Additiu número 5: Androstenediona
Per a la producció d'hormones, el cos utilitza un tipus especial de matèria primera: les prohormones. En la seva forma original, aquestes substàncies no produeixen cap efecte anabòlic sobre el cos. Aquestes substàncies es produeixen durant nombroses reaccions químiques i, si s’acceleren aquests processos, també es pot augmentar la concentració de testosterona. I aquest mètode existeix avui en dia.
L’androstenediona és una prohormona de testosterona i s’ha demostrat que és eficaç quan es complementa. No obstant això, és necessari utilitzar el medicament només en les dosis recomanades.
Revisió dels suplements d’augment de la testosterona. Veritat o mentida? Descobriu-ho en aquest vídeo:
