Suplements: mite o realitat? Esbrineu la utilitat d’aquests medicaments i si els han de prendre persones que fan exercici i tenen un estil de vida actiu. Les paraules que el menjar hauria de ser l’únic medicament pertanyen a Hipòcrates. Ara al mercat hi ha un gran nombre d’additius biològicament actius diferents (BAA). Per raons òbvies, els fabricants prometen als compradors un gran nombre d’efectes positius. Però, és realment així, o aquestes afirmacions són només un truc publicitari? Avui intentarem esbrinar si calen suplements dietètics en el culturisme.
Els BAA són substàncies obtingudes a partir de matèries primeres naturals, d'origen animal o vegetal. També es poden produir suplements dietètics a partir de minerals. Podeu utilitzar suplements dietètics al mateix temps que els àpats o afegir-los als àpats. Es poden produir de diverses formes: solucions, càpsules o comprimits. Quan s’utilitzen suplements dietètics, és important recordar que no pertanyen a medicaments i que només estan destinats a regular el treball del cos.
Tipus de suplements dietètics
Els suplements se solen dividir en dos tipus: parafarmacèutics i nutracèutics.
Nutracèutics
s’anomenen suplements dietètics que contenen fonts addicionals de macro i micronutrients necessaris perquè el cos funcioni correctament. Aquest tipus de suplement dietètic està dissenyat principalment per optimitzar la dieta humana i està dissenyat per eliminar les deficiències nutricionals. En el cos dels esportistes, el consum de nutrients és molt superior en comparació amb la gent normal. Per aquest motiu, ja es coneix la resposta a la pregunta: si calen additius biològicament actius en el culturisme, en general?
La tasca parafarmacèutics és la regulació de certs processos del cos humà i s’utilitzen com a agent profilàctic per a determinades malalties o juntament amb medicaments per a teràpies complexes. Els parafarmacèutics són més medicaments que nutracèutics. Un gran nombre d’ingredients que formen aquests suplements dietètics s’utilitzen en la fabricació de medicaments. Al mateix temps, les dosis de tots els components no superen les terapèutiques, cosa que hauria d’excloure la possibilitat d’efectes secundaris.
Cita de suplements dietètics
Cal tenir en compte de seguida que els suplements dietètics no s’han de tractar com a medicaments. No són capaços de curar les persones, però sí que poden ajudar. Avui en dia, la situació ecològica del planeta és molt tensa i el cos humà és altament susceptible als efectes de diverses toxines i agents cancerígens. A més, les pròpies persones augmenten aquest impacte negatiu, utilitzant, per exemple, alcohol o tabac.
Una alimentació inadequada també afecta negativament el cos. Com a resultat de tots aquests factors, una persona no rep una gran quantitat de minerals i vitamines. Aquí és on els suplements dietètics poden ajudar. Per descomptat, no són capaços d’obligar una persona a deixar de fumar ni beure alcohol, però sí que podran compensar la deficiència de micronutrients. Un nombre bastant gran de suplements dietètics contenen vitamines i minerals i són necessaris per a nens, dones embarassades i persones que tenen un treball associat a un fort estrès físic o mental.
Els suplements es poden utilitzar com a mesura preventiva contra diverses malalties o per ajudar el cos a recuperar-se més ràpidament després d’una malaltia greu. Un suplement dietètic d'alta qualitat pot ajudar les persones en el tractament i la promoció de la salut, però no poden curar la malaltia.
Com triar els suplements dietètics
Cal recordar que l’elevat cost i l’abundància de la publicitat no és en absolut una garantia d’un producte d’alta qualitat. També heu de saber que a l’envàs del suplement s’ha d’indicar el contingut de tots els ingredients que conformen la seva composició. Aquests poden ser valors absoluts o el percentatge del requeriment diari d'una persona per a aquestes substàncies.
Un suplement dietètic de qualitat conté del 20 al 30 per cent de la dosi diària de cada micronutrient en una càpsula o comprimit. El millor és si aquest indicador oscil·la entre el 50 i el 100 per cent.
Presteu atenció en primer lloc als suplements dietètics que contenen una gamma completa de vitamines i minerals essencials. Aquesta hauria de contenir almenys 12 vitamines, a més de zinc, iode, magnesi i calci. Si el fabricant no indica el contingut d’aquests ingredients, hi ha una alta probabilitat que aquest valor sigui insignificant.
També intenteu no comprar suplements dietètics de distribuïdors privats. Els suplements dietètics són força populars avui en dia i hi ha un gran nombre de persones que estan disposades a guanyar diners venent medicaments falsificats. En comprar un suplement de particulars, no teniu la total garantia que aquest producte sigui genuí i d’alta qualitat. En el millor dels casos, simplement no obtindrà cap efecte del seu ús i, en el pitjor dels casos, perjudicarà el seu cos. Utilitzeu suplements comprats a quioscos de farmàcies i distribuïdors oficials de fabricants.
S’ha d’abordar molt bé l’elecció dels suplements dietètics. No confieu en els anuncis i estudieu acuradament l’envàs dels suplements dietètics.
Com utilitzar suplements
Assegureu-vos de consultar un metge abans d’utilitzar suplements dietètics. Per obtenir el màxim resultat possible, cal utilitzar suplements dietètics en un temps estrictament assignat i amb un programa nutricional adequat.
Reviseu la vostra dieta per complir els requisits exigits. Una persona ha de rebre la majoria dels nutrients a través dels aliments i els suplements dietètics només s’han de considerar com un complement a la seva dieta i no confiar completament en ells. Això és tot el que volia dir sobre el tema dels additius biològicament actius que es necessiten en el culturisme.
Obteniu més informació sobre el paper dels suplements dietètics en la nutrició dels esportistes en aquest vídeo:
