Apreneu a utilitzar correctament la nutrició esportiva i els esteroides per a una bona recuperació d’un exercici intens. Actualment, la farmacologia esportiva crea un nombre bastant gran de fàrmacs per restaurar el cos. I això és comprensible, perquè els atletes, que utilitzen entrenaments intensos i esteroides anabòlics, causen un estrès sever al cos, que després s’ha de recuperar. I això s’ha de fer el més ràpidament possible.
Característiques de l’elecció dels medicaments per a la recuperació
A l’hora d’escollir fàrmacs reparadors, es recomana prestar atenció als punts següents:
- Observacions mèdiques i bioquímiques;
- Identificació de l'enllaç "limitant" (sistema nerviós central, cor, etc.);
- La capacitat d’adaptació de l’organisme, la seva resistència i hiperactivitat al mateix fàrmac;
- La necessitat de prevenir o tractar malalties cròniques de l’esportista;
- Estat psicològic i reacció conductual durant la competició.
En qualsevol esport, inclòs el culturisme, és habitual distingir tres etapes del procés d’entrenament: preparatòria, competitiva i de transició. El primer d'ells sol durar 14 o 16 setmanes i s'ha de repetir dues vegades a l'any. Per descomptat, sempre que l’atleta participi en competicions dues vegades a l’any.
En la majoria dels casos, l'estructura interna del període preparatori consta de les etapes següents:
- Volum-força: dura aproximadament 3 setmanes;
- Formació especial en volum: es realitza durant 7 setmanes;
- Formació de volum: la durada és d’unes 5 setmanes.
Potser la principal tasca d’aquesta etapa del cicle d’entrenament és augmentar el pes de l’esportista, els seus indicadors de força i la massa del teixit muscular. Les tasques de cada etapa tenen els seus propis detalls i la farmacologia esportiva per a la recuperació s’ha de seleccionar en funció d’elles.
En l'estructura del període d'entrenament competitiu, es poden distingir les etapes següents:
- Relleu formatiu: durada aproximada de 6 setmanes;
- En relleu: dura de 4 a 6 setmanes;
- Final: la durada de l'etapa és de 2 a 4 setmanes.
Bé, l’últim període, el de transició, també té la seva pròpia estructura:
- Entrenament en volum lleuger durant 3 o 4 setmanes;
- Descans actiu de 1 o 2 setmanes.
Durant el període de transició, l’esportista ha de restaurar totes les funcions del cos.
Els principals tipus de fàrmacs reparadors
Ara val la pena aprofundir en què ofereix la farmacologia esportiva per a la recuperació.
Complexos vitamínics i vitamines
Entre les vitamines, es distingeixen dos complexos: "Aerovit" i "Kvadevit". La primera s’ha de consumir una pastilla dues vegades al dia durant 20-25 dies.
La tasca principal de "Kvadevit" és normalitzar els processos bioquímics que han canviat durant l'entrenament intensiu, tenir un efecte positiu sobre el metabolisme i debilitar els efectes secundaris que es poden produir amb l'ús d'altres medicaments. El complex es pren en una pastilla tres vegades durant el dia després del menjar principal durant 21 a 28 dies.
Les vitamines del grup B realitzen un gran nombre de tasques, de les quals es pot destacar: millorar el metabolisme dels compostos d’aminoàcids i la seva síntesi, augmentar el procés d’hematopoiesi, restaurar el fetge i el sistema nerviós central.
La vitamina E és capaç d’alentir l’oxidació lliure de les cèl·lules grasses, participa activament en la síntesi de greixos dels hidrats de carboni, millora el subministrament d’energia per a tot el cos, etc.
La vitamina C augmenta les reaccions metabòliques dels hidrats de carboni, accelera la coagulació de la sang, augmenta la permeabilitat dels vasos sanguinis i augmenta la immunitat del cos.
Anabolitzants
L’àcid glutàmic participa directament en l’intercanvi de nitrogen i contribueix a la desgreixatge de l’amoníac. També té un efecte positiu sobre el sistema nerviós central i el cervell.
La metionina és un dels aminoàcids més importants. Contribueix al manteniment de l’equilibri nitrogenat, ajuda el fetge a desfer-se de l’excés de cèl·lules grasses. El complex medicament "Alvezin" també pot ser molt útil. Conté un gran nombre de compostos d’aminoàcids.
Especialment popular entre els esportistes és la carnitina, que millora la gana i pot augmentar el creixement del pes corporal. A més, aquesta substància és sintetitzada pel propi cos en presència d’una quantitat suficient de ferro i vitamines C, PP i B6.
Enzims
Gràcies a Festal, és possible millorar el funcionament de tot el tracte gastrointestinal, restaurar el teixit hepàtic danyat i, a més, l’agent té un efecte anabòlic baix sobre el cos.
L'agent enzimàtic "Citocrom C" participa activament en el procés de respiració dels teixits i augmenta l'eficiència de les reaccions oxidatives. La farmacologia esportiva per a la recuperació utilitza un medicament per augmentar la resistència dels esportistes.
Energia
La inosina participa directament en l’intercanvi de compostos proteics i sucre, té un efecte positiu sobre el cor i el fetge. A causa de la capacitat de millorar la capacitat del cos per emmagatzemar energia, el medicament augmenta el rendiment general.
La riboxina s’ha popularitzat molt en el culturisme, cosa que pot augmentar l’eficiència de les reaccions redox a l’organisme i té propietats proteïnes-energètiques.
Adaptògens
Aquest tipus de fàrmac s’utilitza per reduir la fatiga i les condicions de sobreentrenament. Els més populars són arrel de ginseng, eleuterococ, pantocrí.
Mitjans per a la restauració del sistema nerviós central
El nootropil o pirocetam és capaç de millorar significativament el metabolisme energètic entre les cèl·lules cerebrals, ajudant a augmentar les seves capacitats neurofisiològiques. També s'ha establert la capacitat d'influir en els processos metabòlics d'alguns preparats d'aminoàcids.
Mireu un vídeo sobre l’ús de medicaments per a la recuperació:
A més, amnalon i orehotel són força populars.
