Quins medicaments s’ha d’utilitzar per augmentar la intensitat dels processos d’entrenament i recuperació? Les estrelles del culturisme revelen els seus secrets. El contingut de l'article
- Etapes d'entrenament
- Mitjans utilitzats
Actualment, l’entrenament d’esportistes s’acompanya d’una gran activitat física, que al seu torn exigeix al cos una gran exigència, en particular al sistema cardiovascular i muscular, així com al sistema nerviós central. Això sovint requereix l’ús de preparats farmacològics especials per mantenir la capacitat de treball del cos i recuperar-se el més ràpidament possible. Avui parlarem de farmacologia en atletisme per restaurar i millorar el rendiment.
Alhora, cal tenir en compte l’estat dels principals sistemes del cos i les etapes del procés formatiu en el cicle formatiu anual. El millor de tot és que si la decisió sobre la necessitat d’utilitzar certs medicaments la prendrà un especialista.
A més, a l’hora d’escollir medicaments per a un atleta, s’ha de guiar per les següents característiques:
- Dades d'investigació mèdica;
- Revelar la part "limitant" del cos (sistema nerviós central, etc.);
- Característiques individuals d’adaptació i resistència als fàrmacs;
- La presència de la necessitat de tractament o prevenció de malalties;
- L’estat psicològic durant el període competitiu.
Etapes de formació i farmacologia
Avui, en culturisme, hi ha tres etapes principals d’entrenament: transicional, competitiva i preparatòria.
Etapa preparatòria
Aquesta etapa sovint dura de 14 a 16 setmanes i durant el cicle d'entrenament anual de l'atleta es repeteix dues vegades, sempre que l'inici de l'atleta en dos torneigs importants. Al seu torn, l'etapa preparatòria es pot dividir en tres fases:
- Volum-força: la durada és d’unes tres setmanes;
- Capacitació especial en volum: durada set setmanes;
- La fase de formació de volum dura cinc setmanes.
La principal tasca que un atleta ha de resoldre durant el període preparatori és augmentar el pes corporal i les característiques físiques, així com augmentar el volum de músculs.
Etapa competitiva
En aquest interval de temps, l’esportista ha de fer canvis qualitatius en els músculs, tot mantenint-ne de quantitatius. Això es pot aconseguir augmentant la intensitat i el volum d’entrenament, eliminant els dipòsits de greix i alleujant els músculs. Destaquem les principals fases de l'etapa competitiva:
- Fase de formació-alleujament: la durada és de 4 a 6 setmanes;
- En relleu: dura de 4 a 6 setmanes;
- Final: la durada és de 2 a 4 setmanes.
Etapa de transició
Amb la participació d’un atleta en dues competicions importants durant l’any, aquesta etapa també es repeteix dues vegades. La seva estructura interna té aquest aspecte:
- Entrenament en volum lleuger: durada de 2 a 3 setmanes;
- Descans actiu: durada d'una a dues setmanes.
En aquesta etapa, la principal tasca de l'atleta és restaurar el cos després del final del període de competició.
Agents farmacològics utilitzats
Vitamines
Ja s’ha dit molt sobre la necessitat de consumir vitamines. Podeu prendre tant nutrients com complexes vitamínics, per exemple, Aerovit o Kvadevit. L’esquema per utilitzar aquests medicaments és el següent:
- Es pren Aerovit en un termini de 20 a 25 dies, una pastilla dues vegades al dia.
- Kvadevit es pren una pastilla tres vegades al dia. La durada del recorregut del complex és de 21 a 28 dies.
Fàrmacs que afecten el metabolisme dels compostos proteics
Aquesta categoria d’agents farmacològics inclou aminoàcids com l’àcid glutàmic i la metionina. Els dos medicaments s’han de prendre com a dos comprimits dues vegades al dia després dels àpats. El curs d’admissió dura de 15 a 20 dies.
També és molt efectiu el complex Alvezina, que conté tots els minerals i aminoàcids irremplaçables. El medicament s’ha de prendre per via intravenosa un cop al dia per un import de 400 mil·lilitres. L’alvezina s’ha d’utilitzar durant períodes de màxima activitat física i la durada del curs és de 14 a 21 dies.
Enzims
Per augmentar el rendiment del tracte gastrointestinal, podeu utilitzar Festal. El medicament es pren en dos o tres cops durant el dia en dosis. La durada de la presa de Festal és de 15 a 20 dies.
Per augmentar la velocitat de la reacció oxidativa, podeu utilitzar el medicament Citocrom C. S'ha d'utilitzar en una quantitat de 80 mil·ligrams quatre vegades al llarg del dia. El curs d’ús del medicament és de 5 a 10 dies.
Per restaurar la capacitat de treball del fetge i prevenir malalties d’aquest òrgan, Karsil és un medicament molt eficaç. S'ha de prendre un comprimit tres vegades al dia. La durada de l’admissió és de 20 a 25 dies.
Preparats energètics
Una de les begudes energètiques més populars i efectives és la inosina. El medicament participa activament en el metabolisme dels compostos proteics, té un efecte positiu sobre el cor, el sistema vascular i el fetge. S'ha de prendre tres vegades al dia, dos comprimits amb l'estómac buit. La durada del curs és de 30 a 40 dies.
La riboxina no és menys freqüent entre els esportistes. El medicament ajuda a millorar les reaccions redox. La riboxina s’ha de prendre dos comprimits tres vegades durant el dia amb l’estómac buit. El curs té una durada de 30 a 40 dies.
Adaptògens
Els medicaments d’aquest grup s’utilitzen per al sobreentrenament i per augmentar la fatiga. Ajuden a accelerar l’adaptació del cos a càrregues elevades.
Entre els adaptògens, els més populars entre els esportistes són l’arrel de ginseng i els eleuterococs.
Per obtenir més informació sobre l'aplicació de la farmacologia en el culturisme, vegeu aquí:
