Propietats útils de les fruites. Com utilitzar-los correctament, quan és millor menjar? Recomanacions per combinar-los amb altres ingredients a la cuina. La tarifa òptima per dia. Nota! Independentment del tipus de producte, amb una digestió deficient, és correcte menjar fruita 30 minuts abans del menjar principal. El fet és que els àcids que contenen tenen un efecte positiu en la producció de suc gàstric, milloren l’absorció dels aliments i eviten la deposició de greixos, trencant-los eficaçment.
Taxa de consum de fruita per dia
La norma és la ingesta de 5 racions de fruita al dia, que és una mitjana de 500 g. Però, fins i tot si la seva quantitat a la dieta no supera els 200 g, això és suficient per minimitzar els riscos de desenvolupar malalties cardiovasculars, prevenint el càncer. i envelliment prematur.
Si ho indiqueu com a percentatge, és ideal que les fruites representin aproximadament el 30% al dia de tot el menú. La resta sol estar ocupada per verdures, carn, productes lactis, llegums. Al mateix temps, les persones amb malalties del tracte gastrointestinal haurien de minimitzar-ne el nombre o menjar-les de forma tèrmica.
Nota! Per baixar de pes, un cop per setmana, podeu organitzar la descàrrega de fruita els caps de setmana. Si teniu intenció de prendre-vos la salut seriosament, podeu pensar en canviar al fruitarisme. Aquest sistema alimentari implica l’ús exclusiu de plàtans, cocos, pomes i altres similars, és a dir, aliments crus. En aquest cas, sovint no s’utilitzen espècies ni herbes.
Com menjar fruita correctament: mireu el vídeo:
Hem intentat informar el més completament possible de quan es pot menjar fruita i de com s’ha de fer correctament. Ara ja sabeu que molts d’ells no es poden combinar i consumir en cap moment del dia. Aquesta informació l’ajudarà a treure’n el màxim partit i a millorar la seva salut.
