Què és una dieta mono? Revisió de les 5 mono-dietes més populars i efectives: arròs, blat sarraí, remolatxa, kefir, plàtan. Resultats i retroalimentació real.
Una dieta mono és una tècnica eficaç de pèrdua de pes que implica una restricció severa de la dieta. Us permet perdre uns 5 kg en 2-3 dies, segons el menú, el pes corporal inicial i les característiques del cos.
Què és una dieta mono?
Una mono-dieta és una dieta que es basa en l’ús de qualsevol tipus d’aliment. Els nutricionistes assenyalen que amb aquesta reducció al menú, podeu normalitzar ràpidament el pes corporal, millorar l’estat i el to de la pell i restaurar el benestar general. El cos no gasta molta energia en la digestió de diversos tipus d’aliments que, sovint, es combinen malament entre si. Molta gent nota una sensació de lleugeresa, un augment de força, vigor i una major eficiència.
Els nutricionistes identifiquen les següents característiques principals de les mono-dietes:
- Durada. Aquest aspecte té una atenció especial. Les mono-dietes han de ser de curta durada per no perjudicar el cos. La seva durada màxima és de fins a 1 setmana i, a partir de 2-3 dies, es recomana incloure a la dieta els aliments permesos. Això us permet no entrar en una deficiència de vitamines, oligoelements, aminoàcids, àcids grassos poliinsaturats.
- Dies de dejuni … Les mono-dietes del dia són molt adequades per als dies de dejuni periòdics, que es poden organitzar un cop cada 30-45 dies. L’adherència més freqüent a les mono-dietes està plena d’una deficiència de nutrients útils i d’un deteriorament del benestar general. A més, augmenta el risc de tornar a guanyar pes i fins i tot augmentar-lo. Per tant, el cos reacciona al factor d’estrès en forma de restriccions dietètiques severes i fa reserves addicionals per al futur.
- Preparació … Per obtenir els màxims resultats, val la pena preparar-se per la dieta amb antelació. Uns dies abans de la marató de salut proposada, s’exclouen de la dieta el sucre, els hidrats de carboni simples, l’alcohol, els greixos gasos, els productes al forn i altres aliments prohibits. Per tant, el cos és més fàcil reajustar-se a una nova dieta i això no provoca una situació estressant.
- Règim de begudes … És important durant qualsevol mono-dieta. Sense una ingesta òptima de líquids, el procés de digestió es veu interromput i la bilis s’estanca. Això està ple de restrenyiment i intoxicació general del cos. En aquest cas, una monodieta no aportarà cap benefici i només enverinarà el cos amb toxines. La ingesta diària de líquids s’ha de calcular mitjançant la fórmula: multiplicar 30 ml d’aigua pel pes corporal.
- Efectes secundaris … Quan s’observen monodietes, no s’ha d’exposar el cos a un estrès físic o mental excessiu. Una restricció significativa de la dieta pot causar una forta disminució dels nivells de sucre i un deteriorament del benestar general: marejos, debilitat.
- Contraindicacions … No es recomanen restriccions dietètiques greus per a adolescents, persones grans, dones embarassades i lactants, pacients amb malalties agudes i cròniques.
Per consolidar el resultat, la majoria dels aliments prohibits es poden eliminar completament de la dieta, reduint així la càrrega per al cos. Aleshores serà més fàcil mantenir un pes i un benestar saludables. Les mono-dietes en aquest cas faciliten la neteja i l’eliminació de substàncies tòxiques, toxines.
La llista d’aliments prohibits per a totes les dietes mono pèrdua de pes és aproximadament la mateixa. Queda prohibit el següent menjar:
- menjar refinat;
- greixos trans;
- dolços comprats;
- productes de forn, especialment amb addició de llevats;
- begudes alcohòliques;
- aigua amb gasosa dolça;
- salses comprades a la botiga amb un alt percentatge de greixos, sucre afegit, conservants i colorants;
- carn grassa;
- menjar fregit;
- fruites i baies massa dolces;
- productes lactis amb un alt percentatge de greixos.
Heu d’evitar menjar escombraries: galetes, patates fregides, dolços, rotllos, pastissos, pastes. Els productes descrits creen una gran càrrega al tracte gàstric, al fetge, al pàncrees i interfereixen amb el procés normal de pèrdua de pes. No totes les dietes mono són efectives i igualment adequades per a totes les persones. Tot depèn de la tolerància d’un determinat producte i de l’estat general del cos.
