Esbrineu quanta cervesa heu de beure per augmentar dràsticament els guanys musculars? I aquest enfocament s’utilitza realment al món del culturisme? Segons les estadístiques, un gran nombre de guanyadors durs es dediquen al culturisme. Són persones a les quals costa molt engreixar-se fins i tot amb una alimentació adequada. Des de fa molt de temps se sap que l’augment de pes de la cervesa combinada amb la crema de llet pot donar bons resultats. Recordeu, però, que la cervesa és una beguda alcohòlica. En aquest article, intentareu esbrinar fins a quin punt la cervesa justificada i eficaç és per guanyar massa en culturisme.
Cervesa amb crema agra per augmentar de pes
Durant molt de temps es va opinar que la crema agra permet augmentar de pes en poc temps. Al mateix temps, els científics han descobert que aquest aliment no es pot processar completament al sistema digestiu. Segons la informació disponible, només es pot assimilar aproximadament una quarta part de la crema agra que acaba al sistema digestiu. El 75% restant s’excreta simplement del cos humà.
Però la cervesa es processa gairebé completament a causa de l’augment del medi àcid a l’estómac. A més, la cervesa conté substàncies especials que acceleren el processament dels aliments i també permeten una absorció més ràpida dels greixos. Això suggereix que la cervesa pot augmentar significativament l’absorció de nutrients al tracte digestiu. Aquest fet s'aplica a qualsevol producte que s'utilitzi juntament amb la cervesa.
Tingueu en compte també que la cervesa en si mateixa no pot accelerar el procés d’augment de pes, independentment del que us digui. Sabem que la crema agra consisteix principalment en greixos i una petita proporció de compostos proteics. Per tant, si consomeu cervesa per guanyar pes amb crema agra, més del 90% del greix contingut en un producte lacti serà absorbit pel cos. Amb l’augment de la capacitat del sistema digestiu per assimilar els greixos continguts a la crema agra s’associa l’augment de pes.
Com utilitzar la cervesa amb crema agra per augmentar de pes?
Cent grams de crema agra contenen una mitjana de 20-35 grams de greix. Aquest fet també testimonia l'elevat valor energètic del producte, que ascendeix a 220-380 calories per cada cent grams de crema agra. Hi ha una quantitat mínima de compostos de proteïnes i carbohidrats en aquest producte lacti, i ni tan sols es pot parlar d'aquests nutrients.
La cervesa, en canvi, conté principalment hidrats de carboni i el valor energètic de la beguda oscil·la entre les 40 i les 47 calories per cent grams. Si barregeu aquests dos productes, obtindreu una barreja molt calòrica que conté una gran quantitat de greixos i carbohidrats. En beure cervesa per guanyar massa amb crema agra, les receptes se seleccionen de manera individual. Si utilitzeu un esquema mitjà, hauríeu de remoure 200 grams de crema agra en 0,3 litres de cervesa. També es poden utilitzar mescles amb una proporció d'1 a 1 que contenen 500 grams de cada producte. Com a resultat, el contingut mitjà de calories de la barreja pot ser de 1600 calories, o fins i tot més. Sens dubte afavoreix l’augment de pes, però sobretot greix. Els músculs definitivament no creixeran en beure cervesa i crema de llet. Però les conseqüències del consum d’aquesta combinació d’aliments per al sistema digestiu poden ser molt tristes.
Si ja teniu problemes amb el treball del tracte digestiu, per exemple, gastritis, definitivament us heu de negar a beure cervesa amb crema agra. La càrrega màxima recau sobre el fetge i el pàncrees. Si decidiu prendre cervesa per guanyar massa en combinació amb crema agra, hauríeu de començar amb volums mínims, ja que pot haver-hi problemes amb el funcionament del sistema digestiu. Cal recordar també que aquesta barreja conté una gran quantitat de colesterol i això pot provocar un canvi en l’equilibri de les lipoproteïnes cap al colesterol dolent. Hauríeu de ser conscients de les conseqüències d’això.
A continuació, es detallen alguns factors negatius que han de tenir en compte qualsevol que hagi decidit consumir crema agra i cervesa:
- Augment ràpid de greix.
- Una poderosa càrrega al pàncrees i al fetge.
- La càrrega sobre el múscul cardíac també augmenta.
- És possible un augment de la concentració de colesterol dolent.
La cervesa i la crema agra es poden consumir amb un esgotament sever del cos. Tot i això, primer cal consultar amb un nutricionista i només amb el seu consentiment per començar a consumir aquesta barreja. A més, aquests productes es poden utilitzar simultàniament com a agent addicional en el tractament de la tuberculosi. És segur dir que la cervesa i la crema agra no donaran efectes positius als culturistes.
Els errors més populars durant el període de reunions massives
Vam descobrir l’ús d’una barreja de cervesa i crema agra per augmentar de pes i ara vull cridar la vostra atenció sobre els errors més comuns que cometen els atletes quan augmenten de pes.
L’ús de tècniques d’entrenament per als esportistes pro
Molts atletes novells busquen informació sobre culturisme a la xarxa abans de començar les seves classes. Després de llegir diversos articles, estan segurs que ja ho saben tot i ara es convertiran en el nou Arnold Schwarzenegger en poc temps. Per descomptat, la informació mai no és superflu, però només si és correcta.
Molt sovint, els principiants utilitzen els programes de constructors coneguts, amb l’esperança d’augmentar ràpidament. Tot i això, a la pràctica això no passa. Això es deu al fet que tots els atletes canvien els seus programes d'entrenament. Al cap i a la fi, no només necessiten engreixar-se, sinó també assecar-se. És molt possible que fos el programa d'assecat el que acabés amb vosaltres. Tot i això, aquest no és el motiu principal de la manca de progrés. Heu de recordar que el cos de cada persona és individual i si el programa d’entrenament va resultar útil per, per exemple, Arnie, no és un fet que obtingueu almenys un efecte proper. I l’últim que heu d’entendre: en el culturisme modern, l’èxit només es pot aconseguir utilitzant una granja esportiva. Si un famós culturista afirma que mai no ha utilitzat AAS, no se li hauria de creure.
Classes freqüents
Més no sempre és millor a les nostres vides. Això és totalment aplicable al culturisme. L’entrenament de la resistència és molt estressant per al cos i provoca danys a les fibres del teixit muscular. De fet, és en això que es basa l’augment de pes. Després de l’entrenament, el cos comença a reparar el micro-dany als teixits i ho fa amb reserva. Això condueix al creixement muscular. Si feu exercici amb freqüència i el cos no es pot recuperar completament, no hi haurà progrés.
Sportpit és perjudicial per a la salut
Aquesta afirmació va aparèixer en els temps de la Unió Soviètica, quan es classificava tot tipus de nutrició esportiva com a dopatge. No obstant això, això és completament fals i els suplements esportius no tenen res a veure amb AAS. Estan fets d’ingredients naturals i són essencialment productes alimentaris molt refinats. En consumir mescles de creatina o proteïnes, no es pot perjudicar la salut, sinó que només es pot millorar el rendiment esportiu.
El pes laboral és més important que la tecnologia
Si ho creieu, progressareu molt lentament. El pes ha de progressar, però s’ha de fer amb prudència. Podeu augmentar la intensitat de l'entrenament no només a causa del pes, sinó també augmentant el nombre de sèries o repeticions. Si parlem de la tècnica dels moviments de força, és ella qui té una importància cabdal per a l’esportista. Si feu l’exercici de manera incorrecta, no només deixareu de treballar correctament els músculs objectius, sinó que també augmentareu el risc de lesions.
Recordeu que el culturisme és un esport per a persones que pensen i tenen paciència.
Com guanyar pes ràpidament amb cervesa i crema agra, vegeu aquest vídeo:
[media =
