Una figura esvelta és el somni de totes les noies. Presentarem diversos mètodes eficaços per perdre pes ràpidament a casa. Un dels problemes més urgents actuals és l’acumulació d’excés de greix. Aquesta pregunta sorgeix de manera més aguda amb l’inici de l’estiu, quan ja no és possible amagar defectes de figures sota la roba d’abric. Però això no és motiu de preocupació, ja que podeu recuperar ràpidament el pes a casa, sense esgotar-vos al gimnàs i sense fer vagues de fam.
Característiques de la pèrdua de pes a casa
Diverses raons poden provocar l’aparició d’un excés de pes i ningú no és immune a aquest problema. En primer lloc, el greix corporal és el resultat de menjar en excés constant, menjar aliments amb nivells alts de colesterol, portar un estil de vida sedentari i situacions estressants freqüents.
Tots aquests factors tenen un impacte negatiu en la salut. En el cas que hi hagi moltes situacions estressants a la vida d'una persona, que simplement no es poden evitar, això afectarà principalment el pes. En el moment del xoc, s’activa la producció de l’hormona cortisol. Com a resultat d’aquest procés, es comencen a acumular quilos de més al cos. Per evitar aquest procés, heu d’intentar no posar-vos nerviosos per diverses bagatel·les.
L’aparició de quilos de més es pot desencadenar per una violació del procés de digestió correcte. Fisiològicament, hi hauria d’haver un moviment intestinal regular. Si aquest procés es pertorba, comença una acumulació de masses fecals a la seva cavitat, a causa de la qual cosa augmentarà el nivell de toxines. Totes les substàncies nocives penetren al cos a través de les parets del tracte gastrointestinal. Tot això provoca l’activació de l’inici del procés de formació de teixit adipós per part del cos. Per tant, si apareixen dipòsits de greix a la zona de la cintura, aquest pot ser el primer signe de problemes digestius greus.
Les lliures addicionals poden ser un signe segur que s’ha acumulat una gran quantitat de líquid al cos. En alguns casos, això es produeix per insuficiència cardíaca o mal funcionament dels ronyons. Cal tenir en compte que l'acumulació de greix a les zones problemàtiques provoca un mal funcionament de les gònades.
Com menjar bé per aprimar?
En primer lloc, heu d’intentar canviar l’enfocament dels aliments. El fet és que molta gent consumeix una porció significativament més del necessari. Tot això porta a menjar en excés. Aquest és un greu problema, ja que pot apagar la sensibilitat dels receptors que responen al procés d’estirament de l’estómac, indicant al cervell que ha arribat la sacietat.
Cal tenir un control estricte de la seva pròpia gana. Per fer-ho, heu de recórrer a porcions raonables, a més de complementar la vostra dieta amb aliments baixos en calories que contenen grans quantitats de fibra.
No us oblideu de l’esmorzar. Aquest àpat ha de ser equilibrat i suposa aproximadament un 25% de la dieta diària total. Serà útil menjar torrades esquitxades amb una petita quantitat d’oli d’oliva (aproximadament 1 cullerada). Podeu complementar el menjar amb una porció d’ous remenats, formatge cottage baix en greixos i mig tomàquet.
En cap cas, no us oblideu de la vitamina C. N’hi haurà prou amb menjar una toronja durant l’esmorzar, que és aproximadament el 65% de la ingesta diària d’àcid ascòrbic. A més, els cítrics frenen el procés de digestió, de manera que us sentireu plens durant diverses hores.
És important recordar que no es pot privar completament el seu cos d’hidrats de carboni, proteïnes i greixos, ja que aquestes substàncies asseguren el ple funcionament de tots els òrgans interns. Sempre que estiguin completament absents, hi ha una probabilitat de deteriorament del benestar. És per això que la seva quantitat s’ha de regular adequadament i complementar amb aliments saludables.
Quins aliments us ajudaran a perdre pes?
Per tal de perdre un parell de quilos de més sols a casa, heu de seguir els consells següents dels nutricionistes:
- És útil afegir alvocat a la dieta, ja que conté uns 10 g d’àcids grassos monoinsaturats, que prevenen sobtades pujades de nivells de sucre a la sang. És per això que es diposita l'excés de greix. Menjar uns 60 grams d’alvocat fresc serà suficient durant tot el dia.
- És útil menjar peix gras de mar, ja que conté àcids grassos omega-3 utilitzats en diversos aliments que cremen greixos. Podeu reduir el percentatge de greix del peix, per això només heu de guisar-lo a foc lent.
- Les nous contenen molts àcids grassos monoinsaturats, inclosos els àcids grassos omega-3. Gràcies al consum d’aquest tipus de fruits secs, és possible accelerar la pèrdua de pes, ja que es redueix significativament la gana.
- Cal prestar especial atenció a la quantitat de sal consumida al dia. S'ha d'afegir durant la cocció amb moderació. És aconsellable salar plats preparats. La sal té una qualitat nociva: reté l’excés de líquid al cos, cosa que provoca l’aparició d’edema.
- Heu d’intentar excloure completament de la vostra dieta diversos dolços, especialment productes fariners. Aquest punt per a la majoria de les nenes es converteix en el més difícil, ja que durant la pèrdua de pes, el cos comença a exigir dolços. En lloc de postres nocives, podeu diversificar la vostra dieta amb mel natural, gelatines de fruites i amanides, fruites seques. No obstant això, només es permeten quantitats limitades de dolços naturals.
- És important recordar que les proteïnes són essencials per al bon funcionament de l’organisme. Els aliments proteics s’absorbiran molt millor al vespre. Per tant, podeu cuinar pit bullit, porc bullit o vedella per sopar.
- Els carbohidrats s’absorbeixen millor pel cos durant la primera meitat del dia. Per tant, es recomana menjar aliments que contenen una gran quantitat d’hidrats de carboni per esmorzar.
- Per dinar, els aliments rics en greixos són ideals. Tot i això, això no significa que pugueu menjar pastissos i altres dolços en quantitats il·limitades. N’hi haurà prou amb menjar una porció de la sopa amb l’addició d’una petita quantitat de mantega o crema agra.
- Per satisfer les necessitats de proteïnes de l’organisme, n’hi ha prou amb menjar una porció de mató, carn, peix i ous. Tots aquests aliments us mantindran plens durant molt de temps i evitaran la probabilitat de dipòsits de greixos.
- A l’hora d’escollir la carn, és millor donar preferència a les varietats magres. Les fruites i verdures fresques també són molt útils per al cos, inclosos els productes per a la fabricació dels quals s’utilitzaven cereals integrals.
- Durant el dia, heu de beure almenys un litre i mig de líquid, a causa del qual s’accelera l’eliminació natural de toxines nocives i altres dipòsits del cos.
- Durant el dia, es permet consumir no més de 2000 Kcal.
Embolcalls per aprimar a la llar
Abans de procedir directament al procés d’embolcall, cal determinar si farà fred o calor. La segona opció dóna un resultat més ràpid, però té moltes contraindicacions.
A continuació, cal dur a terme un procediment per netejar la pell. Per fer-ho, podeu utilitzar un fregall senzill, pre-vaporitzar el cos i prendre un bany calent. Gràcies a aquest procediment, els porus s’obren i la pell absorbeix molt millor les substàncies beneficioses, alhora que s’accelera el procés d’excreció de toxines nocives del cos.
És important recordar una norma: no es pot dur a terme el procediment de pelat amb massa freqüència, n’hi haurà prou tres vegades a la setmana. Els altres dies, només cal prendre una dutxa calenta abans d’embolicar-la.
Per a l’embalatge, cal preparar amb antelació un embolcall de plàstic gran per embolicar totes les zones problemàtiques del cos.
A continuació, la composició d’embolcall ja feta s’aplica a la pell i es distribueix uniformement amb les mans mullades.
Després, el cos s’embolica en una pel·lícula. Es recomana portar roba d'abric quan es realitzi un embolcall calent, que crearà un efecte sauna. En el cas d’un embolcall fred, no cal aïllar-se.
La durada del procediment és d'aproximadament 30 minuts, i després heu de rentar la barreja de la pell amb molta aigua tèbia. Juntament amb la suor alliberada, s’eliminen les toxines nocives.
No es recomana assecar-se la pell amb una tovallola, el millor és que s’assequi sola. Després de completar el procediment, sens dubte, s’aplica qualsevol crema hidratant a la pell. L’opció ideal seria aplicar un gel per aixecar el cos a base d’argila blava cambriana.
Receptes d’embolcall casolà
Els embolcalls regulars d’algues marines de xocolata aporten beneficis per a la figura i la pell:
- Es pren espirulina farmacèutica (200 g), però la podeu substituir per algues.
- Les algues es remullen amb aigua freda i es deixen unes 5 hores.
- Passat el temps especificat, es tritura la composició amb una batedora.
- A la composició resultant s’afegeix cacau en pols sense sucre (100 g).
- Tots els components es barregen a fons fins obtenir una massa homogènia.
- La brasa ja feta s’aplica a les benes preparades amb antelació per embolicar-les, amb les quals s’envolten totes les zones problemàtiques.
- La durada de l’embolcall és d’uns 40-60 minuts, després dels quals la barreja es renta de la pell amb aigua freda.
Per fer embolcalls amb algues i argila, heu d’adherir-vos al següent esquema:
- Preneu algues (1/2 cullerada), argila blava, oli essencial de llimona (0,5 culleradetes), aigua plana.
- En primer lloc, les algues es molen a fons amb argila i després s’afegeix aigua tèbia.
- Es deixa reposar l’argila uns 20 minuts. En aquest moment, s’ha de refredar completament.
- A la composició resultant s’afegeix oli de llimona.
- El producte s’aplica a la pell, el cos s’embolica a la part superior amb paper de plàstic.
- La durada del procediment és d’uns 50 minuts, i després la barreja es renta de la pell amb aigua freda.
Massatge aprimador
Per corregir la figura i eliminar els dipòsits de greix subcutani, es recomana fer regularment un simple massatge gràcies al qual:
- es milloren tots els processos metabòlics, es millora la circulació sanguínia i s’accelera la pèrdua de pes;
- per eliminar els dipòsits de greix a l’abdomen, es recomana fer un massatge anticel·lulític;
- el massatge es pot fer a gairebé qualsevol part del cos;
- després del massatge, s’ha d’aplicar oli o crema hidratant a les parts del cos tractades.
Amb subjecció a activitats esportives regulars, a procediments cosmètics anticel·lulítics (massatges, embolcalls, etc.) i ajustant la vostra pròpia dieta, podeu posar ràpidament la vostra figura en bona forma. Només un enfocament integrat ajudarà a aconseguir el resultat desitjat.
Quins exercicis s’han de realitzar per aprimar ràpidament a casa, vegeu aquest vídeo d’Elena Silka:
