Esbrineu com desfer-vos ràpidament del greix subcutani de la zona de les cuixes, els secrets dels nutricionistes professionals. Segurament no hi ha ni hi hagi poques dones que estiguin completament satisfetes amb el seu aspecte. Tothom vol millorar alguna cosa almenys una mica, perquè la perfecció no té límit. Al seu torn, els homes se senten atrets per dones boniques i, potser, és aquest fet el que és decisiu a l’hora d’escollir una parella. Accepteu que la dita "els homes estimen amb els ulls" no va sorgir del no-res.
En pocs segons, els homes avaluen una dona i decideixen accions posteriors. Molts científics estan segurs que la mirada d’un home llisca pel cos d’una dona, però a la pràctica sovint passa el contrari. Si un home veu una dona per darrere, és a les cames que dirigeix la seva primera mirada, ja que la cara no es pot veure en aquesta situació.
Basant-nos en l’anterior, podem concloure que els homes volen veure a la seva dona unes cames llargues i esveltes i preferiblement amb una faldilla curta. En molts sentits, la norma de bellesa ens la imposa la societat. N’hi ha prou amb mirar les portades de revistes o models de moda per estar-ne convençut. Al mateix temps, els homes es tornen més exigents quant a les formes de la seva parella de vida. És bastant obvi que, en aquesta situació, els representants de la bella meitat de la humanitat estan interessats en la pregunta: com pot una noia fer unes cames esveltes a la primavera?
Aquest problema per a moltes dones és tan rellevant com augmentar i endurir els pits, la lluita contra els greixos i la cel·lulitis. Per assolir els vostres objectius, heu de treballar constantment en el vostre cos. Avui en dia, sovint podeu trobar recomanacions sobre l’ús de diverses cremes, embolcalls i altres remeis màgics. Tanmateix, tot això és una tonteria completa i, fins que no ho entengueu i comenceu a treballar en vosaltres mateixos, res canviarà. Encara us preocuparà la qüestió de com una nena pot fer cames primes a la primavera.
Ara no hi ha cap mitjà que permeti fer les cames primes i primes. De la mateixa manera, la situació passa amb el greix, que no es cremarà només a la part del cos on vulgueu. El procés de lipòlisi és gradual i el teixit adipós s’utilitza a tot el cos, i a les zones problemàtiques això passa darrerament.
Si voleu saber com fer que les noies siguin primes a la primavera, aquí teniu les tres maneres més efectives d’aconseguir aquest objectiu:
- Compliment del programa nutricional dietètic correcte.
- Exercici aeròbic.
- Realització d’exercicis especials.
Així, a partir de l’article d’avui aprendràs a fer que les noies siguin esveltes cames a la primavera. Però heu d'advertir immediatament que treballar amb vosaltres mateixos no és una broma.
Com aprimar les cames a la primavera: informació útil
Molt sovint, el greix de les cames i els malucs comença a desaparèixer si el percentatge de greix corporal s’acosta als 18. Podeu mesurar aquest paràmetre a casa i determinar la quantitat de treball que heu de fer per assolir el vostre objectiu.
A més, heu d’entendre que dues noies, el pes del qual és igual, poden no estar temptades de perdre pes. La velocitat del procés de lipòlisi depèn en gran mesura del tipus de figura o físic. Tot i així, per a les noies, la primera opció sembla més atractiva.
Cal tenir en compte que els problemes de greix a les cames i els malucs s’associen a processos biològics naturals en el cos de qualsevol dona. Ara estem parlant d’emmagatzemar dipòsits d’energia (greixos) a l’abdomen i les cuixes per preparar-se per a un possible embaràs. És aquest fet el motiu principal de l’acumulació de teixits grassos, i després hi ha una dieta poc saludable, un estil de vida passiu, etc.
Poques noies saben que l’eficàcia de perdre pes a la zona de les cames depèn directament de les tàctiques escollides per combatre el greix. Perquè aquesta elecció sigui correcta, primer heu de saber quin tipus de malucs teniu. És possible que no tingueu problemes greus amb aquesta part del cos, tot i que esteu segurs del contrari. Per saber amb seguretat si cal perdre greix, seguiu una prova senzilla:
- Estirar la cama.
- Estreny els músculs de la cuixa.
- Agafeu la capa superior de pell i greix amb els dits.
Si hi ha un plec important entre els dits, aleshores teniu molts dipòsits de greix a les cuixes i és possible que hi hagi un problema amb la cel·lulitis. Per resoldre el problema, cal canviar la dieta i utilitzar càrregues cardiovasculars per accelerar els processos de lipòlisi. Quan la malla és petita, teniu poc greix i heu de realitzar exercicis especials.
De fet, només hi ha dos tipus de potes i ara estudiarem aquest tema. El primer tipus inclou potes. Són prims per si mateixos, però a causa de la gran quantitat de dipòsits subcutani grassos, això no es nota. En aquesta situació, primer heu d’anar al programa nutricional correcte, així com utilitzar càrregues cardiovasculars. Quan el greix hagi desaparegut, podeu començar a millorar l’aspecte de les cames. El segon tipus inclou les cuixes, que són grans i tenen molts músculs. No penseu que només els homes poden tenir cames grans. Algunes dones també poden tenir ossos amples i una estructura muscular densa. A més, la majoria de les fibres musculars en aquesta situació pertanyen amb freqüència al segon tipus. Com a resultat, les cames se senten plenes i responen bé a l’entrenament de força.
Heu d’entendre que si teniu el primer tipus de cuixes, simplement podeu desfer-vos del greix i després treballar-hi, obtenir cames boniques. Però en el segon cas, això no passarà, ja que els músculs no es poden moure ni treure. Si us interessa saber com una nena pot fer cames primes a la primavera, haureu de prestar atenció als següents matisos:
- No teniu predisposició genètica per construir potents músculs de la cuixa, però sí que responen bé a l’exercici. Com a resultat, si sobrecarregueu les cames, augmentaran de mida a causa dels músculs.
- Teniu una predisposició genètica per a grans músculs de les cames i dipòsits de greix en aquesta zona del cos. En aquest cas, les cames s’aprimaran si s’elimina el greix.
Per facilitar la comprensió de com una nena pot fer cames primes a la primavera, cal tenir en compte la seva estructura. Hi ha diverses capes que contribueixen al creixement de la mida del peu. Primer apareix la pell, sota la qual es troben els teixits grassos. Al seu torn envolten els músculs.
Si engreixeu, augmenta la quantitat de greix corporal, cosa que provoca l’espessiment de la cama. Quan entrenes activament els músculs de les cames, també creixen i de nou aquesta part del cos augmenta de mida. Per tant, quan decidiu fer les cames atractives, no només heu de pensar en greixos, sinó també en músculs.
Com fer que les cames d'una nena siguin primes: recomanacions pràctiques
És hora de passar de la teoria a la pràctica i ara us donarem algunes recomanacions que us ajudaran a assolir el vostre objectiu.
Programa nutricional correcte
Per aprimar-se, cal accelerar els processos metabòlics, així com optimitzar la funció hepàtica, de manera que totes les toxines s’eliminin del cos en poc temps. Per tant, cal beure almenys un litre i mig d’aigua diàriament, i preferiblement dos. Entreneu-vos a beure dos gots d’aigua cada matí amb l’estómac buit. Després, beveu 0,25 litres abans de cada àpat.
A més, per accelerar l’eliminació de toxines, es recomana prendre te verd i una decocció de rosa mosqueta. Les verdures i fruites s’han de consumir no només durant els àpats principals, sinó també entre elles. La vostra dieta ha d’incloure hortalisses, tomàquets, cogombres, bròquil, carbassa, aranja, prunes, alvocats, etc.
Deixeu de menjar molta sal, aliments grassos i aliments processats. Moltes persones ni tan sols noten que superen la ingesta diària de greixos saludables, mentre que les substitueixen per altres de nocives. Els aliments s’han de cuinar al vapor, bullir o microones. Incloeu aliments magres que contenen compostos de proteïnes i marisc a la vostra dieta. Però s’han de descartar les salsitxes, ja que a la pràctica no poden proporcionar al cos una quantitat suficient de proteïnes. No oblideu la presència en la seva composició de diverses substàncies nocives, com ara aromatitzants i potenciadors del sabor.
Els greixos de la vostra dieta només han de ser correctes. Sovint, les dones tenen por d’aquest nutrient, considerant-lo el principal responsable de l’aparició de teixits adiposos al cos. Tot i això, no és així i el cos necessita certs tipus de greix. Els greixos saturats i trans són nocius per al cos humà. Però els àcids grassos monoinsaturats i poliinsaturats han d’estar presents a la vostra dieta.
Càrrega cardio
El cardio és essencial per a la pèrdua de greix, ja que pot augmentar significativament la taxa de lipòlisi. Per tal que els esports siguin útils, cal entrenar-se tres vegades al llarg de la setmana. En aquest cas, la durada d’una lliçó és de 30 a 45 minuts. L’entrenament a intervals d’alta intensitat és una manera excel·lent de combatre el greix.
Tot i això, si teniu molts músculs a les cames, és millor evitar exercicis cardiovasculars intermitents i fer entrenaments aeròbics llargs d’intensitat moderada. Les curses de llarga distància no condueixen a un creixement significatiu del teixit muscular, però cremen bé els greixos. Quan teniu molt de greix a les cames, val la pena utilitzar aquells tipus de cardio que afavoreixen el creixement muscular. Com a resultat, no només accelerareu la lipòlisi, sinó que al mateix temps formareu belles cames.
Com fer que les cames d'una nena siguin primes en 2 setmanes, vegeu a continuació:
