Apreneu a menjar els vostres bombons preferits i a perdre pes alhora. Com es crea un menú i quines restriccions cal seguir. Avui en dia podeu trobar una gran quantitat de dietes i mètodes de pèrdua de pes, gràcies als quals tothom pot triar per si mateixos la forma ideal de fer front a l'excés de pes.
Moltes persones amb dolços volen perdre un parell de quilos de més, però simplement no poden renunciar a la seva xocolata preferida. En aquest cas, podeu seguir una dieta tan interessant i eficaç com la xocolata. Aquesta tècnica implica l’ús no només de xocolata, sinó també de cafè, però en quantitats limitades. Es permet seguir aquesta dieta durant 7 dies, però no més, en cas contrari, amb el seu ús més llarg, hi ha el risc de causar greus danys a la pròpia salut, ja que falla el metabolisme correcte.
Val la pena recordar que menjar una quantitat limitada d'aliments durant molt de temps pot provocar no només un deteriorament de la salut, sinó també trastorns del sistema nerviós.
Amb subjecció a la dieta amb xocolata, en només 7 dies es pot eliminar uns 4-6 kg d’excés de pes, però el resultat final dependrà directament de les característiques individuals del cos i de l’estil de vida.
Hi ha una idea errònia que la xocolata és un aliment ric en calories, però això no és del tot cert. 100 g de xocolata, que no conté additius addicionals, no conté més de 500 Kcal. Al mateix temps, el consum diari d’energia del cos humà és d’aproximadament 1800 Kcal i aquest volum recau exclusivament en el treball de tots els òrgans interns.
Durant el consum de xocolata, el cos humà produeix hormones d’alegria (endorfines). Com a resultat, es fa molt més fàcil suportar vagues de fam, el cos està protegit de manera fiable de diverses situacions estressants i es proporciona bon humor durant tot el dia.
Si teniu previst seguir una dieta a base de xocolata, heu d’estudiar acuradament la composició abans de comprar-la. La xocolata ha de contenir necessàriament grans de cacau, ja que proporcionen el metabolisme correcte al cos humà. No heu d’utilitzar xocolata blanca ni amb llet, ja que el resultat no podrà aconseguir l’efecte desitjat. No es recomana utilitzar xocolata diabètica, ja que aportarà pocs beneficis.
Beneficis de la dieta amb xocolata
Si seguiu la dieta amb xocolata, la dieta és significativament limitada, però aquest aliment té certs avantatges:
- El principal avantatge d’aquesta tècnica és que aquesta dieta és molt saborosa i agradarà fins i tot als que tenen un llaminer. No cal esgotar el cos cada dia amb llargues vagues de fam ni menjar constantment diversos tipus de cereals poc gustosos. És improbable que aquestes restriccions dietètiques generin plaer a algú, però al mateix temps l’estat depressiu pot augmentar considerablement.
- La xocolata, present a la dieta diària, aporta vivacitat i energia, millora significativament l’estat d’ànim i té un efecte positiu sobre el benestar general.
- Ara no cal elaborar un menú especial per a cada dia i assegurar-se que la composició de la dieta no només sigui baixa en calories, sinó també correcta.
- Ja no cal dedicar molt de temps a preparar una gran varietat de plats dietètics que contenen ingredients rars exòtics i cars.
- En un període de temps relativament curt, podeu posar la figura en bona forma, per tant la dieta amb xocolata és la més popular en els casos en què necessiteu aprimar-vos en qüestió de dies.
- Només una barra de xocolata a la setmana no només proporciona un rejoveniment efectiu de tot el cos, sinó que també ajuda a allargar la vida.
- La xocolata té un efecte estimulant en el funcionament del cervell, es milloren les capacitats creatives i mentals.
- El nivell de glucosa al cos es manté al nivell correcte.
Inconvenients de la dieta amb xocolata
Per descomptat, la dieta amb xocolata té molts avantatges, però també hi ha inconvenients menors que cal tenir en compte abans de començar a seguir-la. Els desavantatges d'aquesta tècnica són:
- Les principals limitacions de la dieta amb xocolata estan relacionades amb l’estat de salut, motiu pel qual, abans de començar a complir-la, és imprescindible consultar un metge.
- Aquesta dieta està estrictament prohibida si hi ha una tendència a reaccions al·lèrgiques als aliments que contenen cacau i cafè.
- Com qualsevol altra dieta, la xocolata pot provocar trastorns metabòlics i empitjorar la salut general.
- Després de finalitzar aquesta dieta, els quilograms perduts poden tornar de nou tan bon punt es produeixi la transició a la dieta habitual. És per això que la sortida de la dieta amb xocolata ha de ser suau, el millor és respectar el principi de nutrició fraccionada durant un temps.
- Sense perjudici de la dieta de la xocolata, es prenen complexos especials de vitamines i minerals, necessaris per al ple funcionament del cos humà. Els nutricionistes professionals aconsellen complementar els aliments amb vitamines artificials cada dia.
Aquesta dieta expressa és força complexa, però es pot mantenir fàcilment durant una setmana, però per a això haureu de ser pacients i confiar que aviat tindreu una figura de somni.
Dieta amb xocolata: aliments permesos
El producte més important quan es segueix aquesta opció de dieta és exactament la xocolata. Es recomana utilitzar només xocolata natural d'alta qualitat, que contingui almenys un 72% de cacau. Per descomptat, en termes de contingut calòric, no serà massa inferior a la llet, però al mateix temps aporta molts més beneficis al cos.
En la composició de xocolata negra, aproximadament 539 Kcal per cada 100 g de producte i la xocolata amb llet en contenen 545 Kcal. Gairebé no hi ha diferències entre aquests dos productes. No obstant això, la xocolata negra conté molt més licor de cacau i mantega de cacau, incloent valuosos oligoelements i vitamines que ajuden a combatre l'envelliment. Podem dir que es tracta d’un autèntic campió, entre altres tipus de xocolata, pel que fa al contingut de grans de cacau.
No heu d’utilitzar xocolata blanca durant la vostra dieta, ja que és completament inútil i es considera només un deliciós regal. No es recomana utilitzar xocolata diabètica, ja que conté edulcorants nocius. Aquest tipus de producte està especialment dissenyat per a persones amb diabetis.
Val la pena renunciar a la xocolata amb diversos additius (panses, fruits secs, fruits secs, etc.), ja que té un alt contingut calòric. En la composició de la dieta amb xocolata, també hauria d’estar present un ingredient com la cafeïna. En aquest cas, el millor seria donar preferència al cafè mòlt natural, ja que ajuda a activar la memòria, millora el procés de circulació sanguínia, alleuja ràpidament la sensació de fatiga i augmenta significativament el nivell de rendiment.
Normes sobre la dieta amb xocolata
Per tal que una dieta tan dolça beneficiï el cos i us ajudi a perdre pes ràpidament, heu de complir certes recomanacions:
- La dieta diària ha de contenir uns 100 g de xocolata negra. Cal dividir tota la quantitat en 3 dosis i rentar-la amb cafè negre mòlt natural, però només sense sucre afegit.
- Avui en dia hi ha diverses opcions per a dietes de xocolata, en què es permet complementar el cafè amb llet descremada, però en petites quantitats.
- La combinació de cafè mòlt natural i xocolata negra té un efecte estimulant en el procés metabòlic.
- Com a regla general, la dieta amb xocolata es dissenya exactament durant 7 dies, però es pot reduir a tres dies, ja que com a resultat d’un ús massa llarg d’aquesta dieta, la salut general es pot deteriorar i les malalties cròniques poden empitjorar.
- En els casos en què, al principi de la dieta amb xocolata, es preocupen debilitats greus, marejos, malestar i sensacions de nàusees, haureu d’aturar aquest mètode per afrontar l’excés de pes i tornar a la nutrició normal.
Dieta amb xocolata durant una setmana
Aquesta opció de dieta és suau. Es basa en l’ús durant 7 dies no només d’una xocolata, sinó també d’altres productes (per exemple, fruites, pastes, verdures).
Tot i que la dieta és bastant variada, en només una setmana es pot perdre uns 5 kg d’excés de pes. Si cal, al cap de poques setmanes, es permet repetir la tècnica de nou. L’ingredient més important d’aquesta dieta és la xocolata negra, que no es pot consumir més de 30 g al dia.
Si seguiu una dieta suau de xocolata, els aliments següents poden estar presents a la dieta:
- fruites amb verdures (les úniques excepcions són els plàtans i les patates);
- una varietat de pasta, però només a partir de blat dur (cal cuinar sense sal i oli);
- amanides de verdures fresques, podeu condimentar amb iogurt natural sense additius ni una mica de suc de llimona;
- crispetes de blat de moro naturals, però només sense additius addicionals.
És important seguir el règim de consum correcte: durant el dia cal beure almenys 2 litres d’aigua neta no carbonatada. Es recomana aplicar aquesta regla no només durant diverses dietes, sinó també en la vida quotidiana.
Mostra un menú de dieta amb xocolata
Els menjars s’han de dividir en tres àpats principals i tres aperitius, durant els quals es pot consumir xocolata o crispetes, però només sense oli ni sal.
Podeu utilitzar la següent variant del menú de mostra:
- esmorzar: fruita fresca, civada cuita a l'aigua i amb l'addició de iogurt natural;
- segon esmorzar: xocolata (10 g), una mica de crispetes per eliminar la fam;
- dinar: pasta amb salsa sense oli ni sopa lleugera de fideus de pollastre;
- te de la tarda: xocolata (10 g) i crispetes, que es permet barrejar amb una petita quantitat de fruita fresca;
- sopar: delicioses verdures a la planxa, espaguetis sense mantega;
- abans d’anar a dormir, si us preocupa la sensació de fam, podeu menjar la xocolata que queda i algunes crispetes.
Per accelerar el procés de pèrdua de pes, aquesta dieta s’ha de combinar amb una activitat física moderada.
Abans de comprar xocolata per a aquesta dieta, heu d’estudiar acuradament la seva composició. És important que no contingui diversos colorants, emulsionants i aromes. Gràcies a això, serà possible protegir el seu propi cos de l'ús de diverses substàncies nocives i evitar l'estrès addicional que provoca qualsevol dieta.
És important recordar que la xocolata negra natural, en combinació amb la cafeïna, pot tenir un efecte energitzant sobre el sistema nerviós i provocar un augment de la pressió arterial. Per tant, abans de començar la dieta amb xocolata, es recomana consultar sempre amb el seu metge.
Com aprendre amb la xocolata, apreneu amb aquest vídeo:
