Quines són les orelles de les cuixes, per què es formen, com desfer-se d’aquesta deficiència amb l’ajut d’una alimentació adequada, procediments cosmètics i exercici. Les orelles de les cuixes són dipòsits de greix a la part superior de les cames. En cas contrari, s’anomenen pantalons curts. Es tracta d’un defecte estètic, que es pot eliminar mitjançant una sèrie de mesures: alimentació adequada, procediments cosmètics, exercici.
Causes de la formació d’orelles a les cuixes
L’excés de volum als malucs és un dels problemes estètics femenins més freqüents. Les protuberàncies a banda i banda de les natges s’anomenen popularment “orelles” o “calces”. Bàsicament, les dones amb una figura en forma de pera pateixen aquest problema. Aquestes dones tenen un coll prim, espatlles i braços prims, una cintura esvelta i malucs i natges massius. És bastant difícil fer front a aquesta deficiència, ja que sorgeix, per regla general, a causa d’una tendència genètica. Factors com l’ús d’aliments rics en calories i un estil de vida sedentari també provoquen la seva formació. La capa de dipòsits de greix pot ser de dos tipus: funcional o superficial i de reserva o profunda. Aquesta última es comença a formar en dones de 13 a 20 anys. Participa en la producció de l’hormona femenina estrogen. Perd la seva funció després de la maduració completa del cos femení. Amb el pas del temps, la capa es torna més densa i hi creix teixits prims. Tenint en compte les peculiaritats de l'estructura del cos, la capa es pot distribuir de manera desigual i és així com es formen les "orelles". Els dipòsits superficials de greixos sorgeixen de la baixa activitat i de la ingesta d’aliments rics en calories. Si una dona no es mou prou, el cos no pot fer front al processament de les calories rebudes. Per aquest motiu, apareixen capes grasses superficials.
Cal tenir en compte que la capa de greix és una mena de "dipòsit" en el qual s’acumulen toxines. Es "conserven" en dipòsits de greix, la sang no hi entra per dispersar-los per tot el cos. Per aquest motiu, les orelles són més fredes al tacte que altres parts del cos.
Com treure les orelles de les cuixes a casa: una alimentació adequada
És impossible desfer-se completament de les "orelles" sense revisar la seva dieta i dieta. La regla principal a l’hora de perdre pes: el consum de calories hauria de ser, com a mínim, 500 punts superior als ingressos. El primer "amic" del greix corporal és el sucre. S'ha d'excloure del menú juntament amb la resta de productes que contenen sucre.
A més, es recomana complir les següents regles nutricionals bàsiques:
- Exclou els productes nocius de la dieta: productes de fleca, conserves, aliments grassos, fumats, productes semielaborats, menjar ràpid.
- Reduir la quantitat de sal consumida.
- Beure molta aigua neta, fins a dos litres de líquid al dia. Elimina les toxines del cos i ajuda a perdre pes.
- No es recomana menjar hidrats de carboni després de les 18:00. Augmenten la glucosa en sang, que provoca una resposta a la insulina i afavoreix l’emmagatzematge de greixos.
- La quota de fruites i verdures fresques al menú hauria de ser, com a mínim, la meitat del volum total d’aliments.
El menú dietètic ha de ser ric en aliments proteics i hidrats de carboni lents. El peix, el formatge cottage, la carn magra i diverses amanides són ideals per aprimar-se a la zona de les cuixes. Cal recordar que el dejuni en la lluita contra els "pantalons" no és adequat. L’exercici també és essencial per aconseguir resultats positius. Un cos esgotat no pot suportar la càrrega. Quan tingueu gana, només assolireu la pell caiguda, un aspecte reduït i problemes de salut. El menú ha de ser equilibrat, ric en vitamines i nutrients.
Si no obteniu prou vitamines dels aliments, afegiu un complex multivitamínic a la vostra dieta.
Traiem les pantalons de les cuixes: procediments cosmètics
Els procediments cosmètics per eliminar les imperfeccions a la zona de les cuixes han de ser complexos. En primer lloc, es tracta d’embolcalls que fan servir productes que ajuden a dispersar la sang i millorar el metabolisme cel·lular. A més, les màscares i embolcalls ajuden a millorar l’estat de la pell i a tonificar-la. Podeu realitzar els tràmits tant a casa com al saló. En segon lloc, les vostres normes haurien d’incloure la hidratació obligatòria de la pell després dels procediments d’aigua. Cal adquirir una bona crema hidratant que mantingui l’equilibri hidrolipídic de la pell, combat les estries i l’aparició de cel·lulitis.
En tercer lloc, fer massatges ajuda molt eficaçment a combatre els "pantalons". És millor fer-ho amb especialistes, cursos. Penseu en les receptes dels embolcalls més populars que ajuden a combatre les "orelles" als malucs:
- Embolcalls de xocolata … Barregeu 300 grams de cacau en pols i mig litre d’aigua calenta, remeneu fins que quedi homogeni. Després de refredar-se, es pot aplicar a les zones amb problemes. Després d’aplicar la cuixa, emboliqueu-la amb paper film. El temps d’exposició és de 60 minuts. Renteu-vos a la dutxa massant suaument les cuixes. Lubriqueu la pell amb crema hidratant després d'assecar-la.
- Embolcalls de mel … Agafeu dues cullerades de mel i afegiu-hi 6 gotes d’oli essencial de menta o taronja. Remeneu bé la barreja i apliqueu-la a les cuixes i les natges. Ho deixem sota la pel·lícula durant una hora. Renteu-vos amb aigua tèbia a la dutxa i hidrateu la pell amb crema.
- Embolcalls de vinagre … Necessitareu vinagre de sidra de poma, oli essencial (qualsevol) i aigua. Diluïu el vinagre amb aigua en proporció 1: 1. Afegir l'oli. Humitegem un teixit natural suau en una solució i emboliquem les zones amb problemes. Cobriu la tela amb paper film a la part superior. Sortim una hora. Rentar-se amb aigua tèbia i lubricar la pell amb crema.
- Embolcalls de cafè … Agafem la quantitat necessària de cafè natural begut i hi afegim aigua calenta fins que s’obté una massa gruixuda. Afegiu una mica d’oli essencial a la barreja. Quan la composició es refredi una mica, apliqueu-la a les cuixes. Ens embolicem amb paper film durant 40-60 minuts. Rentem la barreja a la dutxa.
- Embolcalls d’argila … Per eliminar les "orelles" de les cuixes, podeu utilitzar argila blava, gris i blanca. Ho barregem amb aigua tèbia fins a obtenir la consistència d’una crema agra espessa. Aplicar sobre la pell i deixar-la sota la pel·lícula durant 45-60 minuts.
En el procés de l’efecte de les substàncies actives sobre la pell durant l’embolcall, és útil aïllar addicionalment les cuixes. Per fer-ho, es recomana posar-se pantalons calents sobre la pel·lícula. També podeu fer exercici físic o tasques domèstiques durant aquest temps, com ara neteja. Si no teniu l'oportunitat de visitar un massatgista professional, podeu fer el massatge vosaltres mateixos mitjançant pots mèdics especials de gran diàmetre.
El procediment es realitza de la següent manera:
- Feu vapor la pell a fons al bany, unteu-la amb oli per a nadons.
- Apliquem el coll de la llauna a la zona problemàtica de manera que es creï un buit al seu interior.
- Fem el massatge primer en línies rectes, després amb un moviment circular de baix a dalt.
- Repetim el procediment al segon maluc.
Sigues suau quan fas massatges a la delicada pell de les cuixes, sobretot des de l’interior. En aquests llocs, es pot danyar fàcilment i deixar contusions desagradables.
Recordeu que qualsevol procediment només pot ser eficaç si es realitza regularment.
Exercicis casolans per eliminar les orelles de les cuixes
Hi ha tota una gamma d’exercicis físics destinats a eliminar imperfeccions a la part superior de les cuixes i a les natges. Tingueu en compte que la formació ha de ser sistemàtica. A més, cal treballar a la resta del cos per obtenir un resultat harmoniós.
Com treure les orelles de les cuixes a casa mitjançant okupes
Les posicions a la gatzoneta són un exercici bàsic que s’hauria d’incloure en qualsevol rutina d’entrenament. Es fan millor en un gimnàs ponderat. Tanmateix, per als principiants, també podeu començar a casa fins que els músculs siguin tan forts que calgui una tensió addicional. A casa, podeu fer aquest conjunt de okupes, que funciona bé per a tots els músculs de la cuixa i les natges:
- Squat clàssic … Posem els peus a l’amplada de les espatlles, assegurant-nos que els peus siguin paral·lels entre si. Mantingueu l’esquena recta i doblegueu lleugerament l’esquena. Estirem els braços davant nostre. A la gatzoneta lentament, sense aixecar els talons del terra i observant la postura. En aquest procés, intentem colar els músculs gluteals tant com sigui possible. Fem l’exercici 15-20 vegades. Es recomana fer 3-4 aproximacions.
- Squat de ballet … Estenem les cames més amples que les espatlles i ens desplegem els talons. En aquest cas, els mitjons haurien de mirar en diferents direccions. Ens agafem al suport per no perdre l’equilibri i fem 10-12 okupes tranquil·lament. En aquest procés, estenem els genolls, però no arrencem els peus del terra. L’esquena s’ha de mantenir recta. A la darrera tirada, fixem el cos en el punt més baix de la posició a la gatzoneta durant 15-20 segons. Fem tres enfocaments.
- A la gatzoneta amb les cames juntes … Unim les cames i estirem els braços cap endavant. Fem unes 20 okupes. Al mateix temps, no inclineu el cos cap endavant i no aixequeu els talons del terra.
És imprescindible entrenar-se per fer els exercicis correctament, sense arquejar l’esquena ni aixecar els talons. És millor fer menys repeticions, però seguiu totes les regles.
Com treure les orelles de les cuixes i de l'interior de la cuixa en posició vertical
Molt sovint, els dipòsits de greix s’acumulen no només a la part interna de la cuixa, sinó també a l’interior. Per tant, és important prestar atenció també a aquesta àrea.
Hi ha diversos exercicis que treballen aquestes àrees i els podeu fer a casa:
- Ens plantem i estenem les cames ben amples. Fem una posició a la gatzoneta, mentre ens posem de peu, agafem la cama cap al costat. Alternar les cames i repetir fins a 20 vegades.
- Estenem les cames de l’amplada de les espatlles. Fem estocades alternes en diferents direccions, per torns doblegant els genolls. Al mateix temps, doblegem el genoll cap al qual fem el moviment. Repetim l’exercici almenys 10 vegades. Per aconseguir un efecte més gran, aixequeu els braços cap amunt i mantingueu la postura, ajuntant els omòplats.
- Ens mantenim i mantenim el suport. Avancem la cama cap endavant de manera que toqui a terra només amb la punta dels dits. Intentem esbossar-ne un cercle, mantenint l’equilibri. Repetim diverses vegades fins que sentim tensió als músculs. Canvieu la cama i repetiu l'exercici.
- En posició de peu, fem diversos salts, mentre estenem les cames cap als costats tant com sigui possible. No saltem amb el màxim esforç, els peus han de ser tous per evitar esquinços i contusions. Els primers dies no s’hauria de saltar més de 50 vegades. A poc a poc augmentem el nombre de salts.
Com treure les orelles dels malucs ràpidament amb exercicis de gronxador
Aquests exercicis dinàmics són ideals per ajudar a dispersar la sang a les zones amb problemes i enfortir els músculs.
Penseu en un conjunt d’exercicis de swing:
- Ens posem de costat a la cadira i ens agafem a l'esquena amb una sola mà. Posem l’altra mà a la cintura. Estrenyim les natges, estirem l'estómac i, sense canviar de postura, portem la cama cap al costat. Assegureu-vos que el peu de la cama de treball sigui perpendicular a la part inferior de la cama, els dits tendeixen a la cara. Mantenim el cos recte, només es mou la cama. L’amplitud de la pujada és d’uns 70 centímetres. Després de deu repeticions, canvieu la cama.
- Ens estirem de costat, recolzem el colze a terra. La mà sosté el cap. Aixequeu la part superior de la cama el més amunt possible i baixeu-la. Realitzem 10-15 vegades per cada costat.
- Ens mantenim en la posició inicial, com en l'exercici anterior. Doblegem la part superior de la cama al genoll i fem uns altres 10-15 gronxadors cap amunt. A continuació, girem cap a l’altre costat i repetim l’exercici.
- Ens agenollem i posem els palmells al terra. Arrencem la cama sense doblegar-la al genoll. Fem uns gronxadors cap al costat. Repetim l’exercici a l’altra cama.
Traiem les orelles als malucs en una setmana al gimnàs
Anar al gimnàs és la millor manera de desfer-se de qualsevol defecte de la seva figura. Un programa d’entrenament adequadament dissenyat us ajudarà a fer el vostre cos en forma i elàstic i a eliminar el greix corporal. Normalment, el conjunt d’exercicis de "pantalons curts" inclou el següent:
- Preescalfament-escalfament en una cinta de córrer, una pista òrbita o una bicicleta estacionària.
- Ens posem a la gatzoneta i ens aixecem ràpidament, al mateix temps que aixequem la cama dreta doblegada al genoll. Després d'això, el portem cap al costat. La condició principal és fer-ho tot ràpidament. Canviem la cama.
- Posem els peus a l’amplada de les espatlles. Estavellem, mentre exposem la cama dreta de forma transversal al costat esquerre. Ho fem al seu torn a cada cama. Es recomana practicar amb peses a les mans.
- A la gatzoneta amb una barra a les espatlles. Al principi, només es pot posar a la gatzoneta amb una barra buida. A mesura que els músculs de les cames s’enforteixen, afegiu-hi pes addicional. Vigileu la vostra postura: l’esquena ha de ser plana i els talons no han de sortir del terra. Assegureu-vos de demanar-vos que assegureu l’entrenador o algú del gimnàs.
Com treure les orelles de les cuixes: mireu el vídeo:
Les orelles de les cuixes són un defecte estètic que frustra moltes dones. Tanmateix, és molt possible desfer-se’n mitjançant un enfocament integrat: una dieta equilibrada, tractaments de bellesa i exercici. Amb cert esforç i constància, podeu fer front al problema fins i tot a casa.
