Els atletes químics són conscients de l’estat d’aturar el creixement de la massa muscular. Esbrineu com organitzar entrenaments i àpats entre cursos AAS per minimitzar aquest procés. Cada atleta en algun moment s’enfronta a una brusca desacceleració del progrés dels entrenaments. Es pot presentar una situació aproximadament similar quan s’utilitza AAS. Al mateix temps, l’esportista s’adhereix estrictament al règim diari, al programa nutricional i al procés d’entrenament. Però no es pot accelerar el progrés augmentant el pes laboral, no d’altres maneres. A més, cada nou quilogram de material esportiu pot causar dificultats per fer exercici. Aquest fenomen s’anomena homeòstasi o equilibri dinàmic del cos.
En poques paraules, el vostre cos funcionava com de costum i hi va haver un augment del rendiment, però vau decidir accelerar aquest procés amb l’ajut del dopatge. Per descomptat, la primera vegada després de l’inici de l’ús d’esteroides hi haurà un augment significatiu de l’eficàcia de l’entrenament, però això no pot continuar indefinidament.
El cos humà té un gran nombre de mecanismes de defensa destinats a adaptar-se al medi ambient. Com a resultat, s’acostuma als esteroides anabòlics i el progrés s’atura. També hi ha un exemple negatiu d’homeòstasi associat amb canvis del cos relacionats amb l’edat. Per exemple, la pressió arterial augmenta amb l’edat, cosa que pot provocar les conseqüències més greus. Això suggereix que el cos ja no és capaç de mantenir l’equilibri necessari. En aquest cas, les persones han d’utilitzar diversos medicaments per ajudar el cos a restaurar l’homeòstasi.
Quan, quan utilitzeu esteroides, l’eficàcia del vostre entrenament disminueix bruscament, haureu de fer un descans. En aquest punt, la principal tasca de l'atleta és netejar el cos dels productes dels esteroides usats. El cos ha d’oblidar que ha estat prenent AAS. Avui parlarem de com organitzar formació organitzada i nutrició entre cursos d’esteroides.
Règim d’entrenament entre cursos d’esteroides
Cal dir de seguida que la freqüència i el volum de les sessions d’entrenament haurien de reduir-se a la meitat. Per exemple, si durant el cicle d’esteroides podríeu realitzar posicions a la gatzoneta dues vegades durant la setmana, utilitzant vuit aproximacions cadascuna, a la pausa entre cursos s’hauria de fer una vegada, realitzant quatre aproximacions.
La intensitat de l'entrenament s'ha de reduir en un 15 o fins i tot un 25% en comparació amb l'entrenament durant el curs. Aquesta intensitat s'ha de mantenir durant tot el descans entre els cursos o fins que el cos es recuperi completament després d'utilitzar esteroides. El grau de reducció d’intensitat depèn directament de la quantitat d’esteroides utilitzats durant el cicle i de la resposta del cos al seu ús.
Per exemple, després d’un cicle combinat amb metà, testosterona i Deca, s’hauria de reduir la intensitat de la sessió d’entrenament en major mesura que després d’utilitzar el cicle en solitari de Turinabol. També heu de fer certs canvis al vostre programa d’entrenament i afegir-hi aquells exercicis que no heu utilitzat abans. D’aquesta manera s’evitarà l’estasi muscular prolongat i es reduirà la probabilitat de depressió. En primer lloc, aquesta recomanació s’ha d’aplicar als exercicis per al desenvolupament de flexibilitat, estiraments, resistència i coordinació. Al mateix temps, s’ha de reconèixer que un nombre força reduït d’esportistes s’esforcen per desenvolupar les qualitats anteriors en si mateixes en paral·lel a la construcció d’indicadors de massa i força muscular.
Quan un atleta té greus problemes amb el desenvolupament de la flexibilitat i la coordinació, no hi ha millor moment que una pausa entre els cicles anabòlics per al seu desenvolupament. La coordinació i la flexibilitat es desenvoluparan força ràpidament fins i tot en absència d’esteroides. Això es deu principalment a la manca de formació d’aquestes qualitats abans.
Per millorar ràpidament la vostra coordinació i velocitat, hauríeu d’utilitzar alguns dels exercicis de l’arsenal d’alçadors de peses i equips de musculació. Durant el període de pausa entre els cicles AAS, l'entrenament de força hauria d'acabar amb exercicis d'estirament, dels quals n'hi ha molts.
A més, no s’ha d’eliminar l’excés de pes durant el període de descans dels esteroides. Això es deu al fet que, juntament amb l'excés de greix, es pot perdre part de la massa muscular, cosa que cap culturista vol permetre. És millor utilitzar càrregues cardiovasculars, la freqüència cardíaca dels quals serà aproximadament el 80% del màxim. Això només beneficiarà el vostre cos.
Intenteu obtenir bons resultats en aquesta disciplina. Pot ser un augment del temps o la longitud de la distància de carrera o de la seva velocitat. Per desenvolupar la resistència aeròbica, podeu utilitzar qualsevol màquina dissenyada per a l'entrenament cardiovascular.
Organització d’àpats entre cicles AAC
No intenteu reduir el contingut calòric total del vostre programa alimentari. N’hi haurà prou amb excloure de la dieta diària de 300 a 500 calories. Això és necessari, ja que després de completar el cicle anabòlic, la despesa energètica del cos es reduirà i no necessitarà tantes calories com durant l’ús d’esteroides.
Al mateix temps, s’ha de prestar especial atenció a la reducció de la quantitat de calories que entren al cos amb greixos i compostos proteics. Si tot està clar amb el greix, molts es pregunten per què hi ha compostos proteics a la llista.
Aquí tot és molt senzill. Amb l’ús d’AAS es produeix un augment ràpid de la massa muscular i l’esportista necessita consumir fins a 4 grams de compostos proteics al dia. Després del final del cicle, aquesta quantitat no pot ser totalment absorbida pel cos, ja que el procés de creació de nou teixit muscular s'ha aturat. Durant aquest període, n’hi haurà prou amb consumir uns dos grams de compostos proteics al llarg del dia.
És així com s’han d’organitzar l’entrenament i la nutrició entre cursos d’esteroides.
Per obtenir més informació sobre com menjar i fer exercici físic entre els cursos AAS, vegeu aquest vídeo:
