Esbrineu com amb l’ajut de l’aeròbic de ball podeu aprimar fins a 10 kg al mes sense visitar costosos salons de bellesa i gimnasos. En tot moment, les dones volien semblar atractives. El concepte de l’ideal de bellesa canvia constantment, però el desig de correspondre-hi continua sent. Si la natura no us ha dotat d’una aparença model, no és motiu de desesperació. Sempre pots ajustar la teva figura, només necessites temps i ganes.
Algunes noies volen aprimar-se el més ràpidament possible i, en aquest cas, no es pot prescindir d’utilitzar diversos cremadors de greixos. Si voleu aprimar-vos, però feu-ho amb seguretat per al cos, haureu de canviar d’actitud respecte al programa nutricional i practicar esports. Hi ha moltes opcions d’entrenament i definitivament podeu trobar la que més us convingui. Avui considerarem l’eficàcia de l’aeròbic step per a la pèrdua de pes a casa.
On heu de començar a fer aeròbic de pas?
En primer lloc, heu de decidir si assistireu al gimnàs o ensenyareu a casa. Sovint, les persones que abans no havien participat en esports són complexes i no volen anar al gimnàs. Si en sou un, no hi haurà res de dolent i podreu dur a terme classes d’aeròbic per a la pèrdua de pes a casa.
En aquest cas, heu de pensar en comprar una plataforma de passos i trobar lliçons per a principiants. No hauríeu de tenir cap problema amb cap d’aquests punts. Si la plataforma es pot comprar a qualsevol botiga d’articles esportius especialitzats, podeu llegir aquest article per obtenir consells per a principiants. Comenceu a dominar la tècnica dels exercicis amb els més senzills i potser en algun moment estareu a punt per visitar el gimnàs. Si decidiu continuar els vostres estudis a casa, haureu de trobar videotutorials sobre aeròbic de pas per als avançats i començar a aprendre moviments més complexos. En qualsevol cas, gràcies a l’aeròbic step, podeu aprimar i crear la figura dels vostres somnis. Només cal tenir paciència.
Com us ajuda l’aeròbic de pas a cremar greixos?
Al centre de l’aeròbic de pas hi ha l’observació de persones que guanyen massa grassa a causa d’un estil de vida passiu. És en la baixa activitat d’una persona moderna on es troba el problema de l’excés de pes, que avui és rellevant per a milions de persones a tot el planeta. Si els nostres avantpassats llunyans eren molt actius per sobreviure, l’home modern sovint es nega a caminar una vegada més.
A més, el tema de la desnutrició és avui molt rellevant, però no en parlarem ara. És segur dir que fins i tot caminar us pot ajudar a eliminar l’excés de massa grassa. Quan una persona es mou, el flux sanguini s’accelera i el teixit adipós es renta més activament amb sang.
A més, sota la influència de l’activitat física aeròbica, el cos comença a consumir oxigen de manera més intensa. Els científics han demostrat que el procés de lipòlisi (crema de greixos) només és possible amb la participació d’oxigen. Basant-se en el fet que fins i tot caminar pot ser un mitjà eficaç per lluitar contra els greixos, es va crear aeròbic de pas. Al mateix temps, les classes resulten ser molt més intenses que caminar senzillament, i això suggereix que els processos de crema de greixos es desenvoluparan de manera més activa.
Un conjunt d’exercicis per practicar aeròbic per baixar de pes
Fent aeròbic per baixar de pes a casa durant només quaranta minuts, es cremaran unes 400 calories. A més, enfortirà el múscul cardíac i augmentarà l’eficiència del sistema vascular. En realitzar exercicis, els músculs de tot el cos participen en el treball, cosa que permet cremar greixos de manera efectiva i ajustar la seva figura. Ara us mostrarem uns quants moviments senzills que podeu realitzar fàcilment a casa. També cal dir que cada lliçó ha d'anar precedida d'un escalfament d'alta qualitat:
- 1 moviment. Col·loqueu el peu dret a la plataforma de graons i, a continuació, l'esquerra. A continuació, baixeu ràpidament els peus a terra en el mateix ordre en què els poseu a la plataforma.
- 2 moviment. Passeu a la plataforma amb un peu i col·loqueu l’altre a la plataforma. En aquest cas, la primera pota és el suport, i la segona només es queda al dit i la baixa immediatament al terra. Després, la cama de suport també fa un moviment enrere.
- 3 moviment. Passeu un peu a la tarima, doblegueu l’altre a l’articulació del genoll i estireu-lo cap al pit. A la posició extrema de la trajectòria, feu una pausa un segon i poseu el peu a terra i, darrere d’ell, el segon.
- 4 moviment. Feu un pas amb el peu a la plataforma, doblegant-lo lleugerament a la articulació del genoll. És un suport i heu de transferir-hi el pes corporal. En aquest moment, feu un gir enrere amb la segona cama, mentre intenteu arribar a les natges amb el taló. Sense tocar la plataforma amb la segona pota, baixeu-la a terra i la primera pota la segueix.
Tots els moviments comentats anteriorment s’han de realitzar 20 vegades a cada cama. Per augmentar la intensitat de l'entrenament, també podeu utilitzar peses de condicionament físic.
Obteniu més informació sobre com fer aeròbic a casa des d’aquest vídeo:
