Els criteris per avaluar el cos d’un culturista són molt subjectius. Esbrineu com ho fan els jutges a la competició i què busquen les dones. Sovint, els atletes no poden entendre quins criteris utilitzen els jutges per avaluar el seu rendiment. Això introdueix confusió i descontentament. Avui parlarem de com avaluar la forma física dels esportistes en el culturisme. Aquesta informació hauria de ser útil per a qualsevol persona implicada en el culturisme competitiu.
A l’hora d’avaluar el rendiment d’un atleta, els jutges han de seguir un procediment estàndard per avaluar la qualitat del físic. En demostrar les postures necessàries, hauríeu de fixar-vos en els grups musculars mostrats i, a continuació, considerar el físic de l'atleta en general.
En aquest cas, s’ha de considerar cada grup en una seqüència descendent i, al mateix temps, s’han d’avaluar indicadors com el volum muscular, l’equilibri en el desenvolupament muscular, la seva densitat i el relleu. La tendència a la baixa és la següent: coll, espatlles, pit, braços, transició dels músculs del pit als deltes, abdominals, cintura, malucs, cames i vedells. El procediment per avaluar aquelles posicions en què es col·loca l'esportista d'esquena als jutges és similar. En aquest cas, també s’hauria d’afegir als grups musculars anteriors la valoració dels trapezis superiors i inferiors, els extensors de l’esquena, els músculs glutis, la part posterior de la cuixa i els vedells.
L'avaluació dels músculs es produeix durant la comparació, que permet als jutges avaluar tot el físic de l'atleta, l'alleujament i la densitat dels seus músculs. A l’hora d’avaluar un atleta en posicions obligatòries, no s’ha de posar molt èmfasi, cosa que permetrà triar l’atleta que tingui el millor físic pel que fa al desenvolupament de tots els grups musculars, el seu equilibri, alleujament i densitat.
Criteris d’avaluació en quatre torns consecutius de 90 graus
Els jutges haurien d’avaluar primer el físic general de l’atleta. També s’ha de prestar atenció a l’aspecte i l’atractiu de la cara, l’harmonia dels músculs, la simetria i l’equilibri del físic, l’estat i el to de la pell i la capacitat de l’esportista de mostrar-se.
En demostrar les postures necessàries, hauríeu de començar a avaluar des de la primera posició tot el físic en una tendència a la baixa. Cal avaluar tots els grups musculars durant la comparació. L’avaluació s’ha de fer en funció del to muscular global que s’ha assolit durant l’entrenament. Els músculs han de ser ferms i densos amb poca quantitat de greix corporal. El cos de l'atleta no ha de ser massa musculós, però no plana.
A més, a l’hora d’avaluar-lo, no s’ha d’oblidar de la densitat i el to de la pell, que ha de ser sana i suau. Els jutges també han de tenir en compte la capacitat de l'atleta de mostrar-se des del moment que entren a l'escenari fins que marxen. A l’hora d’avaluar un atleta, s’ha de posar l’èmfasi principal en el físic atlètic i atlètic i l’atractiu d’aspecte.
Valoració de les postures requerides
Bíceps doble frontal
L’atleta s’enfronta al jurat i els peus es troben a poca distància l’un de l’altre. Les mans han d’estar alçades fins a l’altura de les espatlles i doblegades a les articulacions del colze. Les mans s’han de tancar a punys i baixar-les. Aquesta posició de l’esportista farà que els bíceps i els avantbraços s’estrenguin, objectiu dels jutges en aquesta posició. A més, l’esportista ha d’intentar colar tots els músculs del cos, ja que els jutges també han d’avaluar l’aspecte general del físic. Primer s’avalua el bíceps, amb atenció al pic del bíceps i la seva forma. Cal avaluar els avantbraços, els deltes, els abdominals, els malucs i les cames.
Latissimus dorsi al davant
L'atleta es troba de cara als jutges i les cames es troben a una distància lleugera entre si. Les mans s’han de tancar a punys i col·locar-les a la cintura inferior mentre es redreixen els llats de l’esquena.
Els jutges haurien d’avaluar l’abast del latissimus dorsi, donant al tors l’aspecte d’una "V" anglesa. Després d'això, s'avalua tot el físic.
Bíceps lateral
L’atleta ha de situar-se de costat cap als jutges, doblegant el braç més proper a ells en angle recte. L’altra mà ha de ser al canell doblegat. La cama més propera al jurat s’ha de doblegar a l’articulació del genoll i col·locar-la al dit. Cal apretar els bíceps i els malucs. S’avalua tota la postura.
Dors bíceps posterior
L’atleta es col·loca d’esquena als jutges i doblega els braços d’una manera similar a la posició del bíceps doble davanter. Una cama està recolzada lleugerament i recolza sobre el dit del peu. Cal estrènyer els músculs dels braços, la cintura de les espatlles, l’esquena, els malucs i les cames.
Els jutges avaluen primer els músculs del braç i després el físic general. En aquesta posició, s’hauria d’avaluar el màxim nombre de grups musculars i és aquí on és més fàcil avaluar la densitat i el relleu dels músculs, així com el seu equilibri.
Latissimus dorsi darrere
L’atleta té l’esquena als jutges, els braços a la cintura i els colzes separats. Cal posar una cama cap enrere i recolzar el mitjó a terra. Després d'això, els llatins, les cuixes i la part inferior de la cama haurien d'estar tensos. Els jutges han d’avaluar l’extensió dels llats i la seva densitat lateral. Després d’això, heu d’avaluar tot el físic.
Tríceps lateral
L’atleta és lliure de triar qualsevol banda per demostrar els músculs. En girar cap als jutges, heu d’agafar les dues mans a l’esquena. La cama més propera als jutges s’ha de doblegar a l’articulació del genoll i recolzar-se al dit del peu. L'esportista ha de tensar els músculs del tríceps, "aixecar" el pit i estrènyer els músculs dels abdominals, les cuixes i els vedells. Primer s’avalua el tríceps i després tot el físic.
Abs i cuixa
L’aixecador ha d’enfrontar-se als jutges i col·locar els braços darrere del cap amb una cama cap endavant. Després d’això, heu de forçar els abdominals i els músculs de la cuixa. Primer s’avaluen els abdominals i les cuixes i després tot el físic.
Mireu en aquest vídeo com es fan els torneigs de culturisme:
