Què és la cel·lulitis? Principals causes, etapes del desenvolupament, conseqüències. Els mètodes més eficaços per fer front a la "pell de taronja".
La cel·lulitis és un augment i acumulació local de cèl·lules grasses, que s’acompanya d’una alteració de la circulació sanguínia i del flux limfàtic, així com de la proliferació de teixit connectiu. Visualment, s’identifica per cops específics a la pell, l’anomenada “pell de taronja”. La cel·lulitis es desenvolupa de diferents maneres: de vegades es produeix un defecte cosmètic des de l’adolescència i algunes dones no saben què és fins a la vellesa. Per desfer-se de la "pell de taronja", és important un enfocament integrat: podeu utilitzar una gran varietat de productes cosmètics i remeis populars, fer procediments al saló i a casa i fer exercici. També és imprescindible reconsiderar el vostre estil de vida.
Què és la cel·lulitis?
A la foto, la cel·lulitis de la nena
La cel·lulitis és un canvi estructural del teixit adipós subcutani que provoca una alteració de la microcirculació i el drenatge limfàtic. De fet, aquests fenòmens no són res més que l’estancament, cosa que provoca trastorns metabòlics i distròfia del greix subcutani.
Per cert, els metges prefereixen no utilitzar el nom de "cel·lulitis": no reflecteix l'essència dels processos, ja que el sufix "-" indica la presència d'inflamació i no existeix com a tal amb aquests canvis. Per tant, dels experts es pot escoltar un altre terme: lipodistròfia ginoide.
Normalment, els greixos es sintetitzen al teixit connectiu, seguit de la seva transformació i introducció al sistema circulatori. Aquest procés implica petites cèl·lules grasses, que es recullen en "lòbuls grassos" i al seu voltant: col·lagen i teixit reticular. Els "lòbuls" estan directament relacionats amb el sistema circulatori. Gràcies a ells, els lípids entren a la sang i transporten els greixos com a font de nutrició a tots els teixits del cos.
Tot i això, aquest sistema falla per diversos motius. Les cèl·lules grasses, també anomenades adipòcits, deixen de funcionar correctament. Els greixos s’acumulen, els capil·lars es debiliten, es produeix una inflor, cosa que interfereix encara més en la circulació de sang i limfa: s’obté un cercle viciós.
Hi ha quatre etapes en el desenvolupament de la lipodistròfia ginoide:
- El primer … Es forma l’estancament del fluid intercel·lular. Els esteticistes també anomenen aquesta cel·lulitis a les cuixes i en altres llocs suau. En aquesta etapa, és possible que noteu inflor.
- Segon … Com que els adipòcits deixen de funcionar correctament, les cèl·lules grasses s’acumulen, cosa que contribueix a l’espessiment i l’enduriment de les fibres de col·lagen. Cada vegada és més difícil per a la limfa i la sang accedir a les cèl·lules. En aquesta etapa, en prémer la pell, queden dents: aquestes marques indiquen una pèrdua d’elasticitat.
- Tercer … Els experts anomenen aquesta etapa liposclerosi o cel·lulitis dura. Just en aquesta etapa, la "pell de taronja" apareix clarament. L'efecte específic s'explica per la formació de fibrosi tisular, provocada per l'agrupació de cèl·lules grasses en nusos. Es pot considerar que es descuida la cel·lulitis a les cames, les cuixes o les natges si la pell és accidentada i desigual.
- Quart … En aquesta etapa, la situació empitjora. A més del fet que els nòduls creixen, els teguments es tornen cada cop més grumosos, és possible que es produeixi dolor.
És important saber que la lipodistròfia descuidada no només és lletja, sinó que també és perillosa per a la salut. Atès que el flux sanguini i limfàtic es pertorba, es produeixen rampes a les cames i pot aparèixer una sensació d’entumiment. La cel·lulitis també provoca el desenvolupament de varius.
Les principals causes de la cel·lulitis
Malgrat el ràpid desenvolupament de la medicina, els metges encara no poden donar una resposta definitiva sobre per què es produeix la cel·lulitis. Atès que el fenomen de la patologia no s'ha estudiat i divulgat completament, també complica la lluita contra la "pell de taronja". En qualsevol cas, es pot argumentar fermament que la lipodistròfia ginoide es produeix a causa de diversos factors.
Les principals raons per les quals apareix la cel·lulitis:
- Nutrició inadequada … Una gran quantitat de greixos, fregits, dolços i fumats. Els adipòcits, que satisfan les necessitats energètiques del cos, desencadenen la producció d’endorfina, una hormona que dóna sensació de satisfacció. Quan una persona abusa de menjar saborós i brossa, sorgeix addicció: el cos requereix cada vegada més leptina, com a resposta, es formen activament els adipòcits i necessiten nutrició addicional … La gana creix, les reserves de greix augmenten en paral·lel, inhibint el moviment de la limfa i sang: el procés patològic s'està executant.
- Herència … La genètica afecta directament la velocitat dels processos metabòlics i la circulació sanguínia, la distribució de les cèl·lules grasses.
- Malalties del sistema endocrí … Condueixen a desequilibris hormonals. Les hormones, al seu torn, afecten directament el metabolisme. Quan la seva producció es veu deteriorada, el subministrament sanguini es deteriora, es produeix un estancament limfàtic i apareix una "pell de taronja".
- Estil de vida sedentari … La gent moderna no té temps per gastar l’energia consumida amb els aliments. Per tant, el seu excés “s’emmagatzema en reserva”, com a conseqüència, apareixen dipòsits grassos, cosa que provoca un deteriorament del moviment de la sang i la limfa.
- Fumar … Aquest hàbit provoca alteracions en el sistema circulatori. A més, la nicotina destrueix la vitamina C. Això també afecta els vasos sanguinis, perdent elasticitat i es torna trencadissa. La sortida de líquid es deteriora, es produeix un estancament i apareix la cel·lulitis.
- Situacions estressants … Provoquen sobrecàrregues hormonals, eliminant els sistemes endocrins i altres del ritme. Molta gent té la tendència a "agafar" l'estrès amb el menjar brossa. Per tant, augmenten els dipòsits de greixos, el subministrament de sang i el flux limfàtic es deterioren.
Maneres de combatre la cel·lulitis
Després d’haver estudiat amb detall les causes de la cel·lulitis, podem concloure que la lluita contra la “pell de taronja” hauria de ser complexa. És encara més important començar a actuar en una fase inicial: com més pronunciada és la fibrosi, més difícil és eliminar-la.
Nutrició adequada per a la cel·lulitis
Si es troba cel·lulitis a les natges, les cuixes o les cames, cal ajustar la dieta. Cal eliminar tot el greix: margarina i maionesa, carn grassa i productes lactis. És important oblidar-se de les carns fumades, les conserves, el sucre i els seus substituts. La situació s’agreuja amb dolços i pastes amb farina blanca, aliments en vinagre, te negre i cafè. No heu d’utilitzar condiments amb potenciadors del sabor, begudes carbonatades.
És important reposar el menú amb aliments que iniciïn el procés de producció de bilis, que ajudin a eliminar les toxines del cos. Per tant, és útil menjar fruites i verdures fresques, beure aigua (1,5-2 litres al dia) i begudes de fruita sense afegir-hi sucre.
Cal canviar al te verd, en el qual es pot posar mel per obtenir dolçor, però no abusar-ne. Els tisanes amb addició de rosa mosqueta, menta, xicoira ajuden a normalitzar la producció de bilis.
És molt útil començar el dia amb cereals integrals. En lloc de les postres habituals, és millor menjar llavors i fruits secs. Com a alternativa, de vegades podeu permetre mató dolç.
També heu de limitar l’ús de sal, que provoca la retenció de líquids al cos. Les receptes de cel·lulitis que utilitzin oli d’oliva i suc de llimona com a guarniment seran molt útils.
Nota! És útil menjar aliments de temporada, menjant el menor aliment possible que hagi estat tractat tèrmicament.
Cremes anticel·lulítiques
A la foto, Floresan Fitness Body, actiu en crema, de cel·lulitis
La influència externa és especialment important en les primeres etapes de l’aparició de la cel·lulitis. Una crema d’alta qualitat i seleccionada correctament ajudarà a restablir la sortida pertorbada de limfa, a millorar la nutrició de les cèl·lules i a eliminar toxines, l’excés de líquid.
Prioritat per a formulacions que contenen components que normalitzen el metabolisme. El metabolisme es restaura gràcies a la presència de vitamines A i C, B i E. Un altre suplement valuós que s’inclou en una crema de cel·lulitis eficaç és la cafeïna. El fet és que té un efecte de crema de greixos.
Les cremes més efectives per a la cel·lulitis:
- Crema activa Floresan Fitness Body … Un producte econòmic que pot mostrar un alt rendiment. La composició s’enriqueix amb vitamina E i extracte d’algues, olis de menta i taronja. El cost d’una ampolla de 125 ml és de només 102 rubles. o 39 UAH.
- Crema Vitex "Bany, Sauna, Massatge, anticel·lulític" … Un altre producte de bellesa econòmic que ha rebut crítiques positives. Conté olis de menta i llimona, extracte de romaní. La cafeïna i els pebrots vermells ajuden a cremar les cèl·lules grasses. Aquesta crema costa 103 rubles. o 40 UAH.
- Crema línia pura "aprimament" … Aquesta eina és reconeguda com a eficaç i també és relativament econòmica. Conté cafeïna, mantega de karité. El cost del producte és de 172 rubles o 65 UAH.
- Crema professional ARAVIA Organic Slim Shape … Un producte que inicia el procés de crema de greixos, tonifica i hidrata la pell. Conté oli d'aranja. Aquest producte és més car: 740 rubles. o UAH 282.
- Crema històmera С30 Tractament de la cel·lulitis de la zona 1 … Es tracta d’un producte amb drenatge limfàtic i efecte anticel·lulític. A causa de la presència de L-carnitina a la composició, crema les cèl·lules grasses i també s’enriqueix amb mantega de karité. És cert que per la crema italiana hauràs de pagar 4711 rubles. o UAH 1798
Exfoliants per eliminar la cel·lulitis
Foto d'un exfoliant de cafè per a la cel·lulitis
Per combatre la cel·lulitis, és útil utilitzar matolls casolans, ja que ajudaran a eliminar les cèl·lules mortes perquè les substàncies beneficioses puguin penetrar a la pell. La composició seleccionada correctament estimula la circulació sanguínia i el flux limfàtic.
Es recomana utilitzar aquest remei contra la cel·lulitis després de vaporitzar i hidratar la pell. S’ha d’aplicar el matoll, mantenir-lo durant uns minuts i després s’ha de fregar bé la zona tractada amb un guant o un raspall de massatge, i només després es pot rentar.
Receptes eficaces per a exfoliants de cel·lulitis:
- A base de pebre vermell i negre … Aquests ingredients porten 1 culleradeta. Se'ls afegeix la mateixa quantitat de canyella en estat pols. A més, necessiteu una cullerada de sal marina. Després de barrejar la composició, s’enriqueix amb un parell de gotes d’oli essencial de taronja. És important escoltar les sensacions! Si es fa insuportablement dolorós, és millor rentar la massa. Però és normal una sensació de cremor notable. El pebre escalfa la pell, provoca un raig de sang, en paral·lel, s’activa el metabolisme, les cèl·lules grasses es desintegren.
- Sobre oli essencial de menta … Aquest matoll de cel·lulitis té l’efecte contrari: es refreda. Les cèl·lules experimenten estrès, de manera que s’activen els processos al seu interior, s’accelera el metabolisme, es cremen greixos i es millora la circulació sanguínia. Per a aquesta composició, cal preparar un got de cafè, triturant gra. També heu de moldre te verd i algues, prenent-ne mitja tassa. Després de barrejar els components, afegiu-hi una cullerada de sal picada finament i 1/2 cullerada. l. oli d’oliva. Després de tornar a barrejar els ingredients, degoteu oli essencial de menta al matoll (10-15 gotes). També podeu afegir romaní i eucaliptus o llimona.
- Des de gel de dutxa i cafè … Com que la cafeïna crema greixos, podeu moldre les mongetes i afegir la pols resultant al vostre producte preferit.
- De cafè i producte lacti fermentat … Aquests ingredients es complementaran mútuament, cremant dipòsits de greix i subministrant substàncies valuoses a les cèl·lules. Preneu iogurt natural sense additius, kefir ni iogurt. Per a 6 cullerades de producte lacti fermentat, necessitareu 2 cullerades. l. cafè.
- Amb mel. Aquest producte apícola millora la circulació sanguínia i el metabolisme. Si pren 1 cullerada. l. mel 1 culleradeta cognac i la mateixa quantitat de cafè mòlt, ja hi haurà un matoll molt eficaç que ajudarà a eliminar la cel·lulitis a la culata i en altres llocs. I si hi ha oli d’avet a casa, només cal deixar-ne 5 gotes, el resultat es mostrarà encara més ràpid.
- De sal marina … És ric en nombrosos minerals i els seus cristalls eliminen les cèl·lules mortes. Si és possible, és millor comprar sal del Mar Mort. Es necessita la mateixa quantitat d’oli d’oliva per 1 cullerada. Després de barrejar la massa, afegiu-hi l'oli essencial preferit, però millor que els cítrics.
- A partir de sucre … Sorprenentment, el producte dolç també lluitarà contra la cel·lulitis. Principalment perquè actua com a abrasiu i exfoliant la pell. Però la composició també s’enriqueix amb altres components per millorar l’efecte i accelerar l’eliminació de la cel·lulitis. Per exemple, a 4 cullerades. l. sucre granulat prendre oli d’oliva. O, alternativament, barregeu 1 cullerada de sucre i cacau, oli d’oliva i nata. Després d’aquest matoll, la pell serà sedosa i suau.
Massatge anticel·lulític
El massatge anticel·lulític ajudarà a suavitzar les irregularitats sota la pell i a eliminar la "pell de taronja". Podeu fer-ho al saló, però també és molt possible realitzar sessions a casa, fins i tot pel vostre compte, sense l'assistència d'assistència.
Abans de fer un massatge contra la cel·lulitis, heu de conèixer les seves regles bàsiques:
- És important netejar la pell i relaxar els músculs abans del procediment.
- És útil utilitzar cremes de massatge especials. També podeu utilitzar mel natural o oli essencial de cítrics.
- És millor eliminar els pèls abans del massatge, ja que es pot danyar o créixer a la pell; l’efecte serà força actiu.
- És important completar els procediments en un curs de 5 sessions, com a mínim, amb un interval d’un parell de dies.
- Per obtenir l’efecte, un procediment hauria de durar 30 minuts.
- Durant el massatge, els moviments s’han de dirigir de baix a dalt.
Com es fa el massatge per a la cel·lulitis: primer, escalfen la zona amb moviments suaus, a poc a poc el massatge es fa cada cop més intens: alternant acariciats, fregaments i copetes.
La quantitat afectada de la zona es calcula tenint en compte l'estat de la pell. A l’abdomen, els moviments han de ser suaus, no cal prémer amb força aquesta zona. Les cuixes, les natges i les cames es tracten amb més intensitat. Si visiteu un massatgista professional, podeu assegurar-vos que treballi prou després de l’escalfament. No cal que sintonitzeu perquè pugueu relaxar-vos durant la sessió; més aviat, les sensacions doloroses estan garantides, però val la pena.
No es recomana fer massatges a les cuixes interns a prop del pubis. A més, no cal fer massatges a l'engonal i la zona sota els genolls; això no és saludable.
El massatge al buit per a la cel·lulitis és encara més eficaç. La seva efectivitat s’explica pel fet que es crea una pressió negativa al lloc, provocant una entrada de corrent a la zona, l’activació del metabolisme i l’obertura de capil·lars. A més, s’està elaborant la capa de greix subcutània profunda i fins i tot els músculs.
Hi ha dos tipus de massatges: el de llauna i el rodet de buit. En el primer cas, s’utilitzen llaunes de massatge especials i, en el segon, un aparell en què es combinen llaunes i corrons. Aquests equips només els han d’utilitzar professionals de clíniques de cosmètica.
El massatge per ventures es pot fer tot sol, si voleu provar tots els mètodes que ajuden a eliminar la cel·lulitis a casa. I en aquest cas, cal escalfar-se primer. Les llaunes afecten la pell tractada amb oli. Cal desplaçar-se de baix a dalt en sentit horari, sense mantenir-se al lloc durant més de tres segons. Sota la influència del buit, la pell es torna vermella i s’admeten petites sensacions de dolor. Però si s’excedeix, és possible que es produeixi un dolor intens i després l’aparició d’un hematoma.
Fins i tot durant el massatge s’utilitza un raspall de cel·lulitis especial. En aquest cas, el procediment es realitza sobre pell seca i s’anomena raspallat. Exfolia l’estrat corni de l’epidermis, provoca flux sanguini, activa el flux limfàtic. Tot i que molts experts no consideren el raspallat com una arma realment eficaç contra la cel·lulitis, es pot utilitzar com a mesura addicional.
Per no fer mal, cal triar el pinzell adequat: per una banda, hauria de ser resistent, però, per l’altra, no massa. En cas contrari, és fàcil danyar la pell. Un raspall sec per a cel·lulitis de truges sintètiques es considera el més suau. Una mica més aspres: d’un cactus. El més dur és de truges de senglar. Com a alternativa, primer és millor acostumar la pell a una pell suau i després comprar-ne una de més dura.
El massatge es realitza sense mullar el cos ni aplicar oli. Es mouen en línia recta de baix a dalt o en cercle, però també en la mateixa direcció. Cal prémer perceptiblement, però no fins al dolor. Al final del procediment, és important dutxar-se, esbandir les partícules de pell pelades i aplicar una crema hidratant.
Tot i que podeu fer massatges per si mateixos a les àrees problemàtiques, l’aprenentatge de la tècnica no fa mal. Podeu veure el vídeo abans de fer un massatge contra la cel·lulitis. Però, com a opció, podeu anar a un parell de sessions al saló. El procediment sense l'ús de llaunes i un aparell especial costarà una mitjana de 1600 rubles. (tractament de les cuixes i les natges). El massatge per ventures costarà més: uns 2.000 rubles. Rodet de buit: uns 3000 rubles.
Embolcalls anticel·lulítics
A la foto, embolcall d’argila de cel·lulitis
Quan estudieu com eliminar la cel·lulitis, no heu d’ignorar els embolcalls. El seu gran avantatge és que aquestes sessions es poden fer a casa sense problemes i fins i tot sense ajuda externa.
Si es proporciona una bona recepta, l’efecte es pot veure literalment després de 3-5 procediments. De mitjana, el procediment dura 20 minuts. Però la durada depèn de la composició: si hi ha components en combustió, és millor reduir-la. En qualsevol cas, l’embolcall s’ha de fer en espiral, movent-se de baix a dalt.
És útil preparar la pell amb antelació: netejar-la, inclòs l’ús d’un fregall, i fer massatges per escalfar els teixits.
Per als procediments, necessitareu film film que s’envolti al voltant del cos per crear un efecte hivernacle. S’hi posen pantalons curts. N’hi ha d’especials, però també s’adapten els ajustats normals. Per fer l’efecte encara més expressiu, val la pena embolicar-se en una manta.
Els embolcalls anticel·lulítics més eficaços:
- De fang … Utilitzeu un producte cosmètic habitual que es ven a qualsevol botiga. L’argila blanca, negra o blava es dilueix amb aigua per formar una massa que s’assembla a la crema agra espessa en consistència. Podeu degotejar oli essencial de cítrics.
- Amb mel … Escalfant una mica aquest producte, es barreja amb rovell i oli essencial. Com a alternativa, es fa un embolcall de mel i llet. Una altra recepta interessant és l’addició d’algues, que primer s’han de remullar i després extreure’n.
- D’olis … Preneu un oli base: l’oli d’oliva és ideal i s’hi afegeixen olis essencials. L’ametlla, la jojoba, la llimona, el ginebró i l’espígol funcionen bé.
- vinagre de sidra de poma … Aquest producte s’ha de diluir 1 a 1 amb aigua neta. Tot i que el cost d’un embolcall és barat, és força eficaç.
- Te verd … Cal fer un gruel de fulles triturades abocant-hi aigua calenta. A continuació, afegiu un parell de gotes d’oli essencial i engegueu la composició.
- Gingebre … Fregueu l’arrel per fer 2 cullerades de gruel. A continuació, afegiu-hi la mateixa quantitat de llet tèbia. Com que es tracta d’un producte que crema, cal escoltar les sensacions i no mantenir la massa al cos durant més de 20 minuts.
- De tintura de farina i pebre … Un altre compost escalfador amb el qual cal anar amb compte. Per a 3 cullerades de farina, necessitareu un rovell i 50 g de tintura de pebre. Després de combinar els components, s’hauria d’obtenir una mena de massa líquida. És millor aplicar la massa per primera vegada literalment durant 10 minuts. I, a continuació, la durada de la sessió augmenta gradualment fins a mitja hora.
Mesoteràpia contra la cel·lulitis
En qualsevol etapa de la cel·lulitis, podeu recórrer a professionals per desfer-vos ràpidament de la "pell de taronja". Però els cosmetòlegs són especialment útils quan la situació s’està executant. Si no podeu fer front sols, podeu fer un curs de mesoteràpia.
L’essència del mètode és injectar còctels especials sota la pell. Els suplements dietètics estimulen el metabolisme, ajuden a eliminar la congestió i estableixen processos bioquímics. Un especialista selecciona individualment un còctel després d’haver estudiat l’aspecte de la cel·lulitis, sense deixar de tenir en compte les peculiaritats de la pell i els problemes associats.
Com es fa la mesoteràpia per a la cel·lulitis:
- En primer lloc, s’utilitzen complexos que ajuden a eliminar l’estancament, a activar el flux limfàtic.
- A més, s’utilitzen fàrmacs que descomponen les cèl·lules grasses.
- Després d’això, cal activar el flux sanguini perquè faci front a la restauració del metabolisme.
- El complex es completa amb la introducció de còctels que augmenten el to, saturen els teixits d’humitat i restauren l’elasticitat.
Els cosmetòlegs poden injectar medicaments fent microinjeccions. És dolorós, però l’efecte serà màxim.
A més, a la recerca d’una solució per eliminar ràpidament la cel·lulitis, podeu recórrer a la versió de maquinari del procediment. En aquest cas, el dolor està pràcticament exclòs: s’introdueixen còctels mitjançant ecografia o electroforesi. No obstant això, pot ser que siguin necessaris més procediments.
Hi ha una tercera via: fraccionària. El mestre treballa com a mesoscooter. És indispensable una sensació de formigueig, però no és tan dolorosa com les injeccions. No obstant això, el mètode fraccionari no ajudarà a eliminar la cel·lulitis descuidada.
El que espanta l’ús de la mesoteràpia és el cost dels procediments. El preu està predeterminat per l’escala de la tasca assignada al mestre. De mitjana, una zona costa 2500-3000 rubles. Al mateix temps, no n'hi ha prou amb una visita al saló de bellesa, com a mínim necessiteu un complex de 10 a 15 sessions. Si es perd el moment i cal buscar mètodes per tractar la cel·lulitis de la quarta etapa, el nombre de procediments arriba a 20.
Exercici per a la cel·lulitis
Independentment del grau d’abandonament de la lipodistròfia ginoide, serà útil fer exercici, però és millor practicar esport amb finalitats preventives. L'exercici regular evita la formació de "pell de taronja", però quan aparegui, serà molt més difícil desfer-se de la cel·lulitis a casa i, sens dubte, no n'hi ha prou amb una càrrega.
En una etapa inicial, en funcionament, les càrregues cardiovasculars són útils. Si la "pell de taronja" és molt pronunciada, necessitareu exercicis de força contra la cel·lulitis. Només en aquest cas, les cèl·lules grasses es cremaran realment, es formaran teixits musculars sans, els bonics desagradables desapareixeran i es perfilaran bells contorns corporals. L’ideal és combinar càrregues cardiovasculars i energètiques.
Els exercicis de cel·lulitis següents són eficaços:
- Estocades inverses … Des de la posició inicial, dret, amb els peus separats de l’amplada de les espatlles, llança cap enrere, doblegant els genolls al seu torn en un angle de 90 graus. Es necessitaran pesos, per exemple, manuelles que pesin com a mínim 2 kg. Repetiu els exercicis de 10 atacs a cada cama.
- Okupes … Des de la posició de peu, amb els peus separats per l’amplada de les espatlles i amb l’esquena recta, es posen a la gatzoneta, imaginant que estan a punt de tocar la cadira amb les natges. És important assegurar-se que els genolls no sobresurten cap endavant; no passin per sobre dels dits dels peus. I en aquest cas, per obtenir una major eficiència, heu de portar manuelles a cada mà. Cal posar-se a la gatzoneta de 10 a 15 vegades d’una sola vegada, augmentant gradualment la càrrega.
- Burpee … Un complex dinàmic que afecta gairebé tots els grups musculars. Des d’una posició de peu, cal seure i recolzar les mans a terra. Al mateix moment, les cames salten cap enrere i el cos s’estén a la barra. A més, les cames salten cap endavant amb la mateixa rapidesa cap als braços. Ara queda per saltar més alt i donar-vos un cop de mans al cap. Després es repeteix tot en cercle durant 2 minuts. Per als principiants, n'hi ha prou amb realitzar 3-4 d'aquestes visites i, a continuació, podeu augmentar la càrrega.
Com desfer-se de la cel·lulitis: mireu el vídeo:
Com més complexa és la lluita contra la cel·lulitis, més ràpidament es pot obtenir un bon resultat. Segons els experts, aquest problema reflecteix clarament que l’estil de vida és fonamentalment incorrecte. Per tant, és tan important establir una dieta equilibrada, desfer-se dels mals hàbits i no oblidar-se de l’activitat física.
