Ha arribat l’estiu i es pot prendre el sol amb naturalitat. Tot i això, perquè el vostre bronzejat sigui bonic i uniforme, heu de saber bronzejar-vos correctament. I els nostres consells l'ajudaran amb això. Ja ha arribat l’esperat estiu de vacances, aventures i bronzejat. Descansat a la natura, una residència d’estiu, a la vora d’un riu o del mar, cada representant del sexe més feble no es negarà el plaer de prendre el sol per decorar el seu cos amb un bronzejat de xocolata. No obstant això, molta gent sap que els rajos del sol estan plens de molts perills que poden perjudicar la salut. Per tant, és important no només obtenir un to de pell de bronze, sinó també protegir-se del mal al cos.
Danys per cremades solars
- Estar al sol és perjudicial per a les persones amb pell blanquinosa, cabells rossos, taques envellides i una abundància de lunars a la pell (especialment grans, de més d’1,5 cm). Aquesta categoria de persones és propensa a les cremades solars i la llum ultraviolada pot provocar diverses malalties greus. Per tant, la millor solució és una crema autoadobadora.
- Prendre el sol pot causar càncer de pell. Segons les estadístiques, es registren més de 65.000 casos de melanoma anualment a tots els països del món, és a dir, un tumor maligne que s’associa a la radiació UV.
- S’han registrat casos en què el sol va causar ceguesa. L’exposició prolongada a aquesta és la raó del desenvolupament de les cataractes. Per tant, és aconsellable portar ulleres de sol a la platja. També evitaran l’aparició d’arrugues fines.
- L’exposició excessiva als raigs UV pot desencadenar el desenvolupament de malalties de la tiroide.
Els avantatges del bronzejat
Els rajos del sol contribueixen a la producció de vitamina D, que és vital. Atès que el cos el sintetitza per si mateix sense exposició a l'energia solar, només el 10% de la norma requerida. La deficiència de vitamina condueix a malalties cròniques com el càncer, ovaris poliquístics, problemes menstruals, infertilitat, diabetis mellitus, hipertensió arterial, càries, infeccions, malalties del sistema nerviós, incl. esquizofrènia i esclerosi múltiple. Per tant, encara cal prendre el sol, però amb moderació sense abusos. Aquests són alguns consells sobre com aconseguir un bronzejat de xocolata sense perjudicar la salut:
- Prepareu la pell per a un bronzejat millorat un parell de setmanes abans de les vacances programades. Obteniu una sessió de bronzejat de 5 minuts dues vegades per setmana. Donaran a la pell un to bronzejat i protecció contra els raigs UV agressius.
- Utilitzeu protector solar durant els primers dies d’exposició solar. Especialment cada mitja hora, lubriqueu el pit, les espatlles, el nas amb crema, els llocs més vulnerables a les cremades.
- Mentre us relaxeu a països càlids (Àfrica, Àsia, Espanya, Itàlia), preneu-vos el sol durant no més de 5 minuts els primers dies a la llum del sol. Augmenteu el temps passat al sol de manera gradual. Al mateix temps, no oblideu que es recomana prendre el sol al dia durant una hora aproximadament.
- El sol més calorós és de 12:00 a 15:00, de manera que és millor passar aquest temps a l’ombra, fins i tot malgrat l’aplicació de protectors solars. Ja que al migdia el sol és més actiu i els seus rajos directes cauen sobre la terra en angle recte. Si en aquest moment, per qualsevol motiu, haureu d’estar sota el sol, porteu roba que us protegeixi la pell de les cremades. També cal recordar el tocat. No només prevé les insolacions, sinó que també estalvia els cabells de l’obscuritat i fragilitat.
- El moment òptim per a un bronzejat segur per al cos és abans de les 11.00 i després de les 16.00. I tot i que el sol no fa tanta calor en aquest moment, encara és aconsellable utilitzar protector solar.
- Mentre preneu el sol, canvieu la vostra posició cada 10 minuts, exposant alternativament l’esquena i l’estómac al sol.
- Després de banyar-se, no s’esborri la pell amb una tovallola, sinó que s’assequi al sol. Això intensificarà el vostre bronzejat. Però fes-ho a l’ombra, perquè Les gotes d’aigua sota el sol augmenten les possibilitats de cremades solars, ja que tenen lents òptiques.
- Quan aneu a nedar, lubriqueu la pell amb una crema protectora, ja que els rajos ultraviolats poden penetrar a l’aigua fins a 1,5 m de profunditat.
- Quan bronzegeu "sense tapa", assegureu-vos de cobrir els mugrons amb esponges de cotó o taps especials.
- El bronzejat més bell, uniforme i, sobretot, segur es troba a l’ombra parcial. Per fer-ho, heu d’utilitzar paraigües de vímet, marquesines, que deixin parcialment passar els raigs del sol, que protegeixen la pell d’un excés de radiació ultraviolada.
- Després de prendre el sol, es recomana esbandir la pell sota una dutxa fresca. A continuació, assecar i hidratar amb agents nutritius especials (crema, loció) que contenen pantenol i una substància que restableix l’equilibri aigua-lípids de la pell. Aquests ungüents milloren la regeneració i la fermesa de la pell.
Dieta per a un bronzejat preciós
Un bonic bronzejat daurat també depèn dels aliments que mengeu. L’adobador més poderós és el betacarotè (meló, síndria, carbassa, pebrot vermell, pomes, peres). Augmenta la producció de pigment de melanina, que confereix a la pell un bonic to daurat. Els aminoàcids tirosina també tenen un paper important en la producció de melanina. Es troben grans quantitats en productes animals (carn vermella, peix, fetge), mongetes, ametlles i alvocats.
Les substàncies auxiliars en la formació de melanina són el licopè, el seleni, la vitamina C i la E. Per tant, per obtenir un intens to de xocolata durant les vacances, heu de prendre un complex amb aquests suplements minerals un parell de setmanes abans del viatge.
Durant el bronzejat, beure tanta aigua neta com sigui possible sense gas i no massa freda, per no deshidratar-se.
Cosmètics per a un bronzejat preciós
Els productes de bronzejat que contenen el factor de protecció solar (SPF) ajudaran a protegir el cos de les cremades. Retenen la humitat a la pell, eviten l'envelliment prematur i proporcionen protecció contra els raigs UF. L’índex SPF en els productes varia entre 3 i 50, de manera que els protectors solars s’han de seleccionar d’acord amb el fototip de la pell: com més clara i sensible sigui la pell, més alt hauria de ser el factor SPF. Amb una alta activitat solar (11.00-16.00), es recomana utilitzar protectors solars amb un índex SPF 20-30, per a pells fosques - 10. I amb una sudoració intensa, la pell s’ha de lubricar amb una crema protectora més sovint, ja que la suor redueix l’eficàcia de la crema.
La crema s’aplica amb moviments de massatge, en capa fina, cada mitja hora al sol. En aplicar una capa gruixuda obtindreu el resultat contrari: el producte s’escalfarà al sol i danyarà la pell.
Quan compreu productes de bronzejat, tingueu en compte el que s’imprimeix a l’etiqueta, ja que poden estar dissenyats per bronzejar-se en llits en lloc de prendre el sol. Aquest producte no conté enzims protectors dels raigs UF, de manera que us podeu cremar a la platja.
Una crema amb efecte "formigueig" us ajudarà a accelerar el bronzejat. Millora la circulació sanguínia a la pell i produeix melanina més ràpidament, cosa que provoca un bronzejat més intens. Però, aquí s’ha de tenir en compte que després d’aplicar la crema “formigueig”, poden aparèixer enrogiments i al·lèrgies a la pell. Per tant, abans d’utilitzar un producte nou, s’ha de provar en una petita zona de la pell. Al mateix temps, no s’ha d’utilitzar en absolut sobre pells blanques i no cremades, ni s’ha d’aplicar a la cara.
Això és tot! Vacances meravelloses, bronzejat fins i tot bronzejat i moltes impressions inoblidables !!!
Consells per a un bronzejat adequat en aquest vídeo:
