Els beneficis del ioga per a la cara. Descripció d’un conjunt d’exercicis per al rejoveniment de la pell. El ioga facial no és només un programa d’exercicis dirigit a rejovenir i curar la dermis. Aquest és un estat d'ànim especial i un cert enfocament a l'hora de dirigir classes. Anteriorment, aquesta pràctica es practicava exclusivament a l’Índia, però la nord-americana Annlayes Hagen va popularitzar el conjunt d’exercicis.
Característiques i finalitat del ioga per a la cara
El ioga per a la pell de la cara és una combinació de massatges, gimnàstica i una actitud mental especial. L’exercici no és el component més important, el més important és l’estat d’ànim i la relaxació espiritual completa. Només en aquest cas obtindreu un resultat excel·lent.
Abans de fer exercicis de ioga per a la cara, cal descansar i relaxar-se. Totes les emocions negatives i els mals pensaments s’han de llençar del cap. En cas contrari, estareu fent gimnàstica regularment, cosa que no donarà resultats.
Alguns exercicis es basen en la resistència. És a dir, quan es realitza un determinat complex, els músculs es pressionen amb els dits. Això augmenta la càrrega, però evita que s’estirin excessivament.
El ioga activa els músculs no només a la cara, sinó també al cap. Això ajuda a millorar el contorn de la cara i corregir alguns defectes de la pell relacionats amb l'edat.
L’exercici s’ha de fer regularment. Prou 5-15 minuts al dia. Molts argumenten que els resultats es noten després de només una setmana d’entrenament regular.
Propòsit del ioga per a la cara:
- Pell fluixa i molt seca … Com a resultat de l’entrenament muscular, la cara aprèn a respondre adequadament a les emocions i a no estirar la pell.
- Capil·lars fràgils … A causa de l'enfortiment del teixit muscular, els vasos i capil·lars de la cara no s'estiren. Això ajuda a uniformitzar el color de la dermis.
- Galtes enfonsades … Sota la força de la gravetat i com a conseqüència de la reacció a les emocions, l’oval de la cara s’esborra i les galtes s’enfonsen.
- Qualsevol canvi relacionat amb l'edat … Es tracta de la parpella superior fina i flàccida, les arrugues nasolabials i els peus de gall.
Els beneficis del ioga per a la cara
Les dones índies practiquen ioga per al cos i la cara des de fa molt de temps. Creuen que l’alimentació saludable, un estat emocional equilibrat i la capacitat d’allunyar-se dels problemes són la clau de la bellesa i la salut.
Les propietats beneficioses del ioga per a la cara són les següents:
- Millora els contorns facials … Com a resultat de l’entrenament dels músculs del cap, les galtes s’estrenyen, la segona barbeta es fa menys pronunciada.
- Elimina les parpelles caigudes … Amb l’edat, la línia de les celles en les dones cau. Això condueix a la caiguda de la parpella superior, cosa que complica molt l'aplicació del maquillatge i fa que sembli més vell.
- Ajuda a calmar-se i relaxar-se completament … Això és possible gràcies a una breu meditació abans de realitzar un conjunt d’exercicis. En fer classes, cal oblidar-se de tots els problemes i centrar-se en el ioga.
- Millora la circulació sanguínia als teixits … Això alenteix l’envelliment i millora la pell.
- Ajuda al control muscular complet … Ara les galtes no s’alcen com a resultat de respondre a una broma, sinó perquè s’estan manipulant. Es controlen tots els moviments musculars.
Contraindicacions del ioga per a la cara
Tot i els beneficis del ioga, hi ha certs casos en què val la pena deixar d’exercitar-se.
Llista de contraindicacions:
- Fatiga constant … Si la vostra professió s’associa a un esforç físic excessiu, s’hauria d’abandonar el ioga. Això provoca tensions musculars.
- Postoperatori … No feu exercici si recentment heu estat sotmesos a una cirurgia de rinoplàstia o elevació de les parpelles.
- Trastorns mentals i estrès constant … No té sentit fer exercici sense una relaxació completa. Cal distanciar-se de tot el que passa. Molt sovint això no es pot fer amb neurosis.
- La presència de ferides obertes … Qualsevol treball de músculs estirarà la pell, respectivament, les ferides que s'hagin curat una mica poden esclatar i sagnar.
- Couperose … En presència de capil·lars engrandits a la cara, s’ha d’abandonar el ioga. L’exercici pot millorar la circulació sanguínia i augmentar la xarxa vascular.
Preparació per al ioga facial
Per tal que un conjunt d’exercicis doni bons resultats, heu de complir diverses regles. El millor és entrenar al matí o al vespre.
La preparació per al ioga per al rejoveniment facial té aquest aspecte:
- Abans del procediment, estireu-vos i llegiu alguna cosa. Cal relaxar-se el màxim possible.
- Traieu tot el maquillatge dels ulls i la cara. No feu exercici després d’aplicar-vos un fregall o una màscara. Això pot danyar l’epidermis i estirar-la en excés. Després del procediment, es recomana aplicar sèrum pèptid Noia Derm amb efecte botox per rejovenir la cara.
- Renteu-vos bé les mans amb sabó. No es toqui la cara amb les mans brutes.
- Apliqueu una crema greixosa o nutritiva a la pell abans de fer exercici. Això evita que la dermis s’assequi i s’estengui.
- Comenceu pels complexos més senzills. El temps mínim és de 5 minuts. Complementa gradualment el complex amb nous exercicis. En poques setmanes trigarà 15 minuts.
Complex d'exercicis per a la cara
Hi ha diversos complexos principals, cadascun dels quals té el seu propi propòsit. És a dir, s’utilitzen diverses tècniques i exercicis per corregir l’oval de la cara, aixecar les parpelles i eliminar les arrugues imitades. Tots combinen la gimnàstica habitual, el massatge i, per descomptat, la tranquil·litat.
Ioga per a la remodelació facial
No hi ha restriccions clares d’edat en l’ús del ioga. Els cosmetòlegs recomanen tenir cura de la pell a partir dels 25 anys, ja que les arrugues són immediatament molt petites. Amb el pas del temps, la seva profunditat augmenta.
El major problema de les dones després de 40 anys és el contorn de la cara "flotant". En aquest cas, les galtes i les cantonades dels ulls es redueixen. La forma de la boca canvia a causa de la caiguda dels llavis.
Un conjunt d’exercicis per millorar l’oval de la cara:
- Pilota … Respireu la boca i bufeu-vos les galtes com un hàmster. Ara només cal redirigir l’aire en sentit horari. El punt de partida de la sortida de la pilota és la galta esquerra, després la zona entre el llavi superior i la mandíbula. A més, l'aire es dirigeix cap a la zona de la galta dreta, i després entre el llavi inferior i la mandíbula. Després de fer diversos rotlles, repetiu el mateix exercici, només en sentit antihorari. Aquestes senzilles manipulacions us estrènyeran les galtes i us eliminaran la segona barbeta.
- Mandíbules … Obriu una mica la boca, però tanqueu els llavis. Ara, empènyer la barbeta cap endavant tant com pugui. Linger en aquesta posició durant un temps. Després, esforçant-vos tant com sigui possible, torneu la barbeta. Ara moveu la mandíbula inferior ràpidament cap a la dreta i l’esquerra. Repetiu aquest exercici, només cal que us quedeu una mica en cada punt.
- Dents … Aquest exercici entrena el coll i elimina les galtes caigudes. Per realitzar la manipulació, tanqueu la boca i premeu les dents, estirant la mandíbula. Repetiu cinc vegades, mantenint la cara superior relaxada.
- Petons … Tanca els llavis i empeny-los cap endavant, com si estiguessis a punt de besar algú. Torneu a col·locar-los al seu lloc. Intenteu mantenir la formació de tan poques arrugues a prop dels llavis mentre tanqueu i estireu-les.
- Fer l'ullet … Fes una ullada lleugera a l’ull dret, com si estigués picant l’ullet a algú. Repetiu l’exercici amb l’ull esquerre. No cal que tanqueu completament les parpelles. Intenteu no formar arrugues sota la parpella inferior.
Aquest complex eliminarà bosses i contusions. A més, aquests moviments eliminen l’excés de líquid i impedeixen l’aparició d’edema.
Ioga per enfortir els músculs de la cara
Aquest conjunt d’exercicis es realitzen al matí després de despertar-se. Les manipulacions prepararan els músculs per a l’estrès i evitaran l’aparició de línies d’expressió.
Un conjunt d’exercicis per enfortir la cara:
- Xancletes … Enforteix perfectament els músculs de les galtes i evita la violació de l'oval de la cara. Cal copejar-se a la galta dreta amb la mà dreta. No cal que pegueu fort, no hi hauria d’haver dolor. Acariciar hauria de ser com donar vida a una persona inconscient. Després, clapeu la barbeta amb el dors de la mà. Quan es dóna una bufetada, la pell s’ha d’enfonsar 0,5 cm.
- Òliba … Un exercici divertit i molt eficaç amb una parpella volant. Inclou moviments de massatge. Col·loqueu el polze sota la parpella inferior al pòmul. En aquest cas, l’índex s’ha de situar a la parpella superior, entre la cella i l’ull. Premeu amb dos dits sobre els ossos, com si intentéssiu expandir i ampliar els ulls. No cal estirar massa la pell. Mantingueu-lo en aquesta posició durant aproximadament un minut. Repetiu amb l’altre ull. Després de la manipulació, es nota la relaxació.
- Vaixell … Els nens solen agradar fer-los. Cal bufar aire amb els llavis i fer un so com un motor. Normalment a la infància, retratàvem un cotxe. En fer aquest so i moure els llavis, heu de moure el cap cap a la dreta i l’esquerra. El rang aproximat de girs és de 10 cm. Hauríeu de sentir vibracions a la zona del mentó.
- Pensaments … Cal posar els colzes sobre la taula i mantenir la barbeta amb els palmells. Prengui la postura del pensador. Tanqueu els ulls i relaxeu-vos. Mou la mandíbula endavant i endarrere. A continuació, moveu-lo cap a la dreta i cap a l’esquerra.
Ioga per a la cara contra les arrugues
Aquest complex té com a objectiu reduir les arrugues pronunciades al voltant dels llavis, els plecs nasolabials i els peus de gall. Gairebé tots els exercicis es realitzen amb resistència, és a dir, quan es prem amb els dits.
Instruccions:
- Fletxes … Cal agafar un glaçó de gel o alguna cosa freda i aplicar-lo a la cantonada exterior de l’ull. Premeu aquesta zona cap amunt, aixecant la pell lleugerament cap amunt. Aquest exercici ajudarà a eliminar la inflor sota els ulls i a eliminar els peus de gall. Es repeteix durant un minut per ull. Es pot realitzar simultàniament a dos ulls.
- Tub … Aquest exercici té com a objectiu eliminar les arrugues de la zona del triangle nasolabial. Seieu dret amb les espatlles relaxades. Inclineu el cap cap enrere i estireu els llavis amb un tub. Seure en aquesta posició durant 1-2 minuts. Col·loqueu el palmell als llavis per augmentar la tensió.
- Sorpresa … Ajuda a eliminar les arrugues per sobre del pont del nas, que sovint apareixen en persones que arrufen les celles. Cal col·locar un dit índex sobre cada cella i aixecar-lo. Ara feu lliscar el dit per sobre de la cella, com si l’allunyéssiu. D’aquesta manera estirareu les arrugues.
- Petons … Ajuda a suavitzar les arrugues dels llavis. Per fer exercici, estireu el coll cap endavant i tenseu-lo. Estira els llavis com si estiguessis besant algú. A la zona "arc" dels llavis, col·loqueu els dits índexs i premeu amb ells. Això augmenta la tensió i la resistència als llavis.
Ioga per a la cara des de l’edema
Sovint la pell es deteriora, l'oval de la cara "sura" a causa de l'acumulació d'aigua als teixits. Això és molt perjudicial, ja que accelera l’aparició de la vellesa. Aquest complex us permetrà preservar la joventut, reduir la inflor i les bosses sota els ulls i preservar la joventut.
Ioga per a l'edema facial:
- Massatge … Al vespre, abans d’anar a dormir, cal fer massatges a la part inferior de la part posterior del cap amb l’índex i el polze. En aquesta zona, la limfa sovint s’acumula, cosa que fa que la cara s’infli. Al matí es despertarà sense bosses ni inflor.
- Pressió … Col·loqueu un palmell amb els dits tancats a cada galta. Premeu els palmells al mateix temps, intentant ajuntar-los. D’aquesta manera es redueixen les galtes i s’evita la retenció d’aigua.
- Somriu … Com a actor, seieu davant d’un mirall i somriu amb amplitud. Ara somriu constantment i torna els llavis a la seva posició original. Deixeu de fer l’exercici quan esteu fora de ritme. Elimina la inflor i millora el contorn de la cara.
- un lleó … Obre la boca molt i treu la llengua. Intenta arribar fins al coll. Ara torneu a la posició anterior. El temps estimat és d’1 minut.
Com fer ioga per a la cara: mireu el vídeo:
Si una persona no està familiaritzada amb el ioga per a la cara, aquests exercicis li poden semblar ganyotes habituals. Però, de fet, amb la realització regular de tot el cicle d’entrenament, podeu suavitzar les arrugues de manera significativa i fer més clar l’oval de la cara.
