El culturista de l’era daurada del culturisme està preparat per compartir amb vosaltres quatre secrets sobre com construir músculs grans i destacats. La majoria de la gent té grans problemes de disciplina a l’hora de construir el seu cos. Per paradoxal que sembli, un proatleta i una persona normal tenen el mateix nivell d’autodisciplina.
L’única diferència és en els hàbits. Si un atleta professional s’ha acostumat a un entrenament constant, una alimentació adequada i l’adherència a la rutina diària, llavors una persona que porta un estil de vida passiu s’acostuma a no fer res després de la feina. Com a resultat, els primers tenen un bell cos atlètic, mentre que altres els envegen i continuen veient la televisió amb una hamburguesa.
La situació només pot canviar si us fixeu un objectiu específic i comenceu a avançar cap a ella. Avui en dia podeu conèixer els consells d’un famós culturista i fer els primers 4 passos cap a grans músculs de culturisme amb Lee Labrada.
Consells de Lee Labrada per als aspirants a esportistes
Per canviar el vostre cos, heu de canviar la vostra actitud envers la vida. Aquí hi ha quatre consells per ajudar-vos a fer els vostres primers passos cap a un cos atlètic i bonic.
Fer un pla
En primer lloc, necessiteu un objectiu i un pla per aconseguir-ho. Escriviu en un quadern el que voleu aconseguir i indiqueu el termini per resoldre el problema. No us heu d’establir objectius globals. Haurien de ser assolibles a curt termini. Per exemple, en dos mesos necessito cremar 4 quilos de greix.
Determineu què us pot retenir del vostre pla
Després d’establir un objectiu, heu d’identificar alguns dels vostres hàbits que poden interferir amb la tasca que porteu a terme. Suposem que ometeu els àpats perquè no teniu prou temps (sense ganes) per cuinar aliments saludables. Està acostumat a apagar l’alarma i per aquest motiu s’arriba tard a la càrrega. S'oblida constantment de prendre suplements esportius. Trenca la seva rutina diària perquè mira la televisió tard o es queda a Internet.
Hi pot haver moltes raons d’aquest tipus i heu d’escollir les més significatives.
Substitueix els mals hàbits per uns bons
Quan s’hagin identificat els mals hàbits, substituïu-los per uns bons. Amb referència al nostre exemple, és necessari determinar el moment en què cuinarà el vostre propi menjar, mantingueu el despertador activat, anireu al llit a l’hora estrictament assignada i feu un pla per a l’ús de menjar esportiu.
Mantingueu una llista de bons hàbits davant dels vostres ulls
Per no tornar als vells hàbits negatius, heu de penjar una llista de bons hàbits en un lloc destacat. En cas contrari, al cap d’un parell de dies, tornareu a l’antic.
Per descomptat, canviar l’estil de vida és molt difícil. Els bons hàbits són difícils d’acostumar, però molt fàcils de viure. El contrari és cert per als mals hàbits. Els nous hàbits poden arrelar al vostre subconscient al cap d’un mes o més, però quan això passi, la vostra vida canviarà de manera positiva. El més probable és que us sentiu incòmode quan comenceu a fer exercici. Tot i això, al cap d’un temps gaudiràs del procés d’entrenament. Mirant al mirall com canvia la teva figura i et tornes més bonic, augmentarà la motivació. Després, ja no trobareu a faltar a les classes sense una bona raó. Qualsevol empresa al principi resulta difícil i el culturisme no és una excepció.
Més informació sobre el destí i la carrera de Lee Labrad en aquest vídeo:
