Com aprimar-se en 10 dies seguint una dieta amb iogurt? Quin iogurt hauríeu de triar? Llegiu les regles, un menú detallat, els beneficis per al cos i els resultats. Digueu el que us agradi, però només podeu perdre pes amb una dieta de iogurt. De fet, es considera una dieta suau i està dissenyada durant 10 dies (a diferència de les vagues de fam dures, que duren pocs dies, com ara perdre pes amb el quefir). Aquesta opció és preferible, de manera que la pèrdua de pes seguirà gram per gram, ja que ja sabeu, va anar lentament, lentament i tornarà. La pèrdua de pes és de 5-6 kg.
La bona notícia és que el iogurt conté totes les substàncies necessàries: hidrats de carboni, greixos i proteïnes. Per cert, les proteïnes només es troben a la carn, els llegums i els productes lactis. Per tant, els mètodes de pèrdua de pes que exclouen aquests productes representen un perill per al cos (si s’adhereix durant molt de temps).
Una dieta amb iogurt (aprendre a fer iogurt casolà en un fabricant de iogurt), en canvi, no amenaça la deficiència de proteïnes i fins i tot permet incloure l’ús de carn bullida. El conill o el gall dindi, la vedella "flaca" o el pollastre són els més adequats. Es recomana gaudir d’un petit tros de carn (el seu pes no ha de superar els 100 g) per dinar.
Per a aquells a qui els agrada menjar a la nit, heu de cuinar un sopar més satisfactori, però només amb la condició que el descans entre menjar i son sigui com a mínim de 3,5 hores. Intenteu sopar abans de les 18:30.
Per a un plat secundari, és adequada una amanida de cogombres, tomàquets o col amb pastanagues. Podeu menjar fruites fresques (fins a 400 g al dia), a excepció del raïm, el meló i la síndria (consulteu la dieta de la síndria). Les millors fruites per aprimar són les pomes verdes i els cítrics.
Règim de begudes
Pel que fa a les begudes, inclouen aigua mineral, te sense sucre, sucs de fruita (preferiblement cirera, aranja, magrana i taronja). El suc de poma no s’ha d’aclarir. Conté moltes substàncies de pectina necessàries per millorar la digestió. És millor prendre suc de magrana en un recipient de vidre i diluir-lo amb aigua bullida en proporció 1: 2 abans d’utilitzar-lo. Beu-lo després dels àpats durant 100 g.
Com fer una dieta
Consumeix 500 g de iogurt natural durant 10 dies, divideix aquesta quantitat en 4 racions (125 g per porció): per esmorzar, dinar, prendre el te de la tarda i sopar. Primer heu de prendre un te calent i després menjar iogurt. Aquesta dieta no és una mono-dieta; com s’ha esmentat anteriorment, es permet l’ús de fruites, sucs, carn magra i fruites seques.
Trieu iogurt sense additius per a fruites, sinó feu-ho vosaltres mateixos.
Menú dieta iogurt
Opció número 1
- Esmorzar: te calent sense sucre (100 ml), gelatina de iogurt amb gerds, mig got de suc de magrana.
- Dinar: sopa de iogurt amb cogombres, herbes picades, oli d’oliva, carn magra bullida, iogurt, mig got de suc de fruita.
- Berenar de la tarda: tomàquets amanits amb iogurt, aigua mineral encara.
- Sopar: una tassa de te calent, espàrrecs bullits amanits amb iogurt, suc de taronja.
Opció número 2
- Esmorzar: te calent, iogurt (150 g), 1 poma, fruita seca, magrana o suc de cirera (100 g).
- Dinar: gelatina de iogurt, pollastre bullit (100 g), cogombre, amanida de tomàquet, suc d’aranja.
- Berenar de la tarda: verdures amanides amb iogurt.
- Sopar: verdures guisades, iogurt, suc de fruita.
